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PODCAST

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Mindset4Winners

FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.

kids & family parenting

All Episodes

00:10:07

#79: Und täglich grüßt das Murmeltier - die Macht der...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/09/21

Wie schaut’s bei dir aus? Glaubst du an die Macht der Konsequenz? Für mich gilt im Sport wie auch im Alltagsleben „Regelmäßigkeit als Schlüssel für Erfolg! Doch wie schauts mit deiner Konsequenz nach dem Sommer aus? Gab es eine Sommerpause? Hält die Auszeit noch an? Sind Regelmäßigkeit und Kontinuität verlorengegangen? Oft lassen uns erst Schmerzen spüren, dass wir wieder etwas tun müssen. Doch nicht immer zeigt uns der Körper so deutlich, dass wir etwas tun müssen. Gerade was unsere

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00:16:18

#78: Experiment Hingabe - der richtige Weg zur...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/09/14

Auf der Suche nach Entspannung steht uns immer wieder unser (subjektives) Stressempfinden im Weg. Im Alltag genauso wie im Urlaub. Warum dem so ist? Ganz einfach - wir nehmen uns selbst ja auch überallhin mit. Doch wie geht es raus aus der Stress-Spirale? Gute Frage... Ein "Experiment-Hingabe" könnte dich zumindest einen Schritt in Richtung "Cafe Stressless" bringen. Einfach mal annehmen was ist. Hört sich leichter an als es tatsächlich ist. Ein Versuch ist es jedenfalls wert...

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00:11:24

#77: Dankbarkeit, weil nichts selbstverständlich ist...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/09/07

Der Sommer neigt sich dem Ende zu - und uns erwartet ein spannender Herbst. Doch bevor der Jahreszeitenwechsel stattfindet gilt es den Blick zurück auf den Sommer zu richten. Und dabei auf das Gefühl zu achten, welches für mich zum dominanten Gefühl geworden ist: Dankbarkeit. So vieles nehmen wir als selbstverständlich an. Gesundheit, viele Stunden unfallfrei (im Auto) unterwegs sein, stabiles Wetter ohne Turbulenzen, etc. Erst wenn es "dann mal kracht" merken wir, dass eben nicht alles

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00:14:06

#76: Blicke erst zurück und lerne, bevor du wieder...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/07/06

Geschafft! Endlich Ferien! Ich bin mir sicher, dass auch du happy bist, dass das Schuljahr jetzt abgeschlossen ist und der verdiente Urlaub beginnen kann. Doch bevor du Seele und Füße baumeln lässt, nimm dir die Zeit und blicke zurück auf das, was dein Kind (und natürlich auch du) in den letzten Monaten geleistet hast. Besonders bei den Kindern, die im Herbst mit einem neuen Lebensabschnitt starten, lohnt sich der Blick zurück. Welche neuen Fähigkeiten wurden dazugelernt, welche Hindernisse wurden

de-AT

00:15:54

#75: Dankbarkeit - der schnellste Weg zu deinem Glück

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/06/29

Bist du glücklich? Wohl eine der schwierigsten Fragen, die du dir selbst stellen kannst! Besonders dann, wenn die Zeiten herausfordernd sind wie gerade jetzt. Doch was bedeutet Glück für dich überhaupt - und wie kannst du es beeinflussen? Das eigene Glück beeinflussen geht viel einfacher als du denkst, das Schlüsselwort lautet Dankbarkeit! Zahlreiche Untersuchungen der Glücksforschung haben ergeben, dass Menschen, die das Schöne und Positive bewusst wahrnehmen und schätzen, glücklicher sind als

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00:15:36

#74: Fehler san menschlich! Drum pfeif drauf...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/06/22

Wie schaut das bei dir aus, was denkst du über Fehler? Lieber vermeiden oder doch zulassen? Klar, die Antwort aus unserem Bildungssystem und oftmals auch aus der Arbeitswelt ist klar und lässt keine Zweifel offen: VERMEIDEN! Doch ist das die Antwort, die uns als Gesellschaft und besonders uns als Menschen weiterbringt? Ich bin davon überzeugt, dass nur ein fehlerfreundliches Umfeld uns dabei unterstützt, weiterzukommen und uns weiter zu entwickeln. Wir können das Scheitern ja auch als Teil des

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00:13:18

#73: Weil es nie zu spät ist, als Eltern glücklich zu...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/06/15

Wir haben es selbst in der Hand - empfinden wir eher Glück und Zufriedenheit oder Ärger und Enttäuschung? Genieße ich mein Mutter oder Vater sein, oder fokussiere ich mich viel mehr auf die Belastungen, Herausforderungen und Entbehrungen? Es ist und bleibt immer eine Frage des Blickwinkels oder einfach der Brille, die wir gerade aufgesetzt haben. Besonders beim Thema Werten und Bewerten dürfen wir als Eltern vorsichtig sein, kennen wir doch beide Seiten der Medaille nur zu gut. Wir alle waren auch

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00:11:13

#72: In 3 Schritten zu deinem nächsten Mutausbruch…

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/06/08

Nein, es geht nicht um die Anleitung zum Wut- sondern viel mehr zum Mutausbruch. M statt W! Macht einen kleinen aber feinen Unterschied. Die Wochen vor dem Beginn der Sommerferien finden (zum Glück) eine Vielzahl von Abschlussveranstaltungen statt. Unsere Kinder zeigen, was sie gelernt, weitergebracht und entwickelt haben. Der richtige Zeitpunkt auch für uns Erwachsene, den Fokus auf uns zu richten und zu zeigen, was wir in den letzten Monaten alles Neues gelernt und in unser Leben integriert

de-AT

00:12:12

#71: Good Vibes - oder wie du in den Wald hinein...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/06/01

Wie du in den Wald hineinrufst, so schallt es auch wieder heraus... oder das Bumerang-Prinzip! Das Gesetz der Anziehung hat mir wieder auf wundervolle Art und Weise vor Augen geführt, dass wir alle mitbestimmen, was wir empfinden, was wir fühlen und somit auch wie es uns geht. Ein Frühstück in einem Kaffeehaus mit sehr freundlicher Bedienung hat gezeigt, dass gute Stimmung (good vibes) mehr als ansteckend wirken. Good Vibrations erzeugen immer noch mehr positive Stimmung - ein klarer Fall von

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00:12:44

#70: Von der Raupe zum Schmetterling – wenn unsere...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/05/25

Die kleine Raupe Nimmersatt – ein wunderschönes Buch, oder? Dass mich diese Geschichte jedoch mit meiner mittleren Tochter einholen würde, damit habe ich nicht gerechnet. Ja, es geht um Verwandlung – um eine Verwandlung, wo unsere Kinder genauso wie wir Erwachsene nicht wissen, was am Ende herauskommen wird. Der Schritt vom Mädchen zur – wohlgemerkt – jungen Frau ist ein großer Schritt. Und er passiert einfach nebenbei. Während Schule, Hobbies,… fast unbemerkt. Und doch sind die Auswirkungen sehr

de-AT

00:12:56

#69: Einfach mehr von dem, was gut funktioniert... -...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/05/18

Klingt so simpel - und das ist es auch! Oder doch nicht? Zumindest bei mir hat sich die Tatsache, dass verstehen und anwenden zwei unterschiedliche Paar Schuhe sind. Besonders, wenn es um das Anwenden in einem anderen Kontext geht. Natürlich versuche ich immer den Fokus auf das zu richten, was gut funktioniert. Doch handle ich dann auch danach? Also nach dem Motto: Stärken stärken und die Schwächen nur dann zu bearbeiten, wenn sie den Erfolg verhindern? Beim Lernen läuft es oftmals umgekehrt ab

de-AT

00:16:12

#68: Was soll ich bitte verschenken? Kein Problem -...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/05/11

Geburtstage, Mutter- und Vatertag, Erstkommunion, etc. Anlässe zum Feiern bieten die kommenden Wochen und Monate mehr als genug. Doch was soll ich schenken? Womit kann ich eine Freude machen? Diese Frage stellen wir uns in diesen Tagen besonders oft... Doch dabei kann die Antwort ganz einfach sein! Die Zauberformel lautet Zeit + Erlebnisse! Punkt! Warum das so einfach ist? Stell dir einfach die Frage, an welche Geschenke du dich aus deiner eigenen Kindheit noch erinnern kannst. Ich bin mir sicher,

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00:16:02

#67: Basketball und Lernen - Gegensätze mit...

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2022/05/04

Lernen und Basketball - was soll denn da zusammenpassen? Vielleicht mehr als du denkst! Stell dir ein Basketballmatch vor - dir unterläuft ein Fehlwurf... In dem Moment ergeben sich immer zwei Möglichkeiten, wie du damit umgehst: Entweder du ärgerst dich über die verpassten Punkte und die nicht genutzte Chance oder aber du schaltest sofort um und fokussierst dich auf die neue Situation. Beim gemeinsamen Lernen hast du ebenso die Chance, immer dann - wenn es nicht so klappt wie du möchtest - den

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00:11:41

#66: Life is better on a B.O.A.T.

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/04/27

Ja klar freuen wir uns alle schon auf die kommende Badesaison und die Tage am See und am Meer. Auch wenn es - zumindest bei mir - noch ein paar Wochen dauern wird, bis ich ins kühle Nass springen kann. Doch heute geht es nicht um Abkühlung und Schwimmen - nein, es geht auch nicht um Bootfahren, auch wenn der Titel durchaus darauf schließen lässt. B.O.A.T. steht hier für eine Abkürzung, die dir täglich und im Alltag deinen Magic Moment in Erinnerung rufen soll. B.O.A.T. steht für best of all today

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00:12:20

#65: Tauche ein in die Magie des "Augen-Blicks"

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/04/20

Gerade übernimmt der Frühling das Zepter in der Natur und schenkt uns so noch mehr Möglichkeiten, aktiv zu werden. Gleichzeitig kämpfen wir bereits heute schon damit, dass wir in viel zu wenig Zeit viel zu viele Dinge reinpacken. Den Fokus, wirklich bei der Sache zu sein, zu halten, fällt uns immer schwerer. Genauso geht es uns auch im Umgang mit unseren Mitmenschen, in der Partnerschaft und ganz besonders mit unseren Kindern. Wie oft gelingt es uns, wirklich zu 100 % bei ihnen - und damit auch bei

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00:16:39

#64: Mutig? Dann lass dich auf dieses Rollenspiel ein...

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2022/04/06

Gerade unsere jüngeren Kids leben es uns vor: ein Rollenspiel oder -tausch kann verdammt viel Spaß machen. Doch irgendwann verlieren auch sie diese Begeisterung, bei uns Erwachsenen muss sie bereits mit der Lupe gesucht werden. Doch das kannst du heute ändern! Es muss ja nicht gleich ein Rollenspiel sein, ein Rollentausch reicht bereits. Schlüpfe einfach in die Rolle deines Kindes und stelle dir aus seiner Sicht ein paar Fragen. Wie sieht dich dein Kind? Bei der Beantwortung solltest du

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00:14:58

#63: Dein 5-Minuten-Energie-Boost

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2022/03/30

Du fühlst dich gerade leer und ausgelaugt? Das Quarantäne Stop-and-Go raubt dir den letzten Nerv, der nächste Urlaub liegt noch in weiter Ferne? Ein Energie-Boost würde jetzt helfen! Doch sogar dafür fehlen Kraft und Zeit? Stopp! Nein, so nicht! Egal wie dicht gerade die Tage sind, wie viel du um die Ohren hast: Fünf Minuten für dich wirst auch du finden! Fünf Minuten, in denen du zu 100 % den Fokus auf dich legst. Minuten, die dir wieder Kraft und Energie geben - jedoch nur dann, wenn du dir

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00:15:03

#62: Frühjahrsmüdigkeit? Einfach wegputzen!

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/03/23

Zwischen Winter und Frühling liegt - ganz richtig - die Frühjahrsmüdigkeit... Dieses Phänomen begleitet uns oftmals länger, als uns lieb ist. Das antriebslose Herumsitzen, das Gefühl etwas tun zu müssen oder zu wollen jedoch nicht die Kraft aufzubringen, endlich damit zu starten - wir alle kennen es. Doch wie können wir aus dieser Spirale aussteigen - wenn wir denn überhaupt etwas dagegen tun können? Ganz einfach: Wer Frühjahrsmüdigkeit sagt, der darf auch Frühjahrsputz sagen! Im Idealfall wischt

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00:19:28

#61: Das Amazon-Prinzip - oder warum es doch Sinn...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/03/16

Wir leben alle in unserer ein-Klick-Welt! Ich will etwas haben - jetzt und sofort! Wartezeit: Fehlanzeige? Eine Woche bis zur Lieferung? Viel zu lange! Warten ist einfach sowas von out! Doch nicht nur der Konsum zeigt uns deutlich, wie schnelllebig wir unser Leben "absolvieren". Auch wenn es darum geht etwas Neues zu erlernen, verlieren wir rasch die Motivation. Durchbeißen? Nein! Dafür ist die Enttäuschung umso größer, wenn wir mit geringem Aufwand nicht zum gewünschten Ergebnis gelangen... Doch

de-AT

00:11:46

#60: "Be the change you want to see in the world!"

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/03/09

Du kennst sicherlich diesen so berühmten Spruch Mahatma Gandhis. In den letzten Tagen stieg für mich die Bedeutung und Aktualität dieser Worte nochmals enorm an. Wie oft wissen wir als außenstehende, was "die Anderen" tun sollten oder müssten, um eine Situation zu verbessern, um eine Lösung für ein Problem zu finden, um einen Streit beizulegen. Auch bei den aktuellen Weltgeschehnissen sind wir um keinen Rat verlegen. Doch ändert das etwas an der aktuellen Situation? Nein, überhaupt nicht! Aber

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