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PODCAST

Psicologia - Pratica la Mente

Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività.Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore. Per info e approfondimenti visita www.enricogamba.org

health & fitness mental health

All Episodes

24:43

I tre livelli di coscienza, come accedervi e cosa...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/11/13

I diversi livelli di coscienza rappresentano un viaggio interiore verso una maggiore consapevolezza di sé e della realtà. Si parte da uno stato di coscienza ordinaria, focalizzata principalmente sul mondo esterno e sulle attività quotidiane. Attraverso pratiche come la meditazione, possiamo accedere a stati più profondi. Il primo passo è sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e del respiro, osservando sensazioni e pensieri senza giudizio. Successivamente, si può espandere la percezione oltre

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22:43

Workhaolism: quando il lavoro diventa dipendenza

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/11/11

Il workaholism è una dipendenza comportamentale caratterizzata da un bisogno compulsivo di lavorare incessantemente. Il workaholic non riesce a staccare mentalmente dal lavoro, dedicando un numero eccessivo di ore all'attività professionale e trascurando vita privata, famiglia e tempo libero. Le cause sono spesso legate a tratti di personalità perfezionista, bassa autostima e necessità di conferme attraverso il lavoro. Influiscono anche pressioni sociali e una cultura che premia la produttività

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15:02

Come fermare l'invecchiamento della mente e farla...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/11/09

L'esperimento di Ellen Langer del 1979 coinvolse un gruppo di anziani ottantenni che vennero portati in un monastero ricreato come nel 1959. Per una settimana, i partecipanti vissero come se fossero tornati indietro di 20 anni: giornali, musica, programmi TV e arredamento erano tutti dell'epoca. Dovevano parlare al presente di eventi del '59 e comportarsi come se avessero 20 anni di meno. I risultati furono sorprendenti: miglioramenti nella memoria, nella destrezza manuale, nell'udito, nella vista e

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15:07

Come superare la dipendenza emotiva

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/11/07

Superare la dipendenza emotiva è un percorso graduale che richiede impegno e consapevolezza. Il primo passo fondamentale è riconoscere i propri modelli comportamentali e accettare che il cambiamento è necessario. È essenziale imparare a stare bene con se stessi, coltivando interessi personali e rafforzando l'autostima attraverso piccoli successi quotidiani.

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28:08

5 tecniche socratiche per vivere sempre meglio

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/11/05

Oggi parleremo di come le tecniche socratiche, sviluppate più di duemila anni fa, possano rivoluzionare il nostro modo di pensare e vivere. Socrate, il filosofo che camminava per le strade di Atene facendo domande, ci ha lasciato diverse strategie preziose per cambiare punto di vista ed esplorare noi stessi. Ma cos'ha a che fare un filosofo dell'antica Grecia con la nostra vita moderna? Molto più di quanto possiate immaginare. Il metodo socratico non è solo un modo di fare domande, è un'arte che ci

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11:43

7 caratteristiche di chi farà strada nella vita

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/11/03

Immagina il successo come una strada tortuosa che si snoda attraverso una fitta foresta. Chi riesce a percorrerla non ha una mappa segreta, ma possiede una bussola interna calibrata in modo unico. Queste persone non camminano, danzano con gli ostacoli, trasformando le pietre d'inciampo in gradini. La loro mente è come un paracadute: funziona meglio quando è aperta. Vedono opportunità dove altri vedono solo problemi, come alchimisti che trasformano il piombo in oro. La resilienza è il loro

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19:40

Le 9 caratteristiche di una persona insicura su cui...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/11/01

L'insicurezza è come un'ombra che si allunga sulla nostra vita, influenzando pensieri, azioni e relazioni in modi spesso sottili ma profondi. Immagina una casa costruita su fondamenta instabili: ogni piano aggiunto aumenta il rischio di crollo. Allo stesso modo, l'insicurezza può minare la nostra stabilità emotiva e sociale. Ma non è una condanna: riconoscere questi tratti è il primo passo verso il cambiamento. È come guardare in uno specchio che riflette non solo l'immagine superficiale, ma anche

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16:05

Come fare le scelte giuste nella vita - 7 strategie...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/30

Navigare nel mare delle scelte è un'arte sottile, un mix di intuito e strategia. Non esistono mappe precise, ma ci sono bussole che possono guidarci. Immagina di essere un esploratore in un territorio sconosciuto: ogni decisione è un passo verso l'ignoto, ma anche un'opportunità di scoperta. La chiave? Bilanciare cuore e mente, passato e futuro, rischio e prudenza. A volte, la scelta giusta si sussurra, altre volte grida. L'importante è sintonizzarsi su quella voce interiore, senza dimenticare di

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17:36

Serendipità: come trasformare le sfighe in opportunità

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/28

La serendipità è l'arte di trasformare gli imprevisti in oro. Immagina di inciampare su un sasso e scoprire un tesoro sepolto. È questo il gioco: prendere le sfortune e farle diventare trampolini per il successo. Si tratta di cambiare prospettiva, di vedere il bicchiere mezzo pieno anche quando sembra completamente vuoto. Perso il lavoro? Forse è l'occasione per avviare quell'attività che sognavi da sempre. Appuntamento andato male? Magari hai appena schivato una relazione tossica. La chiave è

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25:52

Come dialogare con il nostro Sé Superiore

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/25

Il dialogo con il nostro Sé Superiore è come sintonizzarsi su una frequenza radio sottile ma potente. È quella parte di noi che sa, che vede oltre, che sussurra intuizioni nei momenti di quiete. Immagina di avere un consigliere saggio sempre a portata di... pensiero. Per connettersi, bisogna prima fare un po' di pulizia mentale: spegnere il rumore del mondo esterno e ascoltare il silenzio interiore. Meditazione, natura, arte: sono tutti canali per questa conversazione sacra. Non aspettarti voci

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26:46

La perfetta dieta mentale

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/23

La "perfetta dieta mentale"? Pensa al tuo cervello come a una discoteca e alla dopamina come il DJ. L'idea è mantenere un groove costante, non passare da hit esplosive a ballate deprimenti. Meno social e junk food, più attività che danno una botta di felicità duratura: sport, chiacchiere con gli amici, progetti creativi. È come passare dalla dieta yo-yo a uno stile di vita sano. L'obiettivo? Un cervello che balla felice tutta la notte, non che crolla dopo mezz'ora di euforia.

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31:55

Se il tuo ex era un narcisista, ecco 11 cose che devi...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/21

Uscire da una relazione con un partner narcisista può essere un'esperienza profondamente destabilizzante e dolorosa. Spesso, chi ha vissuto accanto a un narcisista si trova a fare i conti con un mix di emozioni contrastanti: sollievo per essere finalmente libero, ma anche confusione, senso di colpa e una profonda ferita all'autostima. Il percorso di guarigione dopo una relazione del genere non è semplice né lineare. Richiede tempo, pazienza e spesso l'aiuto di professionisti per ricostruire la

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16:13

E se la persona tossica fossi tu? 3 segnali

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/19

I comportamenti tossici possono manifestarsi in modi diversi e spesso sottili. Potremmo trovarci a manipolare gli altri per ottenere ciò che vogliamo, minimizzando i loro sentimenti o facendoli sentire in colpa. La difficoltà nel prenderci la responsabilità delle nostre azioni è un altro aspetto da considerare. Se ci ritroviamo costantemente a incolpare gli altri per i nostri problemi, senza mai riflettere sul nostro ruolo nelle situazioni negative, potrebbe essere un segnale da non sottovalutare

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20:42

Come smetterla di sentirci giudicati

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/18

Smetterla di sentirci giudicati è un percorso di crescita personale che richiede impegno e consapevolezza. Questo sentimento, spesso radicato in insicurezze profonde, può influenzare negativamente le nostre azioni e relazioni. La paura del giudizio altrui può paralizzarci, impedendoci di esprimere pienamente noi stessi e di perseguire i nostri obiettivi. Per superare questa condizione, è fondamentale sviluppare una solida autostima e imparare ad accettarsi. Riconoscere che il valore personale non

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20:22

10 segnali che stai sabotando la tua felicità

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/16

Il sabotaggio della propria felicità è un fenomeno complesso e spesso inconsapevole. Molte persone si trovano intrappolate in schemi comportamentali che minano il loro benessere, pur desiderando ardentemente la felicità. Questo paradosso si manifesta in vari modi, come il rifiuto di opportunità positive, la tendenza a concentrarsi sugli aspetti negativi della vita o il mantenimento di relazioni tossiche. Alla base di questi comportamenti autolesionisti possono esserci paure profonde, bassa autostima

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15:29

Fai bene a meditare anche se la tua vita non ti piace?

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/14

Meditare quando la vita non ci soddisfa può sembrare controintuitivo o persino frustrante. Potremmo pensare che il nostro tempo sarebbe meglio speso cercando soluzioni concrete ai nostri problemi o lavorando attivamente per cambiare le circostanze che ci rendono infelici. Tuttavia, la pratica della meditazione può essere particolarmente preziosa proprio nei momenti in cui la vita ci mette alla prova. La meditazione non è una fuga dalla realtà, ma piuttosto un modo per affrontarla con maggiore

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20:22

10 segnali che stai sabotando la tua felicità

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/12

La felicità è un obiettivo universale, eppure molti di noi inconsapevolmente adottano comportamenti che la ostacolano. L'autosabotaggio della felicità è un fenomeno comune ma spesso non riconosciuto, che può manifestarsi in vari modi nella nostra vita quotidiana. Questi comportamenti autolesionisti possono radicarsi profondamente nelle nostre abitudini, rendendoli difficili da identificare e modificare. Possono derivare da convinzioni limitanti, paure irrazionali o modelli appresi durante

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22:42

Perché sbaglieresti a mandare il tuo partner in...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/11

La terapia può essere un potente strumento di crescita personale, ma solo quando scelta liberamente. Forzare il partner a intraprendere un percorso terapeutico senza una reale motivazione interna può risultare controproducente. Invece di insistere, è più efficace creare un ambiente di dialogo aperto e supportivo, dove l'altro possa sentirsi libero di esplorare i propri sentimenti. L'obiettivo dovrebbe essere quello di favorire la consapevolezza e l'autoriflessione, permettendo al partner di

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15:28

7 errori che ti fanno credere di essere più...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/10

Molti cadono nella trappola di sovrastimare la propria intelligenza, commettendo errori cognitivi comuni. L'effetto Dunning-Kruger porta i meno competenti a sopravvalutarsi, ignorando la propria ignoranza. Il bias di conferma ci fa cercare solo informazioni che supportano le nostre convinzioni, ignorando le prove contrarie. L'illusione di sapere ci fa credere di comprendere concetti complessi superficialmente noti. L'eccesso di fiducia nelle proprie capacità e il disprezzo per le opinioni altrui

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26:27

Perché continuiamo a drogarci (e come cambiare)

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/07

Le nostre dipendenze, dalle sostanze tradizionali come alcool e droghe, a quelle socialmente accettate come zucchero e caffè, fino ai comportamenti compulsivi come lo sport eccessivo, hanno radici comuni. Tutte stimolano il sistema di ricompensa del cervello, rilasciando dopamina e creando sensazioni di piacere che cerchiamo di ripetere. La società moderna, con il suo ritmo frenetico e le continue pressioni, ci spinge a cercare gratificazioni rapide e facilmente accessibili. Queste "droghe" offrono

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