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PODCAST

Kopf aus, Körper an - dein Podcast für Körperbewusstsein, Veränderung und Power

Judith Hagenhofer

Hast du manchmal das Gefühl, du stehst dir selbst im Weg? Du zerdenkst alles, bist immer verspannt oder hast das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich? Dann bist du hier genau richtig! Hier geht es um Körperbewusstsein, emotionale Klarheit und echte Veränderung. Wir gehen tiefer als dein Mindset - indem wir auch somatisch arbeiten. Die Auseinandersetzung mit unserem Körper hilft uns, Stress zu lösen, Schmerzen zu verstehen und unser volles Potential zu entfalten. Dich erwarten spannende Impulse,

health & fitness mental health

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00:16:47

Wie kann ich besser mit meiner Angst umgehen? | #10

Kopf aus, Körper an - dein Podcast für... ·

2025/12/02

Wir kennen sie alle – als Druck im Brustkorb, alsNervosität, als inneres Zittern oder als Gedanken, die nicht mehr aufhören: einGefühl, das wir alle am liebsten vermeiden wollen: die Angst. Doch Angstist nicht dein Gegner. Sie ist eine natürliche Körperreaktion, die dichvorbereitet, wach macht und schützt.Ich erkläre dir, wie Angst im Körper entsteht, warum siesich manchmal verselbstständigt und wie du beginnst, sie nicht mehrwegzudrücken, sondern als Energie zu nutzen. Du erfährst, wie du deine

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00:17:22

Wie kann ich besser mit meiner Angst umgehen? | #10

Kopf aus, Körper an - dein Podcast für... ·

2025/11/29

Wir kennen sie alle – als Druck im Brustkorb, als Nervosität, als inneres Zittern oder als Gedanken, die nicht mehr aufhören: ein Gefühl, das wir alle am liebsten vermeiden wollen: die Angst. Doch Angst ist nicht dein Gegner. Sie ist eine natürliche Körperreaktion, die dich vorbereitet, wach macht und schützt.Ich erkläre dir, wie Angst im Körper entsteht, warum sie sich manchmal verselbstständigt und wie du beginnst, sie nicht mehr wegzudrücken, sondern als Energie zu nutzen. Du erfährst, wie du

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00:17:34

Wie gehe ich mit Trauer um? | #9

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2025/10/07

Heute erzähle ich dir, wie ich selbst durch den Verlust meines Vaters zur Körperarbeit gefunden habe – und was ich dabei über das Trauern gelernt habe.Trauer ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Prozess, den wir oft unterdrücken, weil wir gelernt haben, stark zu sein. Doch Weinen, Zittern, das Erleben von Traurigkeit – all das sind Mechanismen des Körpers, um Spannung zu lösen und Heilung zuzulassen.Ich möchte dir zeigen, dass Trauer Raum braucht, dass sie nicht linear verläuft –

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00:18:08

Wie kann ich mich leichter entscheiden? | #8

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2025/09/22

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Entscheidungen. Immer wieder müssen wir im Alltag wählen – vom Kipferl beim Bäcker bis zu großen Fragen wie Job, Beziehung oder Selbstständigkeit. Oft drehen wir uns im Kopf im Kreis, machen Pro-und-Contra-Listen und bleiben trotzdem unsicher.Ich erkläre dir, warum der Kopf alleine oft nicht reicht – und wie du Bauchgefühl, Herz und Körper mit einbeziehen kannst, um klarere Entscheidungen zu treffen. Du erfährst, worauf du achten

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00:21:01

Warum kann ich mich nicht freuen, obwohl alles gut...

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2025/08/27

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele meiner Klient:innen beschäftigt: Freude. Vielleicht kennst du das auch – eigentlich läuft alles gut, du bist im Urlaub, hast etwas erreicht oder lebst ein Leben, das von außen perfekt aussieht. Und trotzdem spürst du keine echte Freude, sondern eher Leere, Dumpfheit oder Spannung.Ich erkläre dir, warum Freude nicht nur ein Gedanke ist, sondern eine Körperempfindung – und wie alte Erfahrungen und Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Freu dich

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00:25:11

Was deine Füße über dein Innenleben verraten | #6

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2025/08/05

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das dich vermutlich überraschen wird: Unsere Füße. Was auf den ersten Blick simpel wirkt, ist in Wahrheit ein unglaublich kraftvolles Werkzeug in der Körperarbeit. Ich erkläre dir, warum die Füße ein Spiegel deiner Geschichte, Muster und unbewussten Strategien sind – und wie sich über sie tiefe Veränderung anstoßen lässt.Wir sprechen über:körperliche Spannungsmuster, die sich in deinen Füßen zeigenwarum sich emotionale Themen oft über den Körper

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00:17:21

Was hat meine Atmung mit meinem Stress zu tun? | #5

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2025/07/22

In dieser Folge dreht sich alles um deine Atmung – ein scheinbar automatischer Vorgang, der so viel mehr beeinflusst, als du denkst.Warum fällt es dir manchmal schwer, tief zu atmen? Warum schnürt es dir bei Stress die Brust zu? Und was hat das mit unterdrückten Gefühlen oder einem vollen Nervensystem zu tun?Ich erkläre dir, wie Atmung mit Spannung, emotionaler Regulation und körperlichem Wohlbefinden zusammenhängt – und wie du durch bewusste Atmung neue Handlungsspielräume gewinnst.Mit einfachen

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00:19:36

Dein Leben ist ein To-Do? Wie du das ständige...

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2025/07/08

Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren? In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot-Modus – und echter Verbindung mit dir selbst. Ich zeige dir, warum viele Menschen sich wie Maschinen fühlen, welche Spuren das im Körper hinterlässt und wie du wieder bei dir ankommen kannst.Mit einfachen Körperübungen, Gedankenanstößen und ganz viel Mitgefühl lade ich dich ein, den ersten Schritt raus aus dem Funktionieren zu machen – und zurück ins Spüren zu

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00:18:45

Wenn Schmerzen sprechen: Was dein Körper dir sagen...

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2025/06/24

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schmerzen,Verspannungen oder andere körperliche Symptome oft mehr sind als bloß ein Problem des Körpers. Sie können Signale sein – Botschaften deines Körpers, der dich auf innere Themen, Spannungen oder unterdrückte Gefühle aufmerksam machen will.Ich lade dich ein, deinen Körper neu wahrzunehmen und seine Sprache besser zu verstehen. Es geht darum, nicht nur zu „funktionieren“, sondern zu spüren, wo du dir selbst wieder näherkommen kannst – und wie du

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00:21:46

Wenn der Körper Nein sagt – Wut und Körpersymptome...

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2025/06/10

📅 Workshop-Tipp:Am 12. Juni findet mein Workshop „Raus aus dem People Pleasing“ in Wien statt.Wenn es dir schwerfällt, Nein zu sagen, du deine eigenen Grenzen oft übergehst oder lernen möchtest, gesünder mit deiner Wut umzugehen – dann ist dieser Abend für dich.Alle Infos & Anmeldung unter:👉 womensmindset.at/eventsIch freu mich, wenn du dabei bist! 💛In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele von uns gelernt haben zu unterdrücken: Wut.Ich spreche darüber, warum Wut so oft mit Schuld,

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00:25:14

Was dieser Podcast mit deinem Körper zu tun hat – und...

Kopf aus, Körper an - dein Podcast für... ·

2025/05/27

In dieser ersten Folge erfährst du, worum es in diesem Podcast geht, wer ich bin und warum der Körper in meiner Arbeit eine so zentrale Rolle spielt.Ich spreche darüber, wie körperliche Symptome, Verspannungen oder Schmerzen oft mit Emotionen und inneren Mustern zusammenhängen – und warum es so kraftvoll ist, den Körper nicht nur zu „behandeln“, sondern wirklich zu verstehen.Außerdem teile ich, wie ich selbst zu dieser Arbeit gekommen bin und was dich in den nächsten Folgen erwartet.Wenn du dich

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