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PODCAST

Stress raus, Einhorn rein

Pauline Schindler

Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst.Ehrlich, roh, mit Humor und Herz.Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.

health & fitness mental health

All Episodes

18:15

#19: Die 5 häufigsten Blockaden für echte Verbundenheit

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/05/27

Du willst Nähe. Du wünschst dir echte Verbindung – zu dir selbst, zu anderen, zum Leben. Aber irgendetwas in dir macht zu? In dieser Folge spreche ich über die 5 häufigsten inneren Blockaden, die dich trotz deines Wunsches nach Verbundenheit immer wieder auf Abstand halten. Wir schauen: Warum dein Nervensystem Nähe manchmal als Gefahr einstuftWie alte Beziehungsmuster sich im Heute zeigenUnd was du tun kannst, um langsam wieder zurückzufinden –in sichere, körperlich spürbare Verbindung. Denn:...

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17:02

#18: Warum Bewältigung nicht das Ziel ist

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/05/20

Bewältigung klingt stark. Klingt nach: Ich hab das im Griff. ´Nach Resilienz. Nach Haltung. Nach „Ich komm klar.“ Und ja – manchmal ist genau das nötig. Aber was, wenn du lernst, dich so gut zu halten, dass du dich dabei nicht mehr wirklich spürst? Was, wenn Bewältigung zur Dauerstrategie wird – und Lebendigkeit auf der Strecke bleibt? In dieser Folge erfährst du warum Bewältigung keine Dauerlösung istwarum viele Strategien funktionieren, aber nichts verändern,warum dein Körper oft nicht auf ...

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21:22

#17: Body Map & Nervensystem: Warum du deine Gefühle...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/05/14

„Ich denke, also bin ich.“ Aber was, wenn du alles analysieren kannst – und trotzdem nichts fühlst? In dieser Folge geht es um einen Moment, den viele kennen: Du weißt, wie es dir gehen sollte – aber du spürst es nicht. Kein Zugang zum Körper. Kein echtes Gefühl. Nur Gedanken über Gefühle. In dieser Folge erfährst du: 🔸 Warum du deine Gefühle nicht denken kannst 🔸 Was eine „Body Map“ ist – und warum sie so wichtig für emotionale Orientierung ist 🔸 Wie dein Ne...

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16:35

#16 Hochfunktional – und trotzdem kurz vor dem...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/05/07

Funktionieren ist keine Schwäche. Aber es wird zum Problem, wenn wir uns dabei selbst verlieren. In dieser Folge geht's um einen Zustand, den viele kennen – aber kaum jemand laut benennen kann. Wenn alles läuft. Alles organisiert ist. Alles klappt. Aber irgendwas fehlt. Du erfährst: warum Hochfunktionalität oft eine Schutzstrategie des Nervensystems istwie sich Dissoziation anfühlt (und warum man sie leicht übersieht)welche Arten von Stress uns schleichend ausbrennenund wie du langsam wieder ...

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16:48

#15 Warum dein Unterbewusstsein dein Energielevel...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/04/30

Es gibt Dinge in dir, an die du nicht erinnern kannst – und doch steuern sie dein Leben. Sätze, die du nie bewusst gehört hast, aber täglich lebst. Gefühle, die du weggeschoben hast – und die trotzdem da sind. Nicht als Erinnerung, sondern als Körperzustand. Als Anspannung. Als innere Unruhe. In dieser Folge geht es um genau das: Was hinter deinem Dauerstress wirklich wirkt – auch wenn du dich an nichts davon bewusst erinnerstWarum dein Energielevel weniger mit Erholung und mehr mit inn...

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11:21

#14: Ich weiß, was mir gut tut – aber ich mach’s...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/04/22

Du weißt, was dir guttut. Aber du machst es nicht. Und dann kommt das Gedankenkarussell: „Warum krieg ich das nicht hin?“ In dieser Folge schauen wir genau hin: Warum du dich manchmal selbst blockierst – obwohl du es besser weißtWarum das nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit SchutzUnd wie du liebevoll mit deinem inneren Widerstand arbeiten kannst✨ Du erfährst, was dein Nervensystem mit Selbstsabotage zu tun hat – und wie du den Druck rausnimmst, perfekt reguliert sein zu müssen. ...

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18:07

#13 Warum Selbstregulation kein Fluchtfahrzeug –...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/04/15

Selbstregulation – das klingt oft nach: tief durchatmen, weitermachen, wieder funktionieren. Aber was, wenn genau das der Irrtum ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Regulation nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat wie du erkennst, ob du dich wirklich verbindest oder dich nur beruhigst, um zu funktionieren und warum dein Widerstand kein Feind, sondern ein Schutz istDu erfährst, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du gestresst bist – und wie du mit ei...

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55:27

#12 Gefühle entschlüsseln: Was deine Gefühle dir...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/04/09

In dieser Folge spreche ich mit Mentaltrainerin und Gefühlsexpertin Carolin Eckstein darüber, warum jedes deiner Gefühle eine wertvolle Botschaft für dich bereithält – gerade die unbequemen und herausfordernden. Wir erforschen, wie du lernst, diese Botschaften klarer zu erkennen, anzunehmen und als kraftvolle Wegweiser für ein erfüllteres Leben zu nutzen. Carolin teilt praktische Impulse, humorvolle Einblicke und ermutigt dich dazu, Gefühle endlich wieder bewusst wahrzunehmen statt wegzudrück...

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18:23

#11 Bilaterale Stimulation: Die Technik, die dein...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/04/02

In dieser Folge wird’s praktisch, simpel und unglaublich wirkungsvoll. Ich zeige dir eine Technik, die du sofort anwenden kannst – ohne Vorbereitung, ohne Equipment. Wenn dein Kopf zu laut ist, dein Körper unter Strom steht und du dir einfach nur wünschst: einmal tief durchatmen, bitte! – dann ist diese Folge für dich. ✨ Du erfährst: – was bilaterale Stimulation überhaupt ist – warum sie so schnell wirkt (Spoiler: dein Nervensystem liebt Rhythmus!) – wie du sie ganz einfach...

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17:00

#10 „Warum denkt eigentlich keiner mit?! – Wenn der...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/03/26

Wenn kleine Auslöser große Reaktionen auslösen, steckt meist mehr dahinter: Ein überlastetes Nervensystem. Unsichtbare Verantwortung. Alte Muster, die dich im Funktionsmodus festhalten. In dieser Folge erfährst du: warum scheinbare Kleinigkeiten dich so aus der Bahn werfen was dein Nervensystem damit zu tun hat wie du beginnst, dich selbst wieder zu spüren – ohne Druck, ohne SelbstoptimierungFür alle Frauen, die ständig alles im Blick haben – und sich trotzdem fragen, warum s...

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20:44

#9: 5 Gründe, warum du ständig explodierst – Das...

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2025/03/19

Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich völlig überreagierst und dich danach fragst: „Was war denn da los?“ Dann ist diese Folge genau für dich! Du erfährst in dieser Folge: Was dein Toleranzfenster ist und warum es entscheidet, wie gelassen du auf Stress reagierst.Die 5 wichtigsten Gründe, warum du aktuell ständig explodierst:Eine schnelle, effektive Soforthilfe-Übung, um dein Nervensystem zu beruhigen und dein Toleranzfenster sofort wieder zu erweitern.Lass uns deinem Nervensystem di...

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19:51

#8: Wer bin ich (noch), wenn ich nicht gerade Mama bin?

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/03/11

Hand aufs Herz: Wann hast du dich das letzte Mal wirklich als Frau gespürt – nicht nur als Mutter? Wann hast du das letzte Mal deine eigenen Bedürfnisse bewusst wahrgenommen, ohne schlechtes Gewissen? Muttersein ist wunderschön – aber du bist mehr als nur die, die alles am Laufen hält. Doch genau da liegt das Problem: Unser Nervensystem stellt ab dem Moment der Schwangerschaft auf „Wir-Modus“ um. 👉 Aber was wäre, wenn du dich selbst wieder ganz vorne platzierst – ohne schlechtes Gewisse...

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15:52

#7: Zwischen Wut und Schuld: Warum Grenzen setzen so...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/03/04

Immer für alle da – aber wer ist eigentlich für dich da? Du funktionierst, hältst alles am Laufen, doch wenn du mal „Nein“ sagen willst, schlägt die Schuld zu. Oder die Wut. Oder beides. 🔥 Warum fällt es so schwer, Grenzen zu setzen? 🔥 Was passiert in deinem Körper, wenn du immer nur gibst? 🔥 Und wie kannst du endlich bei dir bleiben – ohne Schuldgefühl? In dieser Folge tauchen wir tief ein: Psychologie, Neurologie & echte Lösungen – direkt, alltagstauglich, ohne Blabla. 💡 Du willst das

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19:44

#6: 5 Anzeichen, dass du dich verloren hast – und wie...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/02/26

Fühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch funktionieren? Dein Alltag ist voll, du hältst alles am Laufen – aber irgendwie hast du dich selbst dabei aus den Augen verloren? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum du nicht einfach zufällig an diesem Punkt gelandet bist. Du erfährst, warum dein Nervensystem gelernt hat, sich anzupassen – und warum das, was dich früher geschützt hat, dich heute vielleicht zurückhält. Vor allem aber schauen wir uns fünf Anzeichen an, dass ...

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18:00

#5 Warum du nicht auf Disziplin, sondern auf ein...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/02/18

Vielleicht kennst du das auch. Du nimmst dir etwas vor, aber kommst nicht ins Handeln. Vielleicht möchtest du dich gesünder ernähren oder regelmäßig Sport treiben. Vielleicht möchtest du endlich deine Morgenroutine durchziehen. Viele glauben, Disziplin sei der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Erfolg. Doch warum bleibt oft das Gefühl der Überforderung? Warum fällt es uns so schwer, das zu tun, was uns eigentlich guttut? In dieser Folge erfährst du u.a.: 🔹 Warum Disziplin allein nicht reicht

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21:02

#4 Bedürfnisse vs. Bedürftigkeit – Suchst du...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/02/12

In dieser Folge tauchen wir in den Unterschied zwischen Bedürfnissen und Bedürftigkeit ein. Wir schauen uns an, warum das Gefühl von Mangel oft im Hintergrund lauert und wie du deine wahren Bedürfnisse erkennst, ohne in eine Abhängigkeit zu rutschen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum es so wichtig ist, den Unterschied zwischen Bedürfnissen und Bedürftigkeit zu verstehen ✨ Wie sich Mangelgefühl auf deine Entscheidungen auswirkt ✨ Welche Fragen dir helfen, deine wahren Bedürfnisse zu erkenn...

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18:52

#3 Warum du deine Ziele nicht klar siehst – und was...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/02/05

Kennst du das Gefühl, tagtäglich durch den Alltag zu hetzen und dich immer wieder dabei ertappst zu fragen, ob das wirklich alles ist? Wenn du manchmal das Gefühl hast, im Funktionsmodus festzustecken, ohne wirklich zu wissen, wie du dein Leben so gestalten kannst, dass es sich wirklich gut anfühlt, dann ist diese Folge genau für dich. Was dich erwartet: Die Gründe, warum es so schwer ist, Klarheit über deine Ziele zu gewinnen und warum dein Nervensystem dabei eine Schlüsselrolle spielt.Coach...

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25:03

#2: Die Magie der Polyvagaltheorie: Warum dein...

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/01/29

🎙️ Wie sicher fühlst du dich in deinem Alltag?Warum reagieren wir Menschen so unterschiedlich auf Stress? Warum können manche Menschen in belastenden Situationen ruhig bleiben, während andere panisch werden oder sich komplett zurückziehen?Spoiler: Dein Nervensystem spielt dabei die Hauptrolle.Innerhalb von Millisekunden entscheidet dein Nervensystem, ob deine Umgebung sicher, gefährlich oder sogar lebensbedrohlich ist. Und diese Einschätzung beeinflusst alles: ➡️ Wie du dich fühlst. ...

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9:09

Kopf vs. Körper – Warum Mindset allein nicht reicht

Stress raus, Einhorn rein ·

2025/01/20

In dieser ersten Folge geht’s um das, was hinter den Kulissen immer mit mischt – dein Nervensystem! Dein Kopf hat die besten Ideen, aber dein Körper denkt sich: „Ach nö, lieber bleiben wir beim alten Kram!“ Hier bekommst du:Den Grund, warum Veränderung nicht immer klappt.Wie dein Nervensystem deinen Alltag beeinflusst (und wie du es für dich arbeiten lässt).Tipps, wie du Veränderung leichter machst – mit Kopf und Körper im Einklang!Du verfällst immer wieder in alte Verhaltensmuster und willst...

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