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PODCAST

Menschenfieber Audioblog

Anett Enderlein

Im Audioblog von Menschenfieber dreht sich alles rund ums empathische Abgrenzen. Du bist hier richtig, wenn du oft von anderen Menschen gestresst bist, dich leicht verunsichern lässt, ein relativ großes Ruhebedürfnis hast und dich von Druck und Erwartungen anderer befreien möchtest, um deinen Alltag mehr nach deinen eigenen Werten und Bedürfnissen auszurichten. Es geht hier um psychologische Themen, wie z. B. gesunde Stressbewältigung, Emotionsregulation, Selbstwert und Konflikte. Ich bin Anett

health & fitness mental health

All Episodes

10:03

Vorfreude auf die Rauhnächte & wiedergutmachende...

Menschenfieber Audioblog ·

2026/10/01

#120 – Wenn ich auf meinen September zurückblicke, ging es bei mir persönlich vor allem ums Gedanken-Sortieren. Ich hab mich morgens wieder öfter mit Stift und Papier hingesetzt und den ganzen Kram aus meinem Kopf rausgeschrieben, der sich ja immer so schnell anhäuft. Dann ging auch dieser Monat auch nicht ganz ohne Technik-Frust vorbei – was aber auch einen positiven Nebeneffekt brachte. Außerdem sind die Vorbereitungen für die Rauhnächte angelaufen und ich habe die Anmeldung für unsere gemeinsame

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4:23

Ist es wirklich falsch, sich selbst und andere...

Menschenfieber Audioblog ·

2026/09/25

#119 – Auf Social Media wird einem oft gesagt, wie hinderlich es ist, verstehen zu wollen. Beziehungsweise könnte man das in manche Beiträge hineininterpretieren. Man darf nicht vergessen, dass solche Beiträge keine vollständigen Abhandlungen eines Themas sind. Es sind einfach Schnipsel aus dem großen Ganzen, das man sowieso nie pauschalisieren kann. Da ich sehr viel davon halte, den Verstand mitzunehmen, soweit es möglich und sinnvoll ist, möchte ich hier einfach kurz ein bisschen entschärfen.

de

8:38

Andere zweifeln unsere Beziehung an. Haben sie recht?

Menschenfieber Audioblog ·

2026/09/11

#118 – Du bist in einer Beziehung, in der es dir gut geht. Ihr habt zwar teilweise unterschiedliche Interessen und Ruhebedürfnisse, sodass jeder auch oft sein eigenes Ding macht, aber das passt für euch und du hast dir gar keine Gedanken deswegen gemacht. Bis irgendjemand komisch nachfragt, warum ihr getrennt wegfahrt und ob da irgendwas nicht stimmt. Je öfter du solche Sprüche hörst, desto mehr fängst du an, an deiner eigenen Wahrnehmung zu zweifeln. In dieser Episode geht es darum, deinen Fokus

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8:37

Website-Refresh, gedankliche Dominoeffekte &...

Menschenfieber Audioblog ·

2026/09/02

#117 – In den letzten Wochen ging es viel um das Thema Kontrolle und wie schnell aus Kleinigkeiten Stress entstehen kann. Meine Website hat an manchen Stellen eine kleine Auffrischung bekommen. Und es gibt es ein Update zu den neu strukturierten Themen-Abenden ab September.

de

4:20

Kurze Schreib-Übung bei Chaos im Kopf

Menschenfieber Audioblog ·

2026/08/19

#116 – Viele Ideen und Interessen zu haben, ist ja eigentlich was Gutes. Aber manchmal kann es einen auch lähmen. Man ist einfach nicht bei der Sache und findet keinen Startpunkt, während sich im Kopf die Ideen und Pläne weiter stapeln. Irgendwann fühlt man sich so abgehetzt, dass man nur noch genervt auf sein Umfeld reagiert. Ich zeige dir hier eine kurze Schreibübung, dir mir hilft, wieder ein bisschen mehr Ruhe und Ordnung in den Kopf zu bekommen. Sie funktioniert aber auch ganz ohne Stift und

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11:16

Warum kann ich nicht aufhören, die Reaktionen anderer...

Menschenfieber Audioblog ·

2026/08/10

#115 – Wenn es um einen herum brodelt, Konflikte in der Luft liegen oder Kritik befürchtet wird, macht man oft erst mal reflexartig dicht. Um die Situation doch noch irgendwie zu kontrollieren, fängt der Kopf dann an, wie wild zu arbeiten: Es werden Absicherungs-Szenarien durchgespielt, Reaktionen anderer bis ins kleinste Detail zerlegt und vielleicht auch Ratgeber oder Sachbücher durchgewälzt. Immer in der Hoffnung, sich durch noch mehr Verstehen unangreifbar zu machen. In diesem Monatsimpuls geht

de

9:01

Durchatmen nach dem Technik-Chaos

Menschenfieber Audioblog ·

2026/08/02

#114 – Mein Juli hat sich angefühlt wie eine lange Testphase für Nerven und Geduld – so wie eigentlich das ganze bisherige Jahr schon. Zuerst hat mal wieder die Technik gestreikt. Daran war ich aber nicht ganz unschuldig. Es ist aber auch einiges gut gelaufen. Und die Auszeit am Meer kam auch genau zur richtigen Zeit.

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7:42

Dauerstress im Alltag: Wie ich mit kleinen Schritten...

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2026/07/22

#113 – Kaum ist eine Baustelle im Alltag halbwegs gelöst, rollt schon die nächste Welle an. Man funktioniert, hetzt von Termin zu To-do und arbeitet auf diesen einen Moment hin, in dem endlich alles überstanden ist, der Druck abfällt und wieder Ruhe einkehrt. Auf meinem Hobby-Blog habe ich neulich darüber geschrieben, wie ich mit solchen Momenten umgehe. Und weil es natürlich auch ein Menschenfieber-Thema ist, möchte ich genau diese Erfahrung hier einmal für dich auseinandernehmen. Denn hinter dem

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13:16

Warum strengt mich der Arbeitsalltag so an?

Menschenfieber Audioblog ·

2026/07/09

#112 – Du machst eigentlich einen guten Job, aber nach der Arbeit fühlst du dich innerlich vollkommen leergesaugt. Während um dich herum scheinbar alle den normalen Arbeitsalltag mühelos meistern, fragst du dich insgeheim, warum dich das Ganze so viel mehr Kraft kostet und ob du einfach zu weich für diese Arbeitswelt bist. Der Grund dafür liegt möglicherweise nicht an deiner Belastbarkeit, sondern an einem unbewussten Muster: Du scannst permanent und instinktiv die Stimmung im Raum, um die

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8:43

Website-Wartung, Chan-Dao & Hunde-Gesundheit

Menschenfieber Audioblog ·

2026/06/30

#111 – Der Juni hat mir einige Steine in den Weg gelegt. Vieles blieb liegen und mein Alltag war insgesamt sehr unruhig und chaotisch. Ich kenne natürlich die Konzepte, um solche Phasen zu bewältigen – doch sie theoretisch zu kennen und mitten im eigenen Stress anzuwenden, sind zwei verschiedene Dinge. Geholfen hat mir hier die Chan-Dao-Philosophie. Besonders der „Weg des fließenden Wassers“ hat mich daran erinnert, nicht gegen den Widerstand zu kämpfen, und stattdessen die Situation als gegeben zu

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10:38

Reizüberflutung im Social-Media-Feed

Menschenfieber Audioblog ·

2026/06/05

#110 – Du machst die App auf und der eigene Social-Media-Feed fühlt sich sofort an wie ein völlig überfüllter Raum, in dem alle durcheinanderreden. Jedes Bild, jede Meinung, jede Story zieht Energie. Vor allem, wenn man sich dann noch überlegt, was man Nettes antworten könnte. Das macht im Kopf einfach nur müde. In diesem Monatsimpuls schauen wir uns die Reizüberflutung im Social-Media-Feed genauer an – und warum uns dieses ständige Mitlesen und Mitschauen oft viel mehr Kraft kostet, als wir

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8:04

Wenn der Alltag Kopf steht und Pläne liegenbleiben

Menschenfieber Audioblog ·

2026/05/31

#109 – Der Mai war anstrengend. Auf der einen Seite das laute, schnelle Ziehen der Social-Media-Kanäle, auf der anderen die plötzliche Vollbremsung durch Nannis Knie-OP, die meinen ganzen Alltag zerlegt hat. Vieles von dem, was ich mir vorgenommen hatte, ist liegengeblieben. Aber dadurch ist mir mal wieder klar geworden: Es bringt nichts, gegen das Chaos anzukämpfen oder zu versuchen, alles perfekt im Griff zu haben. Es geht einfach nur darum, zu gucken, was jetzt gerade da ist – und die nächsten

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6:08

Negative Gefühle loslassen: Warum Hinsehen sicherer...

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2026/05/23

#108 – Herzrasen, Erschöpfung und das dringende Bedürfnis, sich einfach nur im eigenen Schneckenhaus zu verkriechen: Wenn der Stress mit anderen Menschen zu viel wird, schaltet der Körper auf Abwehr. Gerade wenn die Erwartungen von außen drücken oder dich eine Kritik verunsichert, kommen oft heftige Emotionen hoch, die dich regelrecht überschwemmen. Hier findest du eine kleine Orientierung, wie du in diesen Momenten den Druck rausnehmen kannst.

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8:38

Der Konflikt zwischen Abgrenzung und Harmonie

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2026/05/15

#107 – Es gibt diese Momente, in denen wir im Kopf eigentlich schon fertig sind. Wir wissen genau, welche Entscheidung ansteht und wo wir eine Grenze ziehen müssten, um wieder durchatmen zu können. Doch statt loszugehen, bleiben wir stehen und beobachten die Situation lieber noch eine Weile aus der Ferne. Dieser Stillstand ist meistens ein Schutzreflex: Wir versuchen, den Wunsch nach Ruhe mit dem tief sitzenden Anspruch zu vereinen, es bloß allen recht zu machen.

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8:46

Schreibfluss, Workshop-Check und Post von euch

Menschenfieber Audioblog ·

2026/05/01

#106 – Im April habe ich gefühlt nichts anderes gemacht, als zu schreiben. Zwischen Blogartikeln und Coaching-Konzepten habe ich viel darüber nachgedacht, wie sich „Menschenfieber“ über die Jahre verändert hat. Und warum es heute mehr denn je darum geht, bei sich selbst anzufangen, statt die Welt umbauen zu wollen.

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4:42

Selbstwahrnehmung im Alltag: Ein kleiner Satz und...

Menschenfieber Audioblog ·

2026/04/27

#105 – Ich bin neulich über einen Satz in einer Mail gestolpert, der früher unbewusst sofort ein altes, ungutes Selbstbild bestätigt hätte. Diesmal war es anders. Ich zeig dir hier mal, wie es aussehen kann, wenn so ein Pieks kommt und man einfach nur beobachtet, was passiert. Es ist immer wieder faszinierend, wenn ich merke, wie das ungute Gefühl von selbst wieder abebbt und gar nicht erst hängen bleibt.

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6:19

Schlechtes Gewissen nach dem Nein-Sagen

Menschenfieber Audioblog ·

2026/04/22

#104 – Du hast dich endlich getraut, eine Grenze zu setzen. Doch statt Erleichterung spürst du nur Unruhe und ein schlechtes Gewissen. Du würdest am liebsten alles wieder rückgängig machen. In dieser Episode schauen wir uns an, warum das so ist und wie du mit diesem drängenden Gefühl umgehst, ohne sofort wieder einzuknicken.

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8:54

Wenn Gründlichkeit zur Mauer wird: Über den Wunsch,...

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2026/04/17

#103 – Man gibt sich bei einer Sache wahnsinnig viel Mühe, macht alles doppelt und dreifach genau und ist eigentlich erst zufrieden, wenn es absolut fehlerfrei ist. Nach außen hin sieht das nach purer Kompetenz aus, aber innerlich fühlt es sich oft ganz anders an – eher wie eine Schutzmauer, die man hochzieht, um bloß nicht kritisiert oder falsch verstanden zu werden. Wir schauen uns in diesem Monatsimpuls mal an, warum wir uns so oft hinter unserer Leistung verschanzen, woher dieser Drang kommt, es

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9:55

Chaos, volle Tage und kleine Neustarts

Menschenfieber Audioblog ·

2026/04/01

#102 – Wie voll kann sich ein Monat bitte anfühlen? Ich hab immer noch das Gefühl, dass sich Menschenfieber rundum erneuert. Obwohl man das nach Außen hin vielleicht gar nicht so mitbekommt. Die Hintergrundbaustellen werden immer mehr und immer größer. Wenn das so weitergeht, ist bald von meinen ursprünglichen Entscheidungen und Tools nichts mehr übrig. Im Prinzip ist das der ganz normale Lauf der Dinge. Alles entwickelt sich weiter. Aber das Tempo gerade … So langsam darf es dahingehend jetzt

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5:10

Gesund Abgrenzen bei globalen Krisen & Weltschmerz

Menschenfieber Audioblog ·

2026/03/30

#101 – Manchmal reicht ein Blick aufs Handy und das Kopfkino geht los. Die Nachrichten fühlen sich dann nicht mehr weit weg an, sondern landen direkt im eigenen Wohnzimmer. Dass dich das so trifft, zeigt vor allem, wie empathisch du bist. Aber wie schaffst du es, in dieser Ohnmacht nicht steckenzubleiben? In dieser Episode schauen wir uns kurz an, was bei Weltschmerz eigentlich mit uns passiert und wie das Schreiben helfen kann, wieder ein Stück Halt zu finden. Ich gebe dir einen Einblick in meine

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