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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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毎朝1分で人生は変わる

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人生の成長速度を高める鍵「メンター」を持つという選択

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/07/04

なぜ今、メンターが必要なのか？あなたには「この人のようになりたい」と思える人がいますか？どんなにネットに情報が溢れていても、本やYouTubeで学べる時代でも――本気で変わりたい、もっと深く学びたいと願うなら、「メンターを持つこと」は、やはり非常に有効な方法です。自分が目指す方向にすでに立っている人から、直接アドバイスを受ける。これほど効率よく成長できる方法はありません。私自身、複数のメンターに助けられてきましたたとえば私の場合、以下のような分野でメンターに学んでいます。ビジネスとお金の考え方マーケティングと発信の技術家族との関係づくり食生活と健康

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0:56

未来は“証拠”じゃなく“意思”でつくる

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2025/07/03

「変わりたいのに変われない」は、脳のクセだった「変わりたい」と口にする人は多いものの、実際に変化を起こせる人は少数です。なぜ、多くの人が“変わること”に失敗してしまうのでしょうか。その背景には、ある心理的な傾向が潜んでいます。 “できない理由”ばかりを集めてしまう脳年齢、学歴、家庭環境、過去の失敗――。私たちは変化を前にしたとき、無意識に「できない理由」を探してしまいがちです。これは、「確証バイアス」と呼ばれる心理現象によるもの。人は、自分の信じたいことに合致する情報ばかりを集め、それ以外の可能性を無視する傾向があります。つまり、「自分には無理だ」という前提があると、その“証拠”ばかりを集めてしまうのです。未来を動かすのは、証拠ではなく「決断」変わるために必要なのは、新しい知識でも環境でもなく、まず「変わる」と決めることです。人間の脳には「RAS（網様体賦活系）」という情報フィルターの役割を担う仕組みがあります。このRASは、意識の焦点に合わせて、無数の情報の中から“必要なもの”を選んで見せてくれます。つまり、「変わる」と決めた瞬間から、脳のアンテナが切り替

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0:55

幸せの条件は、「ちょうどいい自由時間」にある

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2025/07/02

自由すぎても、ストレスになる？「もっと自由な時間があったら、きっと幸せになれるのに」そう思ったことがある方は多いのではないでしょうか。けれど、心理学の研究によれば、人間の幸福は「自由な時間の量」に正比例するわけではないことがわかっています。ある調査によると、自由時間が1日2時間未満だと、ストレスを感じやすくなり、逆に5時間を超えると“むなしさ”を感じやすくなる傾向があるそうです。この結果に、妙に納得してしまう人も多いのではないでしょうか。働きすぎず、怠けすぎず。「余白の設計」が幸福のカギ私たちは、自由時間がまったくないと、心がすり減ってしまいます。けれど一方で、やるべきことも目標もなく、ただ時間だけが過ぎていく毎日は、心をどこか空虚にしてしまいます。つまり、人は“ちょうどよい忙しさ”と“ちょうどよい余白”のバランスのなかでこそ、幸福を感じられるのです。時間の使い方において、重要なのは「量」よりも「設計の質」。限られた時間の中で、どうやって心地よい余白をつくるか。それが、人生全体の幸福度を左右すると言っても過言ではありません。「自由を手にしたのに、不幸になる」

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メンタルが落ちたとき、頼るべきは「考えること」ではなく「動くこと」

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2025/07/01

頭で考えても、出口が見えないとき落ち込んでいるときや、どうにも前向きになれない日。そんなとき、つい「なんとかしよう」と頭の中で答えを探してしまいがちです。でも、実際には考えれば考えるほど堂々巡りになり、ますます気持ちが重くなることも少なくありません。感情は「体の動き」に引っ張られる実は、こうしたメンタルの問題に効果的なのは「思考」よりも「行動」です。具体的には、身体を動かすこと。これは精神論ではなく、科学的にも裏付けのある現象です。人間の感情は「身体の状態」に大きく影響されます。この分野は「フィジオロジー（生理学）」とも呼ばれ、近年はメンタルケアの文脈でも注目されています。たとえば、姿勢を正す、深呼吸する、散歩をする。ほんの少しの変化で、気持ちが驚くほど変わることがあります。ハードな現実には、ハードな運動が効くもし、今あなたが「なにもかもが重い」と感じているなら、近くのジムに行って、一汗流してみてください。心が抱えている重さには、物理的な“重さ”を扱うことでしか得られないスッキリ感があります。重たいダンベルは、心の重さを引き受けてくれる。それくらいの気持ちで、身体を信じて

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0:54

深夜に考え事をしてはいけない理由と、朝の「思考習慣」がもたらす力

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2025/06/30

夜の思考は、悩みのループになりやすい夜中にふと目が覚めて、頭の中に考えごとが浮かんでくる。そんな経験は誰にでもあるものですが、実はこの「深夜の思考」は、私たちのメンタルにとって非常に悪影響です。なぜなら、脳は夜になるとエネルギーの供給が落ち、ネガティブな方向に思考が偏りやすくなるからです。その結果、冷静に考えているつもりが、ただ悩みを反芻しているだけの状態に陥りがち。それは「考える」ではなく、「悩むふりをした現状維持」にすぎないのです。「夜は寝るもの。考えるのは朝」が脳の最適解脳科学的にも、思考力や判断力が最も高まるのは、朝の時間帯とされています。特に運動をした直後は、脳への血流が増し、集中力・発想力の両方が活性化します。私自身、毎朝1時間の運動をしてから、カフェに立ち寄るのが習慣です。コーヒーを片手にノートを開き、前日の気づきやこれからの課題を整理する。その流れの中で、自然と「具体的な行動」にまで思考が落とし込まれていくのです。「悩む」のではなく「考える」こと。そして、「考える」だけで終わらず、「動く」ための設計図にすること。これが、日々を前に進める思考習慣です。深夜に目

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0:51

「変われない」と悩む人が見落としている、たったひとつのシンプルな原則

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2025/06/29

大きすぎる一歩が、あなたを止めている「変わりたいけど、変われない」そう感じている人の多くが、実は“行動が大きすぎる”という罠にハマっています。筋トレを始めようと思っても、いきなり30分やろうとする。英語を勉強しようとして、いきなり参考書を1冊買ってしまう。読書をしようとして、いきなり1日1冊に挑戦してしまう。でも、それでは続きません。なぜなら、脳は“完了した経験”に喜びを感じるからです。逆に言えば、「やり遂げられなかった」という体験は、脳にとって“ストレス”になります。小さな行動が、脳を味方に変えるでは、どうすればいいのか？答えはシンプルです。最初の一歩を、“とにかく小さくする”こと。たとえば――スクワットなら「1回だけ」勉強なら「1ページだけ」読書なら「1行だけ」この「ちょっとだけやってみる」が、脳にとっての成功体験になります。すると、不思議なことにもう少しやりたくなる。行動の初動に必要な“興奮作用”が自然と働き始めるからです。やる気は、やった“あと”にしか生まれない多くの人は「やる気が出てから行動しよう」と考えます。でも実際は、その逆です。やる気は、行動の“あ

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1:01

「人のために知恵が出る」という考え方

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2025/06/28

セミナーで心に残った名言先日、教育ビジネスのコンサルタント・小林正弥さんをゲストにお迎えし、私の会員向けにオンラインセミナーを開催しました。その中で、非常に印象的な言葉をいただきました。「私たちは、自分のためだと悩んでしまい、人のためだと知恵が出る。」短い言葉ですが、とても深い意味があります。自分のことになると、悩みがちな理由人は、自分の選択や未来について考えると、どうしても慎重になりすぎたり、ネガティブな想像をしてしまいがちです。「失敗したらどうしよう」「間違っていたらどうしよう」といった恐れが先に立ち、思考が止まってしまうのです。その結果、考えても考えても出口が見えず、迷いのループに入ってしまうことも少なくありません。人のために考えると、知恵が湧いてくる一方で、「誰かのため」「誰かを助けたい」と思って考えると、不思議とスムーズにアイデアが出てくることがあります。これは、自分のことではないぶん冷静に考えられることや、「役に立ちたい」という前向きな気持ちが脳を活性化させるからではないでしょうか。そして何より、「人のために考える」という行為自体が、自分自身の視野を

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1:00

「基礎を大切にする」ことが、すべての成長を支える

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2025/06/27

形から入るのも大切。でも、その先にあるものは？何かを始めるとき、「まずは形から入るのもアリだよ」と言われることがあります。たとえば、自転車競技を始めるときに、思い切って高性能の自転車を手に入れる。そうすることで、自分の本気度が高まり、やる気にもつながります。でも、そこからもう一歩進んだときに意識したいのが「基礎を固めること」です。成長のスピードを左右するのは「正しい土台」たとえば、自転車を例にとってみましょう。ただ走るだけでは、速くならない。正しい姿勢やペダルの踏み方、体の使い方などをプロからしっかりと学ぶことで、練習の質が大きく変わります。自己流の練習で癖がついてしまうと、あとから修正するのに何倍もの時間がかかることがあります。これはスポーツに限らず、英語、ピアノ、ビジネスなど、どの分野にも共通しています。基礎は「遠回り」のようで、実は「最短ルート」基礎の練習は、ともすれば地味に見えるかもしれません。目に見える成果がすぐに出るわけでもありません。けれど、最初に「正しい土台」を築いておくことで、その後の成長がぐんとスムーズになります。成長が加速する人と、どこかで伸び悩む

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「ストレスゼロ」を選んでいませんか？——その先にある“成長のない未来”について

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2025/06/26

ストレスを避けると、やりがいも失われる「ストレスのない環境で働きたい」「無理せず生きていきたい」そう願うのは、とても自然なことです。でも、気をつけなければならないのは、「ストレスがない＝成長が止まる」という落とし穴に、知らず知らずのうちにハマってしまうこと。やりがいとストレスは、まるで双子のような関係です。どちらかだけを求め続けると、キャリアは少しずつ歪んでいきます。 “負荷ゼロ”は“成果ゼロ”と同義ストレスといっても、すべてが悪ではありません。重要なのは、「どんな種類のストレスなのか」。筋トレを思い浮かべてみてください。筋肉は、適度な負荷をかけることで初めて育ちます。負荷がゼロなら、成長もゼロ。これはキャリアにも当てはまります。キャリアをつくるのは、自分で選んだ健全なプレッシャーを受け止める力。他人に強いられたストレスではなく、自ら選んだ挑戦なら、メンタルを壊すことなく前に進むことができます。成長を促す「ヘルシーなプレッシャー」の条件成長に欠かせない“ヘルシーなプレッシャー”には、いくつかの共通点があります。

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1:01

会社に違和感を覚えたとき、まず3ヶ月だけ全力を出してみる理由

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2025/06/25

「今の職場、なんだか違和感がある」そう感じたとき、多くの人は転職を考え始めます。ですが、その前にひとつだけ、試してみてほしいことがあります。それが、「3ヶ月間、今の仕事に全力で取り組んでみる」という方法です。違和感の正体は、努力の先に見えてくることがある違和感のすべてが“悪い兆候”とは限りません。その感覚が、自分自身の「視座」や「理解度」の不足によって生じている場合もあります。たとえば、会社の意思決定に納得できないと思っていたけれど、全体像や経営判断の背景まで見えるようになったら印象が変わった、というケースも少なくありません。中途半端な関わり方では、本質にたどり着けないことがあるのです。だからこそ、まずは3ヶ月間だけ全力で仕事に取り組んでみる。その努力の先にこそ、「本当に合わないのか、それとも自分が見えていなかっただけなのか」という判断材料が見えてきます。ただし“悪意のある環境”は早めに見切りをつけるもちろん、すべての違和感が「誤解」や「未熟さ」から来るわけではありません。次のような要素が明確に存在するなら、早めの撤退が賢明です。

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0:49

悩みの9割は「他人を変えようとすること」から始まる

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2025/06/24

人間関係において生まれるストレスの多くは、実は非常にシンプルな原因からきています。それは、「他人を思い通りに動かそうとすること」。思い通りに動かない相手に対してイライラしたり、期待を裏切られて深く傷ついたり…。そうした経験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。でも、そこで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。コントロールできるものは「自分」と「今」だけ私たちが本当に変えることができるのは、「他人」ではなく「自分自身の言動」と「そのときの反応」だけです。思い通りにならない他人に感情を費やすよりも、自分の受け止め方を見直すほうが、ずっと建設的で心にも優しい。他人の言動に反応するのではなく、自分のスタンスを整える。それだけで、人間関係に生まれる摩擦は驚くほど少なくなっていきます。感情は、誰かのためではなく「自分のため」に使うストレスの大半は、自分ではどうにもできないことにエネルギーを使っていることから生まれます。つまり、「他人を変えようとする努力」は、長期的には徒労になってしまうことが多いのです。それよりも、自分の感情の使い方を見直すこと。心が穏やかになれ

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「自分を後回しにする優しさ」は、本当の優しさではない

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2025/06/23

一見すると思いやりに見える行動でも、実は自分を傷つけていることがあります。たとえば、誰かのためにと自分の心や身体を後回しにすること――。これは優しさではなく、「自己否定」のひとつの形です。他人を大切にする前に、自分を大切にできていますか？私たちは、「自分よりも誰かを優先することが美徳だ」と教えられて育ちがちです。しかし、冷静に考えてみてください。自分の心が疲弊していたり、身体が限界を迎えていたりする状態で、本当に誰かを愛することができるでしょうか？本当に人を大切にできるのは、自分自身の土台がしっかり整っている人です。自分を整えることは、他人への愛にもつながる日々の健康管理や、心のメンテナンス。それらは決して“自分のためだけ”のものではありません。自分という土台を整えることは、長期的には他人にやさしくする力を養うことでもあるのです。筋肉を鍛えるように、メンタルも鍛える。時間をかけて、自分という存在に丁寧に向き合う。その積み重ねが、「人に優しくできる人間」への最短ルートです。自分を大切にすることは、わがままではない「自分を最優先にする」と聞くと、わがままに聞こえるかもしれま

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朝の「磨く習慣」が、心と一日を整える理由

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/06/22

単純作業が脳を整えるという事実近年、脳科学の研究でも「単純作業がマインドフルネス状態をつくる」ということが明らかになってきました。たとえば、掃除・整理整頓・道具の手入れなど、淡々と手を動かす作業には、思考を鎮め、気持ちを落ち着かせる効果があるとされています。これは、実際に日常生活の中でも感じられる変化です。なかでも私がもっとも効果を感じるのは、「磨く」という行為。磨くことで、心の内側まで整うたとえば、靴を磨く。車のホイールを磨く。キッチンのシンクを磨く。そして、自分の歯を丁寧に磨く。どれも一見すると、ごく当たり前の生活の一部ですが、これを「意識的な習慣」として行ってみると、不思議なくらい心が整っていくのが分かります。朝の10分間を、なにかを磨く時間に使ってみる。それだけで、1日をクリアな気持ちでスタートできるようになります。鏡を磨くと、自己肯定感が上がるなかでも私が一番おすすめしたいのが、「鏡を磨く」ことです。鏡は、物理的な表面を磨いているようでいて、実は自分自身の“顔”と向き合う場所でもあります。くもりのない鏡に映るのは、清潔感のある表情。それを見ることで

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新しい挑戦には「形から入る」

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2025/06/21

アクアスロンの次は、デュアスロンにエントリー少し前、アクアスロン（スイム＋ラン）の大会に出場したという話を書きました。あの達成感が忘れられず、今度はデュアスロン（バイク＋ラン）に挑戦することにしました。大会はもう1ヶ月後。いよいよ準備を本格化させるタイミングです。そこで、まずは自転車選びから。経験者のアドバイスは、最良のスタートライン今回は、すでにデュアスロン経験のある知人に付き添ってもらい、その方おすすめのショップへ。案内してくれたのは、フランス人の店員さん。ひとつひとつのパーツに思い入れを持ち、自転車をこよなく愛していることが伝わってくる接客に、こちらの気持ちまで引き締まっていきました。こういう時に大切なのは、「素直に人の意見を聞くこと」。特に、経験者やプロの話にはヒントがたくさん詰まっています。「形から入る」は、本気スイッチを入れる儀式自転車選びで、私がもうひとつ大事にしていること。それは、「形から入ること」を恐れない、という姿勢です。必要な装備はきちんと揃える。迷ったときは、多少奮発してでも、自分が「気持ちよく付き合えるもの」を選ぶ。なぜなら、「いい道具」はモチ

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やる気が出ないなら、まず「申し込む」ことから始めよう

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2025/06/20

海外のアクアスロンに参加してみた先日、シンガポールで開催された「アクアスロン」という競技に参加してきました。アクアスロンとは、海でのスイムと陸上でのランを組み合わせたスポーツ。トライアスロンから自転車を除いたもの…といえばイメージしやすいかもしれません。今回エントリーを決めた理由は、「トライアスロンをいつかやってみたい」と思っていたから。ですが、自転車の準備や装備に手間がかかるため、まずは比較的シンプルなアクアスロンを試してみようと考えました。ただ、簡単ではありません。海で泳ぐというのは、想像以上にハードで、命の危険さえある。だからこそ、大会1ヶ月前から毎日スイム練習をして備えました。結果は無事に完走。年代別の順位もちょうど真ん中あたり。初参加としては十分満足のいく成果です。なぜ「申し込む」だけで行動が変わるのか？今回の体験であらためて感じたのは、「やる気」に頼っているうちは、なかなか動き出せないということ。人は、頭の中で「やらなきゃ」と思っていても、実際にはなかなか行動に移せません。でも、「申し込んでしまった」「締切が決まっている」という状況があると、自然と準備を始め

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幸せは「誰と過ごすか」で決まる──だからこそ、人間関係に主導権を持とう

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2025/06/19

幸せを左右する、たった一つの問い人生の満足度は何で決まるのでしょうか。収入、職業、住む場所――さまざまな要素がある中で、最も影響が大きいもの。それは、「誰と過ごすか」です。家族、友人、職場の人間関係。日々関わる人の言葉や態度は、思っている以上に私たちの心と行動を左右します。だからこそ、「誰と付き合うか」を選ぶ権利は、何よりも価値ある“資産”なのです。稼ぐことの本質は、自由を得ること「お金を稼ぐこと」とは、単なる贅沢のためではありません。本質は、人間関係における“主導権”を手に入れることです。無理して誰かに合わせるのではなく、自分のペースや価値観を守ることができる。「関わる人を選べる」という自由は、想像以上に人生を穏やかに、創造的にしてくれます。経営者という立場がもたらす幸福経営者になることの最大の利点は、働く仲間を自分で選べることです。誰とチームを組み、どんな関係性の中で日々を過ごすか。その選択肢を持てることが、精神的なストレスを大きく減らしてくれます。価値観を共有できる仲間と、時には衝突もしながら、一緒に船を漕ぐ。そのプロセス自体が、すでに一つの“幸せのかたち”だと言え

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経営者が成長する理由は、「すべては自分の責任」と思えるから

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2025/06/18

責任を引き受ける人は、自分の人生を生きている経営者が大きく成長する理由のひとつに、「起きた出来事をすべて自分の責任だと捉える姿勢」があります。たとえ、信頼していた社員に裏切られても、予想外のトラブルに巻き込まれても、あるいは想像もしていなかった社会の変化に直面しても――「それでも最終的には自分の責任だ」と受け入れる。この覚悟こそが、圧倒的な成長につながっているのです。なぜなら、「最終責任は自分にある」と考える人は、すべての判断において主導権を手放さないから。環境に振り回されず、言い訳もせず、たとえ痛みがあっても、それを糧に前へ進んでいく。その結果、経験が血となり肉となり、唯一無二の“実力”になります。成長できない人は、人生のハンドルを他人に預けている一方で、なかなか成長しない人は、状況の責任を常に「他人」や「環境」に預けています。「上司が理解してくれない」「タイミングが悪かった」「コロナのせいでうまくいかなかった」そう語る人が陥っているのは、「自分の人生を他人にコントロールさせてしまう」という状態です。つまり、自分でハンドルを握っていない。運転席に座っていないのです。本

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「めんどくさい」の向こう側に、人生は動き出す

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2025/06/17

私たちの人生を本当に変える出来事――それは、実は「ちょっと面倒だな」と感じたことの先にあるものです。忘れられない仕事のチャンスも、大切な人との出会いも、振り返ればすべて「気が進まない瞬間」から始まっていた。忙しいとき、疲れていたとき、本当は断りたかったとき――それでも一歩踏み出したからこそ、今があります。「痛み」を日常に取り入れるという考え方大きな変化は、快適な日常からは生まれにくいものです。誰もやりたがらない雑務や、目立たない役回り。自分ばかり損をしているような理不尽な仕事。それでもそこに取り組むことで、周囲からの信頼や新しいチャンスが生まれていきます。 “痛みを避けずに、日常に組み込む”これが、人生を動かすひとつの習慣です。後回しにしていた「1つの行動」が未来を変える「また今度にしよう」「明日でいいか」そんなふうに後回しにしていたことに、意外なほどの可能性が隠れていることがあります。たったひとつ、やるべきことに手を伸ばすだけで、思ってもいなかった未来が動き出すことがあるのです。朝のわずか3分でも構いません。“めんどくさい”と感じることに、あえて向き合ってみる。それだけで

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0:58

成功者がやっていることには「理由」がある──因果ではなく意志の話

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2025/06/16

「トイレ掃除でお金持ちに？」その勘違いにご注意を「お金持ちはトイレ掃除をしている」と聞いて、「じゃあ私も掃除をすれば金運が上がる」と考える人は少なくありません。でも、その発想は少しズレています。「お金持ちがやっていること」と「それをやることでお金持ちになること」は、まったく別の話です。たとえば、「読書家に富裕層が多い」からといって、「読書をすれば年収が上がる」とは限らないように。成功者がしているのは“選び抜かれた実践”である成功している人たちは、「できることは全部やる」と決め、実行しています。読書も、掃除も、風水も、何かに依存するのではなく、自分の可能性を広げる一つの選択肢として活用しているのです。その根底には「やるべきことを後回しにしない」という明確な覚悟があります。つまり、何かひとつに頼る“おまじない”ではなく、あくまで戦略的な姿勢の一部として、掃除も読書も取り入れているにすぎません。行動の本質を見極めることが、成功への第一歩何かを「真似する」ことから入るのは悪くありません。でも、その行動が“なぜ”選ばれているのか、本質まで掘り下げて理解しないと、ただの自己満足になって

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AI時代に求められる力とは？

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2025/06/16

「問いを立てる人」が、未来をつくる技術の進化が加速し、AIがあらゆる分野に入り込んでいる今、こんな問いが浮かびます。 AIに負けない仕事とは、何か？答えは、意外なほどシンプルです。それは──「人の心を動かすこと」。論理で勝負する時代は、すでに終わりを迎えつつあります。これからは、感情、共感、直感、空気といった、“非論理”の力こそが価値を持つ時代です。「問いを立てる力」は、AIにはできない AIは大量の情報を処理し、最適な「解」を提示するのが得意です。でも、そこに新しい問いを生み出す力はありません。「何を問うべきか？」「どこに本質があるのか？」この問いを立てる力こそ、人間だけが持つ創造性の源です。解はAIに任せて、問いは人間がつくる。その関係性が、これからの世界では当たり前になっていくでしょう。感性の時代における「人間らしさ」目には見えないけれど、確かに存在しているもの。それが、あなたの中にある「人間らしさ」です。人の話を、真剣に聴いているか。誰かのために、心を砕いた経験があるか。

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