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PODCAST

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

All Episodes

1:50:27

Special edition: 弱鸡练铁三全指南| 只要交了报名费，不会游泳骑车跑步都不是问题

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2021/12/02

今天又是一期special edition, 将近2小时的时长，又够你们跑个LSD的了！而且跑完呢，有可能会和姥姥一起，报名明年的铁三比赛。准备好了吗？嘉宾：铁三圈著名“圈内人”老黑熊，“全球铁三”公众号主笔，四次226公里铁人三项完赛者题目：这是一期互为嘉宾的节目，两个在铁人三项比赛里几乎完全零基础的人，来分享自己关于练习铁三以及比赛的经验。比起大神的分享，我们俩“接地气”的分享，可能会对和我们一样在游泳，骑车，跑步里还很“菜鸡”，但胸怀铁人梦想的人，更有帮助。节目：我发的版本有一些剪辑，主要剪掉了老黑熊采访我的部分，关于我的阳朔之旅。想听完整版音频，请关注《黑熊聊铁三》12月24日即将发布的2小时20份完整版~大概时间线：2：00 不会游泳，还能练铁三吗20：00 体重大vs体重小，谁练铁三吃香？27：00 泳池游泳和公开水域的区别，“下开水”和比赛趣事50：50 骑车怎么入门？买车怎么选？1：06：03 跑步差该怎么开始？1：18：14 “菜鸡”的第一次大铁经历1：26：35 14小时的比赛，脑子里都想什么了才能坚持下来，比赛趣事1：45：00

zh-cn

1:10:44

207 - 闺蜜做生意买卖不成情义还能在吗？|新婚夫妻如何对要搬来同住的妈妈say no？

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2021/11/30

今天姥姥用在知乎上新看到的思考问题方法论，来试图解答几个周围朋友和粉丝遇到的难题。如果碰到这些情况，你会怎么做？在留言区给我们支支招！

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1:10:44

207 - 闺蜜做生意买卖不成情义还能在吗？|新婚夫妻如何对要搬来同住的妈妈say no？

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2021/11/30

今天姥姥用在知乎上新看到的思考问题方法论，来试图解答几个周围朋友和粉丝遇到的难题。如果碰到这些情况，你会怎么做？在留言区给我们支支招！

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1:26:05

206 - Weiya需要被认可但害怕被关注，大G只想讨好所有人|和我们一起做性格测试（下）

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2021/11/25

本来是为了录音频，没想到两期节目下来，我和Weiya都更加了解自己和对方，推荐大家都和朋友或家人一起做一次性格测试，感觉比去看心理医生还管用！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:26:05

206 - Weiya需要被认可但害怕被关注，大G只想讨好所有人|和我们一起做性格测试（下）

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2021/11/25

本来是为了录音频，没想到两期节目下来，我和Weiya都更加了解自己和对方，推荐大家都和朋友或家人一起做一次性格测试，感觉比去看心理医生还管用！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:04:14

205 - 你更在乎他人对你的评价还是遵从自己的内心？|和我们一起做性格测试（上）

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2021/11/23

本周的两期明信片，我们邀请大家一起来做九重人格性格测试，我俩一边做一边发现自己真是太招人讨厌了，幸好还有对方愿意理自己！PS.这两期我俩笑的有点大声请多担待！

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1:04:14

205 - 你更在乎他人对你的评价还是遵从自己的内心？|和我们一起做性格测试（上）

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2021/11/23

本周的两期明信片，我们邀请大家一起来做九重人格性格测试，我俩一边做一边发现自己真是太招人讨厌了，幸好还有对方愿意理自己！PS.这两期我俩笑的有点大声请多担待！

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1:10:01

204 - 为啥我练得越狠吃的越少反而胖了？休息日为何总会以暴食收尾？|焦虑与体重

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2021/11/18

最近群里大家纷纷讨论自己到了冬季的体重焦虑，有的人因为天气冷了训练变少了焦虑，有的人因为冬天胃口好焦虑，还有的人明明吃的比之前少，练得比之前狠，反而还胖了更焦虑。视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:10:01

204 - 为啥我练得越狠吃的越少反而胖了？休息日为何总会以暴食收尾？|焦虑与体重

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2021/11/18

最近群里大家纷纷讨论自己到了冬季的体重焦虑，有的人因为天气冷了训练变少了焦虑，有的人因为冬天胃口好焦虑，还有的人明明吃的比之前少，练得比之前狠，反而还胖了更焦虑。视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:00:00

203 - 冲警防改户口住天价酒店，为了滑雪我们拼了！|去崇礼滑雪全攻略

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2021/11/16

随着北京疫情反复，崇礼提高了防疫等级，但是政策三分钟一变，把广大雪友彻底搞懵了，今天的明信片讲讲姥爷上周去崇礼滑雪的奇葩经历，还有我真的要改户口了！为了滑雪，拼了！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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203 - 冲警防改户口住天价酒店，为了滑雪我们拼了！|去崇礼滑雪全攻略

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2021/11/16

随着北京疫情反复，崇礼提高了防疫等级，但是政策三分钟一变，把广大雪友彻底搞懵了，今天的明信片讲讲姥爷上周去崇礼滑雪的奇葩经历，还有我真的要改户口了！为了滑雪，拼了！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:59:02

Special Edition - 承认自己普通并不代表要一辈子碌碌无为|大G做客Steve说

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2021/11/10

这期是周末去上海和Steve录哒，知道你们都喜欢学生会主席，今天咱们来点儿高水品人士的侃侃而谈！

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Special Edition - 承认自己普通并不代表要一辈子碌碌无为|大G做客Steve说

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2021/11/10

这期是周末去上海和Steve录哒，知道你们都喜欢学生会主席，今天咱们来点儿高水品人士的侃侃而谈！

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1:10:39

201 - 这个冬天去哪儿滑雪？|跑者的冬训计划|回答粉丝问题

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2021/11/09

这是一期没有主题的漫谈，聊了姥爷去上海的故事，赶着冬奥会的雪季应该去哪儿滑，跑者冬天的off season training plan和回答粉丝问题。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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201 - 这个冬天去哪儿滑雪？|跑者的冬训计划|回答粉丝问题

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2021/11/09

这是一期没有主题的漫谈，聊了姥爷去上海的故事，赶着冬奥会的雪季应该去哪儿滑，跑者冬天的off season training plan和回答粉丝问题。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:18:13

200 - 原来比铁三还可以骑28车游仰泳|35岁我的首铁居然拿了年龄组第三

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2021/11/04

继续聊聊Weiya首铁的趣事，在漓江里顺流游泳有多爽，谁说比铁三得有专业车，你大爷还是你大爷，骑着28车照样碾压你！听完以后你可能也想比个铁三！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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200 - 原来比铁三还可以骑28车游仰泳|35岁我的首铁居然拿了年龄组第三

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2021/11/04

继续聊聊Weiya首铁的趣事，在漓江里顺流游泳有多爽，谁说比铁三得有专业车，你大爷还是你大爷，骑着28车照样碾压你！听完以后你可能也想比个铁三！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:01:50

199 - 无论梦想多么遥远，只要坚定上路，整个世界都会配合你|我的第一场铁三比赛

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2021/11/02

这两期节目不用说了，自然是Weiya比铁三的故事，你们猜铁三比赛最需要熟练掌握的技能是什么？说出来吓死你们！无论看上去多么遥不可及的目标梦想，只要你确定决心，出发，整个世界都会配合你！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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199 - 无论梦想多么遥远，只要坚定上路，整个世界都会配合你|我的第一场铁三比赛

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2021/11/02

这两期节目不用说了，自然是Weiya比铁三的故事，你们猜铁三比赛最需要熟练掌握的技能是什么？说出来吓死你们！无论看上去多么遥不可及的目标梦想，只要你确定决心，出发，整个世界都会配合你！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:12:09

198 - 要不就一口不吃要不就撑死自己|减肥的底层逻辑都不知道你还想减肥成功？

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2021/10/28

最近大G在油管上follow多年的美妆大博主开始减肥了，她给自己设定了一个极为严格的目标，并将整个过程个都通过vlog的形式记录下来了。在看视频的时候，我的心情五味杂陈，恨不得冲过去给她好好讲一讲减肥的底层逻辑。走过这些弯路或正在走弯路的孩子们，留言互相鼓励一下吧！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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