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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:04:41

Ep.131: Osa, puoi

MENS SANA ·

2025/03/09

In questo episodio di Mens Sana sottolineiamo l’illusione delle difficoltà e sproniamo ad agire: le difficoltà non sono ostacoli insormontabili, ma sfide che diventano più grandi solo se scegliamo di evitarle. Osare è il primo passo: spessoaspettiamo invece di sentirci pronti. Ma la verità è che la prontezza arriva solo dopo aver iniziato. Aspettare di avere meno paura, aspettare di sentirsi più sicuri… è solo un modo per procrastinare e creare una difficoltà ancora più grande.Io sono Martina

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00:04:55

Ep.130: La Power Pose

MENS SANA ·

2025/03/06

In questo episodio di Mens Sana parliamo di un concetto straordinario che unisce psicologia, neuroscienza e linguaggio del corpo: la Power Pose, una teoria resacelebre dalla psicologa Amy Cuddy. Secondo le sue ricerche, assumere una posizione di potere anche per soli due minuti può aumentare la nostra sicurezza in noi stessi, ridurre lo stress e migliorare le performance in situazioni difficili.Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:05:05

Ep.129: L'umorismo è disincanto

MENS SANA ·

2025/03/04

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’impatto dell’umorismo nella nostra vita. Ridere non è solo un passatempo. È una strategia di sopravvivenza. È un modo per prendere le distanze dalla rigidità del mondo e dai suoi paradossi. È, soprattutto, un atto di disincanto! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:05:17

Ep.128: Sii intero, trova il tuo centro

MENS SANA ·

2025/03/02

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su cosa voglia dire “trovare il proprio centro”. Trovare il proprio centro non significa diventare immobili o insensibili al mondo esterno. Non è il tentativo di evitare il dolore o le sfide, ma la capacità di affrontarle senza perdersi. È come essere l’asse stabile di una ruota in movimento: tutto gira intorno, ma il centro resta fermo, saldo. Essere interi significa non dover sempre scegliere tra mente e cuore, tra ragione ed emozione, tra ciò che

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00:05:25

Ep.127: Il coraggio di non piacere | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/02/27

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Il coraggio di non piacere" - Ichiro Kishimi e Fumitake Koga

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00:20:28

Ep.126: Giulia Bezzi | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/02/25

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E PROJECT MANAGEMENTAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Giulia Bezzi, consulente e cofounder di &Love, è keynote speaker,formatrice e contributor per il mondo digital. Ha scritto libri dedicati al journalism e al project management, diventando una vera e propria opinion leader in materia. Trovate Giulia Bezzi

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00:05:28

Ep.125: I super food contro la stanchezza

MENS SANA ·

2025/02/23

In questo episodio di Mens Sana parliamo di tutti quei super food che aiutano a combattere la stanchezza! Agrumi, frutti rossi, avena, miele se inseriti all’interno della nostra alimentazione in modo equilibrato e bilanciato, ci permettono di vivere meglio, più concentrati e attenti e meno stanchi. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:05:16

Ep.124: Il saluto al sole

MENS SANA ·

2025/02/20

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul Saluto al Sole, un esercizio classico dello Yoga che consente di risvegliare gentilmente il nostro corpo dopo il sonno della notte. Ma non solo: abbinando la giusta respirazione ai movimenti, anche la mente e l’umore ne trarranno un benefico risveglio!Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:05:02

Ep.123: Freud e l'iceberg

MENS SANA ·

2025/02/18

In questo episodio di Mens Sana parliamo di Sigmund Freud e della sua metafora dell’iceberg sulla struttura della nostra mente tra parte emersa, sommersa e sommersa in profondità: cioè la nostra mente conscia, preconscia e inconscia. Secondo Freud, la gran parte delle nostre azioni non dipende dalla mente conscia ma da quella inconscia. Più impariamo ad esplorare il nostro inconscio, più diventiamopadroni della nostra vita. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo

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00:04:54

Ep.122: Cosa dice di noi un marshmallow

MENS SANA ·

2025/02/16

In questo episodio di Mens Sana scopriamo cosa ci insegna un marshmallow su di noi e sul nostro autocontrollo! Partendo dal “Marshmallow Test” dello psicologo Walter Mischel, approfondiamo insieme perché e come possiamo applicare l’autocontrollo, utilizzandolo come strumento di crescita personale.Io sonoMartina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura diIF, media & communication company.

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00:05:32

Ep.121: Intelligenza Emotiva | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/02/13

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Intelligenza Emotiva" - Daniel Goleman

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00:21:41

Ep.120: Edoardo Tacconi | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/02/11

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E NUTRIZIONE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Edoardo Tacconi, biologo nutrizionista e chinesiologo, è da oltre un decennio preparatore atletico nel Functional High Intensity Training. Coautore di “300 Invictus”, un libro dedicato alla conoscenza dell’alimentazione e nutrizione sportiva, Edoardo promuove

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00:04:21

Ep.119: Il ciclo di Deming

MENS SANA ·

2025/02/09

In questo episodio di Mens Sanaparliamo del Ciclo di Deming: ideato dall’ingegnere William E. Deming, è un metodo di gestione iterativo in quattro fasi funzionale per promuovere una cultura della qualità che è tesa al miglioramento continuo dei processi e all'utilizzo ottimale delle risorse. Valido sia nel mondo del lavoro che nella vita privata.Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.Testi consigliati

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00:07:08

Ep.118: Kaizen e disciplina

MENS SANA ·

2025/02/06

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo il metodo Kaizen – letteralmente, dal giapponese “cambiare in meglio” – e riflettiamo su come questa mentalità possa esser applicata non solo al contesto professionale ma anche quello personale. Quanto più riusciremo a vedere che il cambiamento non è un evento drastico ma si basa su piccoli passi, quanto più riusciremo ad avere un impatto sulla nostra crescita. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura

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00:06:37

Ep.117: Il valore del self talk

MENS SANA ·

2025/02/04

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su quale sia la voce che sentiamo di più nella nostra vita: la nostra! Quanto più saremo in grado di creare un dialogo interiore, un self talk, propositivo e di valore, quanto più riusciremo a vivere con consapevolezza e determinazione. Impariamo insieme ad utilizzare delle tecniche di self talk motivazionali per esprimere tutte le nostre potenzialità! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:07:52

Ep.116: Metodi per non procrastinare

MENS SANA ·

2025/02/02

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo i metodi per non procrastinare. Procrastinare è umano, ma non dobbiamo lasciare che questa abitudine ci controlli. Con piccoli cambiamenti e un po’ di consapevolezza, possiamo imparare a gestire meglio il nostro tempo e le nostre emozioni. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:07:14

Ep.115: Anna Karenina | Libri per il benessere

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2025/01/30

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Anna Karenina" - Lev Tolstoj

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00:20:18

Ep.114: Matteo Gazzarri | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/01/28

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E STORYTELLING Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Matteo Gazzarri, Creative Director di Agenzia Brief e padre di due gemelli. Matteo lavora e vive raccontando storie: da giornalista per radio, carta stampata e web a tecnico di luci, scenografo e regista di video belli ma soprattutto utili. Insieme a lui abbiamo parlato di

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00:05:34

Ep.113: Riconoscere il merito

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2025/01/26

In questo episodio di Mens Sana parliamo del merito e di quanto sia complesso da riconoscere a noi stessi e anche agli altri in modo sincero. Creare una cultura del merito non è importante solo a livello personale, ma anche collettivo, perché stimola le persone a dare il meglio di sé, genera innovazione e creatività. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:06:51

Ep.112: La sfida della sensibilità

MENS SANA ·

2025/01/23

In questo episodio di Mens Sana analizziamo l’impatto della sensibilità nel benessere dell’individuo. Il 20% della popolazione mondiale è una Persona Altamente Sensibile. Ma cosa significa essere una persona altamente sensibile? Quali sono le caratteristiche, quali i pregi e le sfide da vincere? Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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