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PODCAST

Wissens-Akku

Willkommen beim Wissens-Akku, dem KI-basierten Podcast für Gesundheit, Supplements & Biohacking. Was steckt wirklich hinter Ashwagandha, L-Tyrosin oder kalten Duschen? Unsere KI scannt und analysiert tausende wissenschaftliche Studien, entlarvt Mythen und gibt dir klare, umsetzbare Handlungsempfehlungen. Profitiere von faktenbasierter, objektiver Recherche für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben. Abonniere jetzt für dein Tägliches Wissens-Upgrade! kontakt@wissens-akku.com

health & fitness

All Episodes

00:12:50

Ernährung #1 -Speiseöle: Dein Guide für die Küche –...

Wissens-Akku ·

2025/08/13

Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl – die Verwirrung im Supermarktregal ist riesig. Darf man Olivenöl erhitzen? Ist Sonnenblumenöl ein heimlicher Entzündungstreiber? Und welches Öl ist wirklich das gesündeste?In dieser Masterclass von Wissens-Akku räumen wir mit allen Mythen auf und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Das Omega-Dilemma: Wir erklären, warum das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 entscheidend ist und wie du mit dem richtigen Öl chronischen Entzündungen entgegenwirken

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00:11:18

Supplements #17- Flohsamenschalen: Dein Guide für...

Wissens-Akku ·

2025/08/13

Flohsamenschalen – bekannt als sanftes Mittel bei Verdauungsproblemen, doch ihre wahre Stärke geht weit darüber hinaus. Sind sie nur ein einfacher Ballaststoff oder ein wissenschaftlich belegter Helfer für unsere Stoffwechselgesundheit?In dieser Folge von Wissens-Akku trennen wir die Fakten von den Mythen und geben dir einen klaren Leitfaden:✅ Der Gel-Effekt: Wir erklären, wie Flohsamenschalen durch ihre immense Quellfähigkeit und Gelbildung die Verdauung bei Verstopfung und Durchfall

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00:13:35

Supplements #11 - Glutathion: Dein Guide für Formen,...

Wissens-Akku ·

2025/08/13

Glutathion – es wird als das "Master-Antioxidans" und als Wundermittel für Entgiftung und Anti-Aging gefeiert. Doch ist die Einnahme wirklich für jeden sinnvoll, oder ist der Hype größer als der wissenschaftlich belegte Nutzen?In dieser Folge von Wissens-Akku trennen wir die Fakten von den Mythen und geben dir einen klaren Leitfaden:✅ Zellschutz statt Wundermittel: Wir erklären, warum Glutathion primär ein "Mangel-Auffüller" ist und vor allem bei oxidativem Stress, wie bei Diabetes oder Fettleber,

de

00:13:33

Supplements #10 - Ashwagandha: Dein Guide für Stress,...

Wissens-Akku ·

2025/08/13

Ashwagandha – die gehypte "Schlafbeere" verspricht als Allheilmittel Ruhe und Kraft. Doch während die einen von Stressabbau und besserem Schlaf schwärmen, warnen andere vor ernsten Gefahren. Was ist dran am Hype?In dieser Folge von Wissensakku bringen wir Licht ins Dunkel und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Regulator, kein Betäubungsmittel: Wir erklären, warum Ashwagandha als Adaptogen dein Stresssystem (die HPA-Achse) intelligent kalibriert, anstatt dich einfach nur müde zu

de

00:12:16

Gesundheit #1 -Kalt Duschen & Eisbaden: Dein Guide zu...

Wissens-Akku ·

2025/08/12

Kalt duschen und Eisbaden – der Hype um Wim Hof & Co. verspricht ein unbesiegbares Immunsystem, mentale Stärke und Turbo-Regeneration. Doch was ist dran an den Versprechen und wo lauern die Gefahren?In dieser Masterclass von Wissens-Akku trennen wir die Fakten von den Mythen und geben dir einen klaren Leitfaden:✅ Der Kälteschock & seine Risiken: Wir erklären, was beim Kontakt mit Kälte im Körper passiert (Kälteschockreaktion) und für wen diese Praxis aufgrund der Herz-Kreislauf-Belastung

de

00:15:05

Supplements #16- L-Leucin: Dein Guide zum...

Wissens-Akku ·

2025/08/11

L-Leucin – die wichtigste Aminosäure, wenn es um Muskelaufbau geht. Sie ist nicht nur ein Baustein, sondern der Zündschlüssel, der den Motor der Muskelproteinsynthese startet. Doch wie viel braucht man wirklich und wann?In dieser Masterclass von Wissens-Akku entschlüsseln wir die Wissenschaft hinter dem potentesten anabolen Trigger:✅ Der Zündschlüssel für den Muskel: Wir erklären, wie Leucin als einziges Nährstoffsignal den mTORC1-Schalter umlegt und den Befehl zum Muskelaufbau gibt.✅ Die

de

00:01:58

Wissens-Akku: Wissenschaft statt Marketing-Mythen

Wissens-Akku ·

2025/08/09

Genug von leeren Werbeversprechen und teuren Supplements, die nicht wirken? "Wissens-Akku" ist dein Werkzeug gegen das laute Marketing der Gesundheitsindustrie.Hier werden Supplemente, Ernährungstrends und Gesundheits-Mythen wissenschaftlich analysiert – kurz, verständlich und auf den Punkt gebracht.Angetrieben aus persönlicher Frustration und der Faszination für KI, ist dies ein Hobby-Projekt, das komplexes Wissen für dich aufbereitet. Mein Ziel: Dir reine, unverfälschte Fakten zu

de

00:12:26

Supplements #15 - BCAA: Dein Guide zum Muskel-Mythos,...

Wissens-Akku ·

2025/08/09

BCAAs – in jedem Fitnessstudio als unverzichtbarer Booster für den Muskelaufbau gefeiert. Doch ist der Hype um die verzweigtkettigen Aminosäuren gerechtfertigt, oder investieren Sportler in einen teuren Mythos?In dieser Folge von Wissens-Akku trennen wir die Fakten von den Marketing-Versprechen und geben dir einen klaren Leitfaden:✅ Signal, kein Baustoff: Wir erklären, warum BCAAs zwar den Muskelaufbau signalisieren (Leucin-Effekt), aber ohne die anderen essenziellen Aminosäuren kein Muskelprotein

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00:16:36

Supplements #14 -Kreatin: Dein Guide für Dosis,...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

Kreatin – die meisten denken an riesige Muskelberge, doch sein wahres Potenzial geht weit darüber hinaus. Es ist kein Steroid, sondern der Turbo-Energielieferant für deine Zellen – im Gym und im Kopf.In dieser Folge von SupplementKI räumen wir mit allen Mythen auf und geben dir ein wissenschaftlich fundiertes Protokoll an die Hand:✅ Energie-Booster, kein Steroid: Wir erklären, wie Kreatin als körpereigenes Schnellladesystem für deine Muskeln und dein Gehirn funktioniert.✅ Für wen ist es wirklich

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00:12:09

Supplements #13 - Taurin: Dein Guide für...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

Taurin – bekannt aus Energy Drinks und als neues Anti-Aging-Wunder gehandelt. Doch während die einen von mehr Energie und einem längeren Leben träumen, verbirgt sich hinter dem Hype eine komplexe Wahrheit mit ernsten Risiken.In dieser Folge von Wissens-Akku entlarven wir die Mythen und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Zellschutz statt Baustein: Wir erklären, warum Taurin keine klassische Aminosäure ist, sondern ein fundamentaler Stabilisator für deine Zellen, dein Herz und

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00:11:41

Supplements #12 - Selen: Dein Guide für Schilddrüse,...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

Selen – gefeiert als Schutzschild für die Schilddrüse, gefürchtet wegen des Diabetes-Risikos. Ist dieses Spurenelement Freund oder Feind, besonders in Deutschland mit seinen nachweislich selenarmen Böden?In dieser Folge von Wissens-Akku trennen wir die Fakten von den Mythen und geben dir einen klaren Leitfaden:✅ Die Spezial-Einheit des Körpers: Wir erklären, warum Selen nur als Baustein für die entscheidenden Selenoproteine wirkt und für die Aktivierung deiner Schilddrüsenhormone (T4 zu T3)

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00:11:57

Supplements #9- Eisen: Der Guide zur...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

Müde, blass, erschöpft? Der erste Gedanke ist oft Eisenmangel. Doch der Griff zum erstbesten Präparat ist nicht nur oft nutzlos, sondern kann sogar schädlich sein. Die Wissenschaft hat die alten Einnahmeregeln komplett über den Haufen geworfen.In dieser Folge von Wissens-Akku räumen wir auf und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Therapeutikum, kein Lifestyle-Produkt: Wir erklären, warum du Eisen niemals ohne eine ärztliche Diagnose einnehmen solltest und welche Blutwerte

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00:10:14

Supplements #8- L-Citrullin: Dein Guide für Pump,...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

L-Citrullin – der gefeierte "Pump-Booster" in fast jedem Pre-Workout-Produkt verspricht mehr Kraft und Ausdauer. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich? Ist es der ultimative Leistungsverstärker oder nur ein Hype mit gefährlichen Nebenwirkungen?In dieser Folge von Wissens-Akku bringen wir Licht ins Dunkel und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Das trojanische Pferd: Wir erklären, warum L-Citrullin den Arginin-Spiegel effektiver erhöht als Arginin selbst und so die Durchblutung

de

00:10:14

Supplements #7- Omega-3: Dein Guide für Fischöl,...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

Omega-3-Fettsäuren – sie werden als flüssiges Gold für Herz und Gehirn vermarktet. Doch sind die Kapseln wirklich ihr Geld wert? Und wie unterscheidet man hochwertige Produkte von ranzigem Schlangenöl?In dieser Folge von Wissens-Akku tauchen wir tief in die Wissenschaft ein und geben dir einen klaren Leitfaden:✅ Pflanzlich vs. Marin: Wir erklären, warum Leinsamenöl (ALA) für deinen Körper nicht ausreicht und die wirksamen Formen EPA & DHA fast nur aus dem Meer kommen.✅ Alge statt Fisch:

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00:10:31

Supplements #6- L-Arginin: Dein Guide für Blutdruck,...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

L-Arginin wird als Wundermittel für alles von Blutdruck bis Muskelaufbau beworben. Doch während die einen auf die Wirkung schwören, warnen Studien vor ernsten Risiken, insbesondere nach einem Herzinfarkt. Was stimmt wirklich?In dieser Folge von Wissens-Akku trennen wir die Fakten von den Mythen und geben dir einen klaren Leitfaden:✅ Der NO-Effekt: Wir erklären, wie L-Arginin über die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) die Blutgefäße erweitert und so den Blutdruck und die Durchblutung

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00:18:14

Supplements #5- Proteinpulver: Dein Guide für Whey,...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

Proteinpulver – der Markt ist ein Dschungel aus Fachbegriffen, Mythen und widersprüchlichen Versprechen. Brauchst du den teuren Shake wirklich? Welches Pulver ist das beste für deine Ziele? Und was sagt die Wissenschaft wirklich?In dieser Masterclass von Wissens-Akku räumen wir auf und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Der Qualitäts-Check (DIAAS): Wir erklären den neuen Goldstandard zur Bewertung von Proteinen und zeigen dir, warum Whey, Soja und Erbse nicht gleichwertig sind.✅

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00:10:26

Supplements #4-Melatonin: Dein Guide für Timing,...

Wissens-Akku ·

2025/08/08

Melatonin – viele kennen es als das harmlose "Schlafhormon", doch seine wahre Stärke liegt woanders. Es ist kein Hammer, der dich K.O. schlägt, sondern ein präziser Taktgeber für deine innere Uhr. Die größte Gefahr ist dabei oft nicht das Hormon selbst, sondern das, was du kaufst.In dieser Folge von Wissens-Akku bringen wir Licht ins Dunkel und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Taktgeber, kein Schlafhammer: Wir erklären, warum Melatonin primär deine innere Uhr steuert und kein

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00:08:50

Supplements #3- Magnesium: Dein Guide für Form, Dosis...

Wissens-Akku ·

2025/08/07

Magnesium – das Schweizer Taschenmesser unter den Mineralstoffen, das gegen alles von Muskelkrämpfen bis Stress helfen soll. Doch ist jede Tablette gleich wirksam und kann zu viel des Guten sogar schädlich sein?In dieser Folge von Wissens-Akku trennen wir die Fakten von den Mythen und geben dir einen wissenschaftlich fundierten Leitfaden:✅ Gaspedal vs. Bremse: Wir erklären, warum Magnesium der natürliche Gegenspieler von Calcium ist und wie dieses Gleichgewicht über Anspannung und Entspannung in

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00:09:03

Supplements #2- Calcium: Wann es schadet, wem es...

Wissens-Akku ·

2025/08/07

Beschreibung:Calcium ist das Synonym für starke Knochen. Doch der reflexhafte Griff zur Brausetablette kann mehr schaden als nützen. Die moderne Wissenschaft zeigt: Es kommt nicht auf die Menge an, sondern auf das richtige Timing, die richtige Form und die richtigen Partner.In dieser Folge von Wissens-Akku räumen wir mit alten Mythen auf und geben dir einen klaren, wissenschaftlich fundierten Leitfaden an die Hand:✅ Der Blutwert-Trugschluss: Wir erklären, warum ein normaler Calciumspiegel im Blut

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00:07:47

Supplements #1- L-Theanin & Koffein: Die Formel für...

Wissens-Akku ·

2025/08/07

Koffein für die Wachheit, L-Theanin für die Ruhe – zusammen sollen sie das perfekte Duo für maximale Konzentration ohne Nervosität bilden. Doch ist diese Kombination wirklich der heilige Gral für kognitive Leistungssteigerung oder nur ein cleverer Mythos? Wir trennen die Fakten von der Fiktion.In dieser Folge von Wissens-Akku entschlüsseln wir die Wissenschaft hinter der populärsten Nootropika-Kombination:✅ Zwei klare Anwendungsfälle: Wir zeigen auf, warum L-Theanin allein ideal bei Stress und

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