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PODCAST

享受成為媽媽

嗨，我是平凡媽，直到這個頻道開播時，當了21年的上班媽媽＋2年的斜槓全職媽媽。因為過去工作深度互動各種背景的媽媽，讓我發現並且驗證：「媽媽真的是一個家庭幸福的扭點」不論碰到任何生命情境，只要媽媽可以找到方法享受其中，看著她背影長大的孩子，甚至期望可以白首偕老的另一半，都相對容易學會享受人生，享受愛，享受在這個地球上呼吸的，每一天的家庭日常。誠摯邀請妳，和我們一起來《Enjoy being Mother。享受成為媽媽》在妳覺得卡關的時候，Mail 我們：celiachen@ebmsmile.com 讓EBM陪伴妳，一起找到《轉念》的方法，一起學習《享受成為媽媽》！！ 🎯妳也可以在這裡找到我們： 📚EBM 官網：https://ebmsmile.com 🎬Youtube :EBM享受成為媽媽 https://bit.ly/3qvU04c 📗Line 社群：EBM享受成為媽媽 📘臉書官方粉絲團： Enjoy Being Mothers 享受成為媽媽現代媽媽筆記平凡愛的實驗室 EBMr平凡媽 Powered by Firstory

kids & family parenting

All Episodes

35:31

EP176-媽媽，妳想一起學相對不怕市場漲跌報酬逾10%的「包租代管」賺錢能力嗎？

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2024/04/18

對平凡媽來說，「包租代管」賺錢能力的培養，是天上掉下來的禮物，也是我的吸引力大神，幫我吸來的豐富資源。於是，平凡媽個人的賺錢能力的排序調整了，卡進了「包租代管」，有媽媽想跟我一起玩一起學，這個跟著市場站上風口的賺錢能力嗎？！平凡媽的賺錢能力排序更新：體驗學習商機變現>教練>自媒體運營>包租代管>空間經營>送外賣/洗碗/小吃攤/全職收銀⋯⋯ 你也跟我一樣，想一起玩玩看，這是不是適合妳的賺錢能力嗎？ 🤗想嚐鮮了解包租代管市場！ https://school.businesstoday.com.tw/courses/619 🤩想和平凡媽一起學「包租代管」的賺錢能力： https://school.businesstoday.com.tw/courses/20240411-k01 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法：

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35:29

EP175-媽媽，抓住3個重點，我們一起幫家人「保心安」！

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2024/04/08

我終於明白，為什麼做自己熱情和相信的事，最後賺錢只是自然而然：P 因為熱情，因為相信，你會用盡一切心力，把你熱情和相信的事推廣出去，於是，銷售就不再是銷售了⋯⋯ 幸運的是，《十年千萬》也好，《周休7日月領7萬》也好，對平凡媽來說，都是熱情又相信的事。如果說投資是積極的攻，保險就是重要的防守。媽媽，讓妳和妳的家人「50＋人生」攻守有餘，歡迎和平凡媽一起從「保心安」的基礎出發：） 45歲以前基本保障佈局：劉鳳和》如何聰明買保險：https://school.businesstoday.com.tw/courses/503 駱潤生》智慧規劃退休保單：https://school.businesstoday.com.tw/courses/524 45歲以後《50＋保心安》佈局：陳敏莉》富活學保險：https://school.businesstoday.com.tw/courses/570 駱潤生》保心安，醫療長照退休保險這樣調整：敬請期待吳鴻麟》保心安，遺產節稅資產信託這樣規劃：敬請期待小額贊助支持本節目：

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32:07

EP174 媽媽，邀請你陪伴青春期的孩子一起去沈浸體驗《落日月台》

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2024/04/03

這是一場來自青春期女兒邀請的沈浸式體驗，這同時也是一場，來自生命邀請的自我提問考驗～關於生命的意義、關於生命，關於什麼是你生命中最重要的事⋯⋯誠摯邀請，父母有機會陪伴大孩子，一起來玩《落日月台》⋯⋯ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！ https://edm.ebmsmile.com/heart-letters 這裡聯署，一起發心享受成為媽媽：https://forms.gle/eSehMGuw5jiZcVQG9 誠摯邀請妳，和我們一起來《EBM-Enjoy Being Mother。享受成為媽媽》在妳覺得卡關的時候，Mail 我們：celiachen@ebmsmile.com 讓EBM陪伴妳，一起找到《轉念》的方法，一起學習《享受成為媽媽》！！

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36:24

EP173 媽媽，妳曾經想過《我離開之後》的世界嗎？

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2024/03/26

《我離開之後》的世界⋯⋯是一個不再有我存在的世界，但是所有我愛的人，愛我的人，可能都還活著⋯⋯於是他們會怎麼過日子呢？他們會遇到什麼人生的關卡呢？他們會投入什麼人生的喜樂呢？如果我還在⋯⋯會有什麼不同呢？謝謝這本書，把我一直在「想」，不斷在「想」的事情，更具象、更視覺化了，也啟動了我的《我離開之後》的新計畫，繼送給姐妹的平凡珍藏相簿，以及平凡乾媽團計畫之後，再許下一個新願望，創造我存在的新生命意義！我在Notion上的各種資料庫，包括《傳家食譜》，也開始有了新的意義～媽媽們，聽完節目如果想一起來，互相鼓勵，完成妳自己的《我離開之後》，甚至想要一起來成為彼此孩子的乾媽，歡迎加入這個EBM社群，通關密語是：我離開之後，很期待所有新朋友、舊朋友的加入，我們一起來玩出，媽媽人生的新火花⋯⋯ 您已被邀請加入「EBM享受成為媽媽club-彼此賦能，共好共學共成長！」！請點選以下連結加入社群！

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57:22

EP172 親子作家尚瑞君送給家有中學生媽媽的解憂良伴

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2024/03/21

平凡媽非常非常相信吸引力法則，同時我的吸引力大神，真的非常非常照顧我～只要我對宇宙發出請求，祂就會吸引天使到我身邊陪伴我渡過難關～這一次的卡關，身邊已經出現好多天使，那天收到老朋友也是好朋友瑞君的書⋯⋯天啊，她的新書完全打中了我現在的「想要」～當更年期的媽媽撞上了青春期的孩子，要如何做，才能孩子解憂同步，媽媽更解憂呢？！更厲害的是，這本書，不只她是作家，她的大兒子，也是作家，母子能合寫一本書，太讓我感動了，一定要來分享，一如往常，同樣乾貨滿滿～瑞君的新書這裡搶：家有中學生的解憂之書 https://www.books.com.tw/products/0010979782?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwkuqvBhAQEiwA65XxQI3fp6Nk5SvjXTDFzXkWD2eVUjnkeChcHIN8IMpeyqv2tAGLmKx2WxoCB7IQAvD_BwE 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法：

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35:32

EP171 媽媽，妳正在揪結，要不要離婚嗎？

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2024/03/05

這一集內容我準備了很久，但是一直覺得沒有準備好～直到，我非常堅定的告訴一位身邊的朋友說：離。婚。吧！我才確定，我可能已經準備好了～雖然沒有正確的統計數字，但是我身邊走入婚姻的女性只要聊起，幾乎百分百都「曾經有過」或「正在揪結」，要離婚嗎？最後不論因為什麼原因，繼續留在婚姻裡，或者選擇離婚～在我的身邊很明顯的結果是，只要離開的時候想得夠清楚，而且身上仍然保有賺錢的能力，甚至有錢的媽媽，幾乎都不會後悔！所以不管你是否揪結～仍然回到EBM享受成為媽媽的本質核心：財務自由、自我成長，圓滿關係，這關係，包括了自己對自己，那麼離婚或不離婚，妳都會清楚的知道，妳可以如何做出，對你自己最好的選擇～然後「擇之所愛，愛之所擇」！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！

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36:33

EP170 媽媽，妳跟我一樣，需要重新學習耍廢嗎？

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2024/02/27

人生50歲，我才開始學耍廢，為什麼呢？而且為什麼要學耍廢呢？邀請跟我一樣「一心多用」、「同步多工」，總是透過折疊時間方法，把20小時當48小時以上活用的媽媽，跟我一起學耍廢、學放鬆、學習享受人生點滴時光，不只忙碌充實的人生值得享受、耍廢空白的時光，一樣值得享受，才會發現，很多曾經被你錯過的美好！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！ https://edm.ebmsmile.com/heart-letters 這裡聯署，一起發心享受成為媽媽：https://forms.gle/eSehMGuw5jiZcVQG9 誠摯邀請妳，和我們一起來《EBM-Enjoy Being Mother。享受成為媽媽》在妳覺得卡關的時候，Mail

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37:34

EP169 媽媽，妳相信愛的存褶嗎？

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2024/02/14

很開心，也很感謝自己，2023年的年終，終究沒有放棄～利用農曆年假在Notion上複盤了我的2023年達標，以及2024年的夢想清單，完成2024年的夢想板，我看到自己，正在低谷慢慢慢慢的從爬到蹲，期待再慢慢慢慢的從蹲到站⋯⋯然後走、然後跑、然後仍然可能再相遇的，飛⋯⋯ 這個年假，雖然沒有一天完全放下工作，卻很滋養～不管是和另一半、和兩個女兒、和原生家庭，以及，和我自己⋯⋯還有沒能完全放下的，工作上要面對的關係-學員和合作講師⋯⋯我都感應到了自己的《愛的存褶》，尤其是和孩子之間，那本我存了20年，用盡心力和時間做朋友，所累積的存褶，看不到具體的價值，卻在關鍵時刻，讓我感受到了，它始終沒有消失過的，溫暖的存在！媽媽，妳有看到屬於自己的愛的存褶嗎？妳相信它的價值和威力嗎？妳正在努力，為自己、為孩子、為身邊每一個妳愛的和愛妳的人，慢慢累積這本屬於對方也屬於自己的愛的存褶嗎？過程中會沮喪會懷疑會想放棄，但堅持著，終有一天，它會成為妳生命的見證和力量來源～相信我，我也是這個假期，才開始相信自己，相信它：）小額贊助支持本節目：

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37:32

EP168 媽媽，妳都用什麼方法好好認識自己？

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2024/01/30

「我還在谷底爬行，地雷還沒有完全拆除，還是隨時可能爆炸，但是⋯⋯我已經看到了禮物盒露出的彩帶尾巴⋯⋯」這尾巴～是再次認識自己。妳夠認識自己嗎？妳認識的自己真的是自己嗎？這幾個月的旅程，剛好年紀到了，也剛好，一些從天下掉下來的炸彈引爆，不管是主動被動、想要或被迫要，我都再次走上了「認識自己」的旅程，深刻的思考，什麼地方，我變了？什麼地方，我完全沒有改變？又什麼地方，我一直寵著自己、愛著自己，任性的做自己，但又什麼地方，我被自己藏起來了，幾乎消失在這個世界裡⋯⋯重新認識自己，用一些方法、用一些工具，妳會重新愛上自己，進而，愛上更多人，或者讓更多人重新愛上妳，用更圓滿和成熟的姿態，迎向妳的50＋人生！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！

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46:15

EP167 這一次媽媽關卡突圍，平凡媽做了什麼不一樣的事⋯⋯

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2024/01/23

最大的不一樣，哈哈，我擁有自己一個人的房間啦，感恩老公～就像他說的，很多事的本質一變化，連結的事就會起化學效應，一起關聯和變化⋯⋯在慢慢步入更年期，兩個女兒慢慢步入青春期的當下，透過一連串外部環境的意外和衝擊，我們更深的回到內在和原生家庭，探尋和認識，然後接納和擁抱更深的自己，是很棒的一段旅程，雖然過程中很怕、很痛、很累⋯⋯至今還在谷底爬行中站不起來，但是，因為自己內在的強化和深入⋯⋯我慢慢看到了光⋯⋯ 和妳分享，也希望能真正陪伴到，和平凡媽一樣正在谷底爬行的妳：）小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 胡舜元14天《時間自由》免費線上課 D：訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！ https://edm.ebmsmile.com/heart-letters

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50:30

EP166...

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2024/01/16

這一集，我思考了很久，上？不上？思考的過程中，一直沒有放棄，一直在努力的爬向，可能的出口，一如以往。也因為「頭好像過了」（誰知道呢？或許只是過到鼻子剛好呼吸變順暢了點⋯⋯），就有了信心和更多的希望，所以決定，原汁原味的，保留自己的低谷所有情緒波動，以及，每一位天使貴人的啟發，和我對他們的感謝。希望這段歷程，能陪伴到，跟我一樣需要擁抱和力量的，正處在低谷的媽媽們。也希望這段歷程，透過錄音記下來之後，能陪伴未來再次跌入低谷的我自己，以及，未來人生路上，隨時可能落入低谷的，我的兩個女兒～妳們受過的傷，妳們的心痛，妳們的挫折，媽媽也經歷過，無論到時媽媽人在哪裡，都會在這裡陪著妳們，一起練習，從低谷慢慢再爬上來：）小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！

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65:05

EP165 因為當媽而發展出人生無限潛能的作家羅怡君

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2024/01/10

她不是「典型媽媽」，但是她是我一路走來，看到「最享受成為媽媽」，人生一路轉折都轉得優雅而堅定的老朋友，她是羅怡君，集結親子作家、演講家、Podcaster、閱讀推廣者、活動公司、空間經營師、主持人、行銷企劃⋯⋯各種斜槓身分於一身的媽媽，而這些身分，核心能力從她當媽媽前就開始累積，成為媽媽後，她卻果決的轉身而去，把握自己最關鍵的核心能力，跨入從來沒有想到會進入的「親子」領域，摸索出比跟大人互動更愛跟孩子互動的自己，找到自己在親職領域的獨特定位，用非典型媽媽的身分，悠遊於媽媽、妻子、自我三個女人同時承擔的三個角色中，想知道她怎麼做到的嗎？一起來分享，怡君的心法、方法和做法。認識更多媽媽羅怡君：https://www.facebook.com/KayandAmber 認識更多作家羅怡君：：https://search.books.com.tw/search/query/key/%E7%BE%85%E6%80%A1%E5%90%9B/cat/all/fclick/autocmp-pc 小額贊助支持本節目：

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60:58

EP164 醜爸溫暖陪伴媽媽們，從薩提爾智慧中務實經營婚姻找回自我找回愛！

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2023/12/25

「問題不是問題，如何和問題相處才是問題」⋯⋯長期耕耘Satir（薩提爾）推廣和教學的醜爸，不只是把Satir的智慧傳神的融入媽媽們的日常生活中，更帶入他個人的成長背景和心裡諮商專業學習成果，陪伴許多媽媽們更務實的面對婚姻、面對親子教養的種種卡關。誠如醜爸的經驗發現，原本相愛的兩個人，結婚後，尤其成為父母後，反而成為競爭者而不是合作關係，基於對原生家庭的忠誠，自然而然地累積了婚姻中各種衝突和對立，連帶的影響到親子關係的建立和溝通～怎麼做呢？透過學習，有意識的覺察，同時有意識的陪伴，一起讓夫妻和親子間的溝通品質，因為愈來愈「一致」，所以愈來愈自由自在～平凡媽被醜爸的Satir正能量深深的鼓舞和激勵，也邀請媽媽們一起來，在醜爸和平凡媽輕鬆的對話中，默默累積自己經營婚姻和家庭「更中肯面對失敗的正能量」⋯⋯ 這裡和平凡媽一起沈浸在醜爸長期溫暖的陪伴裡：https://www.facebook.com/daddyugly 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法：

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56:17

EP163 媽媽做完這17個練習，羅志仲老師引領妳重啟人生！

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2023/12/16

再次聽羅志仲老師的訪談，聽到最後，我一直哭，昨天，我的好朋友也是老朋友才告訴我，媽媽不用一直都那麼堅強，有時候，要讓孩子看到妳的脆弱⋯⋯陪伴志仲老師走過人生長長低谷的媽媽，就是這樣一個陪在老師身邊，會讓老師看到媽媽也有「無能為力」的愛，媽媽原來也可以這麼脆弱的一面，然後孩子才有機會學到，人是可以脆弱的⋯⋯樂觀習慣了、堅強習慣了、獨立習慣了⋯⋯是不是在這樣的習慣中，我們都忘記了，我們其實也可以悲觀，也可以脆弱，也可以向別人求援和取暖，可以不要這麼獨立⋯⋯這個別人，有時候不是別人，正是我們時時刻刻掛心，以為他們永遠都長不大，都需要媽媽保護和陪伴的，敏感又成熟，其實可以反過來安慰和照顧媽媽的孩子⋯⋯ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！

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56:03

EP162 EBMr42》陪著腦麻孩子一路求生，仙女老師勇敢轉身結「教」有溫度的大人！

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2023/12/11

認識仙女老師時，她還是一位在學校裡擁有穩定收入任教的高中國文老師，經過了多年，因為女兒，也因為她的教育理念和體制的衝突，她毅然決然選擇跨出舒適圈，放棄教職，進入社會運用她多年「教與學」的的各種心法和方法，成為教出有溫度大人的講師，這一句「慢慢來，我等你」，不只是等女兒、等學生、等身邊所有需要有人拉一把、推一把的大人或小孩，也是，等我們自己⋯⋯慢慢來，我等你！媽媽，請把這句話放在心上，因為我們要等的，不只是小孩，常常，是那個即將落隊，覺得跟不上而吃力的自己。慢慢來，我等妳！仙女老師在TED破14萬人次經典短講：https://www.youtube.com/watch?v=S7cKEg-7Tcw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 胡舜元14天《時間自由》免費線上課 D：

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49:50

EP161 玩轉學校，也重新玩轉人生的阿Ken爸爸

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2023/12/05

今天又訪問爸爸，不過這位爸爸和孩子的距離，以及因為孩子而成為爸爸後，對人生的轉折和體悟，完全不輸給媽媽～尤其是，因為孩子，而和已逝父母和解的歷程，更是，生命中最珍貴的禮物⋯玩轉學校的阿Ken爸爸，和妳分享他的人生《享受成為爸爸》的精彩轉折！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 胡舜元14天《時間自由》免費線上課 D：訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！ https://edm.ebmsmile.com/heart-letters 這裡聯署，一起發心享受成為媽媽：https://forms.gle/eSehMGuw5jiZcVQG9 誠摯邀請妳，和我們一起來《EBM-Enjoy Being Mother。享受成為媽媽》在妳覺得卡關的時候，Mail 我們：celiachen@ebmsmile.com

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40:46

EP160 媽媽，請妳一定要把這本書收進妳的人生裡：我可能錯了⋯⋯

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2023/11/28

錄好這集節目，我揪結了許久，因為裡面包含了太多的情緒，而情緒反應了太多現實⋯⋯但最後，我還是沒有剪輯，也一如既往，沒做過多的後製，原樣呈現，因為我告訴自己，我被其他Podcast節目收服的，可能因為節目內含的知識，但我被深刻感動而跟隨的，往往都是有情感的生命故事，最真實又真誠的生命故事⋯⋯這些情緒，是真實的平凡媽，也是我想要陪伴媽媽享受成為媽媽的，真誠的平凡媽，一個看起來總是這麼正能量的平凡媽，還是會遇到人生低谷，還是會走進生命暴風圈，也還是需要別人陪伴我的，各種智慧、勇氣，和信心，所匯聚成為的正能量陪伴。《我可能錯了》就是這樣的一本書，一如之前推薦過的《轉變之書》帶給我神奇的生命底層支撐的力量，這是一本，即使作者有一天離開了，他的書、他的故事、他的智慧，仍然可以陪伴著我們，面對生命中各種風暴，經歷人生高峰低谷，媽媽們可以更加深刻的認識自己愛自己，同時也傳承給孩子們，可以看著媽媽的背影，更加深刻的認識自己愛自己的底層信念和力量⋯⋯

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40:09

EP159 媽媽，妳曾經認真思考過自己的人生意義嗎？

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2023/11/21

為什麼會突然思考「人生的意義」，或說「生命的意義」？因為遇到了⋯⋯對，就是突然遇到了～我的老師，我的小女兒，突然出了這個考題給我！對平凡媽來說，一直在思考人生的意義，但也從來沒有這麼深刻思考過人生的意義，嚴格應該說，我從來沒有懷疑過人生的意義這件事，但是現在我女兒開始懷疑了～我不確定這晬個別事件或普遍現象，但我知道，這個歷程對我，享受成為媽媽的平凡媽來說，很重要也很深刻，同時我知道，學校的輔導室需求愈來愈高、我知道教育部補助每個孩子有3次免費心理諮商的「福利」，我還知道，愈來愈多的孩子選擇在青春期離開這個世界，同時，愈來愈多的人，在Ai大舉來襲取代他的工作時，他也同時失去了，人生的意義，繼續活下來的理由⋯⋯ 那麼，我們為什麼要繼續活著，一天又一天，儘管那麼辛苦⋯⋯到底是為了什麼呢？平凡媽正在想，也邀請和我一樣正需要，或可能未來需要的媽媽們一起來想，一起學，我們要怎麼回答，當有一天孩子問妳：媽媽，人生的意義是什麼？的時候，我們準備好了，知道要怎麼回答，或者說，知道，要如何引導孩子，去找到他自己的，人生的意義！小額贊助支持本節目：

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40:14

EP158 媽媽，妳有把收入「有意識」的切分成主動收入和被動收入嗎？

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2023/11/13

這是一個很重要的觀念，尤其對「六年級」世代以後的我們，老後不再能靠政府養，即使我們年輕時賺了錢繳給了政府，但養了我們的父母那一代，我們自己的退休養老，只能靠自己～於是，在老後逐漸失能的狀態下，我們必須有意識的調整我們的收入來源，逐步降低主動收入，並且逐漸增加被動收入⋯⋯媽媽，妳有意識到，並且正在這麼做嗎？小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 胡舜元14天《時間自由》免費線上課 D：訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！ https://edm.ebmsmile.com/heart-letters 這裡聯署，一起發心享受成為媽媽：https://forms.gle/eSehMGuw5jiZcVQG9 誠摯邀請妳，和我們一起來《EBM-Enjoy Being Mother。享受成為媽媽》

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39:13

EP157 媽媽，妳都如何釋放自己的壓力呢？這招很有效，跟我一起試試看！

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2023/11/06

媽媽如何釋放壓力，先把「不可知」和「不可控」，儘可能轉化成為「已知」和「可控」，運用過去的經驗、專業和想像力，舖好Worst Case 安全防護網，然後運用Notion，不論是感恩日記的有意識覺察自己的情緒或身心狀況，或是自由書寫，誠實面對自己找到主要的壓力源後，列舉可能的解決方法，針對壓力回頭檢視專案、行動方案和行事曆，把你的解決壓力能做的事，逐一用《子彈筆記》的分解模式拆成最小單位，然後落在你的Notion 行事曆上，相信我，當妳把相關執行事項都放到行事曆上，所有抽象的壓力轉化成具象可視的日常行程後，妳的壓力，就去掉了至少一大半⋯⋯接下來，就是全力以赴紀律的照「表」操課，來解決妳的壓力啦！這裡跟平凡媽一起玩學Notion喔～ https://goblinlab.org/course/26/notion-class-one 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法：

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