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PODCAST

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga

Sandrine Martin

Rendez-vous des enseignants et des passionnés du Yoga. Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et entrepreneur. Ce podcast a pour mission de vous aider à rester inspiré afin d’enseigner le yoga avec justesse et joie. Ainsi je partage mon expérience et mes réflexions, et je réponds à vos questions en visitant des sujets comme le yoga, l’enseignement, l’entreprenariat, la spiritualité. J’espère que ces moment passés ensemble vous enchanteront. Hébergé par Ausha. Visitez

religion & spirituality spirituality

All Episodes

54:41

46. Faire confiance au corps avec Julie Pons

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/11/28

Le rôle de l’enseignant n’est pas dans la direction mais l’accompagnement vers du changement et du mieux être. Cela passe par l’écoute, les différentes intentions du professeurs et les propositions qu’il.elle fait. Dans cet épisode, je reçois Julie Pons, professeur de Yoga et d’anatomie. Elle partage avec nous sa philosophie, sa façon d’enseigner et des points qui sont importants pour elle. Elle nous transmet l’importance de faire confiance. Confiance en son propre corps. Et en tant que

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22:23

45. La maltraitance dans un cours de yoga

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/11/21

Un épisode un peu choc ! Mais il faut savoir appeler un chat, un chat. Sortir d'un cours ou d'une formation de yoga : découragé, malmené, humilié et mal dans sa peau n'est pas normal. Le monde yoga, même si on le souhaite vertueux, et fait d'être humains comme vous et moi. Et l'humain a des bons et des mauvais côtés. Dans cet épisode je parle de ces relations toxiques qui illustrent cette définition de la maltraitance : 🔑Un ensemble d'actes, de comportements et d'attitudes commis ou omis envers

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25:36

44. A la recherche de la souplesse

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/11/14

La souplesse.... Une sorte de Graal. De terre promise. J'avoue, je ne comprends pas cette course à la souplesse. Cela me dépasse. Est-ce que c'est parce que je suis raide, que je manque d'amplitude que cela me touche ? Est-ce que c'est parce que j'ai vu des danseurs pousser leur corps dans la souplesse et se blesser? Mais la vraie question que je me pose est le POURQUOI ? Pourquoi cette envie de souplesse. De maîtriser tellle ou telle posture? Et quel est le prix à payer pour une telle

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27:11

43. Comment continuer à pratiquer avec une blessure ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/11/07

Les blessures, les coups de mous... ça existe. Alors comment faire pour continuer à mobiliser son corps alors qu'une blessure limite les mouvements. Tout d'abord pas de panique, il y a plein d'options possibles et je vous les donne dans cet épisode. 🎯le but de cet épisode n'est pas de pratiquer à tout prix, mais de pratiquer un yoga qui entretien la mobilité, vide la tête et aide à la récupération. 3 étapes pour maintenir une pratique 🪄Faire le point [2:15] 🪄 Ecrire sa routine, sa sadhana

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32:28

42. Les 4 questions les plus posées en cours de yoga

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/10/31

Enseigner c'est répondre aux questions des élèves que ce soit en cours ou en formation. Il faut dire que je laisse de la place pour que les questions puissent être posées, car cela nous fait tous grandir. Dans cet épisode je voulais partager avec vous les 4 questions les plus récurrentes. Je vous laisse le chapitrage pour que vous puissiez revenir plus tard sur une des questions ou aller droit au but avec la question qui résonne le plus avec vos propres interrogations. [01:00] Faut-il respirer par

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27:09

41. Ahimsa (non-violence) au quotidien

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/10/24

Pratiquer Ahimsa au quotidien et sur le tapis. Ahimsa peut se traduire par non-Violence, respect de soi et des autres, bienveillance. Dans cet épisode nous verrons ce que signifie Ahimsa et comment l'appliquer au quotidien. Cet épisode est en 3 parties Les 8 membres de l'ashtanga yoga dans lesquels s'inscrit Ahimsa [1:45] Ahimsa expliqué (philosophie, précepte de vie) [12:15] Dans la pratique hors et sur le tapis [15:05] Bonne écoute

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15:19

40. Quand la raideur freine l'envie de prendre un cours

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/10/17

En tant que personne raide j’ai du mal à aller prendre des cours et je vous explique pourquoi dans cet épisode Cet épisode pourrait paraître hautain, prétentieux voire même comme une excuse à ne pas pratiquer sous la guidance d’un autre professeur. J’ai hésité à parler de ce sujet dans le podcast, mais voilà , je me suis dit que je n’étais pas la seule. Alors si vous êtes dans le même cas et que cela peut vous donner envie de trouver l’enseignant et la pratique qu’il vous faut, sans complexes et

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30:37

39. Astuces pour connecter le corps, l'esprit et...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/10/10

Le yoga vise à connecter le corps, l'esprit et l'âme. C’est une question d’équilibre entre ces 3 aspects. Aussi quand on néglige ou ne respecte pas l’un de ces aspects cela peut nous affecter au plus profond de nous. Dans cet épisode, nous verrons comment honorer le corps, l’esprit et l’ame, et ce en dehors du tapis. "Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre". Jim Rohn [1:00] le corps : sommeil, alimentation, mouvement et besoins [10:30] le mental : junk

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23:07

38. Comment placer l'oeil du coude

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/10/03

L'oeil du coude regarde vers l'avant. Consigne entendue et répetée tellement de fois. Dans cet épisode je vous propose d'oserver vos bras au repos. Comment vos mains, vos coudes et vos épaules s'orientent. Et à partir de cette observation, nous verrons ce que signifie cet ajustement et s'il est juste pour toute personne. Cette observation vous amènera à pratiquer un yoga fonctionnel plutôt qu'esthétique. Cet épisode est la suite de l'épisode 37 qui parle de l'ajustement "genou au-dessus du

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23:18

37. Genou au dessus du talon, protection ou esthétique ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/09/26

Ajustement transmis de classe en classe, d'enseignant à enseignant. Quelle est l'intention de cet ajustement? Que se passe-t-il si la consigne n'est pas respectée? Et quels sont les risques pour le genou? L'intention de cet épisode est de mettre de la lumière sur cet ajustement et de comprendre ce qui se cache derrière. Bonne écoute 🎯 Retrouvez-moi Instagram Newsletter pour les professeurs de yoga Ici

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21:40

36. Jouer avec l'inconfort

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/09/19

Cet épisode a été inspiré par une phrase de Fabrice Midal où il parle de l'inconfort. Cette phrase a été un révélateur!! J'ai regardé mes intentions d'enseignement avec un tout autre oeil et je partage avec vous cette vision et les effets de cette révélation. Est-ce que cette phrase va changer ma façon d'enseigner? Non!! Bien au contraire, en tout cas pour le moment. Par contre j'ai envie de jouer avec l'inconfort et je vous raconte ça. Et vous c'est comment l'inconfort? 🔔 Abonnez-vous pour

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30:36

35. Le twist de la colonne vertébrale

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/09/12

La torsion de la colonne vertébrale est au coeur de cet épisode. Au programme : Anatomie de la colonne vertébrale Nombre de vertèbres Constitution des vertèbres Mouvements et amplitudes de la colonne vertébrale Je vous propose une exploration de ces mouvements à faire assis sur une chaise. Vous la retrouvez facilement à 15:15. Après son écoute vous serez plus à l'aise pour isoler les torsions dans les différents étages de la colonne vertébrale. Bonne écoute Retrouvez-moi Instagram

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34:59

34. Comment respirer ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/09/05

≪Je ne sais pas respirer !≫ Mais que veut dire bien respirer? Il n’existe pas une façon de respirer mais de multiples façons. Explorons ensemble la respiration : les différents mouvements de la cage thoracique, du ventre et du diaphragme. Cet épisode est plutôt pratique, parsemé de quelques détails anatomiques. Prêt ? Alors installez-vous confortablement et suivez le guide. Pour accompagner ces explorations, rendez-vous à l’épisode 21. Les quatres temps du OM. ➡️Retrouvez par ICI la

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21:11

33. Faut-il s'échauffer avant un cours dynamique ?

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2023/08/29

Comment est-ce que vous commencez votre pratique de yoga dynamique? Par un temps d'échauffement ou rentrez-vous directement dans le vif de la pratique avec par exemple un vinyasa? Dans cet épisode j'explore les habitudes d'échauffement dans d'autres disciplines comme la danse et la course. Je fais des comparaisons avec le yoga et je partage mon avis sur l'importance de s'échauffer avant de commencer. De part mon histoire, mon avis est toutefois légèrement biaisée, alors si vous souhaitez donner

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32. Tous les chemins mènent à la posture

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/08/22

Comment entrer dans une posture? Et pour cela existe-t-il un seul ou plusieurs chemins? Ce sujet est régulièrement abordé dans les formations. Dans cet épisode nous verrons pourquoi il est nécessaire d'avoir plusieurs façons d'entrer et de sortir des postures. J'aborde le sujet par 2 explorations à suivre pendant le podcast ou après. Vous les retrouverez à : 6:15 exploration du 4 pattes, dos rond et dos creux 16:15 Ustrasana - 1ere entrée 22:13 Ustrasana - 2eme entrée L'objectif de cet épisode :

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32:14

31. Gagner en stabilité dans les équilibres, la...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/08/15

Être stable est une consigne qui revient souvent, et ce, que l’on parle d’une posture, d’un équilibre, de méditation voire du mental. Alors qu’est-ce que la stabilité? Comment se manifeste-t-elle? Comment la vérifier? Dans cet épisode nous verrons : ⭐ les définitions de la stabilité [0:55] ⭐ un test d'équilibre à essayer [2:40] ⭐ stabilité dans les équilibres [4:46] ⭐ stabilité dans la posture |15:45] ⭐ stabilité mentale [21:24] Tout au long de l'épisode je vous donne des astuces, des

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21:27

30. Le mouvement, c'est la vie !

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/08/08

Au moment où j’enregistre cet épisode, c’est le plein été. Il fait chaud, sec, et la vie circule autour de moi. L’été, comme le printemps d’ailleurs, sont des saisons où la vie est partout. Il suffit d’ouvrir les yeux, d’écouter pour percevoir les animaux autour de soi. Sans les pull et les manteaux, le corps est plus libre, plus léger et ainsi plus mobile. Alors à quel moment sentez-vous cet appel au mouvement? Cet envie de marcher, d’aller prendre l’apéro, de parler avec les autres. Dans cet

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51:44

29. Explorer les états de conscience avec les...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/08/01

La méditation et le yoga amènent à explorer d'autres états de conscience. On en ressort grandit, perdu, plein de vitalité, différent, parfois transformé. Mon invitée Laetitia Passemier partage ses expériences sur les états de conscience modifiée aussi bien par le yoga, la méditation Vipassana que par les champignons hallucinogènes. Dans cet épisode nous parlons d'expériences traumatiques, de santé mentale, d'intégration, de se ressourcer et des apprentissages que nous offrent la vie. J'espère que

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21:06

28. Combien de temps pour acquérir de nouvelles...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/07/25

Combien de fois avez-vous décidé de prendre de nouvelles habitudes ou d'adopter de nouvelles résolutions ??? De mon côté la liste est longue, si longue que je ne me souviens pas de toutes les idées que j'ai pu avoir. La seule chose dont je me rappelle c'est que l'échec était plus souvent au rdv que la réussite du maintien des habitudes. On lit partout qu'il faut 21 jours pour créer des nouvelles habitudes. Mais est-ce que ce chiffre est-il exact? Est-ce que 21 jours c'est suffisant? Dans cet

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28:15

27. Mantras, un soutien au quotidien

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2023/07/18

Pratiquer les asanas n'est pas la seule façon de faire du yoga. Lorsque vous avez besoin de protection, de renouveau, de trouver de la force, de changer votre mindset, les mantras sont un soutien non négligeables. Ils sont complémentaires à aux asanas, yamas et nyamas. Dans cet épisode je vous raconte comment j'ai pratiqué les mantras il y a quelques années. A ce moment-là j'avais besoin de quelque chose qui me porte, qui soit facile à mettre en place et qui puisse m'accompagner partout. J'ai

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