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PODCAST

Mit Liebe und Namaste

Milena Wäldchen

...in meinem Podcast ~Mit Liebe und Namaste~ kannst Du Dich, auf einen bunten Blumenstrauß an Themen freuen. Geführte Meditationen, Impulse aus dem Yoga, Weisheiten aus dem Buddhismus, die Liebe zur Spiritualität und vielem mehr. All diese Themen möchte ich mit Dir teilen, entdecken u. in den Meditationen Dich sicher und geborgen zu den Begegnungen mit Dir Selbst begleiten. Ich wünsche mir aus tiefstem Herzen🙏🏼, das mein Podcast Dir Entspannung, Inspiration, Gelassenheit u. innere Ruhe gibt

religion & spirituality spirituality

All Episodes

00:23:01

~Wie Du den Übergang vom Sommer zum Herbst annehmen...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/09/09

🍁In dieser Folge geht es um den Herbstbeginn und wie du diesen mit Freude und Leichtigkeit begegnen kannst. 🍁Es ist Herbst, die Blätter leuchten langsam schon wunderschön gelb-orange und vieles Schöne wartet nun auf dich in dieser bunten und wundervollen Jahreszeit.Vielleicht kannst du aber auch gerade noch nicht so den Herbst fühlen und ihm mit offenen Armen und einem geöffneten Herzen🧡 begegnen.Darum höre dir gerne die Folge an um mit Freude und Annahme in den Herbst zu starten und dir eine

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00:40:26

~40 Minuten YOGA NIDRA für Balance der 7 Hauptchakren~

Mit Liebe und Namaste ·

2025/09/07

⚖️✨In dieser 40 minütigen Yoga Nidra Einheit findest du tiefe Entspannung, Erholung und harmonisierst deine sieben Hauptchakren.✨⚖️Die 7 Hauptchakren sind:🌲1.Wurzelchakra – Muladhara🎨2.Sakralchakra – Svadhisthana☀️3.Solarplexuschakra – Manipura💚4.Herzchakra – Anahata🎤5.Halschakra – Vishuddha👁️6.Stirnchakra (Drittes Auge) – Ajna👑7.Kronenchakra – SahasraraNeben der tiefen Entspannung und dem Gewahrsein🧘‍♀️ im Hier und Jetzt während Yoga Nidra, kannst du in dieser Einheit Harmonie, Ausgleich⚖️

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00:26:06

~Was sind Affirmationen~ Wie wirken Affirmationen am...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/09/02

💛🪄Was sind Affirmationen überhaupt und wie kannst Du sie am wirkungsvollsten für Dich nutzen💛Allgemein haben Affirmationen folgende Vorteile:✨lindern Angst und Stress✨helfen Dir Deine Ziele zu erreichen✨sie beruhigen Dein Nervensystem✨helfen Dir in Deine volle Selbstwirksamkeit✨lassen Deine Selbstliebe erblühen✨stärken Dein Selbstvertrauen und Deinen SelbstwertIn der Folge erfährst Du:🪄was Affirmationen sind und wie Du sie am effektivsten formulieren kannst🪄wie Affirmationen am besten wirken (4

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00:21:05

~20 Minuten YOGA NIDRA ZUM EINSCHLAFEN~ Finde sanft...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/30

🌙Eine 20 Minuten YOGA NIDRA Einheit zum Einschlafen🌙Yoga Nidra als Einschlafmeditation, unterstützt dich dabei, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.Die Yoga Nidra Einschlafmeditation enthält eine Körperreise/Bodyscan, Atemwahrnehmung und schlaffördernde Visualisierungen für Dich.✨Du findest sanft und schneller durch die Yoga Nidra Unterstützung in den Schlaf und kannst einen tiefen und erholsamen Schlaf erreichen.✨💫Zum wieder Einschlafen ist die Einheit auch geeignet.Ausgeruht und mit neuer

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00:23:01

~Meine Urlaubstools für Achtsamkeit und Verbindung zu...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/26

☀️🌴Mit Dir selbst verbunden und achtsam bleiben während Deiner Urlaubsreise☀️🌴Darum geht es in der heutigen Folge, denn oft neigen wir dazu, wenn wir im Urlaub verreisen, von einem Sightseeing Punkt zum nächsten zu düsen und dabei ganz uns selbst zu vergessen, und was die eigentlichen Bedürfnisse überhaupt noch sind.✨Du kannst die Tipps und Tools für Dich und Deine Urlaubsreise nutzten, sie sind aber auch wunderbar für Familienanlässe oder berufliche Schulungstage oder einfach Aktivitäten, wo Du

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00:39:22

~Wie Du eine achtsame und eine Dich erfüllende...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/19

☀️Das heutige Thema, eine Morgenroutine für Dich entwickeln und warum diese so wertvoll für Dich ist☀️Wenn Du am Morgen bewusst Raum & Zeit nur für Dich findest, dann steht einem wundervollen Tag😍 nichts im Wege.Denn wenn Du eine tief mit Dir verankerte und auf Dich und Deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmte Morgenzeit/Morgenroutine♥️ gefunden hast und diese täglich lebst, in Dein Alltag fest integrierst, ✨so hast Du eine RESSOURCE FÜR DICH geschaffen✨, die Dich täglich neu auflädt und Dir

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00:13:25

~Geführte Meditation bei Angst~ Loslassen der Angst...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/18

💫Angst annehmen & loslassen💫Wenn Du dich gerade sehr von Angst ausgefüllt fühlst und nicht weißt, wie Du Sie verarbeiten und mit ihr umgehen sollst, dann führe diese Meditation mit mir gemeinsam durch.Angst gehört zur bunten Farbpalette der Gefühle♥️, alle Gefühle dürfen sein, und oft fehlt uns aber der achtsame und bewusste Umgang mit Angst oder innerer Unruhe. All dies kannst Du aber nach und nach erlernen und Angst so zu einem natürlichen Anteil Deiner Gefühlswelt werden lassen, genauso wie

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00:18:23

~15 Minuten YOGA NIDRA am Morgen~ für einen...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/14

✨15 Minuten YOGA NIDRA für Deinen Start in den Tag✨Yoga Nidra kommt ursprünglich aus dem tantrischen Yogazweig und auch in Patanjalis Schriften, finden wir Yoga Nidra schon erwähnt und praktisch angewendet.In den 15 Minuten während Yoga Nidra führe ich Dich mit meiner Stimme durch sämtliche Bereiche Deines wundervollen Körpers. Dabei wandert Deine Wahrnehmung/Bewusstsein und durch weitere Vertiefungsstufen wie die Atembeobachtung, das visualisieren und der Formulierung Deiner Intention für den Tag

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00:31:14

~Bewusstsein für Deine inneren Stressanteile und die...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/12

🌟Das Thema der heutigen Folge sind die inneren Stressanteile in uns Menschen.🌟Ich stelle Dir die verschiedenen Arten/Stressanteile vor, damit Du für Dich ableiten kannst, welcher trifft für Dich vielleicht zu und wie Du mit diesem Stressanteil dann liebevoll und achtsam umgehen darfst im Alltag.Ebenso möchte ich Dir die bunte und komplexe Welt der verschiedenen Anteile in Dir durch eine Visualisierung 🖼️aufzeigen und wie Du, Dich nicht mit einzelnen Anteilen verstrickst sondern Dich frei als das

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00:32:30

~Meine 11 Tools im Umgang mit Ängsten~ Wie kannst Du...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/05

✨Heutiges Thema der Folge ist: Meine 11 ❤️persönlichen hilfreichen Tools/Ressourcen/Hilfsmittel im Umgang mit Angst.✨Ich gebe Dir meine persönlichen 11 Hilfsmittel für akute Angstmomente an die Hand und möchte Dich damit unterstützen, Dir den Umgang mit Deinen Ängsten zu erleichtern, sodass Du schneller wieder ganz in Deine Mitte findest, zu Dir.✨Wie in der Folge angesprochen, verlinke ich Dir hier auch nochmal Empfehlungen, die ich rein privat und persönlich für mich entdeckt habe, zum einen meinen

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00:10:01

~10 Minuten Herzmeditation~ Verbinde Dich mit der...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/08/01

Der Kompass Deines Lebens, ist DEIN HERZ ♥️.Und in dieser 10 minütigen geführten Meditation, gehen wir genau dorthin, zu Deinem Herzen.Lass Dich sanft und sicher von meiner Stimme zu Deinem Herzen führen, Du kannst die Nähe, Verbindung und Weisheit Deines Herzens fühlen und bewusst wahrnehmen.Und dann lasse Dich in Deinem Herzen geborgen nieder, voller liebevoller Zuwendung, Vertrauen und Hingabe.Die Stimme Deines Herzens ist die, die Dich immer Liebe, Mut, den Glaube an Dich und Mitgefühl sowie

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00:22:36

~Die wundervolle Welt der Gefühle~ Gefühle...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/07/29

Das heutige Thema ist voll und ganz den Gefühlen gewidmet🤍, wir alle sind fühlende Wesen und alle Gefühle dürfen sein!Ich nehme Dich heute in der Folge mit in die volle Bandbreite an Gefühlen und möchte Dich unterstützen, Deine innere Gefühlswelt vollumfänglich anzunehmen und mit Ihr umzugehen.Ein paar wertvolle Tools und unterstützende Möglichkeiten/Ressourcen, um Deine Gefühle, vorrangig die intensiven Gefühle gut meistern zu können, habe ich am Ende der Folge integriert.~Alle Gefühle möchten

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00:18:33

Du bist NICHT Deine Gedanken~ Mit dieser Erkenntnis...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/07/22

In dieser Folge,teile ich mit Dir eine Erkenntnis die sooo wertvoll ist, auf Deinem Weg zu Dir selbst oder auf Deiner spirituellen Reise und auch für Deine persönliche Entfaltung.Du kannst in der Folge erfahren, wie Du es schaffst Dich nicht mit Deinen Gedanken zu verstricken(z.B durch Meditation) und wie Du Raum zwischen Dir und den Gedanken durch diese Bewusstwerdung schaffst.Ich hoffe von Herzen, dass auch Dir ,diese Erkenntnis einen Mindshift und somit eine Erweiterung Deines Bewusstseins,

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00:11:55

~10 Minuten Morgen Meditation im Liegen+sanfter...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/07/17

Mit dieser 10-minütigen Morgen Meditation beginnst Du Deinen Tag bewusst mit der Wahrnehmung nach innen zu Dir und schaffst so eine achtsame und liebevolle Verbindung direkt vom Beginn des Tages an.So kannst Du sanft und in Ruhe in Deinen Tag hineinschweben, voller Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Liebe zu Dir.Der Bodyscan beruhigt Dein Nervensystem und somit kannst Du behutsam und entspannt erwachen und danach dann ausgeglichen aufstehen.✨Lass den Morgen mit Zeit für Dich beginnen und Du wirst

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00:09:08

~20 Morgen Affirmationen für Selbstliebe und...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/07/02

✨In dieser Folge habe ich 20 liebevolle Affirmationen für Dich, die Dich am Morgen sanft begleiten dürfen.Wenn Du Deinen Tag mit Zeit für Dich beginnst und Dir Raum für Dich und Deine Bedürfnisse gibst, gehst Du ganz anders durch Deinen Tag.Du bist in Verbindung mit Dir, bist sanft und liebevoll mit Dir und diese gelassene und liebevolle Schwingung überträgt sich dann sogar auch auf andere.Beginne den Tag somit liebevoll, klar ausgerichtet mit der Energie von Selbstliebe und Geborgenheit zu

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00:13:58

~Geführte Meditation~ Inneren Widerstand loslassen

Mit Liebe und Namaste ·

2025/05/29

Ich lade Dich in dieser geführten Meditation dazu ein, dass wogegen Du im innen kämpfst loszulassen.Lass den Widerstand los und finde Frieden und ein Gefühl der Leichtigkeit und tiefer Freiheit in Dir.Alles wogegen wir Widerstand leisten, das können Gefühle, Personen oder Ereignisse aus unserem Leben sein und so vieles mehr. All dies bleibt solange wie wir daran festhalten mit Widerstand.Mit Widerstand bleibt es starr, unbeweglich und der Fokus in der Vergangenheit oder Zukunft. Annehmen schafft

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00:13:12

~Geführte Meditation~ Erlebe den Ort des Friedens und...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/05/07

Lass Dich von Deinem Atem zum Ort des inneren Friedens in Dir führen.An den Ort ,wo Ruhe, Stille, Liebe, unerschöpflicher Frieden auf Dich warten, führe ich Dich in Verbindung mit Deinem Atem.Frieden ist immer in Dir, immer und zu jeder Zeit in Deinem Leben, er ist für Dich immer erreichbar, den Deine wahre Natur ist und wird immer Frieden sein.Ganz gleich was im Außen für Stürme und Winde umherziehen, Dein innerer Frieden ist unantastbar und Du darfst immer eine friedvolle Haltung und Lebensweise

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00:16:36

Geführte und visualisierte Meditation~ Aquarium~...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/03/10

Die Aquarium~Meditation habe ich so gestaltet, dass Du Dir visualisiert hier einmal Deinen Geist, Deine Gedanken und Dich als Beobachterin oder als Beobachter in ein Aquarium blickend vorstellen kannst.Dadurch kannst Du Deine Gedanken die sich in Deinem Geist befinden und die Du als Beobachterin oder Beobachter durch Dein Bewusstsein wahrnimmst, separater von Dir selbst sehen.Den Du bist nie ein Gedanke oder Deine Gedanken, Du bist diejenige oder derjenige, der diese wahrnimmt und das ist ein

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00:09:09

~Zitate von Hermann Hesse-meditatives Hörerlebnis~

Mit Liebe und Namaste ·

2025/02/13

In den Zitaten von Hermann Hesse (02. Juli 1877-09. August 1962) schwingt immer ein Hauch von Spiritualität, dem Glaube an Dich selbst sowie die Lebensreise zu Dir selbst mit, was ich so inspirierend und berührend finde.Daher höre Dir diese Folge mit Deinem Herzen an und lass Dich von seinen Zitaten in die Verbindung zu Dir selbst führen.Hermann Hesse war ein in Deutschland und auch in der Schweiz lebender Schriftsteller mit einem tieferfüllten und schöpferischen Spirit, der bis heute in seinen

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00:12:57

~Morgen Meditation bei Herausforderungen und schweren...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/02/01

In der heutigen Morgen Meditation begleite ich Dich an einem Morgen, der sich für Dich durch Herausforderungen oder einem schweren Ereignis in Deinem Leben gerade nicht leicht und gut anfühlt.Die Meditation soll Dir ein Morgenlicht sein, um trotz der schwierigen Situation im Vertrauen zu Dir und dem, was gerade in Deinem Leben ist, zu bleiben. Vergiss nie, alles im Leben hat eine höhere Ordnung, und auch Deine aktuelle Situation hat einen Sinn für Dich, dieser wird Dir im richtigen Moment und zur

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