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PODCAST

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

sports running

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01:01:45

Mehr mentale Stärke, Willenskraft und Klarheit mit...

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2023/02/12

In dieser schönen Folge hatten wir Isabelle Müller-Pál zu Gast, die sich insbesondere mit den Themen mentale Stärke, dem Willen und mehr Klarheit im Leben befasst. Nicht nur für viele Ausdauersportler:innen ist es wichtig, sich immer wieder klare Ziele zu setzen, mentale Stärke und Willenskraft aufzubauen, um auch erfolgreich zu sein; das ist auch in anderen Lebensbereichen essenziell, und hier kann Isabelle mit ihrem Coaching-Angebot helfen. Wenn Du mehr über sie herausfinden möchtest, dann besuche

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01:05:56

Triathlon-Coaches.com von und mit Heiko Süthoff...

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2023/02/09

Wie find ich die richtige Triathlon-Coachin bzw. den richtigen Triathlon-Coach für mich? Diese und weitere Fragen klären wir heute gemeinsam mit unserem ersten Gast im neuen Format [TriBusiness], nämlich Heiko Süthoff, der vor ein paar Monaten die Plattform triathlon-coaches.com ins virtuelle Leben gerufen hat. Dort können sich Triathlon Coaches völlig kostenlos (!) listen lassen und auch wertvolle Bewertungen einsammeln, um ihr Profil in Sachen Online Marketing zu schärfen. Wir finden das Projekt

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01:09:15

Folge 100!

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2023/02/02

Zur Jubiläumsfolge lassen wir die letzten 99 Folgen ein wenig Revue passieren und geben einen kleinen Ausblick auf das, was wir in den nächsten 100 Folgen (und mehr?) noch so vor haben. Wir bedanken uns an dieser Stelle recht herzlich bei allen Zuhörer:innen und freuen uns nach wie vor über neue Bewertungen, Anregungen und gerne auch Themenvorschläge für weitere Folgen! Schicke hierzu gerne eine E-Mail an john(at)ausdauerwelt.com oder eine Nachricht über Facebook oder Instagram:

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01:01:01

Die Macht der Gewohnheit: "consistency is key!"

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2023/01/25

Um im Ausdauersport, speziell auch im Triathlon, erfolgreich zu sein, ist vor allem ein Faktor entscheidend: die Beständigkeit im Training! Es sind nicht die einzelnen "Monstereinheiten" oder wenige und intensive Intervalleinheiten, die den Unterschied machen - für die meisten Athlet:innen ist es die jahrelange Freude am Sport und die Regelmäßigkeit im Training über Jahre hinweg, welche zum Erfolg führen. Es sind die kleinen Gewohnheiten, die man in seinen Alltag integriert - nicht zuletzt auch gute

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01:02:20

Trainingsbereiche im Ausdauersport

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2023/01/18

GA1, GA2, FATmax, LIT, MIT, HIT? Sind es grob 3 Bereiche oder doch eher 7 Zonen? In Bezug auf Trainingsbereiche gibt es verschiedene Ansätze und Philosophien, auf welche wir in dieser Folge ein wenig eingehen möchten. Um noch ein paar mehr Begriffe in den Ring zu schmeißen, gibt es u.a. noch den Entwicklungsbereich (EB), Rekom, die Laktatschwelle, die FTP, die V02max, die wettkampfspezifische Ausdauer (WSA) und ein paar mehr. Kein Wunder, dass einige Ausdauersportler:innen hier durcheinander kommen

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01:04:36

Abnehmen & Triathlon

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2023/01/11

U.a. inspiriert durch den neulichen IG-Post von Sebastian Kienle rund um das Thema Abnehmen, widmen wir uns diesem "Dauerbrenner". Manche Triathlet:innen wollen gezielt abnehmen, um ihre Leistung weiter steigern zu können, Körperfett zu reduzieren, oder aus anderen Gründen. Doch was passiert da egtl., was ist noch vernünftig, was ist realistisch in Sachen Abnehmen? Ab wann wird es zu viel bzw. zu wenig? Diese und weitere Fragen diskutieren wir in dieser Folge an.

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58:56

Deine Triathlonreise beginnt hier!

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2023/01/06

Du spielst mit dem Gedanken, einen Triathlon zu absolvieren? Vielleicht hast Du Dir für 2023 vorgenommen, endlich an die Startlinie zu gehen? Oder Du kannst Dich noch nicht so recht durchringen, traust Dich (noch) nicht? Dann ist diese Folge für Dich! Wir reden über den Einstieg in den wahrscheinlich schönsten Sport der Welt:) Wenn Du dieses Jahr in Sachen Triathlon durchstarten willst, dann melde Dich gerne per E-Mail an john(at)ausdauerwelt.com, auf Facebook via

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01:27:00

Jahresrückblick 2022

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2022/12/29

Wir blicken auf das Sportjahr 2022 zurück, reden über ein paar Highlights und auch "Lowlights" der Triathlonszene und geben einen kurzen Ausblick auf 2023. Wir möchten uns an dieser Stelle sehr herzlich bei euch für's Reinhören bedanken und werden versuchen, im neuen Jahr gemeinsam mit euch noch besser zu werden! Schreibt und vernetzt euch mit uns u.a. auf via https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt

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01:18:45

Leistungsdiagnostik: ja, nein, vielleicht?

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2022/12/21

Die Lektüre eines Artikels von iQathletik war für uns Anlass, einmal das Thema Leistungsdiagnostik zu besprechen: muss ich als Ausdauersportler:in tatsächlich (regelmäßig) ins Labor, und wenn ja, was ist hier sinnvoll? Und geht das auch "remote" über KI-basierte Software? Ob es tatsächlich so eine Art "Goldstandard" in der Leistungsdiagnostik gibt, ist zumindest aus unserer Sicht genauso fraglich wie die Notwendigkeit regelmäßiger (und kostspieliger) Laborbesuche durch Altersklassen-Athlet:innen

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01:00:11

Patrick Lange: Neuer Marathonrekord beim IRONMAN Israel

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2022/12/14

Mit einer Laufzeit von 2:30:32 hat der zweifache Hawaii-Sieger Patrick Lange einen neuen Marathonrekord im Rahmen einer Triathlon-Langdistanz aufgestellt, und wir haben uns die Frage gestellt, was es zu einer solch außergewöhnlichen Leistung braucht? Ein Ausflug in die Welt von Laufökonomie, VO2max, VLamax und angrenzende Themen - es wird also wieder etwas "nerdig", aber dennoch sehr interessant - vor allem für Athlet:innen, die selber schneller werden wollen. Wer nun wie in der Folge angekündigt

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56:36

Interview mit Jürgen Zäck: von Hawaii bis Phuket

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2022/12/03

Dieses Mal ist Jürgen Zäck bei uns zu Gast - kaum ein anderer deutscher Triathlet war in den letzten Jahrzehnten so oft auf Hawaii und kam unter die Top 10 wie er. Wie der ehemalige Vize-Weltmeister die aktuellsten Entwicklungen rund um den "Mythos" Ironman Hawaii sieht, wie er das Training der Norweger einschätzt, und wie er seit gut 12 Jahren den Triathlon auf Phuket gestaltet, erfährst Du hier. Diese Folge haben wir dieses Mal auch als Video aufgenommen, welches Du hier auf Youtube findest:

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01:13:43

Zwift und Rollentraining - brauche ich das?!

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2022/12/01

In der kalten und nassen Jahreszeit steigen viele Triathlet:innen komplett auf das Rollentraining im trauten Heim um, andere können mit Zwift & Co. nicht viel anfangen. In dieser Folge sprechen wir über mögliche Set-Ups, Smartrainer vs. einfach Rollentrainer, Junkmiles u.v.m.

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54:48

Die Erkältungssaison hat begonnen!

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2022/11/23

So langsam aber sicher macht sich die kalte, graue Jahreszeit mit ihren unliebsamen Nebenerscheinungen bemerkbar. Euch hat es auch erwischt und liegt wegen einer Erkältung flach, habt die Grippe oder auch Corona? Dann legt mal eine Trainingspause ein und hört euch diese Folge an. Wir wünschen in jedem Fall eine schnelle Genesung! Eine themenverwandte Folge rund um den Trainingswiedereinstieg nach einer Corona-Infektion findet sich übrigens hier:

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59:30

Punk, Marathons und Ironman Hawaii - Interview mit...

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2022/11/20

Dieses Mal ist Patti Ramone zu Gast, der dieses Jahr zum zweiten Mal bei der Ironman WM auf Hawaii gestartet ist und kurz danach seinen 33. (!) Marathon gelaufen ist. Wie sein Weg dorthin aussah, und was noch so auf seiner "bucket list" steht, hört ihr in dieser Folge. Weiterführende Links: Pattis Website: https://pattiramone.de/ Playlists von FE226: https://open.spotify.com/user/31fmzvgzsqr3zecsp4kuzsblyhee Pattis Coach: https://www.running-green.de/ Instagram:

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50:28

Mein erstes Mal beim Chiropraktiker

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2022/11/17

John hatte einige Wochen das Gefühl, dass am Hals etwas nicht stimmt und die Muskulatur verspannt war: beim Trail-Running war er über eine Baumwurzel gestolpert, sodass sich ein Halswirbel etwas verrenkt hatte. Nach etwas Recherche wagte er den Gang zum Chiropraktiker. Wie es ihm dabei ergangen ist, und was Jörg u.a. zu Osteopathie und Physiotherapie zu sagen hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

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01:14:53

FTP Test auf dem Rad, und was nun?

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2022/11/10

John hat einen 20-minütigen FTP-Test auf dem Rad absolviert und steht vor vielen Fragezeichen: u.a. ist die Schwellenleistung im Vergleich zum letzten Test um 5 Watt zurückgegangen. Grund zur Sorge? Nein, natürlich nicht, und Triathloncoach & Co-Host Jörg Birkel steht mit sportwissenschaftlichem Rat zur Seite. Wir gehen u.a. auf Messungenauigkeiten ein, das aerobe und anaerobe System, FTP Test auf Zwift, auf der Rolle und draußen auf dem Rad und einige weitere angrenzende Themen ein. Wie immer viel

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21:14

Meine Saisonplanung für 2023 (Solofolge)

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2022/11/05

Heute gibt es ein Novum: John hat eine Solofolge aufgenommen, also quasi einen Monolog, um ein wenig auf seine Saisonplanung 2023 einzugehen. Vernetzt euch gerne und teilt eure Ziele für's nächste Jahr! https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/ https://www.triathlon-szene.de/

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01:09:51

Triathlon-Schwimmtraining auf Mallorca

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2022/10/21

Zur Abwechslung reden wir mal nicht über eine legendäre Insel im Pazifik, sondern über die Baleareninsel Mallorca, wo Jörg regelmäßig Schwimmtraining-Camps für Triathlet:innen anbietet. Schwimmen ist die Angstdisziplin für viele, und daher verwundert es nicht, dass auch die Camps von Jorge sports & travel immer wieder gut besucht werden oder frühzeitig komplett ausgebucht sind. Wenn Du Deine Schwimmtechnik verbessern willst oder überhaupt noch ganz am Anfang stehst und das Kraulen erlernen

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01:17:35

Ultrageschichten mit Robert von formkurve.ch

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2022/10/17

Dieses Mal ist Robert Vuketic mit dabei - er ist ein Ultratriathlet aus der Schweiz und legt gerne mal mehrere Langdistanzen zurück. Als Rekordhalter beim 5-fach-Ironman bietet er auch Coaching an und kann viele Insights rund um Bikefitting, Leistungsdiagnostik und angrenzende Themen liefern. Mehr Infos zu Robert findest Du auf seiner Website https://formkurve.ch/

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01:08:02

Hawaii-Special (live aus Kona)

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2022/10/05

Aloha! In dieser Woche ist die ganze Triathlonszene "heiß auf Hawaii" - nach einer dreijährigen Zwangspause gehen an zwei Wettkampftagen über 5000 Triathlet:innen an den Start. Wir haben Ronny, der am Samstag zum zweiten Mal den legendären Ironman auf Hawaii angeht, "live" dazugeschaltet, um etwas Kona-Luft zu schnuppern und uns auf die Ironman Weltmeisterschaft einzustimmen. Zum ersten Mal in der Ausdauerwelt-Geschichte haben wir die Folge live über Facebook ausgestrahlt und aufgenommen - somit

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