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PODCAST

🧠從大腦到心理🫀

陳璿丞x析心事務所

除了情緒之外，大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我：「你怎麼可以學這麼多東西？」、「你都怎麼記住的？」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手，讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛，讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知，目的就是要帶你駭入大腦，人生重開機。【🎧訂閱連結】 📰 -電子報 https://anatomind.com/newsletter - telegram 社群 https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9 Powered by Firstory Hosting

health & fitness mental health

All Episodes

26:58

EP 93 | 關於學習的疑問(2) :記憶方面的困擾

🧠從大腦到心理🫀 ·

2022/03/15

和建名老師談談一些學生常見的學習問題打造你的記憶吐司：anki教學 – 析心事務所 (anatomind.com) (00:00)Intro (00:12) 學習為了考試沒有熱忱 (08:03) 大考要怎麼保持心態 (10:55) 要怎麼做讀書時間管理？ (15:00) 規劃的目標有些卻沒盡力達成 (19:19) 發現自己大學以後記憶力跟注意力變很差 (22:51) 記憶方面有很大的困擾【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報👯Discord社群🎙podcast📺Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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23:54

EP92 | 關於學習的疑問(1):沒動力怎麼辦

🧠從大腦到心理🫀 ·

2022/03/13

和建名老師談談一些學生常見的學習問題從小習慣開始-讀《原子習慣》心得 (00:00) Intro (00:12) 時常一下有動力一下沒動力怎麼辦？ (07:19) 沒什麼動力去學新的東西該怎麼讓自己找回學習的動力呢？ (12:20) 常常拖延，到最後什麼都沒有做怎麼辦？ (15:50) 讀書的時候也很容易一下子就分心去滑手機【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站👯Discord社群🎙podcast📺Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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10:33

EP91 |【生存的12條法則】12. 生活有小確幸，就好好地享受當下

🧠從大腦到心理🫀 ·

2022/03/10

""" 即便在糟糕的一天，如果你仔細留意，還是有可能幸運遇到這種美好的小機緣。也或許是你頭暈腦脹外出散步時，一隻貓出現在你面前，如果你去關心牠，會有那麼十五秒，你想起存有的種種奇蹟，然後稍稍彌補那伴隨著存有而來、無法根除的苦 """ 「醫師，你每天聽到看到這麼多難過的事，你怎麼不會覺得難受？」常常有人問我這句話。我最常回的內容是，只要有一點點的小確幸，有時候一整天的辛苦就夠了。可能是其中一個人跟我說謝謝、也可能是有人告訴我他好了、也有可能辛苦一整天什麼都沒有，但是，我可能覺得今天路邊的小草可愛，或是回家的路上發現新的小吃店、也可能是一首歌。只要你願意，很痛苦或是很累很衰的一天，都可能因為你的小感恩，覺得「活著值得了」。十二個法則精讀包(12+12) 【訂閱連結🎧】👍 化讚為賞回饋創作🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報👯Discord社群🎙podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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13:36

EP90 |【生存的12條法則】11. 小孩需要"不太安全"公園

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2022/03/08

""" 若遊戲場設計得太過安全，孩子不是不玩，就是會用自創的方式玩。孩子就是需要夠危險的遊戲場，才能不斷挑戰。人們（包含兒童在內，畢竟兒童也是人）並不追求將風險降到最低，而是尋求最適當風險。 """ 我記得我小時候的公園/學校的遊樂設施其實很少保護裝置，現在回想起來覺得有點怕怕的。但我們(絕大多數)也順順利利長大成人，現在回想小時候的公園，覺得都很刺激(當時家長心臟真大)。曾幾何時，有一陣子的公園變得很無趣，都是套裝的溜滑梯，看起來很無趣(雖然安全)。十二個法則精讀包(12+12) - 文章列表 | 方格子 (vocus.cc) 【訂閱連結🎧】👍 化讚為賞回饋創作🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報👯Discord社群🎙podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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12:25

EP89 |【生存的12條法則】10. 把話說得精準

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2022/03/06

""" 只有當一輛車突然罷工，或者遇到事故而必須把車拖到路邊的時候，我們才被迫去了解與分析那些「使汽車成為能夠前進的東西」所需的無數部件。當車子故障時，我們對車子複雜性的無能為力馬上展露無遺，這會帶來實際的後果（無法去我們想去的地方），以及心理上的後果：平靜的心隨著車子的功能一起消失無蹤。通常我們必須仰賴修車廠及維修站的專家，為我們修復兩種功能：汽車的功能，以及我們知覺的簡單性。修車師即心理師。 """ 我們的生活越來越複雜，我們不會的東西也越來越多。我們仰賴很多人的智慧在維持著我們的生活。譬如汽車，我最近的汽車才從保養廠修回來而已。本來是單純停車起步會抖動，不太想要理會它，但有車友說，萬一是在山上或是高速公路呢？車子真的怎麼了，我還真不知道怎麼辦… 只好讓自己去學習一些簡單的車子常識，拜Youtube所賜，可以很快的學習一些基本的原理。而我們平靜的心，其實很快就會變得波動，譬如你的手機故障送修，大概有很多功能都無法使用。電腦若壞了，寫好的文稿大概也就不能用了… 十二個法則精讀包(12+12) - 文章列表 | 方格子 (vocus.cc) 【訂閱連結🎧】👍 化讚為賞

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10:10

EP88 |【生存的12條法則】09. 聽別人說話，他們可以知道你不知道的事

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2022/03/04

我曾經以為，當一個好的精神科醫師要能很會說。要可以說動對方，讓對方改變。所以，當時我以為，我要多磨練自己說話的技巧和能力。在我們的專科考試，有第二關是口試，需要做診斷性的會談，40分鐘的時間裡了解個案，並且給出診斷。一開始練習時，自己常常打斷個案說話，非常著急想要在40分鐘內把該問的問完。但是指導的考官卻說，這樣問，很沒有效率，而且一直打斷別人說話，你一定要自己想方法，讓自己聽出自己想要的。個案是人，不是讓你用問的。你要自己聽出來。當你聆聽時，你會很驚奇人們竟然會告訴你這些事 #生存的12條法則十二個法則精讀包(12+12) - 文章列表 | 方格子 (vocus.cc) 【訂閱連結🎧】👍 化讚為賞回饋創作🧑🏻‍💻析心事務所網站📰 訂閱電子報👯Discord社群🎙podcast📺Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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2:12

Trailer | 這個PODCAST是在幹麼的？

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2022/03/04

每周一三五早上更新新集數內容關於 #斯多噶 #腦科學 #精神醫學 #焦慮、憂鬱等情緒討論如何運用 #理性思維來改變人生 🎵 Track Info: Title: Sparks by Chaël Genre and Mood: Dance & Electronic - Calm 【訂閱連結🎧】👍 化讚為賞回饋創作🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報👯 原子實踐X析心事務所Discord社群🎙podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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8:45

EP87 |【生存的12條法則】08. 說實話，至少不要說謊

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2022/03/01

- 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文如果一開始的目標就錯了，那麼人生的意義又是什麼？人生謊言還有另一個根本問題，特別是當謊言建立在逃避之上時。騙別人就算了(雖然長期下來，你也得開始騙自己了)，但騙自己的話，你就是最大的受害者。你貪圖現在工作薪水比較高，但你一點都不開心。你騙自己說，再過一陣子會比較好。通常是領年終時，但那快樂的心情大概不到一個月。你就又回到了，「到底我人生是怎麼了？」別人一直說你的工作好棒、薪水好高，別人可能不是說實話(你只是成為他們投身願望的目標而已) 你回想起來，對了，是大學填志願時，照著大人的要求。你努力地那麼多年，真的很努力，但你不曾好好地聽你心裡的聲音。你一直說謊騙自己：「我過得不錯」。 #生存的12條法則【訂閱連結🎧】化讚為賞回饋創作析心事務所網站訂閱電子報podcastYoutube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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9:26

EP86 |【生存的12條法則】07. 做有意義的事，而不是容易的事

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2022/02/27

有什麼是我無需懷疑的？就是苦難的真實性。苦難很真實，真實到讓你覺得自己是活著的。活著如果需要意義的話，意義應該就是從苦難來的。如果我們無法擺脫它，那是不是我們去好好地端詳它。苦難會照見自己的問題、讓我們知道自己的不足，讓苦難把我們的銳角修圓、讓苦難照亮我們的陰影。我們可以因為苦難而變得謙虛、因為苦難讓自己覺得寬容，也因為苦難，我們看到別人的辛苦，而變得有同理。 #生存的12條法則 - 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文【訂閱連結🎧】化讚為賞回饋創作析心事務所網站訂閱電子報podcast:Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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7:05

EP85 |【生存的12條法則】06. 在你批評世界之前，先把房間整理乾淨

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2022/02/25

- 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文當我讀大學的時候，我自己有意識到自己是個憤青。常常看學校不爽，看系上的一切東西都很不爽。覺得課程很蠢、覺得學校的安排都很亂，所以我把自己拋到更廣大的校園裡。我的房間始終都很亂，我沒看完的書散亂在宿舍的一小隅、我沒有寫完的筆記、要考試的共筆。雖然很愛抱怨，但我也沒有真正完成什麼事情。批評很多卻是做的很少的鍵盤俠，一方面覺得社會不公不義啦，但是你問我有去行動什麼嗎？我卻說不出來。年輕時讀資本主義、共產主義、讀二十世紀史、讀各種哲學。我覺得自己可以想出最佳解。但我卻忘了，其實現實生活中的一切，肯定都是各種當時選擇、各方妥協的「最佳解」了。「齊家治國平天下」你當然可以有很多的抱負、你可以想要改變世界。但先讓自己的生活穩定下來、讓自己的情緒平穩、讓自己的生活空間乾淨合宜。再來討論你的抱負和理想 #生存的12條法則【訂閱連結🎧】化讚為賞回饋創作析心事務所網站訂閱電子報podcast:Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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6:48

EP84 |【生存的12條法則】05. 別讓你自己討厭你的小孩

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2022/02/18

- 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文 - 買一本生存的12條法則很多「親職」專家都會給一些意見，什麼要關愛啊、耐心等等。好像把教養說得太美好。教養就是把大人和小孩都用得很挫折、很失望。這是一個很辛苦又很累人的過程。小孩和大人都很累。一點也不美好、一點也不美麗。雖然不美麗又辛苦但又是必要的。你以為這世界會如你所願嗎？小子。不會的，這世界不是如《蒼蠅王》般的自由，這世界有很多限制。你要讓你的小孩知道那條「線」在哪裡，他們會盡其所能的要去挑戰你，在你疲倦時、在你不注意時、在你覺得他們可能的時候。〝事實是，更廣大的社交世界既苛責又冷漠，所施加的衝突和懲罰，遠多於清醒的父母所給予。你可以管教自己的小孩，或是把這個責任交給嚴酷、冷淡、苛責的世界，而決定選擇後者的動機永遠都不該與愛混淆。” - 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文 https://stoicism.com.tw/12-rules - 買一本生存的12條法則 http://moo.im/a/07fgDK 很多「親職」專家都會給一些意見，什麼要關愛啊、耐心等等。好像把教養說得太美好。

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9:26

EP83 |【生存的12條法則】04. 和昨天的你比較，而非今天的其他人

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2022/02/17

- 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文 - 買一本生存的12條法則「我覺得我很努力了，和我同學比起來，我覺得這樣的自己好爛」你有沒有和別人說過這句話？有人選擇考公職、有人選擇進大公司、有人選擇出國深造、有人去台積電、有人轉職成功。而你，就是你。你覺得此時此刻的你被卡住了。人很有趣，常常會覺得自己卡住。彷彿其他人類都不會有這個問題。別人的生活都一帆風順，自己則是慘上加慘。現在我們冷靜想想，可能嗎？如果我們的智力普通、財力普通，體力也普通，在這片土地上，我們也都假設絕大多數的人都是「普通人」。別人一帆風順，我就特別衰的機率有多少？應該和中樂透一樣低。那為什麼我覺得別人比較順？那你要的未來是什麼？轉職之後可以達成嗎？【訂閱連結🎧】化讚為賞回饋創作析心事務所網站訂閱電子報podcast:Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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10:48

EP82 |【生存的12條法則】03. 結交想看到你成功的朋友

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2022/02/16

- 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文 - 買一本生存的12條法則有時候，你是因為想要當英雄，想要去「救誰」，而選擇和他當朋友。當是你忘記了，不是每一個人都想要被拯救、有人是不想要離開的。他在目前的位置，所有的地方都有好處和壞處，地獄裡其實有地獄的好處。在他受苦的同時，他同樣也享受著：因為苦難，他可以大叫、他可以指責社會的不公平。「看吧，社會就是這麼爛」你不用去證明「社會是好的」，而和他接觸。我的意思不是要你從此不要再去幫助別人。我們看不出來，哪些人是真的需要幫忙、哪些人是會把你拖下水的。你當然可以伸出援手、幫助每個一人。但這個幫助是有界限的。是在你可以的範圍。另外，幫助人和「跟他當朋友」，這會是兩回事。 #朋友一生不用一起走 #生存的12條法則【訂閱連結🎧】化讚為賞回饋創作析心事務所網站訂閱電子報podcast:Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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12:14

EP81 |【生存的12條法則】02. 對你自己好就是幫助別人

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2022/02/15

- 訂閱12條法則免費電子報，收到完整全文 - 買一本生存的12條法則 #生存的12條法則 #析心事務所 #陰影我常常面對第一次回診或是第二次回診的人問：「我開的藥，你會吃嗎？」大概有50%的人，會跟我說，他一顆都沒有或是他有時有吃、有時沒有吃。是有什麼副作用嗎？或是有什麼不舒服？或是家中有人告訴他不要吃嗎？沒有，都沒有。我再問，是什麼原因你不使用藥物？一開始我很好奇，都選擇回診，應該是有信任我，但是卻不信任藥？我滿頭子疑問。「醫師跟你談完心情有進步、也是相信只要我定期吃就會有改善」「但是…我說不出來為什麼不吃，總覺得心中有些抗距」家中如果有寵物或是有小孩的人，你餵別人吃藥、一定會非常地按照處方，而且非常準時。但對自己卻不會。我對這個現象，一開始會怪自己可能說明不清楚、或是藥物副作用讓人不想吃… 漸漸地，我可以感受到，其實人們有「 #自毀」或是覺得自己不值得變好的隱藏想法。…… 【訂閱連結🎧】化讚為賞回饋創作析心事務所網站訂閱電子報podcast:Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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8:57

EP80 | 【生存的12條法則】01. 無論如何抬頭挺胸

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2022/02/14

你大腦裡的血清素的多寡，和你的社會地位是有相關的。這早在20多年前，有一系列的龍蝦實驗就可以看到，當兩隻龍蝦打架，贏的那一方，腦中的血清素會增加，輸的會減少；輸的龍蝦會顯得落寞、不敢再奮鬥。這些神經化學的組成，不是只有人類才有，許多生物都可以看到這樣的現象，輸的會變得膽小、躲藏、不願外出、覺得麻煩，最佳解就是躲起來。我們的大腦是社交腦、我們內建的系統就是會記得你的社會地位，無論是你的意識或是在你的潛意識。無論是大環境、教養，又或是你的個性使然，當你挫敗之後，累積下來，一次又一次，慢慢地，你就會變得焦慮又憂鬱。當你體內的#血清素下降，你的大腦會 *覺得* 你現在壓力很大、現在很緊張，你的大腦也讓你感受不舒服、讓你處在高度警戒的狀態。甚至會誤判局勢，即使現在你身體正常運作或是外在風平浪靜，但你的大腦靜不下來。當你血清素高，你較少不舒服、你也比較更可以接受環境的挑戰。 - 訂閱12條法則免費電子報，收到完整內容 - 買一本生存的12條法則 #生存的12條法則 #析心事務所 #陳璿丞醫師【訂閱連結🎧】化讚為賞回饋創作析心事務所網站訂閱電子報podcast:Youtube

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30:13

EP 79 | 學習的王道和精進之道

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2022/01/27

【學習的4種階段】 1. 潛意識覺得無能- "我不知道自己可以多差" 2. 有意識覺得無能 - "我覺得我自己笨手笨腳" 3. 有意識覺得做得到- "如果我可以專心、靜下來，我可以完成" (大部分這一部就放棄了) 4. 潛意識覺得做得到- "咦，我剛剛是怎麼開車到公司的？"博客來-學習的王道（2020年版）：西洋棋八冠王＋太極拳世界冠軍第一部結合技巧鍛鍊和心理戰略的學習術精進之道：不靠天賦，也能精益求精，邁向人生更高境界 - 喬治‧李歐納電子報 – 析心事務所 (anatomind.com) Powered by Firstory Hosting

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46:15

EP78 | 從我的過動談專心這件事

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2022/01/20

【從我的過動，談專心這件事】 ADHD的孩子在自己有興趣的事情上面，會有極高的專注。 ADHD和智力無關說服自己、用想像力、聯想力，欺騙自己的大腦做白日夢我的4個招式 1. 靜坐高中之前，我都用我的智力來壓過去。常常在學校，我寫考卷都很沒有耐心。我只要半小時，就可以把別的同學1小時寫完的考卷寫完。但高二之後，我在上物理課和數學課有很大的挫折感 2. 太極拳很緩慢，我可以專注在我的肢體和呼吸上面。總之，我就開始練習好一陣子。只要人家說，可以讓自己的心緩下來的事情，我都願意去做。因為我想要控制我自己的衝動和無法專心的念頭。可以讓時間慢下來、可以讓我多想幾秒鐘。 3. 蕃茄時鐘我不太能專心讀一小時，同一個科目，我會覺得很無聊。在醫學系大三只有上解剖、組織時，我覺得痛苦，因為科目太少。反而大五大六每兩周要去不同科見實習，對我來說真的很棒，可以一直切換科目。我高中時，因為專注力大概只能20-30分鐘，我需要快速地切換，我就用了「蕃茄時鐘」法，來切換讀書的時間。 4. 心智圖

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60:49

EP 77 | 如何降低考前焦慮？ feat. 陳名數學

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2022/01/13

來吧！這裡是你高中數學的避風港 (@cmmath) • Instagram photos and videosCMmath - YouTube(陳名老師的數學Youtbue頻道)投影片下載我的Youtube 新頻道：析心事務所 - YouTube Powered by Firstory Hosting

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22:54

EP 76 | 真的可以翻轉舊信念嗎？而不是取暖而已。

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2022/01/07

心得分享：認知行為課程是驗證理論，不是取暖文派，不會看完文章後當下很受震撼，但過了不久又重蹈覆轍。認知行為課程是有強邏輯的架構，就像學數學，需要先認識加減乘除，才能做更深入的運算我覺得很受用的是「新核心信念」，對事件的慣性負面想法，透過「新核心信念」假話(較正面的)講久了真的會慢慢變真，改變大腦的既有的負面想法。 2022/01/08 21:00 開始！歡迎註冊免費教學 Powered by Firstory Hosting

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30:32

EP 75 | 27則如何生活的建議-有點矛盾得需要平衡

🧠從大腦到心理🫀 ·

2021/12/24

前情提要：前面9則在臉書上本集podcast講10-18則剩下的，訂閱電子報，我會寄這份27則的全文給您！ ==== Derek Sivers算是我少數有在追蹤的人之一。我是從2015年開始學習程式語言Ruby之後開始知道他的。他的podcast訪談、他的Ted talk、他的blog 還有他的書，我每一本都有看。當我意識到時，我才發現我是他的鐵粉。他是一個音樂家、也是一個程式設計師、也是一位創業家、也是一個作家。你很難定義他是什麼樣的人。這是他給出的27個人生建議，有些前後很矛盾，但他是故意的。他是受到這本《死後四十種生活》的啟發所寫的。 2021年最後一集，下周停刊一次；我們2022見 Powered by Firstory Hosting

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