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PODCAST

🧠從大腦到心理🫀

陳璿丞x析心事務所

除了情緒之外，大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我：「你怎麼可以學這麼多東西？」、「你都怎麼記住的？」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手，讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛，讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知，目的就是要帶你駭入大腦，人生重開機。【🎧訂閱連結】 📰 -電子報 https://anatomind.com/newsletter - telegram 社群 https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9 Powered by Firstory Hosting

health & fitness mental health

All Episodes

31:18

EP 133 | 如何克服生產力魔咒？

🧠從大腦到心理🫀 ·

2023/08/24

內容重點作者恐慌的經驗談(02:00)想要增加生產力：花時間去運動(04:00)活在當下，如何運用冥想(08:00)慢性壓力的累積(10:00)強化專注力(13:00)多巴胺斷食法(14:00)增加實體社交善用待辦清單(20:00)做好減法人生提到的書愈平靜愈有生產力最有生產力的一年相關集數學會調控你的多巴胺，讓你更有活力冥想相關矽谷天使投資人的懶人冥想法Naval 冥想臉書社團EP 67 | 冥想遊戲，一起來玩吧！專注力相關安定你的心，提升你的專注力從我的過動談專心這件事更詳細的資訊如何使用手機的待辦事項？訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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37:55

EP 132 | 如何降低自我耗能？

🧠從大腦到心理🫀 ·

2023/08/18

踏實感的練習一書中，有寫到6個，可以讓你不要被耗損完的方式，這是我的重點摘要。如果你有類似的困擾，歡迎回信給我，我會再podcast中回答問題的。接受首先，成功不只是追求外在的成果，而是要建立穩健的基礎。活在當下我學會了如何停留在高低起伏中，如何度過它們，甚至如何保持堅強和堅定。耐心耐心能夠中和我們趕忙、衝刺和過分重視急性情況的傾向，以贏得長期的遊戲。面對脆弱擁抱脆弱，培養真實的力量和自信。深度社群的力量每週至少參加一次宗教活動的女性在研究期間死亡的機率比不經常參加宗教活動的同齡人低33% 這並不是任何特定的信仰體系或神靈在拯救你。更有可能的是你和你社區中的人在互相拯救。運動我們的物種在與他人同步運動時會感到集體的歡樂，這一現象最初是一種促進狩獵時合作的演化優勢。完整文章：如何降低自我耗能？訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered

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66:06

EP 131 | 精通學習的五大秘密-夏季講座3/3

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2023/08/10

謝謝大家的參與，還是熱心的回饋。明年有機會，我們再來辦一系列的夏季講座。希望大家聽得開心。因為有許多住在外縣市的朋友來信要求放上來podcast. 後半部DEMO的部分我有剪掉(希望有機會再來上實體課嘍) 精通學習的五大秘密找人教多練習臣服意志力挑戰極限訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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26:49

EP 130 | 如何讓自己成長？培養自己和他人的成長型心態

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2023/08/03

2023年8月05日(六)15:00-17:00，在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座，歡迎免費報名參加。 ==== 成長心態成長心態是心理學中的一個概念，鼓勵個人將自己的身份與表現分離，而是專注於學習的努力和過程。卡羅爾·杜威克是成長心態領域的創始人。成長心態和壓力增強心態可以應用於各種背景的人，不論是在教室內還是教室外。努力讚美這項研究探討了智力和努力讚美對兒童在認知問題上表現的影響。結果顯示，接受智力讚美的人表現與之前相同，而接受努力讚美的人表現顯著提升。轉變你的敘事在從事他們認為擅長和不擅長的活動時，思考自己的典型敘事。他建議將敘事從表現標籤轉移到與努力相關的敘事上。管理壓力皮質醇是一種在應激反應中釋放的荷爾蒙，對表現有正面或負面的影響。大腦可以改變神經科學的研究顯示，透過努力，我們的大腦可以改變並形成新的連結。學習某事時的困難、挑戰和挫折並不代表你已經達到極限，而是表示你正在拓展自己的極限。困難和挑戰是學習過程的一部分。有效的回饋

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37:05

EP 129 | 提升學習效率的秘密武器：我的學習工具探索

🧠從大腦到心理🫀 ·

2023/07/27

2023年8月05日(六)15:00-17:00，在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座，歡迎免費報名參加。 ------ 大家好！今天我要和大家分享我的學習工具歷程。學習一直是我生活中非常重要的一部分，而學習工具的選擇更是對於學習效率和成果有著重大的影響。隨著時間的推移，我的學習工具也不斷演進和改變。讓我們一起來看看我使用過的不同學習工具吧！紙筆和剪報紙：這是我一開始學習的時候使用的工具。紙筆讓我可以自由地寫下思考和筆記，剪報紙則幫助我收集和整理各種資訊。不過，紙筆的缺點是缺少細節，對於更深入的研究和整理不夠方便。心智圖（大學時代）：在大學時代，我開始使用心智圖來組織和梳理思緒。這種視覺化的方式使得我能夠更清晰地看到各個概念和關聯，但同樣面臨的問題是無法細節化。寫在PTT/PTT2上面：後來，我開始把自己的學習筆記和想法寫在PTT或PTT2上面。這樣做有利於和其他人交流和分享，但有時也會因為內容頁數限制而受限。Evernote（離線）：當我即將出國時，我開始使用Evernote這個工具。它可以讓我離線保存和管理筆記，非常適合在無網路環境下使用。Emacs、Orgmode和GTD

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89:50

EP 128 | 40個活著的理由 feat. 草木談心

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2023/07/19

夏季講座3/3 2023年8月05日(六)15:00-17:00，在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座，歡迎填表免費報名參加。 / 這是我們在這個月初辦了場小型的讀書會/講座，和草木談心podcast的林心理師(IG) Matt Haig他的書其實都相當好看。無論是這本《#活著的理由》、《#我們住在焦慮星球》，《#午夜圖書館》他在24歲那年受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦，一度決定自殺。但他在墜落深淵的痛苦與恐懼的漫長過程中，活了下來。他寫道：關於心靈，最怪異的一件事是，在你心裡有個最急迫的事正在進行，卻沒有人看得出來，全世界沒有人在乎。這本書是他的心路歷程。文筆極好，翻譯也很流暢。書末有他給人們的40個建議， / (00:00:00)介紹 (00:01:34) 學習的王道講座報名 (00:02:36) 謝謝千萬聽眾的五星留言 - (00:05:11) 活著的理由 feat. 草木談心 (00:09:23)什麼時候會建議做心理諮商？ (00:13:10) 憂鬱症個案內心OS的世界 (00:17:04) 提不起勁，不是走出門就好

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83:48

EP 127 |《千面英雄》feat.引書店＿『接近神話，但不被神話綁架。』

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2023/07/13

2023年8月05日(六)15:00-17:00， (更正：podcast內口誤說成8/19) 在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座，歡迎免費報名參加。 - 若神話是眾人之夢，我們該孤獨而清醒，還是設法活在集體的夢裡。什麼是千面英雄？什麼是英雄旅程？我該走向英雄旅程嗎？ - 本集訪談是在引書店，他們的podcast的主題都是深度的書本選讀，從神話學，談憂鬱症，從生存焦慮，談英雄旅程。 - 最後，本集天外飛來集氣業配，醫學專業＋正念冥想＝還沒開過的工作坊「正念冥想工作坊_意願蒐集」佛系開表單，滿八人後再來協調時間，大家別緊張，一切慢慢來，我們可以從容自在的，往更動人的旅程前進。 / (00:05:00)　THE BOOK《千面英雄》 (00:09:00)　《英雄的旅程》 (00:10:00)　怎麼當英雄｜TED-Ed (00:11:09)　英雄之旅：12階段 (00:13:45)　集體潛意識｜榮格 (00:15:13)　《愛在黎明破曉時 Before Sunrise》 - (00:19:08)　《魔神英雄傳》、《黑色五葉草》

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29:49

EP 126 | 《此生，你我皆短暫燦爛》

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2023/06/28

===== 聽友見面會 2023/07/08 (六) 15:00- 17:00 台中引書店講座主題:認識憂鬱症暢銷書-活著的理由專家對談與講人：陳璿丞醫師 (文心樂丞診所 ,陳璿丞醫師x析心事務所podcast) 林玉平諮商心理師 (訴心理諮商所副所長 ,草木談心podcast節目製作人&主持人）報名連結 ====== 原錄音時間是2023/06/17，和台南市兒童青少年科醫師的研討會內容。投影片下載作者Ocean Vuong是一位屢獲殊榮的詩人和作家，他的作品常常深入探索身份、家庭、愛情和移民經驗等主題。他細膩而情感豐富的寫作風格引人入勝地探索了人類的處境。小說融合了移民、家族關係和愛情的故事。是用書信體的方式寫成，他寫信給不識字的母親，探索了他們之間複雜的關係、共同的歷史和在美國尋找自己位置的困境。內容大綱：๏ 我是一條狗๏ 自卑是會遺傳的๏ 兒童虐待/PTSD๏ 性別認同๏ 物質濫用 ====== 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000

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25:57

EP 125 | 巴比妥類藥物的歷史與使用：從幼稚園的用藥開始

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2023/06/14

===== 聽友見面會 2023/07/08 (六) 15:00- 17:00 台中引書店講座主題:認識憂鬱症暢銷書-活著的理由專家對談與講人：陳璿丞醫師 (文心樂丞診所 ,陳璿丞醫師x析心事務所podcast) 林玉平諮商心理師 (訴心理諮商所副所長 ,草木談心podcast節目製作人&主持人）報名連結 ======= 從幼稚園的用藥開始最近的新聞事件，讓大家又再次重視一次精神科用藥、管制藥的使用。巴比妥類的藥物，我只有在課本上讀過，當時也是因為臨床上幾乎不在使用，從來都不曾認真學習過。但因為好多人再問我，我覺得人類在睡眠和麻醉上的歷史，還有為什麼臨床上幾乎不再使用的原因，我找了一些文獻，我們就來談談從巴比妥到近代benzodiapzepines(BZD)類的歷史吧！ ========= 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by

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27:18

EP 124 | 失智症的治療新知

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2023/06/08

===== 聽友見面會 2023/07/08 (六) 15:00- 17:00 台中引書店講座主題:認識憂鬱症暢銷書-活著的理由專家對談與講人：陳璿丞醫師 (文心樂丞診所 ,陳璿丞醫師x析心事務所podcast) 林玉平諮商心理師 (訴心理諮商所副所長 ,草木談心podcast節目製作人&主持人）報名連結 ====== 阿茲海默症的診斷從Alois Alzheimer（1864-1915）時代的純粹病理學診斷，到1984年的臨床排除法診斷。臨床診斷是基於國家神經和溝通障礙研究所以及阿茲海默症和相關疾病協會所定義的標準。臨床階段可以從認知正常到輕度認知障礙和癡呆症，強調阿茲海默病的連續性，其跨越多年ATN框架強調β淀粉標記和tau作為阿茲海默病的定義特徵的重要性一個年齡為70歲的個案，預估患有阿茲海默症的總持續時間為10年的臨床前期、4年的前驅期和6年的痴呆期，總計20年。越早開始改變你的生活習慣，越可以預防控制收縮壓在130mmHg以內，可以預防即使你到晚年才戒菸，仍然有效使用助聽器材，有助於預防失智持續地有運動習慣，即使老年開始

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27:02

EP123 | 醫師，可以幫我做個檢查嗎？

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2023/05/18

網紅老黑在他的臉書，近期寫了一個求診的辛苦。看了很多診所、花了不少費用。最後再某個”檢查”下，得到了最後的答案。老黑算是很幸運，到底有沒有什麼檢查和抽血，可以查出我有沒有憂鬱？躁鬱(雙相性情緒障礙)？這也是常常病人問我的問題。我也覺得很抱歉，甚至覺得自己快要變兩光醫師了，難道精神科醫師都只是看一看就好？聊聊天就知道？如果有好棒棒的機器或是抽血、驗基因的方式，為什麼醫生會不用呢？或是有些個案在治療好一陣子之後，想要評估自己之後會不會復發？或是哪些人適合哪些治療？有沒有好的方法可以知道？今天早上，我看到一篇刊登在World Psychiatry(精神醫學界的頂級期刊)的一篇回顧文獻，「Candidate biomarkers in psychiatric disorders: state of the field」，我很激動，一大早就跪著讀，就像是讀到九陰真經一樣，讀通了，不就是可以通往精神醫學界的聖杯嗎？！生物標記在醫學領域中發揮著重要角色，它們幫助我們確定疾病，並預測患者對治療的反應。然而，在精神科醫學中，生物標記的開發面臨許多挑戰。

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26:37

EP122 | 如何教孩子掌握情緒？

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2023/05/10

【如何教小孩辨識情緒--從不說反話開始】有家長來找我，問我要怎麼協助小孩學會辨識情緒，希望我寫一篇。我請GPT-3.5幫我寫一些。我覺得它寫得不錯,附在文末。我想講ChatGPT沒有講的：*不要講反話*。不只對小孩，也不要對你心愛的人。講反話不會讓你看你更機靈，也不會讓你過上機智的生活，因為大腦處理情緒已經很複雜，你又講反話，只會讓狀況雪上加霜。不要就說不要、不希望就說不希望。不要說：「隨便你啊…」、「你要怎麼都可以啊…」、「你想去你就去啊」(尾音上揚) 甚至也不要說：「那你要不要連XXX也一起做一做？」這只會更慘而已。第二點是，可以把你的情緒明確的說出來情緒+ 因為…(產生這情緒的原因。) 譬如：我很生氣，因為你剛剛玩具亂丟。我不喜歡你這樣做，因為…(你沒有陪我玩) 我不喜歡你這樣說，因為…你說我很醜XD. 我很開心，因為你剛剛抱我。很多家人們之間溝通的誤會，也都是說了很多以為機智過人的「反話」。 (只會越吵越兇) 另外也可以把每句話，加上辨識情緒的效果。這是我當天給家長的建議。 ===========

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43:54

EP 121 | 被慾望驅動的人們-讀《大亨小傳》

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2023/04/22

謝金蓉英文教室產圖的stable diffusion web uiOpen AI的whisper生成字幕訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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46:28

EP120 | 人工智慧比人類更聰明的世界會怎樣？

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2023/04/13

中文翻譯：Meditations on Moloch我的孩子過動嗎？ 4/15 (六) 下午三點台中北屯引書店一旦人類能夠設計比我們更聰明的機器，根據定義，他們將能夠設計比他們更聰明的機器，這些機器可以設計比他們更聰明的機器，以此類推，形成一個微小的反饋循環，它將在相對短的時間內碰到智能的物理限制。如果有多個競爭實體可能同時進行這樣的競爭，我們將會非常倒霉。但這個週期的極速使得可能出現一個遠遠超越其他文明的實體，以至於它可以永久性地壓制任何競爭 -包括競爭最強實體的頭銜。這次錄影失敗，仍只有音檔… 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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36:57

EP119 | 尋求者的道路：哈利波特意義追求

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2023/03/30

- 2023/04/15 臺中引書店我的孩子過動嗎}講座報名「尋求者」在現實生活和《哈利波特》系列小說中的魁地奇遊戲中都代表著那些把意義感覺看得比其他任何事情都更加重要的人。尋求者因此是玩著每個人都在玩的遊戲（並且是經驗豐富且紀律分明的），但也在玩著另外一個更高次的遊戲：追尋原本的核心意義。” ~ Jordan B. Peterson《Beyond Order》 https://anatomind.com/blog/the-seeker-and-beyond-order訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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32:16

EP118 | rTMS治療與腦刺激技術解析：讓你更深入了解大腦與治療的奧秘

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2023/03/23

-[多巴胺國度 - 2023/04/15 臺中引書店我的孩子過動嗎}講座報名 - rTMS治療與腦刺激技術解析：讓你更深入了解大腦與治療的奧秘本集主要介紹rTMS治療技術的原理、效果和相關腦部刺激方法，並討論了藥物治療和心理治療的相關機制。同時，還介紹了sgACC膝下前扣帶迴皮層在憂鬱症治療中的應用。訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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28:54

EP117 | ChatGPT和心智理論

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2023/02/16

前幾天有媒體引述報導, 最近火紅的AI生成式對話，居然擁有心智1。我讀了其論文，發現有點誇大。應該說，chatGPT的生成式對話，可以通過某些心智理論(Theory of Mind)的測驗。但擁有心智和通過測驗是兩回事。特別的點是之前的語言生成模型(LLM)無法通過測驗的。我引述這篇論文的重點(AI翻譯) TL;DR: 我們需要重新檢查廣泛使用的ToM任務的有效性和幾十年來ToM研究的結論，如果AI可以在不涉及ToM的情況下解決此類任務，我們如何能確定人類做不到呢？那麼我們需要重新評估這幾十年來對Theory of Mind的研究結論。另一個解釋是，隨著語言模型變得更複雜並且在生成和解釋人類語言方面表現得更好，類似ToM的能力正在自發地出現。這將是人工智慧發展的一個分水嶺時刻：推斷他人的心理狀態將大大提高AI與人類（和彼此之間）互動和溝通的能力，並使其能夠發展其他依賴ToM的能力，例如共情、道德判斷或自我意識。要不就是我們用來測驗心智的方法要改，要不是就人工智慧發展可以往下一步前進了(情緒、道德、自我判斷) 閱讀全文。 ===========

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18:42

EP 116 | 救了一億人同時也殺了上千萬人的研究

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2023/02/08

當我們停止理解世界Fritz HaberCyclon B普魯士的眼淚訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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26:25

EP 115 | 想吃甜食怎麼辦？從大腦科學來了解

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2023/01/18

本集有Youtube影片了！你的大腦需要糖 - 能量減少，我們大腦解碼的能力也會下降[註1] 糖在腸胃如何作用 - 高糖高脂肪的食物會啟動我們的邊緣系統，讓我得到報酬，想要再吃 - 老鼠給naloxone, an opioid antagonist, 就變得不太想吃糖 - 有其他物質成癮的人，有比較高的比例想要吃糖 - 舌頭的甜味，腸胃裡的neuropod想要糖(a gut sensor cell)，和大腦裡的神經細胞也想要糖[3] - 代糖只能取代舌頭的甜味 - 腸腦軸線減少吃甜食的方法 - 多吃有營養且高品質的脂肪、蛋白質 - 加一些酸性食物(檸檬汁) - 良好的睡眠可以減少對糖的渴求注意不集中過動症會偏好甜食 - 不是甜食造成，但甜食會惡化狀況。完整文章 (00:01:30) 你的大腦需要糖 (00:03:20) 如果我糖成癮了怎麼辦 (00:05:10) 神經細胞如何吸收糖份？ (00:10:20) 糖在腸胃如何進行 (00:13:10) 人工代糖有用嗎？ (00:14:55) 小腸的neuropod 喜歡糖 (00:16:30) 沒有味覺還是想要糖

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25:40

EP 114 | 危機就是危機，不會讓你越挫越勇

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2023/01/11

訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 -------相信可怕之事是有益的,是一種錯覺。我們甚至可能有過這樣的經驗:疾病會在身體留下痕跡,身體不會比生病前健康。意外事故或燒傷也是相同的道理。有多少沙場歸來的士兵因此「愈挫愈勇」呢?福島核災或卡崔娜颶風的倖存者會因此「更堅強地」面對未來嗎?我們從這些事件中學習:與其在下一個颶風來襲時,自我安慰這對我們有益,遠離危險區域才是更聰明的做法從整體上看,危機就是危機,不是強大自我的過程。我們很容易忘記,自己會在危機中被毀滅(或可能被毀滅)❎ phah-tn̄g chhiú-kut tian-tò ióng 書籍：行為的藝術：52個非受迫性行為偏誤 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報👯 駭入大腦Discord社群🎙 收聽Podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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