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PODCAST

Walk und Talk mit Moni

Monica Meier-Ivancan

In meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni” nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Bewegung – Schritt für Schritt. Während wir uns bewegen, teile ich Geschichten und Einblicke aus meinem Leben, spreche über Themen, die mich gerade beschäftigen, und lade euch ein, Teil dieser Reise zu sein. Lasst uns zusammen fitter werden, sowohl körperlich als auch mental, und dabei die kleinen und großen Dinge des Lebens entdecken. Bewegung verbindet – komm mit auf einen inspirierenden Spaziergang!

health & fitness fitness

All Episodes

00:37:14

Bessere Figur ab 40: Warum Regeneration dein...

Walk und Talk mit Moni ·

2026/02/12

Mit 48 merke ich es deutlicher denn je:Mein Körper reagiert nicht mehr auf „mehr Training“.Er reagiert auf kluges Training – und auf Regeneration.In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unglaublich diszipliniert trainieren, sich kaum Pausen gönnen – und trotzdem keine Veränderung sehen. Warum zu viel Cardio, zu wenig Regeneration und permanenter Stress deinen Fettabbau blockieren können. Und warum Muskeln nicht im Workout wachsen, sondern in der Pause.Du erfährst in dieser

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00:31:46

Von Narrenschellen, Kindheitserinnerungen und...

Walk und Talk mit Moni ·

2026/02/05

In dieser Walking-Talk-Folge nehme ich euch mit in ganz persönliche Erinnerungen.Ich erzähle von unserem Besuch bei der Narrenschelle und warum mich die Narrenvereine so begeistert haben – vor allem, weil sie in mir viele Kindheitserinnerungen geweckt haben. Schon früher war Gemeinschaft und Vereinsleben ein großer Teil meines Lebens, und genau dieses Gefühl von Zusammenhalt hat mich wieder tief berührt.Außerdem spreche ich über eine Autofahrt mit meinem Mann, bei der wir gemeinsam Podcasts gehört

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00:44:25

Human Design: Ist unsere Energie angeboren – oder...

Walk und Talk mit Moni ·

2026/01/29

Ich habe mit meinem Mann über Human Design gesprochen und darüber, ob diese Idee von Energietypen für uns wirklich stimmig ist.Sind wir mit einer bestimmten Energie geboren – oder entsteht sie durch das, was wir erleben?In dieser Folge denke ich laut darüber nach. Ohne Antwort, ohne Schublade. Einfach mit Neugier auf das Menschsein.

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00:29:42

Self Care – kein Luxus, sondern eine biologische...

Walk und Talk mit Moni ·

2026/01/22

Self Care wird oft als Luxus angesehen – etwas, das man sich gönnt, wenn Zeit übrig bleibt. Für mich ist sie jedoch etwas ganz anderes: eine biologische Notwendigkeit.In dieser Folge spreche ich darüber, was Self Care für mich wirklich bedeutet, wie sie sich ganz einfach und alltagstauglich umsetzen lässt und warum es so wichtig ist, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen.Ein kleiner Schockmoment zu Beginn der Woche hat mir gezeigt, wie wertvoll es ist, den eigenen Körper gut zu kennen –

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01:00:30

Prävention, Kultspiel aus New York und News aus Berlin

Walk und Talk mit Moni ·

2026/01/15

In dieser Folge erzähle ich von meinen Tagen in Berlin, einem Kultspiel aus New York, das ich neu für mich entdeckt habe, und warum mir genau solche spielerischen Momente gerade so guttun.Außerdem spreche ich über die Hotel-Matze-Folge mit Dr. Anne Fleck, deren Gedanken zu Gesundheit, Ernährung und Lebensstil ich voll unterschreiben kann – vieles davon spiegelt genau die Art wider, wie ich lebe und denke.

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00:53:14

Ferien, Bücher & frische Energie fürs neue Jahr.

Walk und Talk mit Moni ·

2026/01/08

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Weihnachten und Silvester. Ich erzähle, wie ich die Ferien verbracht habe, was mich bewegt hat und welche kleinen Momente besonders waren. Außerdem teile ich einen Buchtipp,.Mit viel Energie und Vorfreude blicke ich auf das neue Jahr – und genau diese Energie möchte ich mit dir teilen.

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00:31:42

Fünf Fragen statt Vorsätze.

Walk und Talk mit Moni ·

2025/12/18

Zum Jahresende halte ich inne.In dieser Folge beantworte ich fünf Fragen – als Rückblick, als Reflexion und als sanften Übergang ins neue Jahr.Ich spreche darüber, was mich dieses Jahr begleitet hat, was nicht geplant war und genau richtig wurde – und warum dieser Podcast auch 2025 bleibt.Eine ruhige Folge zum Mitnehmen. Vielleicht auch als Einladung, dir selbst ein paar Fragen zu stellen.

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00:36:14

Länger leben, besser leben: Die Longevity-Trends, die...

Walk und Talk mit Moni ·

2025/12/11

In dieser Episode teile ich die spannendsten Longevity-Trends für das Jahr 2026 – Entwicklungen, über die ich kürzlich gelesen habe und die mich sofort begeistert haben.

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00:39:35

21 Tage Challenge & Kölner Flohmarkt

Walk und Talk mit Moni ·

2025/12/04

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine aktuelle 21-Tage-Challenge – eine Reise zurück zu meiner inneren Bestimmung, getragen von Frieden, Vertrauen und täglichem Wachstum.Ich teile mit dir die Affirmation, die mich dabei begleitet:„Ich bin tief in meiner inneren Bestimmung verankert und getragen von Frieden.Ich öffne mich für alles, was für mich bestimmt ist.Ich vertraue dem richtigen Zeitpunkt und ich vertraue mir.Mit jedem Tag wachse ich weiter in meine beste Version hinein.“Morgens nach dem

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00:50:07

Mehr Ausstrahlung & Energie – Wie Frequenzen dein...

Walk und Talk mit Moni ·

2025/11/27

In dieser Folge spreche ich über die Bewusstseinsfrequenzen nach Hawkins – etwas, das ich für mich ausprobiert habe und gemerkt habe: Das passt total in meinen Lifestyle. Die Idee, dass unsere Emotionen und Gedanken unsere Frequenz beeinflussen und damit auch unsere Energie und Ausstrahlung, hat mich richtig abgeholt.Ich erzähle euch, warum Mut für mich ein wichtiger Wendepunkt war und wie ich es geschafft habe, meine Frequenz Schritt für Schritt anzuheben. Dazu gibt’s ein paar ehrliche Einblicke

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00:58:37

Longevity im Alltag: Die 4 Schlüssel für ein langes,...

Walk und Talk mit Moni ·

2025/11/20

In dieser Walk & Talk-Folge spreche ich über die vier Longevity-Faktoren, die ich über viele Jahre in der Arbeit mit Frauen immer wieder als entscheidend erlebt habe. Keine Trends, keine schnellen Versprechen – sondern echte Grundlagen für ein langes, gesundes und strahlendes Leben.Wir tauchen ein in die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, einer Ernährung, die zu deinem eigenen Körper passt, klarer Kommunikation und nährenden sozialen Beziehungen sowie echter Selfcare, die dir Kraft gibt. Eine

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00:34:23

Echt schön? Zwischen Body Positivity und Schönheitswahn

Walk und Talk mit Moni ·

2025/11/13

In dieser Folge von Walk and Talk mit Moni nehme ich dich wieder mit in meinen Alltag – beim Gehen, Denken und Reden über das, was uns alle betrifft: unser Körperbild.Wir sprechen darüber, warum Body Positivity heute so präsent ist wie nie zuvor und trotzdem die Schönheitsindustrie boomt.Wie kann es sein, dass wir uns nach Selbstliebe sehnen, während gleichzeitig Filter, Eingriffe und Optimierungen immer normaler werden?

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00:52:49

Besser spät als nie – meine ereignisreiche Woche!

Walk und Talk mit Moni ·

2025/11/07

In dieser Folge plaudere ich ganz spontan über meine Woche – voller Erlebnisse, Gedanken und kleiner Erkenntnisse. Ich war total im Redefluss und hab nebenbei ein paar richtig gute Tipps für dich parat. Auch wenn ich diesmal einen Tag später dran bin: besser spät als nie! 😄Freu dich auf ehrliche Einblicke, positive Energie und ein bisschen Motivation für deine eigene Woche.

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00:14:53

Wir sind dann mal weg

Walk und Talk mit Moni ·

2025/10/30

In dieser kurzen Urlaubsfolge melde ich mich spontan aus der Sonne! 🌞Wir sind gerade unterwegs – unsere erste Station war Berlin, wo ich Arbeit und Ferien mit den Kids unter einen Hut gebracht habe. Danach ging’s weiter nach Spanien, wo wir jetzt ein bisschen abschalten und neue Eindrücke sammeln.

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00:36:56

Das Heilmittel, von dem alle sprechen – mein Selbsttest.

Walk und Talk mit Moni ·

2025/10/23

In dieser Folge gehe ich einer Frage auf den Grund, die mir in so vielen Podcasts, Ratgebern und Webinaren begegnet: Gibt es das eine Heilmittel, das wirklich hilft – körperlich und seelisch? Ich starte mit schlechter Laune in den Tag und mache den Selbsttest. Was passiert, wenn ich das umsetze, was angeblich überall funktioniert?

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00:36:11

Zwischen Bergluft und Ahornrot – meine Woche im Flow.

Walk und Talk mit Moni ·

2025/10/16

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Woche – eine Woche voller Spontaneität, Freiheit und herbstlicher Farben. Ich erzähle, wie ich ganz spontan nach Südtirol gereist bin, warum ich es so genieße, allein unterwegs zu sein, und was das für mich mit 48 bedeutet.Während draußen unser Ahornbaum in leuchtendem Rot-Orange steht und die Herbstsonne alles in goldenes Licht taucht, spreche ich über das Jetztsein, über kleine Glücksmomente und über das gute Gefühl, einfach auf das Herz zu

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00:37:18

6 kleine Wege, wieder mehr Spaß im Leben zu haben.

Walk und Talk mit Moni ·

2025/10/09

Fühlst du dich manchmal müde, überfordert oder einfach „ausgeschaltet“ vom Leben? In dieser Folge geht’s darum, wie du mit sechs einfachen, alltagstauglichen Ideen wieder Leichtigkeit, Lachen und echte Freude zurückbringst – auch wenn das Leben gerade schwer ist.Inspiriert von Mel Robbins’ Folge „6 Small Ways to Have More Fun Even When Life Feels Hard“, bekommst du hier konkrete Impulse, kleine Übungen und Denkanstöße, die dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Lebendigkeit führen.

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00:29:51

Gesund & stark durch den Herbst

Walk und Talk mit Moni ·

2025/10/02

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns in der kühlen Jahreszeit fit und widerstandsfähig halten. Gemeinsam teilen wir unsere Routinen, kleine Rituale und natürliche Helfer, die uns unterstützen, wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen.

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00:33:40

O’zapft is! Meine Wiesn-Anekdoten & Tipps gegen die...

Walk und Talk mit Moni ·

2025/09/25

In dieser Folge nehme ich dich mit auf mein Oktoberfest: Wie ich mir die Veranstaltungen aussuche, was ich dort am liebsten mache und welche kleinen Anekdoten ich schon erlebt habe. Außerdem verrate ich dir, wie ich mich fit halte, damit mich die berühmte Wiesn-Grippe nicht erwischt. Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen meines Oktoberfest-Alltags – Prost!

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00:36:26

Mental Health trifft Dental Health: Meine Keynote...

Walk und Talk mit Moni ·

2025/09/18

In dieser Episode nehme ich dich mit in die Vorbereitung meiner Keynote zum Thema Mental Health und Dental Health. Anfangs war ich unsicher, ob es wirklich mein Thema ist – doch je mehr ich mich eingelesen habe, desto klarer wurde: Mundgesundheit, Psyche und allgemeines Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden und spielen eine wichtige Rolle für unsere Longevity.Du erfährst, wie ich meine Keynote entwickle, persönliche Geschichten einbaue und Fakten so aufbereite, dass sie informativ und

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