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PODCAST

Más que En Forma

Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado. Antonio Yuste es

health & fitness fitness & nutrition

All Episodes

00:11:50

Soy un Tirillas con Barriga, ¿Defino o hago volumen?

Más que En Forma ·

2023/02/02

En este programa hablo sobre: Tipos de cuerpos Quizás seas un fórmula 1 y no lo sepas Cuál es la mejor estrategia fisiológicamente ¿La mejor estrategia fisiológica es la mejor siempre? Qué haría yo para que tuvieras adherencia Cuánto tiempo ganar músculo y que puedes esperar Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:19:28

Los 4 errores si eres una mujer y quieres un cuerpo Fit

Más que En Forma ·

2023/01/26

En este programa hablo sobre: Categorías en competiciones para mujeres Qué cuerpo les gusta a la mayoría de mujeres Utilizar los mismos pesos durante años Miedo a no estar en un bajo porcentaje de grasa todo el año Entrenar sólo con máquinas La moda Europea de las horribles piernas rectas Apúntate a mi Curso Gratuito en Directo para ponerte en forma para verano el 2 de Febrero a las 19h: antonioyuste.com/enformaparaverano/

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00:31:18

Cuál es la Mejor Dieta para Definir

Más que En Forma ·

2023/01/19

En este programa hablo sobre: Necesidades proteicas y de tipos degrasa en definición Cuánto déficit calórico Dieta cetogénica pros y contras Altos carbos o bajos y altas grasas o bajas Dietas lineales o no lineales Cómo hacer una dieta no lineal y los refeeds ¿Es necesario una comida fuera de dieta? De hacerla, cómo debería ser un salto de dieta y cómo compensarlo ¿No puedo incluir nada de comida basura cada día? Apúntate a mi Curso Gratuito en Directo para ponerte en forma para

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00:37:30

Cómo ser Padre/Madre soltero y tener un Cuerpo Fitness

Más que En Forma ·

2023/01/12

En este programa hablo sobre: Mi situación como padre con custodia total Cuándo comer Dónde es mejor entrenar y cuándo Patrones de sueño y cómo influencia en vuestra felicidad Colecho sí o no Cómo hacer cardio con tu hijo, sea un bebé o mayor Juegos y planes que hacer todos los días y fines de semana para disfrutar con él y quemar calorías Lo más importante para vuestra felicidad Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:46:21

Por qué Usar Anabolizantes Perjudica el Progreso

Más que En Forma ·

2023/01/05

En este programa hablo sobre: Cómo y cuándo se utilizaban antes los anabolizantes Farmacias VS Labs Unders Quién y cómo utiliza ahora los anabolizantes Por qué la mayoría están peor utilizando anabolizantes que sin ellos Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:29:21

5 Comidas para ganar Ganar Masa Muscular si te cuesta...

Más que En Forma ·

2022/12/29

En este programa hablo sobre: Requerimientos nutricionales para ganar masa muscular Leche proteica con crema de arroz y crema de cacahuete Huevos pasados por agua con pan y aceite de lino Jamón ibérico con pan y aceite de nuez Yogur proteico con cacahuetes o almendras Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:22:27

Los 5 pasos para Perder Grasa Abdominal

Más que En Forma ·

2022/12/22

En este programa hablo sobre: No se puede perder grasa localizada Sino pierdes de donde quieres, baja más Déficit calórico Entreno de fuerza Por qué te estancas y cómo solucionarlo Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:09:08

Cómo no perder la Forma mientras Viajas

Más que En Forma ·

2022/12/15

En este programa hablo sobre: Planificar dónde nos alojaremos Entrenar o no entrenar y porqué Opciones de entreno Sino entreno qué debo hacer Qué llevarte de casa o del super Comidas en hoteles y restaurantes, cómo Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:24:00

6 Cosas que piden los Clientes que son Perjudiciales...

Más que En Forma ·

2022/12/08

En este programa hablo sobre: No quiero pesar la comida Quiero hacer sólo máquinas y no pesos libres Quiero hacer cada día un entreno diferente Saltarse la dieta más de una comida en semana Cambiar los alimentos si le cuadran los macros y calorías Pegarse sin entrenar varias semanas al año Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:16:07

Alternativas a las Sentadillas, Press de Banca y Peso...

Más que En Forma ·

2022/12/01

En este programa hablo sobre: Por qué estos ejercicios pueden no irte bien Cómo valorar si debes olvidarte de ellos o es por errores que cometes Alternativas a dichos ejercicios Si quieres que sea tu entrenador:antonioyuste.com/ayudame/

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00:14:04

Cómo Evitar Quedarte Calvo

Más que En Forma ·

2022/11/24

En este programa hablo sobre: Qué es una calvicie androgénica Fármacos contra la calvicie y cómo actúan Efectos secundarios de los fármacos contra la calvicie Alopecia areata Cómo determinar qué tipo de calvicie puedes tener 6 Hábitos necesarios para retrasar la calvicie e incluso revertirla según el caso Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:20:00

Por qué cambiar tu Entrenamiento es un Error

Más que En Forma ·

2022/11/17

En este programa hablo sobre: Variar los entrenos cada varias semanas suele ser lo habitual Progresión de rutinas de Principiante a Intermedio Motivos por los que un entrenador puede cambiarte los entrenos cada varias semanas 4 Perjuicios de cambiar el entrenamiento cada varias semanas Cuál es el tipo de entrenamiento que deberías seguir durante años Cómo variar realmente tu entrenado durante años para saber el ideal para ti Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:41:15

Cómo Evitar el Lado Oscuro del Fitness

Más que En Forma ·

2022/11/10

En este programa hablo sobre: Beneficios del Fitness Cómo Evitar empezar en el Fitness por motivos erróneos Cómo Aumentar tu Autoestima antes de empezar en el Fitness Qué es el lado Oscuro del Fitness Cómo puede arruinar tu vida No te creas las mentiras de Internet: nadie es tan guapo ni tan listo en la vida real Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:18:57

Cómo Evitar la Inflamación Abdominal

Más que En Forma ·

2022/11/03

En este programa hablo sobre: Agua Comer sentado y reposo Intolerancia a algún alimento Altos niveles de estrés y ansiedad Tu flora intestinal está dañada No duermes apenas Estás saturado de comer tanto Alcohol y Tabaco Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:18:57

Cómo Tener una Cintura de Avispa

Más que En Forma ·

2022/10/27

En este programa hablo sobre: Conociendo nuestras limitaciones La importancia de las digestiones Más músculo, más comida, más cintura El error de desarrollar los oblicuos Hipopresivos y vacíos abdominales Ejercicios que ensanchan la cintura Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:19:49

Qué Ejercicios Hacer para Cambiar las Formas de tu...

Más que En Forma ·

2022/10/20

En este programa hablo sobre: Cómo reconocer una genética estética ¿Puedo conseguir unas proporciones apolíneas sino las tengo? Cómo conseguir una cintura más pequeña La famosa forma en V Reducir caderas y aumentar glúteos La importancia del cuello Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:14:31

Pros y Contras de los 6 Métodos de Entrenamiento más...

Más que En Forma ·

2022/10/13

En este programa hablo sobre: Calistenia Hist Crossfit Heavy Duty Multifibras Weider Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:23:33

Por qué una dieta contando únicamente Calorías y...

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2022/10/06

En este programa hablo sobre: Por qué una dieta menos calorías te puede engordar y otra de más adelgazar Por qué todos los macros no son iguales Algunas cosas que tenemos en cuenta los dietistas que influyen en tu dieta que tú no sabes ni que existen El daño de las dietas contando calorías y macros Por qué el utilizar estas apps contadores de calorías sólo te perjudican Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:20:29

Falta de Progreso por querer lucir para la Playa todo...

Más que En Forma ·

2022/09/29

En este programa hablo sobre: Por qué ves a los Influencers Fitness en forma todo el año Cuántos años tardaré en conseguir la cantidad de músculo que quiero Cuándo se puede ganar músculo sin grasa Los volúmenes de los 90 vs los de ahora Tipos de perfiles según cómo les afecta verse gordos Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:26:29

Qué Hacer los Días de Descanso para Progresar Más

Más que En Forma ·

2022/09/22

En este programa hablo sobre: Descanso total o descanso activo La creencia que debes comer menos sino entrenas Saltarme la dieta para disfrutar Cantidad de sueño del fin de semana Tomar sólo suplementos si entreno ese día Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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