x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Blij Alcohol Vrij

Nanja van Vliet

Elke dag neem je jezelf voor om niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later schenk je toch dat drankje in. Om de volgende ochtend wakker te worden met schaamte en teleurstelling. Ik ken deze vicieuze cirkel als geen ander en verloor bijna alle hoop tot ik ontdekte dat het anders kon. Nu heb ik weer controle over mijn leven zonder die fixatie op alcohol en voel me bevrijd van jarenlange schaamte. In plaats daarvan voel ik trots, wat me inspireerde om deze podcast te

education self-improvement

All Episodes

0:39:52

68. De link tussen alcohol drinken en ADHD - In...

Blij Alcohol Vrij ·

2026/04/21

Je hoofd staat nooit stil. En aan het einde van de dag is er maar één ding dat écht helpt om de drukte te dempen: dat glas wijn. Als je ADHD hebt, is alcohol vaak niet zomaar een gewoonte. Het is een strategie. Eentje die begrijpelijk is, maar die je uiteindelijk verder van jezelf afbrengt in plaats van dichterbij.In deze aflevering ga ik in gesprek met Tatiana Rombaut, ADHD-expert en zelf ook gediagnosticeerd met ADHD. Alle vijf haar kinderen hebben het ook — zij weet dus

nl

0:18:59

67. Niet drinken is allesbehalve saai

Blij Alcohol Vrij ·

2026/04/14

‘Niet drinken is saai’. Dat is waarschijnlijk het eerste wat in je opkomt als je nadenkt over een leven zonder alcohol. En ik snap het, want ik heb het zelf ook zo lang gedacht. Die gedachte alleen al is voor veel mensen reden om niets te veranderen. Want een saai leven, daar zit niemand op te wachten. Dus blijf je twijfelen, uitstellen en eindeloos onderhandelen met jezelf. Maar wat als die angst voor saai helemaal niet gaat over saai zijn? Wat als er iets heel anders onder

nl

0:14:35

66. Hoe je jezelf voor de gek houdt door het stellen...

Blij Alcohol Vrij ·

2026/04/07

Stel jij ook regels voor jezelf rondom alcohol? Alleen in het weekend, nooit meer dan twee, altijd een glas water ertussenin? Die regels voelen als controle. Maar wat als ze je juist het tegenovergestelde laten zien?In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van zelfgemaakte alcoholregels: waar ze vandaan komen, wat ze je echt kosten, en waarom stoppen met die regels misschien wel de eerste echte stap naar vrijheid is. In deze aflevering: Waarom het stellen van regels

nl

0:35:36

65. Het is nóóit te laat - in gesprek met hoogleraar...

Blij Alcohol Vrij ·

2026/03/31

Stel je voor: je drinkt twee glazen alcohol minder per week en je kans op kanker daalt al significant. Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het is precies wat Valery Lemmens, hoogleraar kankerepidemiologie aan de Universiteit van Maastricht, deelt in deze aflevering. Want alles wat jij minder drinkt, zorgt voor directe winst voor jouw gezondheid. En dat begint bij één ding: weten wat alcohol met je doet.In deze aflevering: Waarom de relatie tussen alcohol en

nl

0:16:35

64. Zo drink je niet of minder in tijden van stress

Blij Alcohol Vrij ·

2026/03/24

Je hebt een zware dag achter de rug, de stress stapelt zich op, en voor je het weet sta je met een glas wijn in je hand. Niet omdat je dat zo gepland had, maar omdat het gewoon... gebeurde. In deze aflevering duik ik in de relatie tussen stress en alcohol: waarom je brein juist in drukke periodes zo hard verlangt naar drinken, en wat je kunt doen om daar verandering in te brengen.In deze aflevering: Waarom je brein niet verlangt naar alcohol, maar naar verlichting van

nl

0:40:08

63. Sober Story - Van long covid naar bewust en blij...

Blij Alcohol Vrij ·

2026/03/17

Wat als stoppen met alcohol de sleutel blijkt te zijn om uit een diepe depressie te komen? Dat is precies wat Elisanne van der Tuuk - spreker, podcastmaker en aankomend theatermaker - ontdekte. In deze aflevering vertelt ze openhartig over haar weg van drinkende meid tot iemand die met volle overtuiging zegt: alcohol heeft me niets meer te bieden.Elisanne deelt hoe long covid haar brein aantastte, hoe een depressie volgde en hoe alcohol ondertussen steeds meer de rol van

nl

0:23:37

62. Vijf obstakels die je weerhouden om te stoppen...

Blij Alcohol Vrij ·

2026/03/10

Je weet het zo zeker als je wakker wordt: vandaag drink ik niet. Maar dan komt die ene drukke dag, dat moeilijke moment, en voor je het weet sta je toch weer met een glas in je hand. Hoe kan het dat je wilskracht het keer op keer aflegt? Het antwoord ligt niet in een gebrek aan doorzettingsvermogen. Er zijn vijf specifieke obstakels die jou in de weg staan. En de kans is groot dat je ze nog nooit zo benoemd hebt gezien.In deze aflevering: Waarom je niet hoeft te wachten op

nl

0:21:40

61. Sober Story - Manon

Blij Alcohol Vrij ·

2026/03/03

Stel je voor dat je opgroeit in een café en dat alcohol zo vanzelfsprekend is als de tafels en de stoelen. Dat drinken voor jou van kinds af aan synoniem is met gezelligheid, thuis, erbij horen. Herken jij dat gevoel? In deze aflevering deel ik het verhaal van Manon – in haar eigen woorden.Manon groeide letterlijk op in een wereld waar drinken de gewoonste zaak van de wereld was. Maar haar verhaal laat ook zien hoe langzaam en ongemerkt alcohol van 'gezellig' kan veranderen

nl

0:25:09

60. Zes lessen uit 6 jaar niet drinken

Blij Alcohol Vrij ·

2026/02/24

Op 22 februari 2026 vierde ik een bijzondere mijlpaal: zes jaar alcoholvrij. Bijna 2200 dagen zonder alcohol. En als ik terugkijk naar die dag in februari 2020, vlak voor mijn opname in de verslavingskliniek, had ik nooit kunnen vermoeden waar ik nu sta. Ik was bang. Bang voor een leven zonder alcohol, bang dat het me opnieuw niet zou lukken, en bang voor wie ik zou zijn zonder drank. Want ik dronk al zo lang dat ik geen idee had wie ik eigenlijk was.Maar ondanks die angst

nl

0:18:53

59. Een andere kijk op terugvallen

Blij Alcohol Vrij ·

2026/02/17

Je neemt je heilig voor om niet meer te drinken, het lukt een tijdje, en dan drink je toch. Direct voel je je een mislukkeling. Je bent ‘teruggevallen’ en alle vooruitgang lijkt ineens voor niets geweest. Maar wat als ik je vertel dat het woord terugval helemaal niet klopt? Dat je helemaal niet terug bent bij af? In deze aflevering leg ik uit waarom ‘terugvallen’ een waardeloos woord is en hoe je veel vriendelijker en effectiever naar jezelf kunt kijken als je na een periode

nl

0:21:54

58. Introvert, extravert of... alcovert

Blij Alcohol Vrij ·

2026/02/10

Herken je dit? Je voelt je ongemakkelijk in grote groepen, netwerken kost je energie, en na een drukke dag heb je vooral behoefte aan rust. Maar met een glas wijn in je hand praat je opeens makkelijker, durf je meer, en voel je je zoals je denkt dat je hoort te zijn. In deze aflevering vertel ik over het verschil tussen introvert en extravert zijn, en hoe alcohol voor veel mensen een manier wordt om kunstmatig extraverter te lijken. Iets wat ik 'alcovert' noem.In deze

nl

0:21:23

57. Het ripple effect - jouw onzichtbare maar...

Blij Alcohol Vrij ·

2026/02/03

Twijfel je soms of jouw keuze om niet te drinken wel verschil maakt? Of vraag je je af wat anderen ervan vinden? In deze aflevering neem ik je mee in iets bijzonders: de invloed die jij hebt op je omgeving door gewoon jezelf te zijn. Want je partner die vanzelf ook minder gaat drinken, die vriendin die vraagt hoe jij het doet, die collega die bij de borrel ook alcoholvrij kiest - dat gebeurt door jouw keuze. Zonder dat je er speciaal je best voor hoeft te doen.Ik vertel

nl

0:20:14

56. Wie wil jij zijn?

Blij Alcohol Vrij ·

2026/01/27

Neem jij je regelmatig voor om je relatie met alcohol te veranderen? Voelt dat alsof je aan de voet van een hoge berg staat die je helemaal moet beklimmen? Die lange, zware klim waarbij je dag in dag uit het verlangen moet weerstaan? Wat als ik je vertel dat het helemaal niet zo hoeft te gaan?In deze aflevering: Waarom vrijheid van alcohol niet draait om een berg beklimmen of wilskracht, maar om een fundamentele shift in perspectief Het verschil tussen "ik mag niet drinken"

nl

0:22:26

55. De impact van alcohol op je slaap

Blij Alcohol Vrij ·

2026/01/20

Heb jij ook weleens gedacht: "Ik slaap zoveel beter na een paar glazen wijn"? Of misschien zelfs: "Zonder alcohol kan ik echt niet slapen"? Ik snap dat dit overtuigingen zijn die bij veel mensen leven. Want zo voelt het ook: alcohol zorgt ervoor dat je je ontspannen voelt en slaperig wordt. Maar wat als ik je vertel dat dit één van de hardnekkigste illusies is die alcohol ons geeft? In deze aflevering neem ik je mee in wat alcohol werkelijk doet met je slaap. Ik leg je uit

nl

0:25:46

54. Jouw jaar in één woord

Blij Alcohol Vrij ·

2026/01/13

Elk jaar weer die lange lijst met goede voornemens. En elk jaar weer haal je januari amper. Herkenbaar? In deze aflevering deel ik een andere, krachtigere aanpak: werk met één woord dat jou richting geeft door het hele jaar heen.Ik neem je mee in mijn eigen woorden door de jaren: van vrijheid als fundament, via landen in 2025, naar waarachtig voor 2026. En ik leg uit waarom dit zo goed werkt vanuit de werking van je brein. In deze aflevering: Waarom goede voornemens vaak

nl

0:20:33

53. Dry January: waarom een maand niet drinken vaak...

Blij Alcohol Vrij ·

2026/01/06

Januari is net begonnen, en misschien ben jij wel op zoek naar een nieuwe start? Of overweeg je om vaker een alcoholpauze in te lassen? Deze aflevering is een herhaling, maar de boodschap blijft actueel: een maand niet drinken kán waardevol zijn, maar alleen als je het slim aanpakt.Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest, is het voor veel mensen toch niet een maand zonder valkuilen. In deze aflevering deel ik wat de échte kansen zijn

nl

0:47:09

52. Sober Story - Koos van Plateringen

Blij Alcohol Vrij ·

2025/12/30

Hij nam nog een glas, en nog één, totdat hij de volgende ochtend wakker werd met gescheurde kleren, blauwe plekken en geen idee meer hoe hij thuisgekomen was. Zijn telefoon vol met appjes van bezorgde vrienden. In deze bijzondere aflevering spreek ik met Koos, inmiddels acht jaar alcoholvrij. Hij deelt openhartig hoe hij jarenlang elk weekend straalbezopen thuiskwam en hoe hij 's nachts schreeuwend door het huis liep zonder het zelf te weten. Koos dacht dat alcohol hem hielp

nl

0:24:06

51. Dankbaarheid als toegangspoort naar het loslaten...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/12/23

Word jij 's nachts wakker met een zwaar hoofd, teleurgesteld in jezelf omdat je weer gedronken hebt? Pieker je eindeloos over de avond ervoor? Dan is er waarschijnlijk helemaal geen ruimte voor dankbaarheid. Maar wat als ik je vertel dat dankbaarheid juist dé sleutel is om uit die vicieuze cirkel te stappen?In deze aflevering neem ik je mee in de kracht van dankbaarheid en waarom het zo'n essentieel ingrediënt is als je alcoholvrij wilt worden en blijven. In deze

nl

0:20:24

50. De eer die alcohol niet verdient

Blij Alcohol Vrij ·

2025/12/16

Herken je dit? Je denkt terug aan die zwoele zomeravond met die heerlijke rosé. Of aan die gezellige avond met vriendinnen, waarbij de wijn rijkelijk vloeide. En dan voel je dat gemis. Maar mis je echt de alcohol? Of mis je iets anders?Je brein is een meester in het kleuren van herinneringen. Het plaatst als het ware een vriendelijk, romantisch filter over het verleden. En alcohol krijgt daarin vaak een hoofdrol die haar helemaal niet toebehoort. Want wat als die gezellige

nl

0:21:27

49. Sober Story - Paulien

Blij Alcohol Vrij ·

2025/12/09

In deze bijzondere aflevering deel ik het eerlijke verhaal van Paulien, een van mijn cliënten. Ze wilde haar verhaal graag delen, maar vond het nog te kwetsbaar om zelf aan het woord te komen. Daarom lees ik haar verhaal voor. Paulien dacht jarenlang dat ze het allemaal onder controle had. Ze functioneerde prima, was er altijd voor iedereen en had het toch zo gezellig? Totdat ze zich realiseerde hoe onvrij ze eigenlijk was. En hoe ze zichzelf allang staande hield met kracht

nl

69 results

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College