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PODCAST

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine

health & fitness mental health

All Episodes

63:46

198 10 kg in 10 Wochen dank neuem Zugang zu den...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2022/12/27

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Teilnehmerin Steffi über ihre Reise zu sich selbst. Steffi leidet bereits seit ihrer Kindheit an Übergewicht und schafft dann 2019 mit extrem viel Disziplin, Sport und Verzicht ihr Gewicht von 110 auf ca. 82 kg zu reduzieren. Durch die Corona-Krise und extremen Stress im Job sind Anfang 2021 wieder 20 kg mehr auf der Waage. Steffi meldet sich zu Lifestyle schlank an und hinterfragt zum ersten Mal ihre Beweggründe für das Überessen. Durch die Werkzeuge im

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51:13

197 Endlich Schluss mit dem Schwarz-Weiß-Denken!...

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2022/12/20

In der heutigen Folge spreche ich mit der lieben @laura.harmonize. Laura ist Fitnesscoach und psychologische Beraterin und war selbst jahrelang im typischen Diät vs. Fressattacken Kreislauf gefangen. Egal wie schlank sie war, trotzdem fühlte sie sich nie wohl. Im Interview sprechen wir darüber, was ihr geholfen hat, in die Balance zu kommen und ihr Glück nicht mehr von ihrem Körper abhängig zu machen. Wir sprechen auch darüber, wie sie dieses Wissen heute an ihre Klienten weitergibt. Sie gibt

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37:26

196 Die 5 größten Abnehm-Mythen - Interview mit Dr....

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2022/12/13

Heute spreche ich im Podcast mit Dr. Malte Rubach über die größten Ernährungs- bzw. Abnehm-Mythen. Dr. Rubach ist Ernährungswissenschaftler und Experte, wenn es um die Themen Lebensmittel und Ernährung geht und hat gerade ein sehr interessantes Buch “Die 88 Ernährungs-Mythen” veröffentlicht. Im Interview sprechen wir darüber, ob genetische Faktoren zu Übergewicht führen und ob wir unseren Stoffwechsel mit Mittelchen, Pillen oder Shakes ankurbeln können. Außerdem gehen wir den Fragen nach, ob es

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36:24

195 Welcher Persönlichkeitstyp bist du? Mach mit mir...

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2022/12/06

In diesem zweiten Teil der Podcastreihe zum Thema Persönlichkeit möchte ich mit dir gemeinsam anhand des Big Five Modells (OCEAN Modell) erörtern, welche Persönlichkeitsmerkmale dich auszeichnen und wie du dieses neue Wissen über dich selbst nutzen solltest. Bei diesem Modell handelt es sich um ein Modell aus der Persönlichkeitspsychologie, welches durch eine Vielzahl von Studien mehrfach belegt wurde und das heute als Standardmodell in der Persönlichkeitsforschung gilt. Es basiert auf den 5

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32:30

194 Wie entsteht unsere Persönlichkeit und können wir...

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2022/11/29

Jeder Mensch hat einen ganz eigenen Charakter: Der eine ist neugierig und offen, der andere schüchtern und engstirnig, ein dritter chaotisch und ungezwungen. Doch wieso haben wir alle ein individuelles Wesen – und wie entwickelt es sich im Laufe des Lebens? Darauf gehe ich in dieser Podcastfolge ein. Du erfährst, inwiefern die Persönlichkeit von den Genen, von frühkindlicher Prägung und anderen Faktoren beeinflusst ist und inwieweit du selbst als Erwachsener noch Einfluss auf deinen Charakter

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49:00

193 Wie Franzi trotz der Wechseljahre so leicht...

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2022/11/22

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Franzi einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online Programms LIFESTYLE SCHLANK. Franzi ist 53 Jahre alt und sagt von sich selbst „Ich war lebenslänglich auf Diät“. Nach etlichen Diäten erkennt sie irgendwann, dass sie dazu neigt aus emotionalen Gründen zu essen. Diese Erkenntnis bringt sie jedoch allein nicht weiter. Sie weiß zwar, warum sie isst, weiß jedoch nicht, wie sie das auflösen kann. Aus diesem Grund meldet sie sich zu meinem

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54:50

192 Inneres Kind heilen - So findest du die Liebe,...

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2022/11/15

Julia Tomuschat ist Diplom-Psychologin und beschäftigt sich auch intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung. Außerdem ist sie Autorin der Bücher das "Sonnenkind-Prinzip", “Finde die Liebe, die dir als Kind gefehlt hat” und "Nestwärme, die Flügel verleiht", welches sie zusammen mit Stefanie Stahl schrieb. In unserem Interview sprechen wir darüber, was das Sonnenkind ist, welche familiären Voraussetzungen gegeben sein müssen, um das Sonnenkind zu fördern und was wir selbst tun können, um uns mit unserem

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46:03

191 Kreative Ideen, um dickmachende Gewohnheiten zu...

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2022/11/08

In der heutigen Podcatfolge spreche ich mit Lifestyle schlank Teilnehmerin Iris über Ihre Abnehmreise. Iris ist 52 Jahre alt Mama von zwei Kindern und fühlt sich schon seit ihrer Kindheit nicht wohl mit ihrem Essverhalten. Durch den Rat eines Arztes setzte Iris Mutter sie schon als Kind auf Diät. Während die ganze Familie alles essen darf, muss Iris auf Nutella und Kakao verzichten. Sie fühlt sich verständlicherweise ausgegrenzt und entwickelt den Glaubenssatz nicht gut genug zu sein. Im Programm

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62:19

190 Wie du den Sprung in die Selbstständigkeit wagst...

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2022/11/01

Heute spreche ich mit Alex Westhuis @business_blueprint.de. Alex und ich kennen uns schon lange und er hat mir am Anfang meiner Karriere wertvolle Tipps mitgegeben, die mir in meiner Selbstständigkeit sehr weiter geholfen haben. Kein Wunder, denn Alex kennt sich aus, hat er in seiner Karriere bei Salesforce und Elopage doch Einblicke in viele tausende Unternehmen sammeln dürfen. Heute ist er selbstständig und berät Menschen dabei ihr Business-Potential zu analysieren und den Wert ihres

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29:20

189 Wie passive Aggressionen deine Abnahme verhindert

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2022/10/25

Im Gegensatz zu aktiven Aggressionen die sich durch, streiten, schreien, angreifen etc. äußern sind passive Aggression leider weniger greifbar. Aus diesem Grund gehe ich in der heutigen Podcastfolge darauf ein, wie sich passive Aggressionen äußern, wie Betroffene und ihr Umfeld damit umgehen sollten und natürlich auch, welcher Zusammenhang zwischen passiven Aggressionen und dem eigenen Essverhalten/Gewicht besteht. Denn das maßlose Essen ist oft eine unbewusste Rebellion gegen gesellschaftliche

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30:02

188 Wie uns Fitness- u. Ernährungsgurus kaputt machen...

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2022/10/18

Heute spreche ich mit Mareike Schneider. Sie ist Personal Trainerin, Ernährungscoach, Moderatorin und Fitnessmodel. Außerdem war sie lange Coach bei der Fernsehserie “The biggest loser”. Im Interview sprechen wir darüber, warum es so gefährlich ist immer wieder auf irgendwelche Fitness- oder Ernährungsgurus “reinzufallen” und wie wir es schaffen unseren eigenen authentischen Weg zu finden. Denn Mareike sieht das genauso wie ich, es gibt nicht den einen richtigen Weg, es gibt nur richtig oder

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65:51

187 Von Bulimie zu emotionalem Essen zur Freiheit -...

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2022/10/11

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Lifestyle schlank Teilnehmerin Dani. Dani leidet schon seit der Kindheit unter ihrem Essverhalten und ihrem Gewicht. Nach der Schule zieht sie sofort mit ihrer Jugendliebe zusammen. In der Beziehung nimmt sie schleichend zu. Später folgt eine Trennung, die ihr den Boden unter den Füßen wegreißt. Lange kann sie nicht richtig essen und verliert an Gewicht. Die Bestätigung von außen tut ihr so gut, dass sie in die Bulimie rutscht, von der sie sich

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32:27

186 Loslassen lernen: So befreist du dich von...

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2022/10/04

Herbstzeit ist für mich immer die Zeit des Loslassens deswegen möchte ich dem Thema heute auch eine Podcastfolge widmen. Die Bäume machen es uns vor. Sie verabschieden ihre Blätter in einem Fest aus bunten Farben, um in der kalten Jahreszeit Energie zu sparen, die sie nun für anderes nutzen können. Und auch bei uns Menschen schafft Loslassen wertvolle Freiräume. Auch wir können diese Zeit nutzen, um Dinge loszulassen, die uns nicht guttun und uns immer wieder im Kreis drehen lassen. Aber das ist

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70:33

185 Angst vor der Angst, wie du dich von...

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2022/09/27

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit TV Moderatorin und Coachin @annett.moeller über das Thema Angst. Auf dem Höhepunkt ihrer Karriere wird Annett plötzlich von Panikattacken überfallen. Darauf folgt die Angst vor der Angst. Sie versucht einiges um sich von der Angst zu befreien und schafft es letztlich auch. Ihre Erfahrung und ihr Wissen teilt sie heute sowohl in ihrem Bestseller” Liebe Angst, Zeit, dass du gehst“ als auch in ihrer Coachingpraxis und natürlich in diesem spannenden

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45:59

184 Wie du durch weniger Druck mehr abnimmst -...

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2022/09/20

Jenna 26 leidet schon seit ihrer Kindheit an einem gestörten Essverhalten. Sie wächst mit einer übergewichtigen Mutter auf und ihr Vater kommentiert immer wieder die Zu- und Abnahmen seiner Tochter. So entsteht in Jenna der Glaubenssatz, dass sie nur liebenswert ist, wenn sie schlank und schön ist. Im Programm arbeitet sie an der Auflösung dieses Glaubenssatzes und gleichzeitig an der Liebe zu sich selbst. Außerdem arbeitet Jenna daran das Abnehmen locker zu nehmen und Spaß dabei zu empfinden. Im

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53:46

183 Sucht verstehen Teil 2: Die Auswirkung kindlicher...

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2022/09/13

In dieser zweiten Folge aus der Miniserie über Sucht möchte ich mit dir darüber sprechen welche äußeren Umstände und Familienverhältnisse die Entstehung einer Sucht begünstigen. Wir sprechen aber auch darüber ob und wie Sucht geheilt werden kann. Dabei verrate ich dir 8 essenzielle Schritte für deinen Genesungsweg. Ich hoffe sehr, dass du viel aus dieser Doppelfolge für dich mitnehmen kannst und, dass sie dir hilft entweder ein Verständnis für dein eigenes Verhalten oder das Verhalten eines

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55:20

182 Sucht verstehen Teil 1: Die 3 Phasen der...

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2022/09/06

In der heutigen Podcastfolge möchte ich über ein wichtiges Thema sprechen, dass oft mit dem Thema Alkohol und Drogen und weniger mit dem Essen in Verbindung gebracht wird – dabei spielt das Thema beim Essen genauso eine große Rolle: Sucht. Diese Folge ist für dich, wenn du besser verstehen möchtest, was eine Sucht ist, welche Stadien sie durchläuft und was sie ausmacht. Und wenn du bereit bist dein Essverhalten ehrlich zu reflektieren, um möglicherweise Anzeichen von Sucht bei dir selbst zu

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43:26

181 Warum du immer gut genug bist - Interview mit...

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2022/08/30

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Marion, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK. Marion leidet schon seit ihrer Kindheit unter ca. 40 kg Übergewicht. Einmal schafft sie es mit sehr viel Disziplin und Willenskraft diese 40 kg zu verlieren. Dadurch, dass sie jedoch nicht an der Ursache dieser Kilos arbeitet, sind diese schnell wieder drauf. Sie meldet sich zu meinem Programm an, weil sie diesmal das Problem an der Wurzel packen möchte. Marion ist

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68:46

180 Wie du das Glück in dir selbst findest -...

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2022/08/23

Heute spreche ich mit Mentalcoach und Autor @maksimklasanovic. Durch ein abgekartetes Spiel und viele Missverständnisse sitzt Maksim 8 Jahre lang im härtesten Gefängnis von Thailand. Er schläft mit 180 anderen Gefangenen auf 120 m² neben dem Plumpsklo auf dem Boden. Bekommt kaum etwas zu Essen und schon gar keine medizinische Versorgung. Außerdem erfährt er qualvolle Gewalt. Doch all das sagt er in seinem Buch „Ich war in der Hölle und fand das Paradies in mir“ würde er nochmals durchmachen, denn

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35:11

179 Verstand vs. Intuition – Ist unser Bauchgefühl...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2022/08/16

Dies ist eine ganz besondere Folge, denn heute stelle ich dir zwei Kapitel aus meinem neuen Buch „Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst“ vor. Mein neues Buch, das sich wochenlang auf Platz 1 bei Amazon in der Kategorie Essstörung hielt, gibt es jetzt nämlich endlich auch als Hörbuch. Diese Folge ist sozusagen eine kleine Kostprobe des Hörbuchs. Weil ich weiß, dass viele von euch oft an ihrer Intuition zweifeln, gerade wenn es sich um das Essverhalten handelt, habe ich mir ein Kapitel ausgesucht,

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