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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

暂停一下 Take a Break

暂停一下，take a break :) 在快节奏的生活中放缓脚步，跳脱出来，听点有的没的，然后再回去也无妨。这是一个由平凡女孩马米娅和身边各路交际人士合力绘制的生活故事聚焦影像，说人话就是一档非专业生活纪实谈话类节目。通过与拥有不同生活方式、不同人生际遇的人对话，发掘你我都有可能遇到的人生困扰、焦虑与迷茫，探讨如何审视、突破与改变，抑或是继续。旨在看见多元，没有标准答案，仅代表个人观点。

society & culture relationships

All Episodes

1:04:07

vol.15 生or不生, that's a question

暂停一下 Take a Break ·

2022/07/10

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】最近有些断更了，对不住大家，但希望朋友们还记得这档播客 :p 前阵子Miya经历了一段时间的小小自我挣扎和调整，现在已经恢复七七八八了。大家可能知道这档播客主要就是关注个人成长和内心世界的，所以希望每一位听众朋友都可以关注心理、体察情绪，及时关爱自我，身心健康是第一位的哦～好啦，回归正题！近日主播Miya和几位老友相聚在线下咖啡厅，叙旧闲聊。我们一群30岁上下的女生，各自处在不同的生活阶段，面临着相同又有差异的生活问题。话题很快就涉及到了所有女性一生中都有可能面临，并且会对生活产生非常大影响的话题——那就是生育。于是就有了这期节目。90年代出生的这一代人会有怎样的考虑呢？男女性的出发点有何异同呢？欢迎收听本期节目～也欢迎听众朋友们留言讨论～|| 本期BGM ||Passion - Romane|| 时间轴 ||1:43 嘉宾登场2:21 引子：为什么此刻特别想要讨论生育问题？5:38 四个女性对于个人生育的想法与探讨21:03 男女看待生育问题最大的差异是…?22:26 代际间看待生育问题的区别24:15

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1:24:41

vol.12 主业自我剖析! 副业为年轻人社交操心(后来死心了)

暂停一下 Take a Break ·

2022/06/12

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期节目经调整后重新上架，希望大家不要miss掉Kevin的精彩分享～|| 时间轴 ||1:09 疫情封城下的上海生活如何？3:14 相识机缘3:54 从外企市场到创业者再到重返打工人身份6:27 社交软件窗口期9:13 做marketing是否需要专业对口的人？17:47 对不同行业市场工作的异同有什么观察或感受吗？22:31 经历穿越周期，品牌大浪淘沙27:16 创业——成长历程促就，加之社会风潮席卷29:48 为什么选择做社交app？32:47 30之后对“与人结交的愿望”的变化34:59 产品不仅求增长，更为创造自己理想中的世界38:27 20年七夕前决定停掉项目，因为认识到了“爱情已死”46:11 learnings from创业47:20 以后还会创业吗？48:55 不能因为家庭支持而拒绝直面失败，从而成为“连续创业者”54:01 察觉到自己动机偏移时，选择打破自己会很痛，但重建世界观很快乐59:16 勇敢表达，不怕被误解，也许会成为人生“第二增长曲线“的出发点1:05:30

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1:17:10

vol.14 路边喝野酒，河边蹦野迪——致北京居家生活

暂停一下 Take a Break ·

2022/06/02

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期播客录制于北京全面居家时期的最后几天，截止于6月2日上传之日，上海已经解封，北京也大部分恢复正常办公，以往平常普通的日子显得更加弥足珍贵。彼时刚刚解封不久的Miya和朋友们在熟悉的胡同路边野酒，漫谈着居家期间各自的所思所感......同时也感谢场外代班主播Fang，为我们呈现出更多的声音，更广泛的疫情下的众生相。|| 本期BGM ||Just The Two of Us -Kauai45,Sweet CocoaJealous Guy -Donny Hathaway|| 时间轴 ||1:39 北京疫情期间路边野酒座谈会5:14 疫情让大家都变成了夜猫子？8:32 居家办公=永远待命10:26 家居到无力与麻木，开始集体回忆过去12:42 囤货潮，囤什么？13:39 偶遇酒吧老板朋友14:46 找不到以往的chill与彻底放松了？17:49 疫情苟且，对任何事都提不起兴趣了18:46 居家让自己的感知触角更加灵敏20:44 Airbnb退出中国大陆市场引发三人出国旅行回忆杀24:15

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1:09:59

vol.13 不走寻常路的95后女孩决定保持“自我”

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2022/05/05

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期嘉宾是不坐班，在大自然中工作的95后女孩葡萄。是什么促成了她如今随性且自由的工作与生活状态？95后真的如传言中那般桀骜或佛系吗？来听一听，解开迷思～|| 本期BGM ||Young Blood (Single Version) - The Naked and FamousHigh Roller Mojo - Blue Stahli|| 时间轴 ||1:24 如何定位自己？不想给自己设限3:24 冬天滑雪，夏天冲浪！什么？海边的生活很压抑？7:40 为何如此坚定上班族的生活不适合自己？16:26 叛逆小孩终成忠于自我的大人17:45 不上班，何以为生？21:03 自媒体加速了滑雪在民间推广，但新手要合理设置期待值27:19 技术不够装备来凑？单板滑雪是一种自我表达34:22 如何看懂别人在玩什么？46:05 滑雪解决了容貌焦虑！不再需要从外貌上来完成自我表达51:38 “不稳定”的生活方式只适用于当前的自己，可随状态而调整53:55不稳定的生活状态对亲密关系的影响56:01

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55:35

vol.11 另一种都市生活方式的可能性

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2022/04/07

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期嘉宾老葛热爱吃喝、热爱运动、更热爱生活，是个心中有爱、眼中有光的斜杆青年。他有能力把平常的日子过的精巧和考究，并可以保持着敏锐的感官和开放的心态，在觉察到自己状态不佳时能够随时抽身出来，暂停一下。Miya特别邀请了老葛来聊一聊自己对生活各方面的探索与思考......本期强相关话题：精酿啤酒�飞盘�*本播客不倡导未成年人饮酒，建议大家理性饮酒！|| 本期BGM ||Let The Music Play - Barry WhiteElizabeth Knows - Johnny Martian|| 时间轴 || 1:29嘉宾自我介绍3:00 饮食是对生活表达热爱的方式吗？面、肉夹馍、办公室煎牛排、北京鱼清市场的故事7:35 个人饮酒史9:27 酒馆创业历程12:59 全职与副业，工作状态几何？14:44 新鸡尾酒吧的创意设计与运营模式 18:08精酿啤酒的大致分类与饮用建议22:05 酒类不分高低贵贱气氛最重要！ 24:51精酿的精神文化内核28:00 当今都市流行运动——飞盘的玩法31:19

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1:09:34

vol.10 心理咨询师如何养成？

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2022/03/24

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】青少年抑郁，成年人应该如何应对？心理咨询师自由且挣得多？在国内高校做心理咨询师是种什么体验？如何判断自己是不是应该拜访心理咨询师了？发现问题后如何自救？应该如何面对自身缺点？逼自己改变or接受现实躺平？......|| 本期Reference ||《儿童青少年抑郁症的父母指南》Philip Graham & Nick Midgley 著，杨诗露译|| 本期BGM ||Pinô -Otto A Totland|| 时间轴 ||1:40 嘉宾自我介绍3:55 内因与外因叠加，多年后终于踏上心理学之路9:21 决定踏上心理学之路时，有对未来生活的预期吗？14:24 一部外文著作如何在国内上架21:31 心理咨询之中外差异27:46 高校心理老师的工作主要做什么？29:36 在高校做咨询和自主执业心理咨询师有何不同？32:50 中断咨询对来访者有何影响？37:51 抑郁/焦虑自查指南：判断自己是否应该拜访咨询师了？【重点听！】41:09 觉察后如何自救：‘cat’法则【重点听！】49:10

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1:21:40

vol.8 是我选择了职业，还是职业选择了我？

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2022/02/24

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】金三银四马上就要到了，很多朋友可能有职业变动的需求。每到在做职业选择的时候，我们是不是多少会有些困惑、迷惘和纠结？本期嘉宾是位优秀的职业传媒人、15w粉的b站up主，Miya的高中同学甜茶。从高中毕业后我们就开始走向了不同的道路。今天请甜茶一起来聊一聊职业上和生活中的种种选择，斜杠青年多重开花，希望能够带给大家一点灵感。|| 本期Reference ||甜茶b站频道请戳：https://space.bilibili.com/501459589?from=search&seid=583598176810656748&spm_id_from=333.337.0.0|| 本期BGM ||Crown of Age - The Ettes|| 时间轴 || 1:47甜茶名字由何而来 2:36人生是由一个接一个选择塑造的 5:55非快乐教育的童年留下了什么阴影？ 8:45拥有朦胧小梦想的文科生选择了理性面对专业选择 12:25闲云野鹤的大学时光，临毕业却很慌张

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1:26:33

vol.6 中国民间单板滑雪口述历史

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2022/01/29

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】还有几天，2022年冬奥会就要在北京召开了。现在全民滑雪的热情空前高涨，滑雪场里人山人海。主播Miya是个滑雪上头的新晋雪友。本期节目邀请到了一位雪圈老炮，来和大家聊一聊过去十几年单板滑雪在中国的发展过程。分享我们对滑雪的热爱，并诚邀各位朋友一起感受滑雪的快乐！|| 本期Reference ||- 关于X Gameshttps://baijiahao.baidu.com/s?id=1693627575513548282&wfr=spider&for=pc- X Games冬季赛的比赛项目包括男女子单双板U型槽（superpipe），男女子单双板自由式坡面障碍技巧（slopestyle），男子单双板大跳台（big air）- 麦罗公园与其单板电影- 七山滑雪场在涞源|| 本期BGM ||Dirty White - OPM|| 时间轴 ||1:13嘉宾自我介绍6:38 老炮是如何入的坑？9:58 当年是如何学习滑雪的？11:27 单板滑雪何时进入中国的？13:28

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1:33:13

vol.5 不要急，时间会带给你答案

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2022/01/16

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期是2022年的第一期节目，时至年关，总是免不了回顾过去、展望未来。本期嘉宾是一对双胞胎姐妹。姐姐叫芳，妹妹叫园。在主播Miya眼中，这两位都是内在世界极其丰富，并且充满生命能量的个体。她们的日常生活充满了各类有趣的体验、深入的思考、丰盈的情绪，以及对世界的热爱。Miya带着强烈的好奇心，想要知道过去一年两位过的如何，又有哪些思考，于是与两位开启了本期对话。P.s. 本期信息密度较大，语速较快，如有需要建议自行降速哦～|| 本期Reference ||《心灵奇旅》彼特·道格特导《进击的日本地方刊物》影山裕树《流动的丰盈——一个小区的日常景观》徐前进《牛啤经——精酿啤酒终极宝典》银海《人间便利店》村田沙耶香《碧曲口述2008-2016》《51摊》51人&李俊峰《埃舍尔街的红色邮筒》园子温导《我是你的人》玛丽亚·施拉德导《四重奏》土井裕泰导《伦敦生活》哈利·布拉德比尔导不要写你自己不要夹在不同世界之间写你自己，要起来反抗多重意义，信任泪痕并学会生活。——摘自《死亡赋格》保罗·策兰||

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13:08

vol.4 年终总结

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2021/12/30

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期是主播Miya的个人solo年终总结。要说系统总结也算不上，简要地和大家分享一些感悟吧。非常简短，适宜收听 :p 最后祝大家2022新年快乐，被好运眷顾！P.s. vol.3因为某些原因无法上线，想要收听的朋友可以私信Miya|| 本期Reference ||《心灵奇旅》彼特·道格特导|| 本期BGM ||My Lover Lies Under - Cherry GhostNew Boy - 朴树

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1:38:23

vol.1与抑郁共存，先学会保持自我觉察

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2021/11/18

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期节目录制于2021年10月10日，正巧是第30个世界精神卫生日。它是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association, WPA）于1992年发起，旨在提升整体社会对精神卫生重要性和迫切性的认识、普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识。刚巧主播Miya和两位嘉宾@小关和@小鹿都是非常关注自我体验和内在世界的人类，于是乎有了本期节目的探讨。Now, welcome to join us...|| 本期Reference ||《心理学与生活》理查德·格里格，菲利普·津巴多《把自己作为方法》项飙，吴琦|| 本期BGM ||僕が死のうと思ったのは - 中島美嘉

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1:38:23

vol.1与抑郁共存，先学会保持自我觉察

暂停一下 Take a Break ·

2021/11/18

欢迎收听【暂停一下 Take a Break】本期节目录制于2021年10月10日，正巧是第30个世界精神卫生日。它是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association, WPA）于1992年发起，旨在提升整体社会对精神卫生重要性和迫切性的认识、普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识。刚巧主播Miya和两位嘉宾@小关和@小鹿都是非常关注自我体验和内在世界的人类，于是乎有了本期节目的探讨。Now, welcome to join us...|| 本期Reference ||《心理学与生活》理查德·格里格，菲利普·津巴多《把自己作为方法》项飙，吴琦|| 本期BGM ||僕が死のうと思ったのは - 中島美嘉

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