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6:12

EP. 213 身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜冥想】

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2025/07/17

2025. 7. 17 EP. 213身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜冥想】 Hi親愛的大家😊 冥想的方式多樣化，但是共同點都是：有意識地去控制自己的想法，專注凝神，頭腦放空。神經學家山姆哈里斯提到「在練習冥想時，你學到的第一件事是沒有什麼事在本質上是無聊的＿＿事實上，無聊就只是缺少注意力。只要付出足夠的注意力，單是呼吸的經驗就能帶來精連累月的持續警覺。」自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast📍Firstory📍Spotify📍YouTube📍KKBOX📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered

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9:52

EP. 212 身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜深呼吸】

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2025/07/10

2025. 7. 11 EP. 212身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜深呼吸】 Hi親愛的大家😊 藉由深呼吸來幫助我們身體放鬆，這是可以在任何時間進行的練習，尤其是身體緊繃和情緒緊張時特別有效，在這週我們使用橫隔膜呼吸法，歡迎收聽也一起練習。自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast📍Firstory📍Spotify📍YouTube📍KKBOX📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

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9:12

EP. 211 身體掃描系列ㄧ【身體放鬆｜瑜珈】

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2025/07/03

2025. 7. 4 EP. 211身體掃描系列ㄧ【身體放鬆｜瑜珈】 Hi親愛的大家😊 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎分享出去。 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast📍Firstory📍Spotify📍YouTube📍KKBOX📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

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5:44

EP. 210 第三空間上半年總結

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2025/06/26

2025. 6. 27 EP. 210 第三空間上半年總結 Hi親愛的大家😊 過去這6個月第三空間持續且堅持著帶給大家正向情緒以及提升快樂的方法對於「正向心理學」這門課有興趣的朋友可以透過ewant育網開方教育平台參加喔！ ⬇️ewant育網開方教育平台 https://www.ewant.org/?redirect=0 歡迎完整收聽 🎧以下平台收聽第三空間PODCAST：📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

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11:00

EP. 209 回顧12個快樂行動【精華篇】

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2025/06/19

2025. 6. 20 EP. 209回顧12個快樂行動【精華篇】 Hi親愛的大家😊 一起來回顧收聽12個快樂行動 1.練習感恩 2.練習樂觀 3.練習避免社會比較 4.練習行善 5.練習培養人際關係 6.練習如何應對逆境 7.練習寬恕 8.練習心流體驗 9.練習品味生活樂趣 10.練習追求生活目標 11.練習培養靈性 12.練習照顧自己 Extra:快樂的保鮮法歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

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10:09

EP.208快樂行動【5個保鮮方法】

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2025/06/12

2025. 6. 13 EP.208快樂行動【5個保鮮方法】 Hi親愛的大家😊如何延長12個快樂行動可藉由以下五個保鮮方法一, 正向情緒二, 最佳化時間安排與多樣化三, 社會支持四, 動機，努力與全新投入最後是習慣。歡迎完整收聽 🎧以下平台收聽第三空間PODCAST：📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

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6:46

EP.207快樂行動12-12【練習照顧自己】

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2025/06/05

2025. 6. 6 EP.207快樂行動12-12【練習照顧自己】 Hi親愛的大家😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第12個快樂行動：【練習照顧自己】 12個快樂行動「練習照顧自己」在這一生的幸福計劃書中，作者提供大家兩個練習第一個是：冥想第二個是：運動 Christine想增加第三個是：好好吃飯如果你是第三空間一直以來的好朋友相信你們還記得在2023年8月和大家分享的 12個溫柔的照顧自己內容（這是一檔訂閱收聽的節目，深受許多人的支持）如今，在練習快樂即將進入尾聲的同時 Christine還是想要再次推薦給你們訂閱收聽 https://open.firstory.me/join/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/tier/0189bbf3-a9f4-f7af-c257-1575b10b1f1b 歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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6:26

EP.206快樂行動12-11【練習培養靈性】

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2025/05/29

2025. 5 30 EP.206快樂行動12-11【練習培養靈性】 Hi親愛的大家，端午佳節平安 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第11個快樂行動：【練習培養靈性】培養靈性的本質在於培養一個比自己更大度的存在之信念一般來說，我們會說：神/上帝/造物主透過每日生活中體驗這位比自己更大度的存在者帶給你的啟發和被愛的感覺。歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法：

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7:02

EP.205 快樂行動12-10【練習追求人生目標】

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2025/05/22

2025. 5 22 EP.205快樂行動12-10【練習追求人生目標】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第10個快樂行動：【練習追求人生目標】每天叫你們起床的是鬧鐘還是夢想？好逸惡勞是人的天性，天天睡到自然醒每天無所事事地ㄧ天過一天混混沌沌浪費光陰，長期下來將很難提起勁。追求人生目標的六個好處究竟這一生的幸福計劃作者索妮亞柳波莫斯基提出哪六個好處呢？歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf

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5:22

EP.204 快樂行動12-9【練習品味生活樂趣】

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2025/05/15

2025. 5 15 EP.204快樂行動12-9【練習品味生活樂趣】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第9個快樂行動：【練習品味生活樂趣】「明天會更好」，這句話鼓勵我們追求目標朝著夢想前進，相信明天會更好。只不過，選擇向著目標衝刺時卻經常忽略了此時此刻right now 現在就是最好的，當下就是最值得珍惜與享受的，這一週，我們一起練習「品味生活樂趣」。想知道更多，歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf

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8:01

EP.203 快樂行動12-8【練習心流體驗】

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2025/05/08

2025. 5 9 EP.203快樂行動12-8【練習心流體驗】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第8個快樂行動：【練習心流體驗】心流(Flow)一詞是米哈里契克森米哈頓（Mihaly Csikszentmihalyi）所創造它是一種在當下全神貫注，忘記自身的存在所從事的活動富有挑戰並讓人著迷，也需要發揮技巧和專業知識這項活動必須是有點挑戰的，不能過難也不能太過簡單是剛剛好適合自己能力所及且樂在其中的活動當你完成或結束這段心流體驗後整個人將感到無比愉悅甚至提升自信與成就感。想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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8:38

EP.202 快樂行動12-7【練習寬恕】

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2025/05/01

2025. 5. 2 EP.202 快樂行動12-7【練習寬恕】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第7個快樂行動：【練習寬恕】「練習寬恕」是第七個快樂行動也是我個人認為最難練習的作業只要我們曾經被冒犯，被欺騙，被傷害（無論是身體或心理）被拋棄，被霸凌…等等這些不好的經驗都有可能讓我們說出以下這幾句話：我會要對方付出代價，我希望對方收到傷害和痛苦，我再也不想見到對方，也不想遇見對方我會盡可能地和對方保持距離，以策安全報復心理，以牙還牙，以眼還眼到最後仍是兩敗俱傷甚至對受到傷害的人是「兩倍俱傷」唯有選擇「寬恕」才能更快樂想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube

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8:56

EP.201 快樂行動12-6【練習如何應對逆境】

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2025/04/24

2025. 4. 25 EP.201快樂行動12-6【練習如何應對逆境】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 複習一～六快樂行動第一個快樂行動：練習感恩第二個快樂行動：練習樂觀第三個快樂行動：練習避免社會比較第四個快樂行動：練習行善，第五個快樂行動：練習培養人際關係我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第6個快樂行動：【練習如何應對逆境】哲學詩人尼采說過：「那些打不倒我的逆境，使我更堅強」閩南語諺語「打斷手骨反而更勇」以上兩個諺語的意思都勉勵我們即便再痛苦走過來的心理韌性想必會更堅強想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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6:32

EP.200 快樂行動12-5【練習培養人際關係】

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2025/04/17

2025. 4.18 EP.200快樂行動12-5【練習培養人際關係】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第5個快樂行動：【練習培養人際關係】英國詩人John Donne創作一首詩名為「沒有人是一座孤島」表示人類是群體動物無法一個人走進陰森森的森林人類基於互助彼此合作找到彼此的歸屬感想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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7:03

EP.199快樂行動12-4【練習行善】

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2025/04/10

2025. 4. 11 EP.199快樂行動12-4【練習行善】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第4個快樂行動：【練習行善】老師教我們要每日一善反而讓我們比較不快樂？根據研究顯示固定一天做5件好事會讓我們更快樂想知道更多，歡迎完整收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目：

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7:15

EP.198 快樂行動12-3【練習避免社會比較】

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2025/04/03

2025. 4.4 EP.198快樂行動12-3【練習避免社會比較】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第三個快樂行動：【練習避免社會比較】社會比較理論（Social Comparison Theory）是美國社會心理學家利昂·費斯廷格在1954年提出個體在缺乏客觀的情況下利用他人作為比較的尺度，來進行自我評價。社會比較往往帶來的負面情緒居多像嫉妒，焦慮，洩氣和沒安全感各樣負面情緒隨之升高。我提供兩個方法來練習避免社會比較歡迎收聽三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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EP.197 快樂行動12-2【練習樂觀】

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2025/03/27

2025. 3. 28 EP.197快樂行動12-2【練習樂觀】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 從這週起，我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第二個快樂行動：【練習樂觀】三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法：

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5:52

EP.196 快樂行動12-1【練習感恩】

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2025/03/20

2025. 3. 21 EP.196快樂行動12-1【練習感恩】 Hi親愛的大家，週末愉快 😊 從這週起，我想邀請你們和我邁向12個快樂行動第一個快樂行動：【練習感恩】三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法：

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8:31

EP.195 一起快樂解密！

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2025/03/13

2025. 3. 14 EP.195 一起快樂解密！ Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 主觀快樂量表Subjective Happiness Scale簡稱ＳＨＳ由心理學家Sonia Lyubomirsky 設計這個量表被廣泛使用，因為只有簡單的四個簡單的問題邀請大家一起來測量自己的快樂指數請你依照每題，選出最適合你的答案三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395

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5:56

EP.194練習逆境感恩＠三件好事互動版app

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2025/03/06

2025. 3. 7 EP.194練習逆境感恩＠三件好事互動版app Hi親愛的大家，週末愉快 😊 我們都有能力控制自己想要看的，想要關注的或想要忽略的。電影「美麗新世界」的父親他自導自演地成功演示將「注意力焦點」放在第二空間，好陪同兒子熬過在恐怖集中營的每一天。還有集中營的倖存者也提到他如何將心神放在第二空間好讓他度過恐怖的每一天，最後，他成功地活下來。當逆境來臨，我們如何藉由將專注力放在正向且有價值的方向邀請你收聽 3/14 (五)一起快樂解密！三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】

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