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PODCAST

Stressfreie Führung

Rebecca Soetebier

Für Unternehmer*innen, Manager*innen und Führungskräfte, die mehr Meetings als Mahlzeiten haben, bei denen Konflikte, wie Kaugummi kleben und der Akku ständig auf Rot steht. Im Podcast "Stressfreie Führung" gibt’s kein Blabla, sondern echte Geschichten und einfache Methoden, mit denen Führung leichter, klarer und gelassener wird – auf den Punkt, auch wenn’s brennt. Holen Sie sich Ergebnisse, die überzeugen.

business careers

All Episodes

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#Folge 0259 Schnief-Nasen-Zeit

Stressfreie Führung ·

2025/10/31

#Folge 0259 Schnief-Nasen-Zeit und wenn das Team kränkeltEpisodenlänge: ca 7,5 Minuten Thema: Umgang mit erhöhten Krankheitstagen und Stressmanagement in der Erkältungszeit Diese Episode ist besonders relevant für: Führungskräfte, Teamleiter, HR-Verantwortliche, Personalmanager und alle, die mit Teamorganisation zu tun haben. Die Realität: Zahlen und Fakten Durchschnittlich 15-20 Krankheitstage pro Jahr und Arbeitnehmer Besondere Belastung in den Wintermonaten Auswirkungen auf Projekte, Deadlines

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00:07:16

#Folge 0258 Quiet Quitting

Stressfreie Führung ·

2025/10/17

#Folge 0258 Quiet QuittingUnsichtbare Risiken für Führungskräfte und Teams Burnout, Dauerstress und die „innere Kündigung“ (Quiet Quitting) sind längst keine Randthemen mehr, sie gehören zu den größten Risiken für Führungskräfte und ihre Teams. In dieser Folge von Stressfreie Führung erfahren Sie: Warum Burnout und Quiet Quitting auftreten Ein reales Praxisbeispiel mit typischen Schmerzpunkten Konkrete Strategien für gesunde Selbstführung und klare Teamführung Selbstreflexionsfragen, mit denen Sie

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00:07:12

#Folge 0257 Vom Managen zum Leadership

Stressfreie Führung ·

2025/10/03

#Folge 0257 Vom Manager zum LeaderWie Sie vom Jonglierenden zum Dirigierenden werden. Sind Sie noch Jongleur*in – oder schon Dirigent*in? In dieser Episode erfahren Sie, wie Sie den entscheidenden Schritt machen: weg vom Mikromanagement hin zum Leadership. Mit Beispielen, die Sie zum Schmunzeln bringen, und Tipps, die Ihr Team sofort spürbar motivieren. Das erwartet Sie in dieser Folge: Der Unterschied zwischen Managen und Leadership – und warum er so entscheidend ist Die drei Säulen kraftvoller

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00:07:21

#Folge 0256 Resilient führen in Krisenzeiten

Stressfreie Führung ·

2025/09/19

#Folge 0256 Resilient führen in KrisenzeitenWie Sie als Kaptain*in Ruhe ins Sturmgewitter bringen. Wenn ein Sturm aufzieht, zeigt sich wahre Führung. In dieser Episode erfahren Sie, wie Sie als Leader*in innere Stabilität bewahren, Ruhe ausstrahlen und Ihr Team souverän durch turbulente Zeiten steuern. Mit praxisnahen Beispielen, einer wirksamen „Notfallkoffer-Übung“ und einer guten Portion Humor. Das erwartet Sie in dieser Folge: Warum Resilienz für Führungskräfte heute das wichtigste Kapital

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00:06:53

#Folge 255 Leash & Leadership

Stressfreie Führung ·

2025/09/05

#Folge 255 Leash & LeadershipFühren Sie zu eng oder lassen Sie zu viel laufen? In dieser Folge erfahren Sie, wie Sie als Führungskraft die richtige Balance zwischen Kontrolle und Vertrauen finden und warum Ihre Körpersprache dabei der stille Mitspieler ist. ✨ Golden Nuggets aus dieser Folge: 🔹 Warum Männer oft „die Zügel fest halten“ und Frauen eher „die Leine loslassen“ 🔹 Typische Aussagen von Führungskräften, die für zu viel oder zu wenig Führung sprechen 🔹 Wie Ihre Körperhaltung Ihre

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00:06:19

#Folge 254 Wie Sie Ihre Widerstandskraft stärken,...

Stressfreie Führung ·

2025/08/22

#Folge 254 Wie Sie Ihre Widerstandskraft stärken, wenn der Druck steigt✨ „Resilienz stärken statt auszubrennen – warum Männer und Frauen oft unterschiedlich reagieren und wie Sie es anders machen.“ 🪄 Golden Nuggets der Folge: ✅ **„Ich muss stark bleiben“ ist keine Resilienz – sondern eine Einladung zur Erschöpfung. ✅ Männer und Frauen haben oft unterschiedliche Muster, mit Druck umzugehen. ✅ Mögliche typische Frauensätze: „Ich will niemanden enttäuschen.“ ✅ Mögliche typische Männersätze: „Ich

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00:06:04

#Folge 0253 - Die Einsamkeit an der Spitze als Leader

Stressfreie Führung ·

2025/08/08

#Folge 0253 - Die Einsamkeit an der Spitze als LeaderAlle wollen etwas von Ihnen. Alle erwarten, dass Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Und Sie? Fühlen sich manchmal einsam auf Ihrem Chef-Sockel und fragen sich, wer eigentlich Sie sieht? Ihre golden Nuggets aus dieser Folge: ✅ 👀 Warum Sie Ihre Leistung sehen lassen sollten – nicht nur die der anderen ✅ 🔎 Wie Sie Ihren „blinden Fleck“ erkennen, ohne das Gesicht zu verlieren ✅ 💬 Wieso kritische Fragen auf Augenhöhe keine Bedrohung sind,

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00:07:16

#Folge 0252 - Schlagfertigkeit

Stressfreie Führung ·

2025/07/25

#Folge 0252 -Schlagfertigkeit – wie Sie als Führungskraft souverän konternSie kennen das: Ein spitzer Kommentar im Meeting, ein unangebrachter Vorwurf vor dem Team – und Ihnen fehlen die Worte. Später denken Sie: „Hätte ich doch nur…“ In dieser Folge von Stressfreie Führung erfahren Sie: ✅ welche typischen Sätze Sie immer wieder hören – und wie Sie darauf schlagfertig antworten ✅ welche einfache Technik Ihnen im entscheidenden Moment Zeit verschafft und Souveränität gibt ✅ ein praxisnahes

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00:04:12

#Folge 0251 - Die Lebensspanne ist dieselbe, ob Sie...

Stressfreie Führung ·

2025/07/11

#Folge 0251 - ein Zitat, das auf den ersten Blick einfach klingt – und auf den zweiten eine tiefe Wahrheit enthält:„Die Lebensspanne ist dieselbe, ob Sie sie weinend oder lachend verbringen.“ Als Unternehmer*in oder Führungskraft stehen Sie täglich im Regen der Verantwortung: Druck von außen, Konflikte im Team, finanzielle Sorgen, endlose To-Do-Listen. Sie haben die Wahl, wie Sie diesen Regen erleben – mit hängenden Schultern oder mit einem Lächeln, das Mut macht. Sie erfahren: 🌟 Warum Führung

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00:11:10

#Folge 0250 - Warum Sie als Chef der Schlüssel zum...

Stressfreie Führung ·

2025/06/27

#Folge 0250 - Warum Sie als Chef der Schlüssel zum Erfolg sindSind Sie bereit, aktiv in Führung zu gehen und echte Veränderungen zu bewirken? 🚀 In dieser Folge lernen Sie, warum Führung bei Ihnen selbst beginnt und wie Sie Ihr Team klar, motiviert und erfolgreich führen. ✨ Highlights dieser Folge: 🔑 Klarheit statt Frust: Wie Ihre Kommunikation im Team sofort effizienter wird – Praxisbeispiel Immobilienbranche. 💬 Feedback als Turbo: Wie Sie offene Gespräche nutzen, um Prozesse nachhaltig zu

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00:05:32

Folge #0249 - Mentaler Overload

Stressfreie Führung ·

2025/05/30

#0249 - Mentaler OverloadFinden Sie wieder Raum zum Atmen Mentale Sättigung erkennen: Volle To-Do-Liste vs. innere Erschöpfung Kuchen-Metapher: Warum Pausen nicht nur schön, sondern notwendig sind Praxisbeispiel „Frau Müller“: Klarheit und Kreativität durch gezielte Auszeit Einfach umsetzen: Kein neues Tool, sondern ein Nachmittag ohne Ziel Selbstführung: Raum für sich selbst ist der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungsfähigkeit In dieser Episode dreht sich alles um mentale Überlastung und wie Sie

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00:05:01

Folge #0248 - Humor ist der Knopf, der verhindert,...

Stressfreie Führung ·

2025/05/12

Folge #0248 - Humor ist der Knopf, der verhindert, dass uns der Kragen platzt In dieser Folge erfahren Sie, • warum Humor im Führungsalltag weit mehr ist als ein „nice to have“, • wie Sie mit Leichtigkeit Spannung aus schwierigen Situationen nehmen können, • und warum Lachen manchmal die effektivste Strategie ist, um wieder klar zu denken und handlungsfähig zu bleiben. Ich teile mit Ihnen ein Praxisbeispiel aus dem Führungsalltag einer Unternehmerin, die durch einen humorvollen Perspektivwechsel

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00:12:23

Folge #0247 - Mit Fragen wirkungsvoll führen

Stressfreie Führung ·

2025/05/02

Folge #0247 - Mit Fragen wirkungsvoll führenWer fragt, der führt: Die Kunst, mit Fragen wirkungsvoll zu führen In dieser Folge erfahren Sie, warum gute Fragen ein zentrales Führungsinstrument sind – und wie Sie sie gezielt einsetzen können, um Mitarbeiter*innen zu stärken, Verantwortung zu fördern und Lösungen zu ermöglichen. Statt vorschneller Antworten: Führung durch kluge Impulse. Was Sie erwartet: Warum Fragen in der Führung so mächtig sind 3 sofort anwendbare Fragetechniken Zwei konkrete

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00:12:48

#0246 - Höhenangst im Kopf – Wie innere Blockaden...

Stressfreie Führung ·

2025/04/18

#0246 - Höhenangst im Kopf – Wie innere Blockaden Ihre Führung sabotieren könnenWas hat Höhenangst mit Ihrem Führungsstil zu tun? Mehr, als Sie denken. In dieser Folge erfahren Sie: 🔹 Wie unbewusste Ängste Ihre Entscheidungsstärke und Klarheit beeinflussen 🔹 Warum Kontrollverlust oft ein Thema hinter Zögern und Überkontrolle ist 🔹 Wie die wingwave® Methode hilft, Blockaden punktgenau zu lösen 🔹 Konkrete Praxisbeispiele aus dem Führungsalltag 🔹 Impulse für mehr innere Souveränität und

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00:05:35

#0245 - Wer mich ärgert, bestimme immer noch ich

Stressfreie Führung ·

2025/04/04

#0245 - Wer mich ärgert, bestimme immer noch ichWer hat die Kontrolle über Ihre Reaktionen? In dieser Folge erfahren Sie, warum wahre Führung bedeutet, souverän zu bleiben – selbst in herausfordernden Momenten. Wir sprechen über: 🔹 ein kraftvolles Zitat, 🔹 ein Praxisbeispiel aus dem Meeting-Alltag 🔹 drei Schlüssel zur emotionalen Selbstführung Lernen Sie, wie Sie bewusst entscheiden, statt impulsiv zu reagieren – und warum das Ihr Team und Ihr Unternehmen nachhaltig stärkt. Online Test: Ein

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00:04:16

#0244 - Volle Power statt Dauerstress

Stressfreie Führung ·

2025/03/21

#0244 - Volle Power statt DauerstressIn dieser Folge nehmen Sie sich mit: 📲 Energie ist wie ein Akku – Wie laden Sie sich auf? • 🔴 Dauerstress & Überlastung – Ihr Akku wird heiß und entlädt sich schneller. • 🟡 Reaktiver Modus – Sie funktionieren, aber auf niedriger Leistung. • 🟢 Gezielte Energiequellen – Wie Sie bewusst Energie aufladen und langfristig leistungsfähig bleiben. Online Test: Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche

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00:06:54

#Folge 0243 - Mehr Erfolg mit Achtsamkeit

Stressfreie Führung ·

2025/03/07

#Folge 0243 - Mehr Erfolg mit AchtsamkeitDas Sprichwort "Wenn Du es eilig hast, gehe langsam" ist wirklich tiefgründig und erinnert uns daran, dass Eile oft zu Fehlern und Unzufriedenheit führen kann. In dieser Folge nehmen Sie praktische Tipps mit, wie Sie Achtsamkeit ganz konkret in den Alltag integrieren. Hat Ihnen diese Folge gefallen? Dann hinterlassen Sie gerne eine Bewertung und teilen Sie die Episode mit jemandem, der auch davon profitieren könnte. Ihre Sterne-Bewertung bei

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00:05:52

#Folge 0242 - Mit der 5-4-3-2-1 – Übung bessere...

Stressfreie Führung ·

2025/02/21

#Folge 0242 - Mit der 5-4-3-2-1 – Übung bessere Entscheidungen treffen Achtsamkeitsübung für gestresste Führungskräfte von der Universität Regensburg „Stressige Meetings, enge Deadlines und volle To-do-Listen – als Führungskraft stehen Sie täglich unter Druck. Doch wie schaffen Sie es, trotz hoher Anforderungen fokussiert und gelassen zu bleiben? In dieser Folge stelle ich Ihnen die 5-4-3-2-1-Übung vor – eine einfache Technik, mit der Sie sich in wenigen Minuten erden, Stress abbauen und Ihre

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00:08:14

#Folge 0241 - Ziele erfolgreich umsetzen

Stressfreie Führung ·

2025/02/07

#Folge 0241 - Ziele erfolgreich umsetzenDiese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit: 📌 Warum scheitern Ziele so oft? 1️⃣ Unrealistische Erwartungen 🎯 2️⃣ Keine konkrete Planung 📝 3️⃣ Motivation vs. Ausdauer 💡 📌 Die besten Strategien, um dranzubleiben Erkennen Sie Hindernisse & finden Sie Lösungen Nutzen Sie die Kraft der Körperhaltung Der 3-2-1-GO Tipp 📌 Rückschläge gehören dazu – und sind kein Grund aufzugeben Klappen alle Methoden bei allen Menschen gleich? Nein, finden Sie ihre. Dabei

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00:19:56

#Folge 0240 - Motivation...

Stressfreie Führung ·

2024/12/25

#Folge 0240 - Motivation Bilaterale-Hemisphaehren-Stimulation Musik Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit: 📌 Sie hören nur die Musik in dieser Folge. 📌 Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation geeignet. 📌 Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln in der Folge #0238:

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