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PODCAST

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast.

Dr. Tanja Pfister

Du hast einen geliebten Menschen verloren und fühlst dich von deiner Trauer überwältigt? Du suchst nach Wegen, deinen Schmerz zu verarbeiten und wieder zu dir selbst zu finden? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte und zeige dir, wie ich es geschafft habe, meine Trauer zu bewältigen und wieder Lebensfreude zu finden. Gemeinsam entdecken wir, wie Bewegung, Achtsamkeit und verschiedene Körpertechniken uns dabei unterstützen können, unsere Gefühle

health & fitness mental health

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25:23

#58 - Die erste Trauerfeier war die schwerste - Ein...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/11/29

Hast du Angst, deine Trauer wirklich zuzulassen, weil du fürchtest, dass das Weinen niemals endet? Viele Menschen verstecken ihre Trauer nicht nur vor anderen, sondern auch vor sich selbst.Im Gespräch mit Petra Berghaus, Expertin für Trauer bei Kindern und Erfinderin des Trost-Tigers, entdecken wir, warum Tränen ein Geschenk sind – Petra nennt sie sogar ihren Applaus! Sie teilt ihre persönliche Erfahrung, wie sie ihre eigene Trauer lange verdrängte und wie sie lernte, mit ihr weiter zu

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25:57

#57 - Das große WARUM und die Schuld: Einblicke in...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/11/22

Schreit es in dir nach dem Warum? Oder fühlen sich deine Schuldgefühle so schwer an, dass sie deine Trauer zudecken? Auch das Gefühl, perspektivlos zu sein und immer nur zu funktionieren, raubt uns unsere EnergieIch berichte dir von den bewegenden Erlebnissen aus meinem Workshop und Webinar. Erfahre, warum Teilnehmerinnen am Anfang zweifelten, ob sie die zweieinhalb Tage überstehen können, und am Ende erlebten, dass die Zeit der gemeinsamen Bewegung und Ruhe nur so vorbeifliegt, weil so viel

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16:10

#56 - Wärst du auch so stark, wenn...?

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/11/15

Fühlst du dich unvollständig und allein, seit dein geliebter Mensch gegangen ist? Viele glauben, nur eine neue Beziehung bringt das Glück zurück. Mir ging es jahrelang ähnlich, ich fühlte mich unvollkommen. Deshalb teile ich heute ganz persönlich, wie mein Leben aussieht, seit ich nicht mehr in einer Partnerschaft lebe.Ich zeige dir, dass Glück keine zweite Person braucht. Statt im Außen nach jemandem zu suchen, mit dem oder der wir uns wieder gut fühlen, können wir lernen, mit uns selbst

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5:17

BONUS: Alle feiern – wie überstehe ich jetzt die...

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2025/11/13

Alle um dich herum beginnen jetzt, sich auf Plätzchenbacken, Glühwein und festliche Stimmung zu freuen. Doch du fühlst dich allein, schleppst dich durch die Tage und weißt nicht, wie du Advent, Weihnachten und den Jahreswechsel überstehen sollst. Dein Schmerz steht still, während die Welt sich im Freudenmodus bewegt.Ich kenne dieses Gefühl – der Winter kann in der Trauer besonders hart sein. Eigentlich möchtest du dich am liebsten verstecken, obwohl du an “fröhlichen” Feiern teilnehmen musst. Ich

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13:40

#55 - Trauerarbeit aufgedröselt - Arbeit = Weg mal Kraft

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2025/11/08

Fühlst du dich, als würdest du auf der Stelle treten? Viele Menschen empfinden den Begriff Trauerarbeit als unpassend, doch in Wirklichkeit beschreibt er perfekt, was du leistest: Du brauchst enorme Kraft, um den Trauerweg nach dem Verlust eines geliebten Menschen zu gehen.Genau das ist die größte Herausforderung: Oft fehlt uns der Zugang zu unserer Energie, um aus dem Stillstand herauszukommen. Doch wenn wir nicht selbst aktiv werden, verändert sich nichts. Aber wie sollst du den Weg gehen, wenn

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1:34

TRAILER - bewegt trauern. bewusst sein.

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/11/07

Ich weiß, wie es ist, wenn Trauer alles überschattet und Worte einfach nicht mehr weiterhelfen. In diesem Podcast erzähle ich von meinem ganz persönlichen Weg durch tiefsten Schmerz und wie ich erst über meinen Körper wieder ins Leben zurückgefunden habe. Du erfährst, warum Reden manchmal nicht genug ist und wie körperorientierte Trauerarbeit neue Türen öffnen kann. Dabei teile ich nicht nur meine Erfahrungen, sondern auch bewegende Geschichten aus meiner Arbeit mit Klientinnen. Lass dich

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45:42

#54 - Ich will das Leben - ganz. Ein Interview mit...

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2025/11/01

Fühlt sich dein Körper in der Trauer oft erstarrt an, während die Gedanken in deinem Kopf immer weiterrasen? Wir sind es gewohnt, Emotionen zu unterdrücken – besonders die vermeintlich negativen Gefühle wie Wut oder Schmerz. Doch was passiert, wenn du diesen Emotionen einen Klang gibst und sie durch deinen Körper fließen lässt?Moja Geers, Musiktherapeutin und Trauerbegleiterin, kennt den Unterschied zwischen eingefrorener Trauer, bei der man eine Maske trägt, und lebendiger Trauer, in der Lachen

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13:08

#53 - Was unser Körper in der Trauer leistet

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2025/10/25

Wir erwarten oft, dass unser Körper einfach funktioniert und liefert – selbst inmitten der Trauer. Doch diese Phase ist körperliche Schwerstarbeit. Plötzlich beginnt der Körper zu schmerzen, du leidest unter Verspannungen, Magenkrämpfen, Kurzatmigkeit oder permanenter Erschöpfung.Finde heraus, welche Zeichen dein Körper dir sendet. Nimm deine Symptome nicht als Hindernis wahr, sondern als Einladung, achtsamer zu sein. Ich zeige dir mit vier konkreten Tipps, wie du die Verbindung zu deinem Körper

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15:34

#52 - Wie geht`s dir?

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2025/10/18

Es ist die alltäglichste Frage überhaupt: "Wie geht's dir?" Doch wenn du trauerst, kann dieser Satz dich unvorbereitet treffen. Als Trauernde wollen wir ihn ehrlich beantworten. Doch diese Ehrlichkeit ist in unserer Gesellschaft nicht gewollt. Oftmals stößt dein ehrliches "schlecht" auf betretenes Schweigen oder belanglose Phrasen wie "Das wird schon wieder."Die größere Herausforderung liegt jedoch in uns selbst: Durch den Verlust verlieren wir manchmal die Verbindung zu unserer Selbstwahrnehmung

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21:22

#51 - Persönlichkeitsentwicklung durch Trauer?

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2025/10/11

Der Verlust hat dir den Boden unter den Füßen weggezogen und du hast das Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben. Es ist, als würde dein unvorstellbarer Schmerz dein Leben bestimmen und alles neu ordnen. Dinge, die dir früher wichtig waren, haben an Bedeutung verloren. Du bist ängstlicher geworden, aber paradoxerweise auch mutiger und es ist dir egal, was andere von dir denken. Kurz gesagt: Du hast dich verändert.Wenn dein Leben nun durch die Trauer stillsteht, ist das ein Signal für dich. Du kannst

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34:11

#50 - Der Körper lügt nicht - Interview mit Christina...

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2025/10/04

Was passiert, wenn dein Körper plötzlich anders reagiert als gewohnt? Christina Lazzari erlebte genau das, als eine Autoimmunerkrankung ihr Leben auf den Kopf stellte. Sie fühlte sich, als hätte sie ihre Gesundheit verloren und musste einen inneren Kampf austragen. Aus dieser Erfahrung heraus hat sie einen Weg gefunden, der Körper und Psyche verbindet, um Trauer und Verlust zu verarbeiten.Christina arbeitet heute als Heilpraktikerin und Kinesiologin. Sie ist davon überzeugt, dass unser Körper die

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18:40

#49 - Loyalitätskonflikte in der Trauer

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2025/09/27

Stehst du Veränderungen nach deinem Verlust skeptisch gegenüber? Viele Trauernde haben Angst, wenn sie ihr Leben weiterleben, würden sie dem geliebten Menschen untreu. Sie fühlen sich verpflichtet, am Schmerz festzuhalten, um die Erinnerung und die Verbindung nicht zu verraten. Diese Loyalität kann zu Schuldgefühlen und inneren Kämpfen führen.Doch Loyalität in der Trauer muss nicht bedeuten, in der Vergangenheit zu erstarren. Im Gegenteil: Sie kann eine Quelle von Trost und Kraft sein. Sie ist wie

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21:34

#48 - Therapie oder Coaching für Trauernde?

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2025/09/20

Bist du auf der Suche nach Unterstützung und fragst dich, ob Coaching oder Therapie der richtige Weg für dich ist? Ich teile heute meine Perspektive, die dir hoffentlich mehr Klarheit schenkt. Eine Therapie ist häufig ein langer und tiefer Prozess, in dem du deine Vergangenheit und deine unbewussten Muster erkundest. Sie kann dir helfen, zu verstehen, warum deine Gefühle so komplex sind. Doch es braucht Mut, dich darauf einzulassen. Als Coachin für Persönlichkeitsentwicklung liegt mein Fokus auf

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16:47

#47 - Trauer und Nervensystem (Teil 2)

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2025/09/13

Fühlst du dich in deiner Trauer manchmal passiv und energielos, oder bist du ständig im Kampfmodus mit deinen Gefühlen? Dein Körper reagiert auf den Verlust – und dein Nervensystem spielt dabei eine zentrale Rolle. Die Polyvagal-Theorie bietet uns einen faszinierenden Einblick, warum wir uns so fühlen und wie wir diese Reaktionen verstehen können.Dein autonomes Nervensystem hat verschiedene Schutzmechanismen. Manche davon können dich gefangen halten und dir das Verarbeiten erschweren. Doch es gibt

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38:34

#46 - You only live once. Im Interview mit Tanja Koch

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2025/09/06

Manchmal verbindet uns die Trauer auf eine ganz besondere Weise. In dieser Folge spreche ich mit Tanja Koch, Videographin und Content Creatorin, mit der ich seit zwei Jahren zusammenarbeite. Uns verbindet die Erfahrung des Verlusts: Tanja hat ihren geliebten Vater plötzlich verloren – eine Erfahrung, die ihr Leben von jetzt auf gleich auf den Kopf gestellt hat.Tanja erlebte, wie individuell die Trauer ist: Während ihre Mutter im Aktionismus versank, gab sie selbst ihren Gefühlen freien Raum. Tanja

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15:36

#45 - Trauer und Nervensystem (Teil 1)

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2025/08/30

Fühlst du dich manchmal in der Trauer wie gelähmt oder voller innerer Unruhe? Das ist dein Nervensystem! Es versucht, dich zu schützen. Das geschieht auf einer unbewussten Ebene. Die Polyvagal-Theorie hilft uns zu verstehen, warum unser Körper so reagiert.Dein Nervensystem hat drei Strategien: Erstarren (Schildkröte), Kämpfen/ Fliehen (Säbelzahntiger/Frosch) oder soziale Verbindung (Mensch). Das sind automatische Schutzmechanismen. Doch in diesen Zuständen fällt es schwer, wirklich in Verbindung

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25:57

#44 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 2)

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2025/08/23

Wenn dein Kind in der Pubertät trauert, ist das eine besondere Herausforderung. Das Leben ist sowieso im Umbruch, und ein Verlust – sei es ein Mensch, ein Tier oder eine wichtige Beziehung – kann alles auf den Kopf stellen. Jugendliche drücken ihren Schmerz vielfältig aus: manchmal durch Wut oder scheinbare Gleichgültigkeit. Sie ziehen sich zurück, zeigen körperliche Symptome, haben Angst, andere zu belasten oder nicht verstanden zu werden.Als Eltern oder Angehörige ist es wichtig, diese Signale

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20:29

#43 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 1)

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2025/08/16

Als Jugendlicher ist das Leben eine Achterbahnfahrt: Wer bin ich? Was will ich? Wohin geht die Reise? Dein Körper verändert sich, deine Emotionen fahren Achterbahn, und plötzlich kommt ein Verlust dazu. Das kann dich komplett aus dem Gleichgewicht werfen. Du bist weder Kind noch Erwachsener, steckst in einem Umbruch, und die Trauer macht diese Herausforderung noch größer.Es gibt nicht die eine Art, wie Jugendliche trauern. Jeder Weg ist einzigartig. Doch oft versuchen junge Menschen, den Schmerz

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44:31

#42 - Die Kraft von Farben in der Trauer. Ein...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/08/09

Was ziehst du an, wenn dein Herz schwer ist? Heute spreche ich mit Jana Krischker, Identity und Style Coach, die uns zeigt, wie Farben und Stil uns in der Trauer begleiten können. Jana hat selbst erlebt, wie ein Verlust zur Berufung werden kann.Jana zeigt uns, dass Style weit mehr ist als nur Kleidung. Style ist ein Ausdruck deines Inneren, ein Weg, dich selbst zu spüren, auch wenn alles schwerfällt. Du musst deine Trauer nicht verstecken. Du darfst ihr Raum geben – sei es durch Farben, Stoffe

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19:15

#41 - Aktiv werden in der Trauer

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/08/02

Sommer, Sonne, Leichtigkeit. Doch für Trauernde kann die Sommerzeit eine tiefe Lücke offenbaren und den Schmerz verstärken. Auch wenn viele hoffen: Der Sommer ist nicht unbedingt leichter. Oft fühlen wir uns gerade jetzt einsamer, wenn alle anderen unbeschwert erscheinen und die gewohnte Ablenkung fehlt.Ich möchte dich daran erinnern: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl. Genau deshalb mache ich keine Sommerpause. Ich bin hier, um dir Begleitung zu schenken und dir zu zeigen, dass dein Schmerz

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