x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Jest Okej

Jakub Leonowicz

Podcast medytacyjny z nagraniami do wyciszenia i spędzenia czasu na spokojnej koncentracji na sobie. Odcinki zawierają wprowadzenie, czasami rekomendacje oraz relaksację w postaci prostej medytacji prowadzonej. Nagrań można odsłuchiwać w dowolnej kolejności. Kierowane są one do osób niemających doświadczenia w medytacji oraz tych, które praktykują świadomą pracę z medytacją, relaksacją i wyciszeniem.

health & fitness mental health

All Episodes

00:10:57

poranna MEDYTACJA - spokojna energia i uważność ☕

Jest Okej ·

2025/11/02

Poranna medytacja na dobry dzień 🌞Zanim rozpoczniesz dzień i ruszysz do realizacji zadań, daj sobie chwilę spokoju tylko dla siebie.W tej porannej medytacji spokojnego wybudzenia pomożemy Twojemu ciału, oddechowi i myślom łagodnie się obudzić,by uruchomić w sobie nową energię na cały dzień.Posłuchaj tego nagrania o poranku, zanim wyruszysz w świat,lub wtedy, gdy potrzebujesz chwili wyciszenia i złapania równowagi.Kilka minut tej medytacji pomoże Ci odnaleźć spokój, uważność i dobre

pl

00:26:54

wewnętrzna NATURA i równowaga // medytacja

Jest Okej ·

2025/10/23

🌿 Powoli zanurz się w wyobrażeniu spokojnej, kojącej natury.Pozwól, by w Twojej wizualizacji pojawiły się miejsca i zdarzenia pełne naturalnego balansu — ruch wiatru, szmer liści, ciepło słońca.Wszystko po to, by zestroić się ze swoją wewnętrzną naturą, odnaleźć spokój i przestrzeń do regeneracji.🔸Sama medytacja oparta jest na wizualizacji miejsc i zdarzeń bezpiecznej przestrzeni, gdzieś w naturze. Może pomóc Ci wyciszyć się, uspokoić układ nerwowy, tonizować napięcia. Przygotuj sobie wygodne

pl

00:24:21

MEDYTACJA: wewnętrzna RÓWNOWAGA

Jest Okej ·

2025/10/16

☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowiczW nowym nagraniu poza samą medytacją polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14. 🔸Sama medytacja oparta jest na budowaniu relacji z przestrzenią wokół siebie oraz przestrzenią wewnętrzną.Może pomóc Ci wyciszyć się, uspokoić układ nerwowy, tonizować

pl

00:10:24

SPOKÓJ poranka, spokój całego dnia

Jest Okej ·

2025/10/11

☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowiczPropozycja by zacząć dzień powoli, z koncentracją na spokojne spojrzenie w siebie.Może pomorze Ci rozpocząć dzień ze spokojem, z większą uważnością.Zostań jeszcae chwilę w wygodnym miejscu, odpal głośniki lub słuchawki i dobrego czasu!Możesz sprawdzić playlistę z muzyką do dobrej koncentracji lub wyciszenia, którą przygotowałem na ten miesiąc:🔸Night_Sleep #14 Dobrego czasu!tu mnie

pl

00:20:21

medytacja - DOBRA PRZESTRZEŃ

Jest Okej ·

2025/10/03

☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowiczW nowym nagraniu poza samą medytacją polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14.Sama medytacja oparta jest na budowaniu relacji z przestrzenią wokół siebie oraz przestrzenią wewnętrzną.Może pomóc Ci wyciszyć się, uspokoić układ nerwowy, tonizować napięcie.Przygotuj

pl

00:25:14

medytacja wyciszenia - JOGA NIDRA dla głębokiego spokoju

Jest Okej ·

2025/09/25

Nowe nagranie medytacyjne stworzone z myślą o głębokim wyciszeniu. Zainspirowałem się w nim techniką jogi nidry czyli praktyki głębokiej relaksacji, często nazywanej „jogicznym snem”. Wprowadza ona ciało w stan odpoczynku, a umysł w głęboką uważność na granicy snu i czuwania.W tej medytacji podążać będziesz koncentracją przez różne obszary w ciele, w celu ich wyciszenia. Spokojne tempo, delikatne tło muzyczne - powinno zadziałać.Słuchając tego nagrania, zadbaj o wygodne miejsce i komfortowe

pl

00:12:33

spokojny ODDECH - medytacja prowadzona

Jest Okej ·

2025/09/18

Sesja prowadzona z ćwiczeniem oddechowym. Do słuchania o każdej porze dnia, również przed snem jako wyciszenie po aktywnym dniu. Powinno się Wam spodobać.☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz🔹⁠⁠⁠⁠⁠ https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠⁠⁠🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast⁠⁠⁠#spokój #medytacja #oddech

pl

00:18:24

MEDYTACJA: Wewnętrzny Spokój

Jest Okej ·

2025/07/10

Medytacja spokojnej obserwacji płynących myśli i doznań odczuwanych w ciele.Sesja prowadzona z odrobiną wizualizacji – przeniesiemy się w przyjemne miejsce w naturze, w którym możesz odpuścić napięcie i wejść w stan wewnętrznego dystansu. Do muzyki tła dołożyłem nagrania terenowe dolnośląskich, kwitnących łąk i lasów. Powinno się Wam spodobać.Do słuchania o każdej porze dnia, również przy zasypianiu.☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę:

pl

00:10:52

Medytacja poranka

Jest Okej ·

2025/06/28

Ta medytacja pomoże Ci poczuć stabilność, ugruntowanie i w spokojny sposób rozpocząć dzień.Znajdź swoją wygodną przestrzeń, następnie dobre ułożenie i skup się na sobie. Będę Ci towarzyszył w tej medytacji, prowadząc przez oddech, skupienie i wewnętrzną równowagę.Dobrego dnia.

pl

00:10:27

Medytacja na głęboki spokój // mindfulness s01e14

Jest Okej ·

2023/12/21

Końcówka roku, ostatni odcinek pierwszego sezonu i medytacja mająca pomóc Ci osiągąć głęboki spokój.Nie zawsze to udaje się od razu - miej do siebie wyrozumiałość i cierpliwość. Możesz wracać do tego nagrania kiedy poczujesz taką potrzebę. Wszystkie odcinki tego sezonu pomimo różnych tytułów i myśli przewodnich mają to na celu - twój spokój. 00:00 - 00:45 - intro 00:45 - 02:20 - wprowadzenie 02:20 - 09:15 - medytacja 09:15 - 10:27 - podziękowania i zakończenie Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️

pl

00:10:54

medytacja na wyciszenie // mindfulness s01e13

Jest Okej ·

2023/12/14

Prosta medytacja pomagająca skupić się na odczuciach płynących ze środka w celu wyciszenia się i budowania umiejętności zdrowego rozpoznawania stanów wewnętrznych. Znajdź dla siebie kilka minut na medytację i wyciszenie a jeśli spodoba Cię się to nagranie zapraszam do sprawdzenia innych, Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠⁠🧘🏻 20-27.01.2024 🌴⁠ https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/⁠ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! Zapraszam do

pl

00:27:02

wizualizacja, muzyka & relaks // s01e12

Jest Okej ·

2023/12/08

Dziś odcinek do z wizualizacją, z wyobrażaniem sobie miejsc i zdarzeń w celu rozluźnienia i wyciszenia. Pojawią się dwie scenerie ze swoimi ścieżkami dźwiękowymi. Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠⁠🧘🏻 20-27.01.2024 🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #10 ⁠⁠👉

pl

00:32:12

medytacja na dobry sen // s01e11

Jest Okej ·

2023/11/30

Dziś odcinek do zasypiania. Spokojna relaksacja na wyluzowanie przed snem lub do drzemki. W tym nagraniu wspominam, że 21.12.23 kończymy ten sezon i robię sobie przerwę... żeby wrócić z drugi sezonem już na wiosnę. Planowy start w momencie równonocy wiosennej. Ale do tego czasu spotkamy się w tym podcaście kilka razy Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify👇 Playlista na Spotify Night_Sleep

pl

00:21:37

medytacja i eskapizm // s01e10

Jest Okej ·

2023/11/23

Zahaczając o zjawisko eskapizmu, które w naszej kulturze kojarzone jest raczej negatywnie, dziś chcę spojrzeć na nie od tej dobrej strony. Jest kilka punktów wspólnych w medytacji i uciekaniu do swojego wnętrza. W pewnych przypadkach bywają tym samym. Nie chcę pouczać, nie ma wielkiego, filozoficznego przemyślenia ale widzę pewną zależność, która z odpowiednim, odpowiedzialnym podejściem może być wartościowym doświadczeniam. Co znaczy odpowiednie i odpowiedzialne? Każde z nas niech sobie odpowie

pl

00:16:11

w ruchu, w sobie // podróżowanie i medytacja s01e09

Jest Okej ·

2023/11/16

Dzisiejszy odcinek powstał z myślą o tym aby można go było słuchać podróżując - w pociągu, w autobusie, na spacerze. Wypróbuj go w różnych sytuacjach i sprawdź jak zadziała w Tobie medytacja kiedy obserwujesz przemieszczając się czynnie, przemieszczając się biernie a jak wpłynie na Ciebie kiedy będziesz w bezruchu. Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja

pl

00:19:13

trochę wolniej, trochę ciszej // s01e02

Jest Okej ·

2023/11/15

Drugi odcinek relaksacyjny, który będzie odrobinę nawiązywał do poprzedniego. Blisko dwadzieścia minut nagrania służącego wyciszeniu. Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00 Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

pl

00:22:25

kolorowa wizualizacja i oddech // s01 e08

Jest Okej ·

2023/11/11

Dzisiejszy odcinek zainspirowany jest jogicznymi technikami oddechowymi oraz medytacją z wizualizacją. Przygotuj sobie przestrzeń i daj sobie chwilę na odprężenie. Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻 20-27.01.2024 Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! 🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania Night_Sleep #09 na Spotify 🔸Mini album Briana Eno

pl

00:22:46

małe ruchy, ciekawe obserwacje // metoda Feldenkraisa...

Jest Okej ·

2023/11/03

Dziś zainspirowałem się bardzo ciekawą metodą pracy z ciałem i obserwacjami wewnętrznymi. Artykuł na Wiki o Moshé Feldenkraisie oraz artykuł z Agnieszki Drotkiewicz z internetowego wydania Przekroju [artykuł tutaj] Zapraszam do odsłuchania odcinka i dalszych poszukiwań w pracy z własnym komfortem. Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠ https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹

pl

00:17:50

wewnętrzne podróże, sferyczne wglądy // mindfulness

Jest Okej ·

2023/10/29

Dziś motywem do relaksacji jest obserwacja - spojrzenie w głębsze części siebie i spokojne przyglądanie się im w bezruchu, medytując, podążając za tym co się pojawia ale w nieoceniający sposób. Zapraszam! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠ https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

pl

00:18:25

wizualizacja, natura, jesienne klimaty // trochę RPG...

Jest Okej ·

2023/10/19

Dziś motywem do relaksacji jest wizualizacja - wyobrażanie sobie miejsca lub czynności w celu wyciszenia się. Taka sesja RPG (role play game) w stylu Dungeon&Dragons (ja grałem głównie w Warhammera) tylko, że totalnie odwrotnie. W bezruchu, medytując, podążając za kreowanymi wizjami. Zapraszam! Rozpiska czasowa: 00:00 - Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek wieczorem 🔹 facebook podcastu Jest Okej: ⁠www.facebook.com/jestokejpodcast⁠/ Zajrzyj na moje social media: 🔹 Facebook:

pl

23 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown