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PODCAST

Kästners Kleinigkeiten

Marlen Kästner

Du spürst, dass da mehr in dir ist – aber du weißt nicht genau, wie du es greifen sollst? Du hast genug vom Funktionieren, vom Verbiegen, vom Weiter-So – und sehnst dich nach einem Leben, das wirklich deins ist? In diesem Podcast nimmt dich Marlen Kästner mit auf eine Reise der echten Transformation. Es geht nicht um oberflächliche Tipps oder schnelle Lösungen, sondern um tiefes Hinschauen, Loslassen und den Mut, dir deinen eigenen Platz in dieser Welt zu erschaffen. Mit ihrer feinfühligen,

society & culture self-improvement

All Episodes

38:24

#66 Sensitivität und die Bühne - ein Liebesabenteuer...

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/11/26

In dieser Folge spreche ich mit Anna Glück – Mentorin für Bühnenpräsenz und Herzmensch – über Hochsensitivität, Bühnenenergie und die Frage:Wie funktioniert Rampenlicht, wenn die Welt manchmal zu laut, zu hell oder zu viel ist? Wir reden über Reizüberflutung, Energiehaushalt, Sinnesdiäten, Mut zum Rückzug und warum wir Menschen lieben… und trotzdem danach erschöpft sind. Diese Folge ist für dich, wenn du sensibel bist, tief fühlst oder dich fragst, warum dich manche Tage energetisch komplett

de

20:39

#65 Veränderung: Ein großer Feind oder doch...

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/11/12

Veränderung – große Chance oder echter Endgegner?In dieser Folge spricht Marlen ganz offen darüber, warum Veränderung uns so schwerfällt, warum wir sie trotzdem brauchen und wie wir lernen, durch diese Übergangsphasen hindurchzugehen, statt ständig davor zurückzuschrecken. Sie teilt persönliche Geschichten, alte Beziehungsmuster, Trennungsschmerzen – und wie genau diese Momente sie näher zu sich selbst gebracht haben. Du erfährst, warum Veränderung immer auch Loslassen bedeutet, welche Schatten

de

15:24

#64 Angst braucht Raum

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/10/22

Was passiert, wenn du bereit bist, der Angst endlich Raum zu geben – anstatt sie wegzudrücken?In dieser Folge teilt Marlen einen ganz persönlichen Moment, in dem ihr buchstäblich die Stimme versagt – und was das mit tiefer, alter Angst zu tun hat. Es geht um Auftritte, innere Blockaden, Nervosität und darum, wie du dich liebevoll deiner Angst zuwenden kannst, statt gegen sie zu kämpfen. Du erfährst, wie mentale Durchgänge helfen können, dich auf Neues vorzubereiten, was Bühne mit Urvertrauen zu

de

26:09

#63 Sei deine Kraftquelle wenn alles im Chaos versinkt!

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/10/01

Autounfall, Portemonnaie futsch, Unterkunft Fehlgriff, Flugchaos – und trotzdem: Ruhe, Dankbarkeit, Intuition. In dieser Folge nimmt Marlen dich mit durch sieben Tage voller „Tests“ und zeigt dir, wie Selbstführung ohne Drama aussieht: Verantwortung übernehmen, klar kommunizieren, Hilfe annehmen und die eigene Energie **VOR** Entscheidungen setzen. Mit konkreten Tools für deinen Alltag. Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr davon? Dann kannst du dich

de

19:41

#62 Veränderung ist NICHT schön

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/08/18

Warum fühlt sich echte Veränderung manchmal so beschissen an – obwohl wir doch genau wissen, dass wir auf dem richtigen Weg sind? In dieser Folge spricht Marlen über die andere Seite von Transformation: das Loslassen, das Ruckeln im System, das Gefühl, erstmal gar nichts mehr im Griff zu haben. Du erfährst, warum kleine Schritte oft die größten Durchbrüche bringen, wie du trotz innerem Chaos deine Energie bewusst setzt – und weshalb Selbstliebe dabei der wohl kraftvollste Gamechanger ist. Es geht

de

28:24

#61 Getragen durch die Tiefe - Interview mit Nathalie...

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/08/11

Was passiert eigentlich, wenn du dich wirklich auf den Weg zu dir selbst machst – mit allem, was du bist? In dieser Folge hat Marlen die liebe Nathalie zu Gast, die ihren Sherlock-Kurs schon zweimal durchlaufen hat – und trotzdem noch lange nicht „fertig“ ist (zum Glück!). Gemeinsam sprechen sie über Sensitivität, Selbstbeobachtung und darüber, wie tiefgreifend sich das eigene Leben verändern kann, wenn man beginnt, sich selbst wirklich zu sehen. Nathalie teilt ehrlich, was der Kurs in ihr

de

21:41

#60 Sensitivität der Schlüssel zu deinem Innern

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/08/04

Was heißt es eigentlich, Transformation durch Sensitivität zu leben – und warum ist das kein softer Schnickschnack, sondern echte Veränderungskraft? In dieser Folge erzählt dir Marlen, wie feinfühlige Wahrnehmung zur stärksten Ressource werden kann – für Klarheit, innere Stärke und bewusste Energie. Du erfährst, warum selbst Hunde uns manchmal besser lesen als wir uns selbst, was das mit Führung zu tun hat und wie du deine eigene Energie bewusst setzt. Mit dabei: persönliche Geschichten, eine

de

34:11

#59 Was es braucht um in die Umsetzung zu kommen

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/07/09

Was bedeutet es eigentlich wirklich, die eigene Transformation zu vollenden – und warum ist der letzte Schritt der schwierigste? Vielleicht hast du schon alle Blockaden gelöst, dein Mindset ist top, und trotzdem gelingt es dir noch nicht, das umzusetzen, was du wirklich in dein Leben bringen willst. In dieser Folge nimmt Marlen dich mit in ihre persönliche Erfahrung mit dem „Umsetzungs-Hürdenlauf“ – ohne Versprechen auf Abkürzungen oder Wundermittel. Sie spricht darüber, warum der letzte Schritt

de

22:00

#58 Himmel und Erde verbinden

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/06/20

Was bedeutet es eigentlich wirklich, Himmel und Erde zu verbinden – und warum ist das mehr als nur eine schöne Metapher? Vielleicht hast du auch schon gespürt, dass da „mehr“ ist, aber konntest es nie so richtig greifen. In dieser Episode nimmt Marlen dich mit in ihre Welt zwischen Intuition, Energie und ganz praktischer Spiritualität – ganz ohne Räucherstäbchenklischees. Sie spricht darüber, wie sie gelernt hat, ihrer inneren Stimme zu vertrauen, was echte spirituelle Verbindung für sie bedeutet

de

17:27

#57 Selbstliebe lässt sich nicht sofort anknipsen

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/06/05

Aber ich mache doch schon ständig Selfcare und nehme mir Zeit für mich, was soll ich denn noch alles machen?! Na, hast du dich diesen oder einen ähnlichen Satz auch schon sagen hören, als es um das Thema Selbstliebe ging? Fun Fact: Selfcare ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit Selbstliebe. Selbstliebe bedeutet für dich selbst einzustehen, darauf zu achten was dir gut tut. Dankbar zu sein, nicht nur für dein Leben, sondern auch für den Mensch der du heute bist. Und vor allem lässt sich

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20:27

#56 Warum du alte Muster nicht veränderst!

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/05/22

Loslassen, Akzeptanz, Geduld und Mut. Vier Schritte die dir helfen deine alten Muster loszulassen und für dich selbst einzustehen. Klingt gar nicht so schwer oder? In der heutigen Episode erklärt Marlen dir, warum es doch ganz schön sein kann alte Muster abzulegen, warum man manchmal nicht nur mit seinem Ego sondern auch mit seinen Mitmenschen aneinandergerät und warum Akzeptanz nicht gleich Akzeptanz ist. Viel Spaß beim reinhören! Du liebst es mit mir in die Tiefe zu gehen und willst mehr

de

15:39

#55 Mitgefühl ist eine Premium Disziplin

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/05/09

Es gibt Situationen, in denen erlebst du Dinge, die dich frustrieren. Du siehst Ungerechtigkeiten und Menschen die schlecht miteinander umgehen und am liebsten... würdest du einfach selbst platzen vor Wut. Statt dich selbst in diesen endlosen Wirbel aus negativen Energien zu stürzen, nimm dich zurück und tauche tief ein in das Mitgefühl, nicht nur für Andere, sondern auch für dich selbst! In der heutigen Folge zeigt Marlen dir, wie du dein Mitgefühl aktivierst und selbst in schwierigen Situationen

de

20:44

#54 Raum für dich statt Overthinking

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/04/03

Du willst schlafen, aber dein Kopf geht den ganzen Tag durch und überlegt was du hättest anders, besser, perfekter machen können, während im Hintergrund leise Ey Macarena läuft? Willkommen in der Welt des Overthinking! Viele hochsensitive Menschen haben damit zu kämpfen, du bist also nicht alleine, denn viel zu oft verlierst du dich im Außen statt bei dir zu bleiben. Du machst es anderen Recht, willst noch besser sein, damit die Anderen zufrieden sind und du ihrer Vorstellung von erfolgreich,

de

16:54

#53 Nimm dir Zeit für dein Anders-Sein!

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/03/19

Du fühlst dich andersartig? Du hast schon immer das Gefühl, du passt nicht in diese Welt und irgendwie ist da kein Platz für dich? Marlen hat eine Antwort für dich. Schaff dir deinen Raum selbst! Heute gibt’s im Podcast keine Kleinigkeit. Heute trifft es dich mitten in der Tiefe. Was es bedeutet, deinen eigenen Raum zu schaffen, wie es sich anfühlt, und was das ganze mit beobachten zu tun hat, erfährst du in dieser Folge. Hier die von mir erwähnten Links für Dich! - [Reflexion Teil 1 -

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18:05

#52 Die Wahrheit über die Wahrheit!

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/03/06

Was ist die Wahrheit? Die Wahrheit ist, dass sie für jeden Menschen etwas Anderes ist! Es gibt deine Sicht, die deines Gegenübers, die Sicht eines unbeteiligten Dritten, dem eine Situation via Hören-Sagen erzählt wurde. Und alle drei nehmen dieselbe Situation anders wahr. Für dich sollte nur wichtig sein, was deine Wahrheit ist und dass du auch bei ihr bleibst und dich nicht von Emotionen beeinflussen lässt. Wie genau du das machst, erzählt Marlen dir heute mit Hilfe von ein paar Beispielen aus

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17:05

#51 Die Kunst es Anderen recht zu machen! Teil 2

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/02/19

Was bedeutet People Pleasing? Diese Frage hat Marlen in der letzten Podcastfolge beantwortet. Heute geht es darum, warum das ständige Bedürfnis andere People zu pleasen in einigen Fällen zu negativen Auswirkungen führen kann. Ein Beispiel: Du hilfst jemandem 𝘂𝗻𝗴𝗲𝗳𝗿𝗮𝗴𝘁 bei einer schwierigen Aufgabe und erwartest danach ein Dankeschön, bekommst es aber nicht. Das Resultat: Du bist enttäuscht. Wütend. Frustriert. Warum kann dein Gegenüber deinen Wert nicht anerkennen? Merkst du das

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23:35

#50 Die Kunst es Anderen recht zu machen! Teil 1

Kästners Kleinigkeiten ·

2025/02/05

Wenn du immer nur JA zu Anderen sagst und NEIN zu dir, dann gehörst du vermutlich zu den Menschen die unter einem People Pleasing Syndrom leiden. Das heißt, dass du dich immer wieder in Situationen findest, in denen du entscheidest, dass es wichtiger ist wie es Anderen geht, weil du niemanden enttäuschen oder vor den Kopf stoßen willst. Vielleicht erwartest du sogar unterbewusst ein Danke, bekommst es aber nie. Aber wie wird man zum People Pleaser und kann man das auch wieder abschalten? In der

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33:40

#49 Energie, die Welle und Wir!

Kästners Kleinigkeiten ·

2024/10/31

Theoretisch ist alles Energie, an manchen Tagen fühlt es sich allerdings an wie verhext. Da will man voll mit seinem Business durchstarten, oder endlich mal die Bücherregale abstauben und dann.... nichts! Batterie leer! Out of Order! Was nun? Die Sachen einfach liegen lassen und auf bessere Energie warten? Kleiner Hinweis: Da kannst du wenn du Pech hast ganz schön lange warten. Und genau darum geht es in der heutigen Folge von Kästners Kleinigkeiten. Anna und Marlen nehmen dich mit in eine Welt

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41:13

#48 - 200.000 Euro und ein Bauchgefühl...

Kästners Kleinigkeiten ·

2024/10/10

Und eine innere Stimme die die Frage stellt: Bist du auch bereit alles zu verlieren? Für Marlens heutigen Gast Katja Kaden kam auf die Frage ein klares JA! Und natürlich verlief nicht alles so wie es geplant war. Für Katja aber kein Grund die Flinte ins Korn zu werfen. Denn viele Entscheidungen die im Leben eine wirkliche Veränderung bewirken erfordern den Mut groß zu denken und einfach weiter zu gehen auch wenn es gerade mal komisch ist. Spoileralarm: Katja hat es geschafft und plant aktuell

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16:28

#47 - Warte... Ich muss noch besser werden!

Kästners Kleinigkeiten ·

2024/09/30

Ständig meinst du, du müsstest dich noch weiter verbessern, noch mehr optimieren, dich perfektionieren. Und am Ende bleibst du genau da stehen wo du gerade bist, vielleicht ein wenig besser als am Tag davor, aber trotzdem nie gut genug. In der heutigen Folge von Kästners Kleinigkeiten erzählt Marlen dir wie du dieses Muster zu sehen lernst und durchbrechen kannst. Und was das alles mit Marlens Assistentin zu tun hat und warum eine Fotografin plötzlich auftaucht, hörst du in der Folge! Wenn du

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