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PODCAST

The Age Of Iron Podcast

The Age Of Iron – Dein Bodybuilding Podcast für Muskelaufbau, Performance & Bühne Willkommen bei The Age Of Iron – dem Podcast, der dich tief in die Welt des Bodybuildings eintauchen lässt. Hier geht es nicht um Durchschnitt. Hier geht es um Progression, Disziplin – und darum, das Beste aus dir herauszuholen. Ob Muskelaufbau, leistungsorientierte Ernährung, smartere Trainingsmethoden oder der Weg zur Wettkampfform – The Age Of Iron liefert dir das Wissen, die Strategien und die Mentalität, die du

health & fitness fitness

All Episodes

47:34

POST COMPETITION - SO GEHST DU ES AN! FEAT. YANNIS...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/24

Es ist sicher das wichtigste Thema, das es nach einer Prep zu besprechen gibt: Die Post Comp Phase. Daniel befindet sich aktuell genau dort und berichtet uns wie er das ganze angeht. Zusätzlich haben wir uns dieses Mal einen weiteren Gast zu Seite geholt, der mit diesem Thema schon sehr viel Erfahrung hatte: Yannis Karrer. Er berichtet uns, welche Strategie für ihn in seinen Post Prep Phases am besten funktioniert hat und warum er seinen Approach über die Jahre etwas verändert hat. Die Folge ist

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34:15

Herbstsaison 2022 - Diese Wettkämpfe darfst du nicht...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/17

Kaum hat Daniel seine Wettkampfdiät und damit die Frühjahrssaison offiziell beendet, startet in wenigen Wochen die Herbstsaison im Natural Bodybuilding. Daniel und Tobi berichten uns auf welchen Shows sie dieses Jahr vertreten sind und wo sie ihre Athlet:innen hinschicken. Ihr werdet feststellen, dass ihr dieses Jahr einiges an Showeinblicken erhalten werdet, da teamübergreifend 19 Athlet:innen in 12 verschiedenen Wettkämpfen antreten, über die wir berichten werden und uns enorm darauf freuen

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37:22

INBA/PNBA NATURAL BODYBUILDING WM - DANIEL WIRD...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/10

52 Wochen Diät finden mit dem Finale bei der INBA WM in Florenz ein Ende. Daniel sichert sich nicht nur den Klassensieg und vierten Overalltitel in Folge, sondern gewinnt auch bei seinem ersten Profistart! Somit wird eine extrem erfolgreiche Prep mit einem WM-Titel bei den Profis beendet - besser konnte es nicht laufen. Daniel berichtet uns, wie sein letztes Wettkampfwochenende gelaufen ist und warum es sein härtester Wettkampf war. Wie peakt man zum Beispiel, wenn man zwei Shows an zwei Tagen

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39:11

WIE DU DEINE PREP BESSER NICHT GESTALTEST FEAT....

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/03

In der heutigen Episode haben wir Sandro Krattiger zu Gast, Online Coach aus Wien, der sich aktuell mitten in ein seiner zweiten Prep befindet. Sandros erste Wettkampfvorbereitung 2018 lief alles andere als nach Plan, weshalb wir sein aktuelles Vorgehen mit seiner letzten Prep vergleichen. Wenn du wissen willst, welche verrückten Dinge er in seiner ersten Prep machen musste dann schalte ein. Hier erfährst du, was du auf keinen Fall tun solltest wenn du dich in einer Prep befindest. Wir wünschen

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36:16

INBA HUNGARY - OVERALL TRIPLE FÜR DANIEL

The Age Of Iron Podcast ·

2022/06/26

Wir ziehen ein kleines Fazit zur INBA Hungary, die Daniels vierte Show in dieser Saison war und er seinen dritten Gesamtsieg bei einem naturalen Wettkampf mit nach Hause nehmen konnte. Wir waren gemeinsam vor Ort und geben euch einen Einblick in den Ablauf, die Qualität der Show, das Teilnehmerfeld und allem, was dazu gehört. Daniel liefert zusätzlich ein paar Einblicke in seine Peak Week aus Wien und welchen besonderen Titel er sich dieses Mal verdient hat. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören

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31:58

DIET RECAP - Wie ist die Prep gelaufen?

The Age Of Iron Podcast ·

2022/06/19

Mit dem nächsten Wochenende findet der finale Wettkampf, die INBA WM, statt und somit finden 52 Wochen Diät ein Ende. Selbst für naturale Athleten ist diese Diätdauer unglaublich lange und sicher nicht für jeden möglich. Gemeinsam ziehen wir ein Fazit zu Daniels dritter Prep und welche Learnings er aus dieser spektakulären Wettkampfdiät ziehen konnte. Was würde Daniel beim nächsten Mal anders machen? Wem rät er solch eine Diätlänge und für wenn ist diese Strategie vielleicht die falsche? Wir

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29:59

Optimale Mahlzeitenstruktur für garantierten...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/06/12

Auf was achten wir eigentlich in unserer Ernährung und was empfehlen wir unseren Kunden, wenn es darum geht, welche Lebensmittel die richtigen sind, um gut zu perfromen? In dieser Episode klären wir unter anderem genau diese Frage und gehen anhand von Daniels und Tobi’s Meal Plan einige wichtige Dinge durch, die ihr bei eurer LM-Auswahl berücksichtigen solltet. Wie verteilt man seine Makros in einer Diät und wie im Aufbau? Was isst man bei 2000kcal pro Tag und was bei 4000kcal? In dieser Episode

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26:54

Wie teuer ist ein Wettkampf wirklich?!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/06/05

Daniels ersten Wettkämpfe sind bereits durch und waren ganz schön teuer. Dabei kommt die Frage auf, was so eine Show überhaupt kostet bzw. wie viel Geld für eine Wettkampfprep im Allgemeinen einzuplanen ist. Der monetäre Aspekt wird leider oft vernachlässigt, wenn es um die eigentliche Wettkampfplanung geht, da sie maßgeblich Einfluss auf die Showauswahl hat. Dabei wird vergessen, wie teuer die einzelnen Shows werden können und Kosten entstehen, die zu den ganzen „Fixkosten“ einer Prep schnell sehr

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40:02

FARBE für einen Bodybuilding Wettkampf - Das MUSST du...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/05/29

Die heutige Soloepsiode wird sich rund um das Thema Tanning drehen. Über ein solch wichtiges Thema muss unbedingt aufgeklärt werden und genau das machen wir in der heutigen Episode. Jedes Jahr in jeder Show in jeder Klasse gibt es Athlet:innen, die Plätze verlieren, weil sie Probleme mit ihrer Farbe hatten. Es ist eine dieser Variable, die man in einer Prep kontrollieren kann - kontrollier ihn. Daniel und Tobi sprechen über die Unterschiede der einzelnen Farben, wie man sie aufträgt, auf was man

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53:57

SO WIRST DU PROFI FEAT. JULE SCHWÄBE

The Age Of Iron Podcast ·

2022/05/22

In der heutigen Episode dürfen wir Jule Schwäbe begrüßen, die vor Kurzem ihre NPC Pro Card in der Bikiniklasse gewonnen hat - und das als naturale Athletin. Wie wir schon öfter angesprochen haben, ist das Bild der Bikiniklasse gerade in naturalen Verbänden immer noch sehr schwammig. Beim NPC dagegen ist ziemlich klar, was du mitbringen musst, um erfolgreich zu sein. Jule gibt einen Einblick in ihre aktuelle Vorbereitung und wie sich der Verband von anderen unterscheidet. Wir besprechen unter

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47:58

GNBF IDM 2022 - Gesamtsieg mit großem Drama!...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/05/15

4,5 Jahre hat Daniel auf diesen Tag hingearbeitet: den Gesamtsieg auf einer GNBF Meisterschaft. In seiner dritten Show hat er sich gegen alle Athleten aus seiner Klasse und den weiteren Klassensiegern verdient durchgesetzt und sich in seiner dritten Show den zweiten Overalltitel gesichert. Auch dieses Mal analysieren wir die Show bis ins letzte Detail, erläutern Daniels veränderte Ladestrategie und geben einen Ausblick auf die verbleibenden 5 Wochen dieser Prep. Außerdem werden wir euch berichten,

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33:41

Marco Haas - Top Platzierungen in der Bikini Klasse -...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/05/08

In der heutigen Folge begrüßen wir unseren zweiten Team KBK Coach Marco Haas bei The Age of Iron. Marco befindet sich mit einer seiner Athletinnen in der Vorbereitung für die Frühjahrssaison, die bereits ihren zweiten Wettkampf beim DBFV erfolgreich bestritten hat. Wir gehen in dieser Episode ganz spezifisch auf die Bikiniklasse ein und machen die Unterschiede klar, die von Verband zu Verband herrschen. Marco gibt dazu detaillierte Infos über den Ablauf beim DBFV und warum man sich gerade als

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33:34

INBA NETHERLANDS - DANIEL HOLT SICH DEN GESAMTSIEG

The Age Of Iron Podcast ·

2022/05/01

Daniels zweiter Wettkampf, die INBA Netherlands, ist durch und man kann sagen: es hätte nicht besser laufen können. Am Ende gewinnt er verdient seine Klasse und kann sich auch den Gesamtsieg sichern. Die Frühjahrssaison im Natural Bodybuilding hält leider immer noch nicht allzu viele Wettkämpfe für die Athleten bereit, jedoch gibt es vereinzelt ein paar gute Shows. Die INBA Netherlands gehört da sicher dazu, weshalb wir den Wettkampf etwas genauer analysieren. Wir sprechen im Detail übe die

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42:09

Sinnvolle Integration von Probeladen in der...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/04/24

In dieser Episode haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast, um mit ihm über ein sehr interessantes Thema zu sprechen, das sicher vielen von euch weiterhelfen wird. Heute dreht sich alles um eine „Probe Peak Week“ und wie man sie in eine Wettkampfplanung integriert. Welche Vorteile ergeben sich aus so einer Woche? Muss man sie machen bzw. ab wann kann man sie überhaupt machen? Diese und noch mehr Fragen klären wir anhand Daniels aktueller Prep und geben euch sehr spannende Insights zum Thema Peak

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42:45

Showday - Unsere TOP TIPPS für einen reibungslosen...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/04/17

In der nächsten Episode knüpfen wir an den Inhalt der Folge an und gehen noch mal etwas genauer auf den Ablauf am Showday ein. Anhand Daniels letzter Show wollen wir euch einen Einblick geben, wie die letzten Stunden vor dem Auftritt aussehen und worauf es zu achten gilt. Daniel schildert die Situation aus Athletensicht, während Tobi vermehrt auf die Sicht des Coaches eingeht, denn beide haben hier ihren Teil dazu beizutragen, damit der Tag erfolgreich abläuft. Wie so ein Tag möglichst stressfrei

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39:54

10x BEN WEIDER NPC/IFBB - So verlief Daniels...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/04/10

Am vergangenen Wochenende stand Daniel das erste Mal nach 4 Jahren Abstinenz wieder auf der Bühne und das direkt bei einem ungetesteten Verband. Nicht jeder hat das Zeug dazu, als naturaler Athlet in der IFBB zu starten bzw. dort sogar zu platzieren. Daniel hat das geschafft und ein starkes Comeback geliefert. Wir ziehen ein kleines Resümee zum ersten Wettkampf und analysieren was gut und was weniger gut gelaufen ist. Wär mehr drin gewesen? Hätte sich Daniel die IFBB Pro Card holen können? Was in

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44:17

Die POSINGKÜR im Bodybuilding - Das MUSST du darüber...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/04/03

Wir begrüßen Natural Bodybuilding Pro und Online Coach Alexander Krump aus Wien auf dem The Age of Iron Podcast zu einer spannenden Episode zum Thema Posingkür. Viele wissen mittlerweile wie wichtig Posing ist und das man damit einiges auf der Bühne rausholen kann. Was viele bei der Präsentation aber vergessen (weil es oft nicht mit in die Wertung einfließt) ist die Posingkür. Alex wird uns Tipps und Tricks verraten, wie man eine starke Kür zusammenstellt, die einem vielleicht doch hilft, den ein

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33:11

Verdauung zielführend optimieren - TOP TIPPS für dich!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/03/27

Unsere nächste Episode covered ein sehr spezielles Thema, das in einer Prep gerne übersehen wird, obwohl es gravierende Probleme mit sich bringen kann: unsere Verdauung. Jeder, der schon eine Prep hinter sich hat, der weiß, dass sich diese im Verlauf der Diät verändern kann und die Problematik hier oft vielfältig ist. Wir gehen verschiedene Aspekte durch, die Grund dafür sein können, dass sich unsere Verdauung verschlechtert (ergo auch der Look) und welche Optionen wir haben, damit umzugehen

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62:07

Bro Sep & EVO CLASSIC - Der BESTE Wettkampf der Welt?!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/03/20

In unseren heutigen Gastepisode haben wir einen alten bekannten Gast, den sicher viele von euch kennen. Sepehr Bahadori, besser bekannt als „Brosep“ erzählt uns von seinem Project X - der ersten Evo Classic. Dieser Wettkampf soll die Natural Bodybuildingszene verändern und die heftigste Show des Jahres werden. Wieso? Weshalb? Warum? Unter dem Motto „von Athleten für Athleten“ plant sein Team und Sep ein Event, dass es so noch nicht gegeben hat. Seine Erfahrung, die er über die letzten Jahre in

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40:11

Es wird ernst! Finale Phase der Wettkampfvorbereitung...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/03/13

In der heutigen Folge des Age of Iron Podcast gibt es eine Art Live Check-In mit Daniel, in der er uns einen sehr detaillierten Einblick zu seiner Prep gibt. Wir gehen dabei alle Punkte durch, die wir auch bei einem Kunden berücksichtigen würden und analysieren Ernährung, Training und sein Stressmanagement. Welche Anpassungen gab es in den letzten Wochen in der Ernährung? Warum wurden Übungen ausgetauscht und mit welchen Problemen hat Daniel aktuell am meisten zu kämpfen. Aktuell sind es nur noch 4

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