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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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47:59

Special Edition - 女运动员，与她们心中勇敢坚韧的体育精神 | 对话马龙

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2022/02/28

对大部分人来说哦，3.8是妇女节，是女神节，对姥爷来说这一天还有不一样的意义，就是我的生日。小时候我总觉的尴尬，因为有人会因为这个日子给我起外号，但现在我特别为自己能出生在三月八日自豪，可能就是因为有像巴黎欧莱雅这样的品牌，几十年来不断鼓励女性展现更加多元的力量，推翻传统刻板印象，重新定义“美“，为这个日子赋予了更加特殊且深刻的意义。在这个特殊日子的特殊节目里，我们有幸请到了国乒队长，双满贯获得者，“六边形战士”龙队马龙（其实龙队的title我还能再写1000字，你们懂得，太厉害了！），和他聊一聊当世界冠军的感受（这是我俩的知识盲点，无法想象这样的成绩和光环下是怎样的生活），以及在专业竞技体育项目中的女性所承担的角色和特殊压力。希望龙队口中那些专业女性运动员在赛场和日常训练中不断突破自我，克服压力的故事，可以鼓舞到更多五仁儿们。正像巴黎欧莱雅所倡导的“我说我值得”，而这不仅限于三月八日这一天，在每一天里，我们都坚信，美丽无疆，更不以性别为界。【时间线】1:10龙队发声1:55欧莱雅我说我值得露出2:30-7:15 开场寒暄7:15

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1:14:29

228 - 俄罗斯三套娃崩溃的背后故事|我以后都不想看花滑了

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2022/02/24

冬奥开始之前，我俩最关注的无非是谷爱玲苏翊鸣。没想到他俩比赛顺顺利利，反而是花滑和速滑让大众吃了不少瓜。尤其是花滑的俄罗斯三套娃，现场上演宫斗剧，简直比电影还精彩。可是在看热闹之余，也让我们了解一下俄罗斯花滑历史，在听过这些漂亮姑娘为了站在奥运舞台而付出的故事之后，或许我们看待她们甚至这项运动的心态会不太一样。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（下次3.7专场给姥爷过生日）在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:06:17

226 - 嘴上说害怕，身体却在享受刺激｜滑雪让我们完成从恐惧到兴奋的跨越

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2022/02/18

感谢爱奇艺《超有趣滑雪大会》对本期节目的支持！还记得姥姥说她这辈子绝对不滑雪嘛！上周她不仅上了雪，尝到单板乐趣的她，还偷偷买了鞋，拿了姥爷的头盔和雪镜，算是彻底入坑了！类似的案例周围数不胜数，那些嘴上说着不要不要的人，最后无一例外的爱上了滑雪。包括姥爷自己，每一次摔疼了都愤怒的说“我再也不滑雪了！”然后第二天又屁颠儿屁颠儿的起早顶门上大山，我想这就是“白色鸦片”的魅力吧！其实滑到现在上雪天数也不过70天，滑的好是算不上，但是因为这是我热爱的，愿意为之付出的，投入了大量时间精力和金钱，真正享受的运动，我觉得自己就是滑雪领域的“头号玩家”！不接受反驳！

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1:02:35

225 - 摆地摊儿、吃枣糕、打桥牌 |这个”年“可太开心了

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2022/02/15

正月十五过去，这个年算是彻底过完了，但是春节的故事还有一点点没讲完。想知道姥姥爸为啥春节拍照都不笑，姥爷爸为啥会说“身材好的人其实是没进化好”，还有我们春节买了啥好东西，吃了啥美食，干了啥有趣的事儿？快去听音频吧！最后感谢Vitplus口袋营养条赞助本期节目！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（2月17日本周四晚8点有运动/补货专场哦）在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:30:01

224 - 姥爷曲折的北大壶滑雪假期以及姥姥背着我去学了单板|假期update

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2022/02/10

复工快乐！！！好久不见业务由生疏了，今天音频差点儿没录上。。。这个假期姥爷如愿去北大壶滑了雪，但是到的第一天脚踝就受伤了，所以我是如何崩溃和被救的？还有姥姥居然背着我，和她其他的朋友去滑雪了，我有一种被出轨的感觉，但同时又好开心，毕竟和她一起去滑雪我还要等她，而我俩的感情其实也还没有那么好！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（时间和预告会发布在微博）在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:25:22

222 - 红绳红鞋红外套|本命年我准备好了，你放马过来！

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2022/01/27

一期没有主题的漫谈，回顾了姥爷去松花湖滑雪和姥姥去三亚晒太阳。还有姥爷马上就要本命年了，从来不迷信的的我也禁不住买了一堆红绳红鞋红袜子，还有各种老虎的家装，毕竟，十二年才一次的本命年，谁知道还能不能赶上下次呢。。。大家要是还想让我俩在节前再录一期明信片，就赶紧留言告诉我们要听什么，注意，必须是具体话题！说我俩聊啥都行的，不行！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（时间和预告会发布在微博）在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:04:22

221 - 没有彩礼不结婚，年三十儿必须跟男方家里过？|这些传统真的值得被延续吗？

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2022/01/25

前两天群里一个五仁儿说自己的男朋友不同意大年夜去她家过，因为这样看起来像入赘，还表示以后除非特殊情况，否则大年三十儿必须在男方家里过，说这是尊重传统。看到这儿我真的有点不高兴了，有些所谓的传统习俗，背后到底是真正值得被尊重和延续的美德，还是重男轻女的封建思想？如果你或身边有类似的经历和故事，请留言告诉我们！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（时间和预告会发布在微博）在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:07:33

Special edition - 理财和减肥的底层逻辑，这不一回事嘛|原来我爸早实现财富自由了

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2022/01/21

今天是一期关于理财底层逻辑的特别节目，节目嘉宾是fit4life跑步2群著名五仁宏宏，她在著名金融机构任职，人美，跑的快，身材好，还会理财！你说说，大全乎人。这期节目，是我（姥姥）特意为从不理财，没有财可理，对理财完全没有兴趣的五仁们特意准备的。因为咱们虽然对理财没有兴趣，但对花钱有兴趣！对未来一直有钱可花，也有兴趣。今天的节目回答了以下问题：1，年终奖到手，全花了我没有安全感；都存下来又没有幸福感 - 应该怎么办2，每次买贵重东西的时候，我都不知道该省钱还是一步到位 - 我应该怎么做决策？3，像租房还是买房这种事，我做决策的底层逻辑是什么？4，我如何像规划其他事情一样，规划我的“财富” - 我该如何下手如果大家喜欢这个话题，请不吝评论！我们还有好多好多可以展开说的！如果五仁们有具体的问题，也可以评论或者WB私信我们！！！！PS

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1:10:32

219 - 是闺蜜又是合伙人，我们如何处理工作上的情绪问题|姥姥姥爷吵架了

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2022/01/18

这期音频不是在东北录的，因为姥姥姥爷吵架了，作为从小一起长大的闺蜜，我们在工作中什么时候是朋友，什么时候是伙伴，什么时候感情用事，什么时候公事公办？当对对方有意见时，如何提出才能不压抑自己又不伤害对方？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（时间和预告会发布在微博）在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:16:51

218 -逗人笑比让人哭还难|职场被老板忽略该不该邀功|近期近况update和回答问题

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2022/01/13

姥姥去厦门说了一场脱口秀，以前一直觉得让人哭难，没想到逗人笑更难。此外我们还回答了三个关于职场的问题，大家碰到这三个问题会如何选择，请留言告诉我们！1，职场上该不该做attention whore？2，“鸡头”和“凤尾”，两份工作怎么选？3，大城市的一张床，还是小城市的一座房？PS. 橙色软件搜索【VitPlus】海外旗舰店，报暗号“姥姥姥爷”领取优惠券，立享粉丝专宠价；

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1:12:15

217 - 穷富贵雅素，原来这是我和食物关系的必经之路|2021我们的收获与成长

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2022/01/11

虽然姥爷不喜欢立flag，但是却特别喜欢回顾总结，看看这一年来自己都干了啥，收获了啥，因为从来没有预期，所以不管总结出啥，都觉得特别有成就感。2021，这一年过的真快，但是也是我过的最快乐最开心成长最多的一年，别的不说，光是和食物的关系，就比之前好很多。留言告诉我们你这一年里最大的成长收获是什么！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:16:22

216 - 父母三高，过年是送他们保健品还是点心匣子猪头肉？|我们送过最受好评的年货

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2022/01/06

马上要过春节了，回家过年，拎啥年货又是让我俩头疼不已的事儿！对于高血压、高血脂、糖尿病的三高父母，我们到底该投其所好，买烟酒零食，还是保健食品？今天我们分享了自己送过的最受父母喜欢的年货清单，希望大家用的上！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:17:01

215 - 运动就像处对象，我们都没错，但就是不爱了|2021我们的运动感慨和心得

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2022/01/04

在刚刚过去的2021年，姥姥找到了自己的“真爱”铁三，姥爷和相处了好几年的撸铁“分手”了，有的时候当我们放弃一项运动，会质疑自己是否忘记初衷，但可能当年那个让你挚爱，给你热情的项目已经无法再给你带来任何挑战，又或者现在的你需要从运动中获得的，已经和当初不同。运动就像处对象，我们都没错，但我成长了，所以也许是时候该说分手了。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:12:18

214 - 新年flag究竟是为了督促自己还是制造焦虑？|再见2021，你好2022！

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2021/12/30

回顾2021，你收获了什么？放弃了什么？新的一年要给自己立哪些flag？在new year resolution上，姥姥姥爷的态度太不同了！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:08:02

213 -为了内卷的网红派对我“毁容“了|三十岁女人们的圣诞聚会

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2021/12/28

这期没主题，对不起，因为是分两天录的，都赖姥姥！我坐在这里十分钟了都不知道该起个什么题目才能总结出整期内容。。。那，大家随便听听好了，聚会的照片我明天起了发微博！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:18:29

212 - 什么铁三训练，潜水才是我的宿命|滑雪攀岩自由潜，极限运动的魅力你能抗拒吗

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2021/12/23

姥姥上周去三亚学OW和AOW，没想到证还没考下来已经开始琢磨着学自由潜了，这还是那个怕水的我吗？什么铁三什么跑步什么回北京，在大海里自由穿梭才是我的宿命啊！其实无论是滑雪攀岩还是自由潜水，这些运动一面让我们担惊受怕无比紧张，一面又带来了其他任何方式都无法体会到的快乐和快感，极限运动很危险，可尝试过的大部分人都会明白其中的魅力。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:07:01

211 - 最近瓜太多了，撑死我俩了| 关于王先生事件三观不正的漫谈

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2021/12/22

本期又是一期三观不正的漫谈。上次引发争议之后，Giselle立刻录了一期solo, 抒发了一些感想。而Weiya憋着没有说，所以借着今天轮到我来写文案，我想说几句我的思考。上期之后，在“端正三观”和“直抒胸臆”之间，我思考了好几天。最后还是决定放任自流，只在节目中表达，我最最真实且直接的想法。并且，本节目以后还是不会剪辑，不做为了“politically right"而做的节目。因为我觉得，无论是流露真善美的美德，还是邪恶卑鄙的人性，我都不是为了让大家喜欢我们，而是为了用真实的我陪伴大家，让你们看到我的优点，同时也看到我的种种缺点，就像你看身边的朋友一样，我们可以和，而不同嘛本期关于王先生事件的看法，可能也会引发一些争议。但没关系，我欢迎大家在评论区直抒胸臆！该反对反对，该批评批评，只是不要再提，我和罚单拍照的事情了好么？！�

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1:09:53

210 - 关于为何要删掉上期节目以及有史以来最意外的一期音频

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2021/12/16

有史以来最意外的一期节目，请来的嘉宾是没有嘉宾，惊喜不惊喜？

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1:22:52

209 - 26岁的我从未想过10年后我会过得如此洒脱和自信|一年两度生日感想

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2021/12/07

姥姥36岁了，今年生日过的很开心，回想过去10年的生日，发现原来一路走来有变化，但更多的是完全没变。一年两次姥姥姥爷的生日感慨分享，没办法，年纪大了就是喜欢碎碎念。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:50:27

Special edition: 弱鸡练铁三全指南| 只要交了报名费，不会游泳骑车跑步都不是问题

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2021/12/02

今天又是一期special edition, 将近2小时的时长，又够你们跑个LSD的了！而且跑完呢，有可能会和姥姥一起，报名明年的铁三比赛。准备好了吗？嘉宾：铁三圈著名“圈内人”老黑熊，“全球铁三”公众号主笔，四次226公里铁人三项完赛者题目：这是一期互为嘉宾的节目，两个在铁人三项比赛里几乎完全零基础的人，来分享自己关于练习铁三以及比赛的经验。比起大神的分享，我们俩“接地气”的分享，可能会对和我们一样在游泳，骑车，跑步里还很“菜鸡”，但胸怀铁人梦想的人，更有帮助。节目：我发的版本有一些剪辑，主要剪掉了老黑熊采访我的部分，关于我的阳朔之旅。想听完整版音频，请关注《黑熊聊铁三》12月24日即将发布的2小时20份完整版~大概时间线：2：00 不会游泳，还能练铁三吗20：00 体重大vs体重小，谁练铁三吃香？27：00 泳池游泳和公开水域的区别，“下开水”和比赛趣事50：50 骑车怎么入门？买车怎么选？1：06：03 跑步差该怎么开始？1：18：14 “菜鸡”的第一次大铁经历1：26：35 14小时的比赛，脑子里都想什么了才能坚持下来，比赛趣事1：45：00

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