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PODCAST

Eat more. Diet less.

Du willst endlich deine Wohlfühlfigur erreichen? Die ganzen Crash-Diäten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle, dafür mit Genuss und einem positiven Gefühl für deinen Körper. Ich bin Laura, Ernährungscoach und dein Host – ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden Stoffwechsel, einer starken Darmgesundheit und einem Happy-Food-Mindset. Dich erwarten Tipps, Erfolgsgeschichten und jede Menge

health & fitness nutrition

All Episodes

00:13:01

Darum solltest du Kohlenhydrate lieben

Eat more. Diet less. ·

2024/06/13

Die bösen Kohlenhydrate… Wir alle haben schon oft schlechte Dinge über Kohlenhydrate gehört. Sie sind ungesund und machen dick. Warum das wirklich überhaupt nicht der Fall ist und Kohlenhydrate total wichtig für uns sind, erzähle ich euch heute. Viel Freude mit der Folge!

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00:22:13

Ernährung im Urlaub

Eat more. Diet less. ·

2024/05/16

„Ich werde sowieso zunehmen“ , "Bis dahin schaffe ich es eh nichtmehr mit dem Wohlfühlkörper" oder "Im Urlaub will ich mir gönnen und nicht auf jedes Salatblatt achten". Na, findest du dich einer der Aussagen wieder? Wenn du in dieser Folge gut zuhörst weist du in 20 Minuten, wie du es schaffst die Panik vor dem Urlaub abzulegen, dich am Strand wohl zu fühlen und dir auch was gönnen zu können ohne es danach auf der Hüfte zu haben. Urlaube und Feiern ohne ein schelchtes Gewissen soll keine

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00:12:24

Genuss mit System

Eat more. Diet less. ·

2024/05/02

Stell dir vor, du bist ein Hausbauer oder Hausbauerin und musst ein starkes Haus bauen. Die biologische Wertigkeit von Proteinen entspricht der Qualität der Baumaterialien, die du verwendest. Hochwertige Baumaterialien ermöglichen ein stabiles und langlebiges Haus. Ähnlich liefert eine Proteinquelle mit hoher biologischer Wertigkeit alle Bausteine, die dein Körper für gesundes Gewebe benötigt. Mindere Qualität könnte zu einem instabilen Haus führen. Ebenso kann eine Proteinquelle mit niedriger

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00:12:17

RED-S Syndrom - Energiedefizit bei Sportlern

Eat more. Diet less. ·

2024/04/11

Unser Körper ist ein Kraftwerk! Das ist ganz klar. In uns laufen genau in diesem Moment unzählige Reaktionen gleichzeitig ab. Wir sind unter anderem durch Essen dafür verantwortlich, dass diese Reaktionen und Abläufe weiterhin gut funktionieren. Wenn wir essen liefern wir dem Körper Energie, die wir dann für Aktivitäten nutzen. Wenn wir nicht genügend Essen und dementsprechend auch nicht genug Energie zu uns nehmen, kann das dramatische Folgen haben. Eine Folge dessen kann das RED- Syndrom sein,

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00:03:44

Zauberformel Reverse Dieting - Audibook Special

Eat more. Diet less. ·

2024/03/28

Du willst wissen, wie du mit Reverse Dieting deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringst um mehr essen zu können und gleichzeitig abzunehmen? Dann bist du hier genau richtig! Wenn du noch mehr zum Thema Erfahren möchtest findest du hier mein kostenfreies Audiobook: https://audio.coach-laura.de/ Alles Liebe, Deine Laura

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00:13:43

Dieses Hormon hindert dich am Fettabbau - das kannst...

Eat more. Diet less. ·

2024/03/14

Mal Butter bei die Fische, oder wie man das so schön sagt. Stress hat heut zu Tage wirklich fast jeder. Und wer keinen Stress hat, macht sich welchen. Doch gleichzeitig steigt die Anzahl an Menschen, die ständig abgeschlagen sind, antriebslos und die Fettpölsterchen nicht loswerden ebenfalls. Woran das liegt und wie du dein Hormonspiegel wieder in Einklang bringen kannst, erfährst du in dieser Folge.

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00:19:47

🎙️ Erfolgssgeschichte - Ich habe 1.000 Kalorien mehr...

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2024/02/28

Vanessa war letztes Jahr bei uns im Coaching und hat eine richtige Erfolgsgeschichte hingelegt, mit der sie dir heute ein absolutes Vorbild sein kann! Wie es dazu kam, dass die früher ziemlich unsportliche Vanessa heute neben dem Studium nicht nur als Crossfit Coach arbeitet, sondern auch über welche Hürden sie in der Ernährung auf ihrem Weg gestolpert ist und was ihr geholfen hat, das erfährst du in dieser Podcastfolge. Du möchtest wissen, ob auch du zu wenig isst und ob sich dein Stoffwechsel

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00:20:26

5 Dinge, die dir in wenigen Sekunden deinen Weg...

Eat more. Diet less. ·

2024/02/22

Alle wollen immer Tipps von mir, die so schnell wie möglich funktionieren und am liebsten auch kein Aufwand sind. Tja und genau die bekommst du heute von mir an die Hand. Es gibt nichts was du schneller verändern kannst und dir in Windeseile ein besseres Gefühl bringt als deine Gedanken. Sie entscheiden nicht nur darüber, wie du durch deinen Tag gehst und wie leicht du deine Ziele erreichst, sondern auch wie du dein ganzes Leben führst und feierst. Freu dich also auf 100% Motivationsboost für

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00:15:48

Metabolismus Booster - Zauberei!

Eat more. Diet less. ·

2024/02/15

Teure Tabletten, Shakes und Diäten die den Stoffwechsel anregen und die Kilos in Nullkommarnichts zum purzeln bringen ? Schön wärs… Was wirklich hilft, was absoluter Quatsch ist und was eigentlich hinter dem ganzen Stoffwechselprozess steckt erkläre ich euch in der heutigen Folge! Du möchtest wissen, wie sehr sich dein Stoffwechsel „verlangsamt“ und wie du ihn wieder auf Hochtouren bringst? Dann schnapp dir einen Termin für eine Ernährungsanalyse und wir finden wir heraus, welche Strategie du auf

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00:13:37

Abnehmpillen - Wundermittel oder Hokuspokus ?

Eat more. Diet less. ·

2024/02/08

Egal ob große Supplementhersteller, oder die Drogerie um´s Eck. Überall findet man inzwischen leicht verkäufliche “Wunderpillen”, die angeblich im Handumdrehen alle Gewichtsprobleme lösen sollen. In unserer letzten Folge haben wir bereits Diätstrategie unter die Lupe genommen und in dieser Folge knüpfen wir uns Abnehmpillen vor. Was gibt es auf dem Markt, wie wirken sie im Körper und welche Wirkung haben sie denn nun wirklich?… oder ist es doch alles nur gutes Marketing und Hokuspokus? In

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00:25:30

Ernährungs- und Diättrends 2024 unter der Lupe

Eat more. Diet less. ·

2024/01/18

Es gibt keine Jahreszeit, zu der mehr Diätprodukte beworben werden, als zu Start ins Neue Jahr. Saftkuren, Intervallfasten, Leberdetox, Proteinfasten, Lowcarb und was es nicht alles gibt... In dieser Folge nehmen wir all diese Strategien auseinander und schauen, was wirklich Sinn macht und wovon du besser die Finger lassen solltest, um dein Neujahrsmotivation so zu investieren, dass du auch Erfolge siehst! 🚀

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00:21:46

Lilo im Interview - Wie ihr Mut und ihre Einstellung...

Eat more. Diet less. ·

2023/11/02

Wir begleiten die liebe Lilo schon knapp ein Jahr im Coaching und könnten stolzer nicht sein! Und ich bin mir sicher - von ihrer Einstellung kannst auch du einiges lernen und mitnehmen. In dieser Folge teilt sie ihren Weg und ihre Erfolge, aber auch was ihr ab und an schwer fällt und wie sie es trotzdem Meistert mit ihren besten 3 Tipps für Tage, an denen es mal nicht so easy ist. Teile deine Gedanken zu dieser Folge gerne in den Kommentaren mit uns oder schreib mir eine Nachricht auf Instagram

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00:13:44

Motivations Booster - Wie du motiviert bleibst!

Eat more. Diet less. ·

2023/07/23

Eine Frage, die mir super häufig gestellt wird, ist wie ich die ganze Zeit so motiviert sein kann. Die Antwort darauf mit einigen Tipps, Tricks und Tools bekommst du in der heutigen Folge. Ich wünsch dir ganz viel Freude mit dieser Folge und hoffe du gehst etwas motivierter aus dieser Folge raus.

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00:20:45

Gesunde Ernährung & Psychologie - Ein Interview mit...

Eat more. Diet less. ·

2023/06/29

Was glaubst du, wie viel Psychologie in unserer Ernährung steckt in der Psychologie und wie viel Einfluss hat unsere Ernährung auf die psychische Gesundheit? Spoiler-Alarm: Eine ganze Menge!

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00:12:03

Gewürzgurken, Snickers & Erdnussmus – Tipps & Tricks...

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2023/06/11

Kommst du auch manchmal (oder wahrscheinlich öfters) von der Arbeit nach Hause und deine erste Tat ist den Kühlschrank nach etwas Essbarem zu durchforsten? Das Einzige, was du bis dahin gegessen hast, waren ein Apfel und ein kleiner Salat, den du dir in 5 Minuten zwischen zwei Meetings reingeschaufelt hast. Und so stehst du jetzt mit knurrendem Magen vor dem offenen Kühlschrank und schiebst dir alles zwischen die Backen, was du finden kannst. Natürlich ist auch die gute alte Salami-in-Käse-Rolle

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00:15:05

Time for your Goals!

Eat more. Diet less. ·

2023/05/28

- Worauf kommt es wirklich an, wenn wir irgendwann auf unsere Lebenszeit zurückblicken? - Sollten wir nicht viel mehr Zeit mit den Dingen verbringen, die wir lieben? - Wie schaffen wir mehr Zeit für die Dinge, die wir lieben und können weniger von dem tun, was uns nicht happy macht oder weiter bringt im Leben? Auf all die Fragen und ihre Lösungsansätze darfst du dich in dieser Podcastfolge freuen.

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00:24:23

Eure Fragen, meine Antworten und damit WELCOME BACK...

Eat more. Diet less. ·

2023/05/14

Du kennst du Situation bestimmt. Die eine Freundin oder der eine Freund, der xy besonders gut kann. Beispielsweise gut im Sport ist, oder ein super Body durch gesunde Ernährung und Bewegung hat. Du willst ebenfalls den gleichen Erfolg und fängst an den gleichen Trainingsplan durchzuziehen oder die Rezepte nach zu kochen? Bei deiner Freundin oder deinem Freund hat´s ja auch funktioniert! Hmpf.. nur bei dir wieder nicht? Keine Frage kam in meinem Q&A vor ein paar Wochen so häufig wie die Frage

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00:29:55

Folge 12 - Selfcare ist sexy, ein Interview mit...

Eat more. Diet less. ·

2022/11/16

Du kannst das “selfcare Gerede” nichtmehr hören und hast schon den Drang dazu mir ein “Laura ich hab da keine Zeit für” an den Kopf zu werfen?😁 Nicht bevor Du diese Folge gehört hast!👆🏻 Franzi ist Unternehmerin, Personal Trainerin und um hier ein bisschen was privates auszuplaudern🤫: Eine sehr gute Freundin🫶🏻! Gerade in der Selbständigkeit ist es essenziell Menschen um sich herum zu haben die den gleichen Weg gehen, die einen verstehen und sowohl die gleichen Werte aber oft auch die

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00:15:58

Folge 11 - 3 Bullshit Glaubenssätze über intuitive...

Eat more. Diet less. ·

2022/11/02

Was ist eigentlich intuitive Ernährung? Welchen Einfluss haben Zeitschriften über Intuitive Ernährung und der Klatsch und Tratsch mit unseren Freundinnen und Familie darauf? In dieser Podcastfolge teile ich sowohl meine persönlichen Erfahrungen und Learnings, aber auch die die ich als Coach täglich mit diesem Thema mache. Außerdem erfährst du, worauf du unbedingt achten solltest, wenn Du dich für intuitive Ernährung interessierst. Dir hat die Folge gefallen und du willst mehr Zum Thema intuitive

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00:10:18

Folge 10 - Kreativitätsblockaden im Ernährungsalltag...

Eat more. Diet less. ·

2022/10/26

Mal ehrlich: Wie oft erwischst Du dich dabei neue Rezepte zu googeln und Instagram nach neuen Rezepten zu durchforsten? …Doch letztendlich setzt Du doch keines der tollen neuen Rezepte um die du da gefunden hast? In dieser Folge teile ich dir meine 3 Top-Tipps gegen die verschiedensten Kreativitätsblockaden im Ernährungsalltag mit dir!

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