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PODCAST

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

sports running

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41:24

Race Recap - Laguna Phuket Triathlon und Dumaguete...

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2018/11/20

John und Sebastian waren beide bei ihren letzten Triathlons im Jahr 2018 am Start und unterhalten sich darüber wie es für sie lief. Während John mit seinem 3. Platz in seiner Age Group sehr zufrieden ist, hadert Sebastian ein klein wenig mit seiner Leistung beim Laufen, obwohl er seine Ziele für das Rennen eigentlich alle erreicht hat. Wie die Triathlons waren das erfährst du in dieser Folge. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge24

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01:13:26

Paralympics-Sieger Walter Ablinger - Vom...

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2018/11/15

Walter ist Europameister, Gesamt-Weltcup Sieger, Weltmeister und gewann bei den Paralympics 2012 in London Gold und Silber, sowie 2016 wiederum Silber. Aktuell bereitet er sich auf die Saison 2019 vor und möchte 2020 bei den Spielen in Tokyo nochmals ganz oben auf dem Treppchen stehen. In unserem Interview erzählt er wie er sich aus der anfänglichen Hoffnungslosigkeit nach der Diagnose Querschnittslähmung befreite und warum er sich heute sogar als einen der glücklichsten Menschen Europas bezeichnet

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43:42

Welche Ausrüstung brauchst du für Triathlon wirklich?

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2018/11/13

Triathlon ist ein materialintensiver Sport und bei den Preisen gibt es keine Grenzen nach oben. Doch was brauchst du als Einsteiger wirklich und was ist mehr ein "nice to have" Wir unterhalten uns ein bisschen darüber was wir bei unseren ersten Triathlons nutzten und was wir heute an zusätzlichem Material besitzen. Mehr Infos zur essentiellen Triathlonausrüstung auch auf http://ausdauerwelt.com/folge22

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43:41

Prerace Chit Chat & Triathlon in den Tropen

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2018/11/09

In wenigen Tagen gehen sowohl Sebastian als auch John bei ihren letzten Rennen für dieses Jahr an den Start. John auf den Philippinen, Sebastian in Thailand. Wie ihre Erwartungen sind, wie die letzte Woche Training vor dem Wettkampf aussieht darüber unterhalten wir uns in dieser Folge. Ebenso geht es allgemein um Triathlon Rennen in Südostasien, Leistungsdichte, Laufen in der Hitze und einiges mehr. Hör doch mal rein. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge21

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44:02

Wie und wo du Motivation findest um deine sportlichen...

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2018/11/05

Viele Sportler sind auf der Suche nach Motivationstipps um ihre gesetzten Ziele zu erreichen. Wir stellen uns die Frage: Was ist eigentlich Motivation und wo ist sie zu finden. Neben der (etwas) philosophischen Betrachtung gehen wir auch darauf ein was uns motiviert und wie du dich selbst motivieren kannst. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge20

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58:19

Von Couch Potato zum Langdistanz Finisher - Torsten...

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2018/11/02

Torsten Pretzsch bloggt auf dem Ausdauerblog über das Thema: "Endlich mehr Sport". Insbesondere geht es dabei ums Laufen, Radfahren und Triathlon. Wie er dazu kam und v.a. wie er von einer Couch Potato zum aktiven Sportler wurde, der sich sogar den Lebenstraum Langdistanz Triathlon bei der Challenge Roth erfüllte, das erfährst du in diesem spannenden Interview. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge19

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43:53

Schneller Laufen - Tipps & Erfahrungen um deine Pace...

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2018/10/29

Die meisten Läufer wollen schneller laufen. Doch wie geht das eigentlich? Und was bedeutet das überhaupt schnell laufen? Klar ist: schnell laufen ist relativ und wir geben hier nur unsere Erfahrungen weiter. Doch wenn du relativ Anfänger bist und selbst gerne schneller laufen würdest dann ist diese Folge genau richtig für dich. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber wie es Sebastian geschafft hat seinen Pace von 6:30 - 7 min pro km vor einigen Jahren auf aktuell 5km in unter 20 Minuten während

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43:53

Radfahren für Triathlon Einsteiger - Ausrüstung,...

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2018/10/26

Das Radfahren nimmt beim Triathlon die meiste Zeit in Anspruch. Entsprechend kann man hier viel Zeit gut machen, aber auch verlieren. Radfahren ist zudem die materialintensivste der drei Disziplinen und man kann hier einiges an Geld ausgeben. Doch ist das eigentlich notwendig oder gar sinnvoll? Was für ein Rad eignet sich für Triathloneinsteiger, wieviel Speed kannst du kaufen und wie trainierst du um schneller zu werden. Darüber haben wir uns mal ausgiebig unterhalten. Shownotes:

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01:03:03

Sportmentaltraining für Ausdauersportler - Interview...

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2018/10/22

Sportmentaltraining ist im Spitzensport nicht mehr wegzudenken, hat aber auch für uns Hobbysportler viele Vorteile. Unser Interviewgast Thomas Mangold ist Sportmentaltrainer und berichtet über Techniken, die wir im Ausdauersport anwenden können. Wir sprechen über viele Strategien, die auch für Hobbysportler leicht und in Eigenregie eingeübt und genutzt werden können, um die volle Leistungsfähigkeit abzurufen und den inneren Schweinehund zu überwinden. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge16

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49:02

Racerecap - Oceanman Krabi, München Marathon & a...

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2018/10/19

Das vergangene Wochenende war nicht nur Ironman Weltmeisterschaft in Kona, sondern auch Sebastian & John waren auf Wettkämpfen unterwegs. Während es bei Sebastian über 5km Freiwasserschwimmen in Thailand sehr gut lief, war John beim München Marathon weit weg von seinem Ziel eine neue Bestzeit zu laufen und dachte sogar ans aufgeben. Über die Höhen und Tiefen dieses Rennwochenendes sprechen wir in der heutigen Folge und analysieren auch warum Johns Marathon so sehr in die Hose ging. Shotout auch an

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36:39

Laufen in der kalten Jahreszeit - Tipps & Erfahrungen

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2018/10/14

Leider wird es in unseren heimischen Breiten so langsam aber sicher kälter und dunkler. Wird also Zeit einmal über das Laufen in der kalten Jahreszeit zu sprechen. Was anziehen? Wie Erkältungen vorbeugen? Im Dunklen laufen oder doch besser aufs Laufband im Fitnessstudion? Und wie überwindet man eigentlich den inneren Schweinehund, wenn es draußen so richtig ungemütlich ist? Das und mehr gibt es in dieser Folge. Shownotes Page: https://ausdauerwelt.com/folge14

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01:05:02

Der Radpionier auf den Philippinen - Jens Funk von...

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2018/10/11

Jens Funk lebt seit 16 Jahren auf den Philippinen und ist dort einer der Pioniere für Radtouren. Mit seiner Firma Bugoy Bikers bietet er Radtouren bis in die entlegensten Ecken der Philippinen an. Wie er dazu kam, was die schönsten Routen sind und was für ihn den Reiz des Radfahrens auf den Philippinen ausmacht erzählt er im Interview. Darüberhinaus berichtet er von Radtouren in Usbekistan, Kyrgystan und der Mongolei, sowie seinem Herzensprojekt: Bike4you Shownotes:

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33:41

Trainingsplan: ja oder nein? Für wen macht eigentlich...

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2018/10/08

Heute geht es um die Frage: mit oder ohne festen Trainingsplan trainieren? Oder lohnt sich gar ein individuelles Coaching? Und wenn ja: für wen? Die Antwort darauf lässt sich natürlich so pauschal nicht geben. Darum diskutieren wir dies in der heutigen Folge ausgiebig und kommen am Ende zu einem klaren Ergebnis. Weitere Infos und Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge12

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01:10:29

Ultratriathlet Berhard Nuss über sein Lebensziel Deka...

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2018/10/05

Bernhard Nuss ist 57 Jahre alt und Ultratriathlet. Vor wenigen Wochen erreichte er mit dem Finish beim Deca Ultra Ironman in der Schweiz sein Lebensziel. In anderen Worten: 10 Ironman Triathlons in 10 Tagen! In unserem Gespräch erzählt er wie er vom ausgebrannten Außendienstler zum Ultra Ausdauersportler wurde, wie er trainiert und sich motiviert, wenn es einmal hart wird. Außerdem berichtet er von anderen Ausdauerevents, wie seiner Bodenseequerung und was Wigald Boning damit zu tun hat. Ein sehr

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42:52

Tipps für den ersten (Lauf-) Wettkampf

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2018/10/01

Nachdem wir uns eingangs etwas über Johns letzten Halbmarathon, und 5 und 10km Zeitziele unterhalten, kriegen wir dann doch den Bogen zum eigentlichen Thema. Tipps für den ersten (Lauf-) Wettkampf. Jeder muss ja mal seinen ersten Wettkampf bestreiten, wenn er das denn will und da tauchen einige Fragen auf, zB wann und was isst man vor dem Wettkampf, was ist mit Aufwärmen/Dehnen und wie macht man eigentlich die Startnummer fest. Auf diese Fragen findest du Antworten, ebenso gehen wir auf die

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01:19:23

Marco Sommer vom Triathlon Podcast über seinen Weg...

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2018/09/28

Marco Sommer ist in der Triathlon Szene eine bekannte Größe. Zumindest unter den Podcast Hörern. Es dürfte wohl kaum jemand geben, der sich für Triathlon interessiert und Podcasts hört, der noch nicht über seinen Podcast gestolpert ist. Heute haben wir ihn im Gespräch und lassen ihn über seinen Weg zum erfolgreichsten deutschen Triathlon Podcaster erzählen. Ein spannendes und interessantes Interview, dass du dir nicht entgehen lassen solltest! Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge9

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44:34

Faszination Langdistanz Triathlon - Einmal im Leben...

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2018/09/24

In dieser Folge sprechen wir über den Langdistanztriathlon, Trainingspläne und Motivation. Denn Sebastian hat sich für seine erste Langdistanz angemeldet. Ironman Zürich 2019 heisst das große Ziel für die nächsten Monate. John dagegen hat bereits 3 Langdistanzen gefinisht und will nächstes Jahr Sub10 angehen. Höre gleich mal rein, wie sich das Gespräch entwickelt. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge8

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44:27

Mythos Marathon - Was macht den Reiz des...

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2018/09/20

Aus aktuellem Anlass, dem Berlin Marathon mit neuem Weltrekord, sprechen wir ausgiebig über das Thema Marathon. Warum er eine solche Faszination für viele Menschen darstellt. Unsere eigenen Erfahrungen beim Marathonlauf, inklusiver größter Fehler und einige Tipps für den ersten Marathon dürfen natürlich nicht fehlen. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge7

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01:04:05

Leistungsdiagnostik & Trainingssteuerung für...

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2018/09/17

Wir haben uns mit Sportwissenschaftler Philipp Peter von der Formkurve in München unterhalten. Schwerpunkt des Gesprächs war das Thema Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung. Dabei wollten wir besonders herausbekommen für wen eine solche Leistungsdiagnostik eigentlich relevant ist. Braucht das ein Anfänger bereits oder ist das nur was für Profis? Was wird da eigentlich getestet und was fange ich dann mit den Ergebnissen an. Über all das und mehr haben wir mit Philipp gesprochen. Ein sehr

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31:44

Schwimmen als Ausdauersport - Tipps für Anfänger

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2018/09/14

Schwimmen gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt, ist aber gleichzeitig auch eine der technisch anspruchsvollsten. Wie fange ich an, wenn ich mit dem Schwimmen als Ausdauersportart anfangen möchte, und wie kann ich mich verbessern? Dieser und weiteren Fragen gehen wir in dieser Folge auf den Grund. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge5/

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