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PODCAST

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Susanne Kallista

Du wünscht dir erfüllende Beziehungen? Mit dir und mit anderen? 🎧 Dann bist du hier in meinen Podcast „Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung“ genau richtig. 🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🤍 Mein Herzensanliegen ist es, Menschen zu ermutigen und zu befähigen. Ermutigen, sich mit ihren Bedürfnissen und Gefühlen zu zeigen. Befähigen, mit sich und anderen

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All Episodes

25:45

#55 Entschuldigen - Wofür und wie du dich...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/11/27

❓Wenn du jemanden verletzt, beleidigst, ärgerst oder respektlos behandelst, musst du dich entschuldigen. Ist doch klar! Oder musst du um Entschuldigen bitten und warten, dass die andere Person dich von der Schuld befreit? Dich ent-schuldigt?❤️ In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ geht's um Schuld und Scham, Entschuldigen und Bedauern. Ich spreche darüber, welche Funktionen diese Begriffe in unserem persönlichen Leben und in Beziehungen haben und warum Verantwortung übernehmen für unser eigenes

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41:35

#54 Beziehungen - Wie du vertrauensvolle und...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/11/20

❓Wie entstehen eigentlich gute Beziehungen? Und was kannst du ganz konkret tun, dass deine Beziehungen gelingen? Vielleicht fragst du dich auch: Woran erkenne ich, ob ich in einer gesunden Beziehung bin – und was mache ich, wenn es gerade schwierig ist? ❤️In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ reisen wir in die Welt der Beziehungen und du erfährst, wie du mehr Nähe, Vertrauen und Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst. Ich spreche darüber, was gute Beziehungen ausmacht, wie du mit Konflikten

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5:55

#53 Wortschatz Bedürfnisse

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/11/13

Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen. ⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst. 🧑‍🤝‍🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in

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4:21

#52 Wortschatz Bedürfnisse

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/11/06

Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen. ⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst. 🧑‍🤝‍🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in

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33:17

#51 Aufrichtigkeit – Nur wer sich zeigt, kann gesehen...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/10/30

🗯️ Woran erkennst du einen aufrichtigen Menschen? Daran, dass er immer die Wahrheit sagt? Oder daran, dass er die Wahrheit über das sagt, was er glaubt? Aufrichtigkeit ist mehr als ehrlich zu sein. Es bedeutet, sich selbst und andere nicht zu belügen. Sich seine Unvollkommenheiten und Unkenntnisse einzugestehen und dazu zu stehen, aber auch seine Stärken und Fähigkeiten. Authentisch und aufrichtig ist, wer sich selbst annimmt, wie er ist und sich auch so nach außen zeigt. 🦒In dieser Episode

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49:06

#50 Leichter fühlen – Wie du mit gewaltfreier...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/10/23

🗯️ Wie wir kommunizieren, bestimmt, wie wir uns fühlen und wie erfüllend unsere Beziehungen sind. ⚡️Trotz neuer Technologien, erleben wir immer wieder Hindernisse in unserer Kommunikation – sowohl privat als auch beruflichen. Fehlinterpretationen, Missverständnisse, Konflikte und mangelndes Engagement sind mögliche Probleme. 🦒Gewaltfreie Kommunikation ist offen und zugewandt und hilft Hürden in der Kommunikation und in Beziehungen zu überwinden. Gewaltfrei kommunizieren ist das Richtige für

de

29:11

#49 Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/10/16

⚡️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das alleine schaffen. 🤷🏻‍♀️ Glaubenssätze prägen uns. Und beeinflussen unser Leben. Sie dienen zur Orientierung. Es gibt hilfreiche, positiv bestärkende. Aber viel spürbarer sind die, die uns hemmen, blockieren, belasten. ❣️ Es lohnt sich total, dir mal deine Glaubenssätze anzuschauen. Und, mit ihnen zu sprechen. Wie? Jeden deiner Glaubenssätze findest du

de

35:34

#48 Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/10/09

⚡️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das alleine schaffen. 🤷🏻‍♀️ Glaubenssätze prägen uns. Und beeinflussen unser Leben. Sie dienen zur Orientierung. Es gibt hilfreiche, positiv bestärkende. Aber viel spürbarer sind die, die uns hemmen, blockieren, belasten. ❣️ Es lohnt sich total, dir mal deine Glaubenssätze anzuschauen. Und, mit ihnen zu sprechen. Wie? Jeden deiner Glaubenssätze findest du

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56:30

#47 Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 2

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/10/02

🚨Wir altern! Und das schon ab 20. ⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's ungefähr auch weiter. 🎧 In der aktuellen Podcastfolge geht's um all das. Du erfährst, was alt

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40:00

#46 Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 1

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2024/09/25

🚨Wir altern! Und das schon ab 20. ⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's ungefähr auch weiter. 🎧 In der aktuellen Podcastfolge geht's um all das. Du erfährst, was alt

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26:20

#45 Mental Load – Was du tun kannst, wenn dich...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/09/18

🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Dingen, die im Kopf schwirren? 🚨Immer wiederkehrende, nie endende oder auch unsichtbare Aufgaben. Die ständige Verantwortung, die durch das Organisieren, Planen und Erinnern an Alltagsaufgaben entsteht, führt zu mentaler Belastung und Überlastung. 📈 Studien zeigen, dass diese mentale Last zu Stress, Erschöpfung und Überforderung führt – und das, ohne dass

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26:24

#44 Mental Load – Was du tun kannst, wenn dich...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/09/11

🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Dingen, die im Kopf schwirren? 🚨Immer wiederkehrende, nie endende oder auch unsichtbare Aufgaben. Die ständige Verantwortung, die durch das Organisieren, Planen und Erinnern an Alltagsaufgaben entsteht, führt zu mentaler Belastung und Überlastung. 📈 Studien zeigen, dass diese mentale Last zu Stress, Erschöpfung und Überforderung führt – und das, ohne dass

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30:23

#43 Für sich einstehen – Wie du dich mit GfK stark...

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2024/09/04

⚡️Fällt es dir schwer, deine Meinung zu sagen oder in Konflikten deinen Standpunkt zu vertreten? Hast du den Eindruck, dass dich andere übergehen? Neigst du dazu, den Wünschen anderer (schnell) nachzugeben?🤷🏻‍♀️ Oft steht uns der Glaubenssatz im Weg, dass es egoistisch ist, die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Oder wir haben Angst vor Ablehnung und Konflikten. Doch wenn wir nicht für uns selbst einstehen, verlieren wir den Kontakt zu unseren wahren Bedürfnissen und Wünschen

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44:49

#42 Freundschaften – Wie du sie erhältst und warum...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/08/28

💥Umzug. Jobwechsel. Trennung. Unterschiedliche Interessen. Oder auch Missverständnisse und Vertrauensbruch. Es gibt sehr viele Gründe, warum Freundschaften kaputt gehen. 🎧 Genau darum geht's in dieser Episode. Wir sprechen darüber, wie Freundschaften entstehen, was sie brauchen und was dazu führt, dass wir Freundschaften auch manchmal beenden (wollen). Du erfährst, wie es dir gelingt, wertvolle Erinnerungen zu bewahren und dankbar für die gemeinsame Zeit zu sein. ⁉️ Was ist dir in

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34:37

#41 Einsamkeit – Wichtige Botschaft oder...

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2024/08/21

❓Bist du einsam? Manchmal? Oft? Oder vielleicht sehr oft? Wie schwer oder leicht fällt es dir, auf diese Frage ehrlich zu antworten?🤍 Einsamkeit verspüren wir meist dann, wenn der Wunsch nach Kontakt, Verbindung, Zugehörigkeit abweicht von der Realität. Uns fehlen bedeutsame Beziehungen zu Menschen mit denen wir interagieren können. 🎧 In dieser Episode spreche ich darüber, wie das Gefühl verursacht wird, in welchen Momenten wir uns häufig einsam fühlen und welche Gefahren Einsamkeit birgt. Du

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32:21

#40 Red Flags – Wie du deine Warnsignale richtig deutest

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2024/08/15

🚩Achtung! Red Flags! Oh gut! Danke für die Warnung! Eine rote Flagge am Meer zum Beispiel ist ganz eindeutig: Es droht Gefahr. Nicht ins Wasser gehen. In Beziehungen (jeder Art) ist das nicht so klar. Hier werden Signale oft übersehen oder ignoriert. Oder auch anders interpretiert, weil wir vielleicht hoffen, dass alles besser oder anders wird. Oder auch weil wir die rosarote Brille aufhaben. Oder weil wir uns so sehr wünschen, dass die Beziehung funktioniert. 🎧 Genau darum geht's in dieser

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31:13

#39 Overthinking stoppen – Wie du mit GfK aus der...

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2024/08/07

🌀Overthinking bezeichnet übermäßiges und unnötiges Nachdenken. Und das kann deinen Alltag beeinträchtigen, weil Overthinking destruktiv ist, müde macht und blockiert. Meist drehen sich die Gedanken um Situationen, die nicht veränderbar sind, die in der Vergangenheit liegen. Oder um wichtige Entscheidungen, bei denen du ewig grübelst.🧠 Wie Overthinking entsteht und woran du merkst, dass du dazu neigst, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. Und zum sofort Ausprobieren, bekommst du ganz

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33:36

#38 Streit im Urlaub – Wie du mit Gewaltfreier...

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2024/07/31

☀️ Urlaub! Die schönste Zeit des Jahres! Nix da. Statt dessen gibt's Zoff, Zickereien und miese Stimmung.❓Aber wieso wir streiten uns, wo wir doch eigentlich entspannen sollten? ⚡️Oft haben wir unrealistische Erwartungen. An den Urlaubsort, an das Zusammensein, an den Partner oder die Partnerin. An die Kinder. ⚡️Das "Raus-aus-dem-Alltag" stresst und, ungewohnte Abläufe und Reize strengen uns (unbewusst) an und macht uns schneller reizbar. ⚡️Wir haben viel mehr Zeit miteinander, hinterfragen

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23:59

#37 Die Stärke der Verletzlichkeit: Schwächen...

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2024/07/24

🙅🏻‍♀️Aufbrausend. Unstrukturiert. Geizig. Nachtragend. Schüchtern. Direkt. Nachlässig. Welche Schwächen hast du? Worin bist du echt nicht gut? Und, wie leicht fällt es dir, deine Schwächen oder Unzulänglichkeiten einzugestehen?❓Was hält uns davon ab, ehrlich zu uns selbst und gegenüber anderen zu sein? ⚡️Gesellschaftlicher Druck und die Erwartung, kompetent zu sein ⚡️Angst vor Ablehnung und Kritik ⚡️Glaubenssätze, innere Kritiker und Selbstzweifel 🎧In dieser Folge beschäftigen wir uns damit,

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24:59

#36 Kontaktabbruch Familie – Wann Kontaktabbruch...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/07/17

🙅🏻‍♀️Streit. Konflikte. Vorwürfe. Unverständnis. Funkstille. In Familien geht es oft hoch her. Und trotz familiärer Verbundenheit gehen Meinungen und Wertvorstellungen oft weit auseinander. Und Auseinandersetzungen werden heftiger ausgetragen als vielleicht im Freundeskreis. Und in einigen Fällen entscheiden sich Menschen sogar, den Kontakt zu ihren Eltern oder auch Geschwistern abzubrechen.⚡️Fast 100.000 Fälle soll es geben, in denen erwachsene Kinder von ihren Eltern nichts mehr wissen wollen

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