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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

7:59

Wenn das Herz bricht – Das Broken-Heart-Syndrom...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/25

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um ein Phänomen, das sich körperlich wie ein Herzinfarkt anfühlen kann – das Broken-Heart-Syndrom. Starke emotionale Erschütterungen wie Trennungen, Verluste oder extremer Stress können unser Herz so sehr belasten, dass es buchstäblich in eine Schockstarre gerät. Doch was passiert da genau, und was können wir tun, um unser Herz – sowohl emotional als auch körperlich – zu

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10:45

Mit Intention in die Woche starten – So setzt du...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/24

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es darum, wie du deine Woche nicht einfach passieren lässt, sondern bewusst gestaltest. Oft starten wir montags einfach in den Tag, erledigen Aufgaben, beantworten Mails – und am Freitag fragen wir uns, was wir eigentlich wirklich bewegt haben. Aber was wäre, wenn du deine Woche mit Klarheit und Intention beginnst?Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Intention deinen Alltag

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29:02

SPEZIAL: Nervensystem regulieren: Stress loslassen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/22

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ sprechen wir über unser Nervensystem – und warum es so wichtig ist, es zu regulieren. Wir leben in einer Welt voller Reize, Stress und Dauerbeschallung. Unser Körper ist darauf programmiert, Gefahren zu scannen – doch oft verwechselt unser Gehirn volle E-Mail-Postfächer oder Social-Media-Diskussionen mit echten Bedrohungen. Was passiert also, wenn unser Nervensystem dauerhaft

de

10:06

Vitamin B12 – Der unterschätzte Energielieferant

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/21

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um ein Thema, das viele unterschätzen: Vitamin B12. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Kribbeln in den Fingern? Das könnten Anzeichen für einen Mangel sein. Wir sprechen darüber, wie du erkennst, ob du betroffen bist, wie du deinen B12-Spiegel testen kannst und welche Dosierung wirklich Sinn macht.Was erwartet dich in dieser Folge?Wie erkenne ich einen B12-Mangel? –

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10:35

Die Puppy Pose – Entspannung für Rücken und Nervensystem

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/20

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine sanfte, aber unglaublich wirkungsvolle Übung aus dem Yoga: die Puppy Pose. Sie hilft dir, deinen oberen Rücken zu dehnen, die Schultern zu öffnen und dein Nervensystem zu beruhigen – perfekt für einen sanften Start in den Tag.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Puppy Pose und ihre Wirkung – Warum diese Yoga-Haltung Verspannungen löst und dich entspannen lässt.Wie

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12:47

Schreiben für mehr Selbstliebe – Eine Übung für dein...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/19

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine einfache, aber wirkungsvolle Schreibübung, um unser Gehirn gezielt auf das Positive auszurichten. Denn was wir täglich denken und tun, formt unser Gehirn – und damit unser Leben.Was erwartet dich in dieser Folge?Selbstliebe als Tätigkeit – Warum es nicht darum geht, sich im Spiegel zu loben, sondern aktiv mit sich selbst in Verbindung zu treten.Schreib dich stark –

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11:04

Kissen werfen fürs Nervensystem

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/18

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine super einfache, aber unglaublich effektive Übung für dein Nervensystem: Kissenwerfen. Klingt simpel? Ist es auch! Aber es kann dir helfen, angestaute Spannung loszulassen und dein Stresslevel sofort zu senken.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Stress sich im Körper staut – Was passiert mit deiner Energie, wenn du dich zu wenig bewegst?Die Kissenwurf-Übung – Wie

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14:01

Herzöffner – Die Pose für mehr Weite, Entspannung und...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/17

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ starten wir den Tag mit einer sanften, aber unglaublich effektiven Yoga-Pose: dem gestützten Fisch. Diese Haltung hilft dabei, die Brust zu öffnen, die Schultern zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Perfekt für alle, die viel sitzen oder oft verspannt sind.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Wirkung des Herzöffners – Warum diese Pose so gut für deinen Nacken, oberen

de

33:14

Verletzlichkeit & Empathie durch Sprache

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2025/03/16

Verletzlichkeit und Empathie brauchen wir alle mehr in der Welt - politisch, gesellschaftlich, privat und beruflich.Wie können wir die Welt besser machen durch unsere Sprache? Wie können wir sprechen, um die Demokratie und die Kommunikation zu fördern? Welche Wörter und Formulierungen helfen uns dabei? Woraus können wir achten, um auf Einigkeit zu achten und nicht auf Spaltung?Darüber spreche ich diese Woche mit Murtaza Akbar, er ist Keynotespeaker und Wortwahlexperte.Wenn Ihr Lust habt, über eure

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28:16

SPEZIAL: Vitamin D – Warum wir alle supplementieren...

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2025/03/15

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um Vitamin D – ein Hormon, das für unsere Gesundheit entscheidend ist, aber von vielen unterschätzt wird. Zu Gast ist Britta Maier-Peveling, Expertin für Vitamin D und Inhaberin der Praxis „Menschsein“. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Vitamin D in unseren Breitengraden kaum ausreichend über die Sonne aufgenommen werden kann und welche gesundheitlichen

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10:52

Mehr Glück – Weniger Social Media

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/14

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWie viel Zeit verbringst du täglich auf Social Media? Und tut es dir wirklich gut? Heute sprechen wir darüber, wie soziale Medien unser Gehirn beeinflussen – und warum weniger oft mehr ist.Wir wissen mittlerweile: Social Media kann süchtig machen, uns unglücklich und ängstlich machen – vor allem, weil die Plattformen auf Negativität und Vergleiche setzen. Aber: Wir haben es in der Hand, unser Gehirn bewusst mit guten

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9:09

Stoffwechsel-Booster – So bringst du deinen Körper in...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/13

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTFühlst du dich oft müde, hast Heißhungerattacken oder nimmst plötzlich zu, obwohl du gar nicht viel isst? Dann könnte dein Stoffwechsel ein kleines Upgrade gebrauchen! In dieser Folge sprechen wir darüber, was der Stoffwechsel eigentlich ist, warum er manchmal aus dem Gleichgewicht gerät und – das Beste – was du tun kannst, um ihn wieder anzukurbeln.Was erwartet dich in dieser Folge?Wie funktioniert dein Stoffwechsel

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9:30

Nährstoffbombe Alge – Das Superfood der Zukunft

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2025/03/12

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTAlgen sind echte Powerpakete – voller Nährstoffe, nachhaltig und unglaublich vielseitig. In dieser Folge sprechen wir über die erstaunlichen Vorteile von Chlorella, Spirulina & Co. und warum sie eine der wertvollsten Nahrungsquellen für unseren Körper sind.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Algen so gesund sind: Wie sie deinen Körper mit wichtigen Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen versorgen.Chlorella &

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11:14

Resonanzatmung – Dein Schlüssel zu mehr Entspannung

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2025/03/11

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute kümmern wir uns um unsere Hüfte – und damit auch um einen ganz besonderen Muskel: den Psoas, oft als „Seelenmuskel“ bezeichnet. Dieser tiefliegende Muskel verbindet unsere Wirbelsäule mit den Beinen und speichert viel Stress und Anspannung. Wenn er verkürzt oder verspannt ist – sei es durch zu langes Sitzen oder emotionale Belastung – kann das zu Rückenschmerzen, Hüftsteifheit oder Unruhe führen. Gemeinsam lösen wir

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9:10

Mit gut geölter Hüfte in den Tag – Entspannung für...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute kümmern wir uns um unsere Hüfte – und damit auch um einen ganz besonderen Muskel: den Psoas, oft als „Seelenmuskel“ bezeichnet. Dieser tiefliegende Muskel verbindet unsere Wirbelsäule mit den Beinen und speichert viel Stress und Anspannung. Wenn er verkürzt oder verspannt ist – sei es durch zu langes Sitzen oder emotionale Belastung – kann das zu Rückenschmerzen, Hüftsteifheit oder Unruhe führen. Gemeinsam lösen wir

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30:28

SPEZIAL: Frauen und Gesundheit – Wissen, das wir alle...

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2025/03/08

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von “Länger gut leben” dreht sich alles um Frauengesundheit – mit einem besonderen Fokus auf das, was viele von uns eigentlich schon längst wissen sollten, aber oft nicht vermittelt bekommen. Zu Gast ist Dr. Mandy Mangler, Frauenärztin und Autorin des Buches “Das große Gynbuch”. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum das Wissen über den weiblichen Körper oft lückenhaft ist und was wir tun können, um

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8:16

Bauchmuskeln stärken für den Rücken – Warum ein...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/07

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTBauchmuskeltraining spielt eine entscheidende Rolle für deine Rückengesundheit. Ein starker Core entlastet den unteren Rücken, verbessert deine Haltung und beugt Verspannungen vor. Heute machen wir gemeinsam eine einfache, aber effektive Übung, die deine tiefe Bauchmuskulatur aktiviert und deinen Rücken stärkt.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum ein starker Bauch den Rücken schützt: Wie deine Körpermitte deine Haltung

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11:51

Dankbarkeit üben – Warum es dich gesünder und...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/06

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDankbarkeit ist nicht nur ein schönes Gefühl – sie hat messbare Effekte auf dein Gehirn, dein Stresslevel und sogar dein Immunsystem. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren, glücklicher sind, besser schlafen und widerstandsfähiger gegenüber Stress werden. Heute nehmen wir uns gemeinsam einen Moment, um bewusst Dankbarkeit zu spüren und diese Wirkung zu erleben.Was erwartet dich in dieser

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10:05

Warum es bunt auf dem Teller sein sollte – Essen für...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/05

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute sprechen wir über Ernährung – ganz entspannt und alltagstauglich. Denn was wir essen, beeinflusst nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unser Gehirn. Farben in Lebensmitteln sind viel mehr als nur schön anzusehen – sie zeigen, welche wertvollen Nährstoffe in ihnen stecken. Je bunter dein Teller, desto mehr profitiert dein Körper.Was erwartet dich in dieser Folge:Die Bedeutung von Farben in

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11:06

Die schwebende Kugel – Entspannung für deinen Nacken

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/04

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDer Nacken ist eine echte Hochspannungsleitung – ob durch langes Sitzen, Stress oder ständiges Starren aufs Handy. Diese sanfte Übung hilft dir, Verspannungen zu lösen und deinen Kopf wieder leichter auf den Schultern zu tragen. Mit kleinen, gezielten Bewegungen signalisierst du deinem Nervensystem, dass es loslassen darf – ganz ohne Druck oder harte Dehnungen.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Nackenverspannungen oft

de

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