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和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

Hello！我是宇凡。這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！＊關於我美國NTA認證自然醫學營養治療師美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人美國加州大學心理諮商講師中國華東師範大學特約心理諮商師及講師十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

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11:14

談心會客室03 - 你會自我激勵還是會自我懷疑？(一)中式激勵方法｜賴宇凡Sara

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2022/07/15

#賴宇凡Sara本週podcast 「你會自我激勵還是會自我懷疑？(一)中式激勵方法」生活中是否總是有些長輩或上位者，總是喜歡嘲諷和貶低的方法來對你說話呢？你知道，有時候這樣的說話其實是一種激勵方式嗎？或是，現在的你就是用這樣的方式在教養自己的孩子呢？然而，被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子，會演變出幾個習慣... 想聽聽是哪些習慣？從這裡前往Podcast ：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:45

健康補習班03 - 哪些事會讓你胸腫脹？｜賴宇凡Sara

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2022/07/07

#賴宇凡Sara本週podcast 「哪些事會讓你胸腫脹？」我們都以為只有吃不對才會造成胸腫脹，沒想到吃太多也可能造成一樣的困擾？！而且你知道胸部如果腫痛發炎久了，就可能纖維化或鈣化，最後甚至轉癌症嗎？那麼，生活中到底要如何做，才能避免胸腫脹發生呢？從這裡前往Podcast ：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:08

談心會客室02 - 別人幫助你或給你建議時，你會不會很防衛？｜賴宇凡Sara

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2022/07/01

本週podcast宇凡老師想跟你聊聊：「別人幫助你或給你建議時，你會不會很 #防衛？」看到這標題，讓你聯想到身邊的某些人嗎？或你是否發現自己就有這樣的情況呢？別擔心，這其實無關對錯，這很可能只是跟你從小經歷過的環境、文化，及接受過的教育有關。想聽聽到底關聯在哪裡？從這裡前往Podcast ：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿也不要忘記給我五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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33:03

賴宇凡Sara書籍導讀 10 #要瘦就瘦，要健康就健康 — 把飲食金字塔倒過來吃，就對了！

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2022/06/21

本週podcast #宇凡老師要導讀的是「要瘦就瘦，要健康就健康 — 把飲食金字塔倒過來吃，就對了！」 ☑︎ 吃傳統飲食的人更懂得健康 ☑︎ 喝雞湯為什麼不要撈油？ ☑︎ 吃肉吃油反而瘦了 ☑︎ 健康與年齡無關這些跟 #飲食方法 #身心健康相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ #疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書終於上架了！所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 【各大電子書平台購書連結】 ✡︎ #漫讀https://www.bookwalker.com.tw/vendor/580 ✡︎

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27:48

賴宇凡Sara書籍導讀 09...

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2022/05/31

本週podcast #宇凡老師要導讀的是「#身體平衡，就有好情緒！──走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案」 ☑︎ 痊癒需要的不只是食物，還有心 ☑︎ 身和心是不可分離的整體 ☑︎ 營養不均衡是神經組織的殺手 ☑︎ 缺乏油脂，神經組織一定缺原料 ☑︎ 這集老師在導讀之外，還有小小插播分析了 #植物性蛋白質中是否有全面 #胺基酸，這是書裡沒有的內容喔喔！這些跟 #身心健康相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ #疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書終於上架了！

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13:37

賴宇凡Sara書籍導讀08 【超圖解】慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？

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2022/05/23

本週podcast #宇凡老師要導讀的是「【#超圖解】#慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？」 ☑︎ 為什麼我以前胖，現在能瘦? 別再當無知的減肥(增重)者! ☑︎ 為什麼吃同樣的食物，讓你過胖而讓我過瘦呢？ ☑︎ 吃肉會讓體質變酸嗎? ☑︎ 排毒問題這些跟 #血糖 #能量相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ #疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書終於上架了！所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 【各大電子書平台購書連結】 ✡︎ #漫讀

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15:52

賴宇凡Sara書籍導讀07 #吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！

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2022/05/14

本週podcast #宇凡老師要導讀的是「#吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！」 ☑︎ 從「為什麼」到「怎麼做」，我的根治飲食實踐方案 ☑︎ 能量並不等於卡路里 ☑︎ 最能讓血糖平衡、有效攝取營養的根治飲食法 ☑︎ 根治飲食的中心精神在和食物建立健康的關係這些跟 #血糖相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ #疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書終於上架了！所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 【各大電子書平台購書連結】 ✡︎ #漫讀

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22:11

賴宇凡Sara書籍導讀06 #情緒界線：#孩子人生必備的競爭力

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2022/05/06

本週podcast #宇凡老師要導讀的是「#情緒界線：#孩子人生必備的競爭力」（沒有孩子的你別急著關掉！書裡也都有給 #成人子女的訊息喔！） ☑︎ #家庭教育就是 #職場教育？ ☑︎ 一個人跟父母、老師的相處技能，就是他們將來跟老闆相處的依據 ☑︎ 一個人跟兄姊相處的模式，通常會平行轉移成為與同學和同事相處的模式 ☑︎ 沒有「#內在權威」，進入職場就好像沒有穿防彈衣上戰場一樣 ☑︎ 孩子可以不必忍受 #老闆霸凌 ⎯-沒有內在權威的人，就很容易招惹霸凌 ☑︎ 給成人子女的話：如果你在成長的過程中，一直遭受父母霸凌，那你可能會有不同的症狀這些跟情緒界線 #溝通 #內在權威 #霸凌相關的故事與疑問，聽宇凡老師說給你聽！聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪

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25:50

賴宇凡Sara書籍導讀05 #瘦孕順產 #讓寶寶吃贏在起跑點 #自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南

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2022/04/30

本週podcast #宇凡老師要導讀的是「#瘦孕順產 #讓寶寶吃贏在起跑點 #自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南」 ☑︎ 我沒有相信自己生產直覺的第一件錯事？ ☑︎ 寶寶不是不能喝水嗎? ☑︎ 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦？ ☑︎ 孕婦要吃甚麼才能減少妊娠紋？這些跟孕期相關的故事與疑問，聽宇凡老師說給你聽！聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ #疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書終於上架了！所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 【各大電子書平台購書連結】 ✡︎ #漫讀

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24:22

賴宇凡Sara書籍導讀04 #根治飲食: 0-18歲成長學習關鍵食育篇

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2022/04/22

本週podcast #宇凡老師要導讀的是「#根治飲食：0-18歲成長學習關鍵食育篇」 ☑︎ 為什麼吃過多糖不好？哪裡不好？ ☑︎ 父母最常遇到的 #孩子飲食問題 ☑︎ 如何遠離 #青春痘 / #頭皮屑 / #頭油？這些跟各種常見症狀有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ #疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書終於上架了！所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 【各大電子書平台購書連結】 ✡︎ #漫讀 https://www.bookwalker.com.tw/vendor/580

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11:17

賴宇凡Sara書籍導讀03 #根治飲食帶你遠離慢性病

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2022/04/14

本週podcast #宇凡老師要導讀的是 #根治飲食帶你遠離慢性病。 ☑︎ 你知道有一條 #從健康走向疾病的路，就有一條 #從飲食回到健康的路嗎？ ☑︎ #食療保健四大天王有誰？ ☑︎ #心血管堵塞 #血管硬化的成因是什麼？這些跟 #慢性病有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！ ▼ ▼ 【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】 ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的 #紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ #疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書終於上架了！所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 「各大電子書平台購書連結」 ✡︎ #漫讀 https://www.bookwalker.com.tw/vendor/580 即日起至5/31，「單本9折、兩本88折、三本85折」及「十本套書特價2250元」！ ✡︎ #PUBU（4/1-5/31 特價單書9折）

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12:33

賴宇凡Sara書籍導讀02 #守衛你的情緒界線

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2022/04/07

本週宇凡老師要導讀的是 #守衛你的情緒界線。 ☑︎ 多數的心理壓力，其實是來自於關係中裡的緊張與衝突？ ☑︎ 界線是什麼？ ☑︎ 用感覺和情緒畫界線，有益身心健康這些跟 #情緒界線有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！ ▼ ▼ #歡慶宇凡老師全套電子書上架！ ➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？ ➪ 宇凡老師的紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ 疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的電子書終於上架了！所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 「各大電子書平台購書連結」 ✡︎ 漫讀https://www.bookwalker.com.tw/vendor/580 即日起至5/31，「單本9折、兩本88折、三本85折」及「十本套書特價2250元」！ ✡︎ PUBU（4/1-5/31 特價單書9折）

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7:15

賴宇凡Sara書籍導讀01 #28天超便利根治飲食法

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2022/03/29

#歡慶宇凡老師全套電子書上架！ ➪ 宇凡老師的紙本書我都有，但是借人之後就沒回來了？ ➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？ ➪ 疫情時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？現在不用再煩惱了，宇凡老師的電子書終於上架了！所有知識從此可以更省力地帶著到處讀！ ▼ ▼ 本週宇凡老師要導讀的是 #28天超便利根治飲食法。 ☑︎ 根治飲食跟生酮飲食有什麼不同? ☑︎ 根治飲食的烹調方法，有沒有比較不建議的或者是最推薦的? ☑︎ 根治飲食的料理中有什麼調味料是不適合使用的? 這些跟 #根治飲食有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！ ▼ ▼ 「各大電子書平台購書連結」 ✺ 漫讀https://www.bookwalker.com.tw/vendor/580 即日起至4/18，「單本9折、兩本88折、三本85折」及「十本套書特價2250元」！ ✡︎ PUBU（4/1-4/18 特價單書9折） https://www.pubu.com.tw/search?q=%E5%84%AA%E9%A3%9F%E6%96%87%E5%8C%96 ✡︎

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18:01

健康補習班02 - 天冷該怎麼辦？賴宇凡x天天自然

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2021/12/27

每當天氣轉冷，就常聽到中風的案例，應該如何避免？天冷時也容易水腫，原因到底是什麼？冬季時也常有各種皮膚問題，這跟氣候有什麼關係？又可以怎麼預防？冬季健康危機的解法，都在這一集節目裡，千萬別錯過！ ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 更多與飲食和身心健康的資訊☞☞ ☆ 臉書社團搜尋：賴宇凡-享受生活，天天開心 https://www.facebook.com/groups/920092528012080 ☆ 賴宇凡Sara粉絲專頁 https://www.facebook.com/SaraLye2021 ☆ YouTube搜尋：賴宇凡Ｘ天天自然 https://www.youtube.com/channel/UCpfsWy-OJOIKnmTiFaJPygw ☆ 天天自然常溫網站 https://www.gonatural365.com/ ☆ 天天自然鮮食網站 https://www.gonatural365-2.com/ ☆ 賴宇凡個人官網 https://saralye.com Powered by Firstory Hosting

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13:37

溝通大學堂01 如果被親近的人性騷擾該怎麼辦？賴宇凡X天天自然

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2021/11/03

EP02 溝通大學堂如果被親近的人性騷擾該怎麼辦？賴宇凡X天天自然如果被親近的人性騷擾該怎麼辦？或者你在公司裡遇到經常對你越界的同事、上司又或者在學校裡遇到容易對你不禮貌的人原來這一切都與 #排序有關排序讓你再也不需倚靠別人成為自己的首領想知道”排序”的秘密嗎？歡迎收聽本集精彩節目不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。更多與飲食和身心健康的資訊>> 臉書社團搜尋: 賴宇凡-享受生活，天天開心 https://www.facebook.com/groups/920092528012080 賴宇凡Sara粉絲專頁 https://www.facebook.com/SaraLye2021 YouTube搜尋：賴宇凡Ｘ天天自然 https://www.youtube.com/channel/UCpfsWy-OJOIKnmTiFaJPygw 天天自然常溫網站 https://www.gonatural365.com/ 天天自然鮮食網站 https://www.gonatural365-2.com/ 留言告訴我你對這一集的想法：

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28:15

健康補習班01 - 孕期該怎麼吃？賴宇凡X天天自然

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2021/10/28

EP01 健康補習班 - 孕期該怎麼吃？賴宇凡X天天自然孕期該怎麼吃？關於孕吐，新研究都說什麼？孕婦貧血，有什麼天然的選擇？孕期抽筋，有什麼天然保健品可以選用？如果真的不能餵母乳，那配方奶怎麼選？寶寶喝配方奶要注意什麼才能保住消化道健康？關於孕期的最新資訊、照顧媽媽寶寶的知識學習，如果你是新手爸媽？新手公嬤？那你絕對不能錯過。教材孕期該怎麼吃？：https://reurl.cc/bnnExy 書籍介紹 - 《懷孕全食物營養指南：結合西醫與自然醫學，以最新營養科學，為媽媽和寶寶打造的完整孕期指引》 https://reurl.cc/kL80on 《瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點：自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南（增訂新版）》 https://reurl.cc/35bLXM 更多與飲食和身心健康的資訊>> 臉書社團搜尋: 賴宇凡-享受生活，天天開心 https://www.facebook.com/groups/920092528012080 賴宇凡Sara粉絲專頁 https://www.facebook.com/SaraLye2021

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