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PODCAST

Casa Perfecta, con Antonia Moreno

Hola, soy Antonia Moreno y en este podcast te hablo de organización y orden. Orden interior y exterior, de la casa en la que vives y de la casa en la que habitas. Porque si una está en orden, la otra también lo estará, y nuestras vidas actuales en un mundo globalizada son bastante desordenadas... Aprende a organizar tus objetos -físicos y digitales-, tu economía, tu tiempo, tus emociones, tu alimentación... para vivir en tu hogar perfecto

health & fitness

All Episodes

17:01

#50 Trabajo en orden

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/05/27

En el mundo actual, en el que abundan las distracciones, grandes y pequeñas, las mayores habilidades que podemos perfeccionar son el control de nuestra atención y la priorización de tareas. De hecho, ambas capacidades en medio de tantas distracciones puede ser un factor determinante para lograr tus objetivos. La mayor parte de las personas, al ser preguntadas por el trabajo o el estudio en casa, suelen responder que se consideran más productivas. ¿Lo son

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13:16

#49 Caminando

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/05/20

Desde el inicio del podcast, hace un año, hemos venido caminando por una ruta que para algunas personas puede haber sido complicada, y para otras más sencilla. No todos tenemos las mismas dificultades para lidiar con los objetos, con el apego, con el tiempo, con nuestras emociones, con nuestras relaciones o con la comida. Pero a pesar del título de este episodio, hoy no vamos a hablar de este camino que estamos creando en nuestras vidas. Vamos a hablar del acto físico de

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48:16

#48 Que nada te quite el sueño

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/05/13

El sueño es para mí el tercer gran pilar de la salud, junto con el entrenamiento y la alimentación, y aunque en la sociedad actual me temo que prestamos poca atención a cualquiera de ellos, en el caso del sueño no le damos importancia hasta que el problema es muy grande. Según la Sociedad Española de Neurología, entre el 20 y el 48% de la población adulta española tiene dificultad para iniciar o mantener el sueño, y

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18:08

#47 Tiempo

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/05/06

Todos y todas tenemos las mismas 24 horas al día ⏳. Pero pensamos que no tenemos tiempo para hacer todo lo que queremos. ¿Y por qué nos pasa esto? Principalmente por el tipo de vida que llevamos, la cantidad de objetos que tenemos, la falta de planificación y rutinas, y la falta de objetivos personales y vitales. ¿Podemos mejorar esa planificación, esas rutinas, para dejar de perder tiempo? A menudo hablamos de orden y organización, pero nos

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21:45

#46 Simplifica tu casa

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/04/29

Vivir en un hogar minimalista es vivir una vida con sentido. El proceso para conseguirlo es siempre largo, pero agradecido y con consecuencias muy positivas. Es un camino que suele iniciarse eliminando objetos innecesarios de nuestro hogar. Después, cuando empezamos a ver los beneficios y nuestro propio cambio interior, es cuando ampliamos esa forma de vida a otros ámbitos, como a los elementos digitales, a nuestra alimentación, a nuestras decisiones o a nuestros compromisos

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51:58

#45 Manual para organizar tu casa

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/04/22

Mantener ordenada una casa a todos los niveles (objetos personales, limpieza, ropa, alimentación, economía…) es una tarea que parece complicada hoy en día. La dificultad proviene de dos importantes claves: la falta de tiempo y la pérdida del conocimiento sobre cómo gestionar las tareas domésticas. Hay un salto generacional que nos ha hecho perder información y nos complica una labor que debería ser sencilla y funcionar como un reloj. El

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15:44

#44 Alimenta tu cerebro

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/04/15

Nuestro cerebro nunca descansa: trabaja las 24 horas del día, los 7 días de la semana, día y noche. Representa el 2% de nuestro peso, pero utiliza alrededor del 20% de la energía que ingerimos a través de la comida. Lo que comemos afecta directamente a la estructura y función del cerebro, a nuestro estado de ánimo y es una herramienta muy poderosa en términos de nuestra salud mental. En este episodio hablamos de cómo alimentarnos para

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48:36

#42 Gestionando la adolescencia

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/04/01

Según la OMS, la adolescencia es esa etapa de la vida entre los 10 y los 19 años en la que las hormonas y la mente hacen que el mundo esté lleno de oportunidades. Pero desde fuera, los adultos lo ven como una época difícil y problemática, en la que no entienden cómo piensan o sienten, por qué hacen lo que hacen. Si eres padre o madre de un adolescente, seguro que sabes de lo que estoy hablando. Así que para dar un poco de luz sobre

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11:48

#41 Curiosidad

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/03/25

👀🔍 La curiosidad es un comportamiento instintivo natural, forma parte de nuestras emociones y nos impulsa a explorar e investigar. La curiosidad impulsa el aprendizaje y la motivación, fomenta la empatía y contribuye al pensamiento crítico, a la toma de decisiones y a las habilidades para relacionarse. Además, es clave para la mejora de la salud y nuestro bienestar. Y por suerte, la curiosidad se puede entrenar. En este episodio te hablo sobre la

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43:55

#40 Bienvenid@ al mundo

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/03/18

La llegada de un bebé a casa, sobre todo si es el primero, suele venir acompañada de un poco de caos y desorden que se nota en mayor medida si durante la etapa anterior hemos mantenido nuestra casa bajo control. Se acumulan objetos y tareas por falta de tiempo. La clave está en tener tu casa organizada: si cada objeto tiene su lugar, todo volverá a estar en su sitio, ya sea un poco antes, o un poco después. Y para entender cómo prepararnos para esta etapa,

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16:08

#39 Cómo crear tu eco-hogar

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/03/11

La sociedad actual es tremendamente irresponsable con el medio ambiente. Cada vez tienen más presencia los bienes de “usar y tirar” y la compra compulsiva e irreflexiva. Deberíamos ser conscientes del problema que esto genera y tender hacia un consumo más responsable, orientado a la compra racional, al mantenimiento y reparación de los bienes e, incluso, a su uso compartido. Somos muchos los que velamos por un mundo más sostenible. Lo principal es

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51:14

38 Superhábitos y productividad

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/03/04

Todos tenemos hábitos, los vamos tejiendo e incluyendo en nuestra vida desde que nacemos. Y también podemos ir añadiendo nuevos durante nuestra vida adulta. Existen hábitos para casi todos los ámbitos de nuestra vida y muchos de ellos queremos implementarlos a través de nuestros propósitos de año nuevo. Pero es habitual no saber cómo crear hábitos que duren, porque cometemos muchos errores de base, como querer resultados muy

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12:51

#37 Plantas en el hogar

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/02/25

Grandes, pequeñas, colgantes, en jardineras, macetas y hasta en floreros. Las plantas son uno de los elementos decorativos más comunes en nuestros hogares. Embellecen cualquier estancia, la hacen más acogedora y la equilibran naturalmente. Refrescan y purifican el ambiente y absorben malos olores. Aportan alegría y vitalidad. Pero hacen mucho más: desde el punto de vista psicológico, tienen una función muy importante. Se pueden considerar casi como

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11:51

#36 Entropía: orden y caos

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/02/18

El universo se rige por orden y caos. Los fenómenos naturales se rigen por leyes físicas y parámetros de un orden tremendamente preciso. Y si bajamos hasta nuestra propia vida, nuestra anatomía, nuestro cuerpo se rige por orden y caos. Nuestras neuronas hablan entre ellas y se organizan mediante pulsos eléctricos a diferentes velocidades, pero con una organización y una cadencia impecables. El orden nos aporta muchas cosas, y un espacio organizado no

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16:31

#35 Ideas para ahorrar

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/02/11

Uno de los momentos en los que más ahorra la población general es en los momentos de crisis, o siendo más específica, cuando vemos que se acerca una crisis o un momento de incertidumbre económica, ya sea general o personal. Deberíamos ser capaces de ahorrar todo el año, pero la realidad es que no es algo que esté generalizado y suele traer consecuencias negativas. Para impulsar el ahorro, lo más importante es centrarse primero en gastos

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28:11

#34 Neurociencia y bienestar

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/02/04

Nuestro cerebro es un órgano tremendamente ordenado y organizado, con sus espacios de caos y momentos de desconexión para permitirnos poner en orden todo lo que nos llega en el día a día. Pero prestamos poca atención a nuestro cuerpo y sus señales: las que nos dicen que ya estamos saciados cuando comemos; las que nos avisan de que es hora de dormir; o que algo no va bien en algún órgano Hoy quiero mover tu curiosidad y que aprendamos sobre

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13:10

#33 Ordenar el botiquín

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/01/28

Todos disponemos de al menos dos botiquines en casa: uno para medicamentos y otro para primeros auxilios. De su orden y de su mantenimiento dependen que podamos curar una herida lo antes posible o que encontremos la medicina adecuada en un tiempo razonable. La revisión de los botiquines es una labor muy importante que debe realizarse una o dos veces al año. Pero ¿sabes realmente cómo hacer una correcta revisión de tu botiquín, qué debe contener y

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22:02

#32 Cómo cuidar tu ropa: retando al consumo

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/01/21

Cuidar nuestra ropa y nuestros zapatos debería ser una prioridad. No solo es la protección de nuestro cuerpo, es también la imagen que proyectamos hacia nosotros mismos y hacia los demás. Alargar el ciclo de vida de nuestras prendas implica cuidarlas para conservar la calidad con la que las hemos comprado y que se mantenga en buen estado. Si hemos comprado una prenda de calidad, realizada con buenos materiales, utilizamos un detergente adecuado, y la tratamos

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28:08

#31 La magia del Home Staging

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/01/14

Vender o alquilar nuestra vivienda supone un gran esfuerzo en tiempo. También debería serlo en su preparación. Sin embargo, muchos propietarios no saben o no desean invertir una pequeña cantidad económica o de tiempo para preparar las casas para vender o alquilar. Según cifras aportadas por el sector, aplicar técnicas de marketing inmobiliario (Home Staging) a una vivienda, supone alrededor de un 1-2% de su precio de venta pero puede reportar hasta

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18:08

#30 Economía circular

Casa Perfecta, con Antonia Moreno ·

2023/01/07

Producir-usar-tirar. Este modelo lineal de economía de consumo que hemos construido y mantenido durante años es el que nos ha llevado a la situación actual. Consumimos mucho, por encima de nuestras posibilidades; acumulamos tanto en nuestras viviendas que llegamos a creer que son pequeñas; pero sobre todo contaminamos o colaboramos a ello con este sistema, ya sea por el proceso de producción de lo que compramos, por el poco uso que damos a los objetos o por el mal

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