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PODCAST

Mille et Une Coureuses

Mille et Une Coureuses, le podcast qui traite de course à pied d’un point de vue féminin ! Vous me découvrirez ici au fil de mes semaines d’entraînement. Mes joies, mes doutes et ma curiosité pour la course à pied seront déposés et approfondis dans une ambiance intimiste qui, je l’espère, vous fera sentir comme à la maison. Je m’appelle Elodie, et je suis cette mille et unième coureuse. Amatrice, je souhaite partager mon expérience ainsi que celle de nombreuses femmes désireuses d’échanger sur la

sports running

All Episodes

41:31

#52 Mini-série | La Chartreuse Terminorum — au-delà...

Mille et Une Coureuses ·

2026/01/30

Une course presque secrète. Un terrain brut. Une expérience qui dépasse la performance ou la notion même de compétition. À l’occasion de la sortie du livre La Quête (DBS, mai 2025), je rencontre son auteur sociologue pour explorer la Chartreuse Terminorum, une épreuve hors norme, à la frontière entre ultra-trail et quête au sens propre comme figuré.Qu’est-ce qui distingue cette aventure radicale des formats d’ultra classiques ? Qui sont les coureurs attirés par ce défi si singulier ? Et surtout… que

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15:59

#51 La face invisible de nos kilomètres : une...

Mille et Une Coureuses ·

2025/12/22

Courir ne nous définit pas entièrement.Dans cet épisode, je vous propose une réflexion personnelle et sensible autour de l’identité du coureur et de la coureuse.De la culpabilité quand on ne s’entraîne pas, au jugement que l’on porte sur soi lorsque le chrono ne suit pas, en passant par la place parfois démesurée que la course à pied peut prendre dans nos vies.Pourquoi ces disciplines, la course sur route et le trail, pourtant synonymes de liberté, peuvent parfois se transformer en contrainte

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36:14

#50 Sur le pouce : Ma reconversion professionnelle...

Mille et Une Coureuses ·

2025/12/19

Aujourd’hui, mon parcours de reconversion professionnelle pour devenir entraîneure d’athlétisme se termine.Lors de mon dernier trajet en voiture vers Bourges, j’ai ressenti le besoin de mettre des mots sur ce que je ressens à l'issue de ces seize mois de formation.Dans cet épisode, je vous invite à partager ce temps de recul, personnel et sans filtre. J’y reviens sur des convictions qui m’accompagnaient déjà, et que certaines expériences durant l'année écoulée sont venues confirmées.Enfin, j'évoque

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39:15

#49 Musculation et renforcement : quelles différences...

Mille et Une Coureuses ·

2025/07/21

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues : non, musculation et course à pied ne s’opposent pas — elles se complètent. On parle de la différence entre renforcement musculaire (souvent au poids du corps, plus accessible) et musculation (avec charges et travail spécifique), de leur rôle dans la prévention des blessures, mais aussi dans l’amélioration de la performance grâce à un meilleur contrôle postural, une foulée plus efficace et une meilleure économie de course.Je vous explique pourquoi il

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13:36

#48 Sur le pouce : Quelques mots personnels sur la...

Mille et Une Coureuses ·

2025/06/19

Un retour d'expérience sur le pouce à la fin d'une journée bien chargée. Pas d'objectif, juste un échange à haute voix dans un moment de fatigue intense. Nous en traversons tous en fonction des périodes, alors pourquoi ne pas en parler sans filtre ? Bonne écoute, mille mercis 🫶🏼Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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1:08:47

#47 Ménopause : Mieux la prévenir et la traverser...

Mille et Une Coureuses ·

2025/04/08

A travers l'interview du Dr MAROTTA Maria-Laura, médecin gynécologue et bientôt médecin du sport, nous déconstruisons les idées reçues autour de la ménopause et évoquons de nombreux conseils pour mieux tolérer les symptômes qui en découlent. Ce n’est pas la fin du sport, ce n'est pas la fin de la performance, c’est le début d’une nouvelle phase. Une phase où le corps change, où il faut parfois adapter sa pratique, son rythme, son alimentation, sa récupération… Mais également une phase où on peut

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39:13

#46 Résilience physique inattendue : D'une pneumonie...

Mille et Une Coureuses ·

2025/02/17

📢 Plongez au cœur d'une préparation pas comme les autres ! 📢 Plusieurs notions sont abordées dans cet épisode, bien qu'il soit avant tout un récit personnel. 📖 Je ne vous en dis pas plus, une chose est sûre, je le redis à l'écrit : j'ai hâte de courir dimanche et de voir quelles surprises ce 4ème marathon me réserve ! 🏃🏻‍♀️ Mille mercis ! 🫶🏻Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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32:41

#45 Périostites : Mieux comprendre pour mieux les...

Mille et Une Coureuses ·

2025/02/10

Entraîneur en formation dans le cadre d'un DEJEPS Athlétisme, je remarque une recrudescence de périostites chez les coureurs, qu'il soit expérimenté ou non ! Cette inflammation peut vite devenir un vrai frein à la progression… Ainsi, j'ai souhaité aborder le sujet en deux parties !- Au programme d'aujourd'hui : les causes et les facteurs de risque de la périostite. - La deuxième partie quant à elle sera consacré à l'analyse d'une situation concrète et à la sensibilisation aux premiers signes

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34:56

#44 Force maximale, maladie, abandon, préserver son...

Mille et Une Coureuses ·

2024/12/08

Bienvenue dans cet épisode qui traversera les thématiques suivantes :-Musculation : intérêts de réaliser des séances de force maximale en tant que coureurs-Abandonner sur une course : retour d'expérience-Penser long terme pour préserver son physique et son mental -Mon quotidien de stagiaire-entraîneur d'athlétisme et étudiante au CREPS de Poitiers Mille mercis !Insta : Mille_et_une_coureusesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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26:22

#43 SV1 : De quoi parle t-on ? Pourquoi courir au...

Mille et Une Coureuses ·

2024/10/28

Bienvenu.e.s dans cet épisode où j'aborde avec vous la définition du SV1 et son utilité pour progresser en fonction de votre profil et l'objectif préparé. J'ai également souhaité vous partager mes découvertes en expérimentant de façon spécifique cette allure au cœur de ma prépa 10K actuelle. Les calculs évoqués : -FC max = 206 - (0.7x âge)-Le SV1 d'un sujet entraîné se calcule avec la formule suivante : (180-âge) -5-Le SV1 d'un sujet en période de reprise : (180-âge) +5Mille mercis ! Instagram :

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29:29

#42 Comment se préserver de l'impact négatif des...

Mille et Une Coureuses ·

2024/10/11

Bienvenus dans cet épisode où j'évoque l'importance d'être attentif à l'impact des périodes de changement sur notre forme mentale et physique. Le changement invisible de certaines habitudes pour s'adapter à un nouveau quotidien peut causer du surmenage et des blessures. Découvrez ici comment j'ai fait face à une période emplie de changements et comment j'ai décidé d'y remédier pour aller au bout de mes objectifs sportifs et professionnels sans déboire. Mille mercis !Hébergé par Ausha. Visitez

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1:20:25

#41 Les jeunes et le sport en 2024 - ft. Sophie...

Mille et Une Coureuses ·

2024/09/14

Bienvenus dans cet épisode où j'ai eu la chance d'accueillir Sophie Gangloff, coureuse passionnée et infirmière. Nous aborderons la thématique du sport chez les enfants et les jeunes, particulièrement en milieu scolaire. Entre état des lieux de la sédentarité et des problématiques qui en découlent, mais également avec optimisme, nous réfléchissons à des pistes d'amélioration de la promotion du sport auprès des jeunes.Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite

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37:39

#40 Marathon pour tous en 3h28'12 : Retour personnel,...

Mille et Une Coureuses ·

2024/08/16

J'ai eu la chance de partager cet évènement grandiose aux côtés de milliers de coureurs et supporters incroyables... Bienvenue quelques heures avant la course puis au cœur de celle-ci ! Je vous détaille ma stratégie nutritionnelle et la gestion du dénivelé. Tout cela en douceur, car la fatigue était encore au rendez-vous lors de l'enregistrement de l'épisode. :) Mille mercis ! Instagram : @mille_et_une_coureuses Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus

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28:42

#39 Affûtage : L'indispensable récupération...

Mille et Une Coureuses ·

2024/08/07

Bienvenue dans l'un de mes premiers épisodes dédiés à la phase d'affûtage. On parle souvent de récupération physique et de l'importance de bien manger et soigner son sommeil avant une compétition. On parle toutefois rarement de fatigue psychologique alors que celle-ci peut être présente et tout aussi importante, voire plus impactante que de mauvaises sensations physiques. Est-ce normal de ne pas avoir envie de courir ? D'être à fleur de peau ? Comment faire avec ces sensations ? Il faut les prendre

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13:11

#38 "Ne vous inquiétez pas Madame, vous allez y...

Mille et Une Coureuses ·

2024/07/10

La représentation des femmes dans le sport évolue positivement depuis plusieurs années, mais qu'en est-il aujourd'hui ? Avant de dédier un épisode approfondi sur le sujet, je tenais à vous partager mes rapides réflexions des suites d'une phrase entendue lors de mon dernier entraînement.L'inconscient collectif reste empli de sexisme vis-à-vis des femmes qui pratiquent une activité physique ou sportive, mais nous pouvons toutes et tous agir à notre échelle pour une considération égale des hommes et

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50:30

#37 Chaussures carbones : Le processus réflexif d'un...

Mille et Une Coureuses ·

2024/07/06

Qui n'a jamais entendu parler de la technologie carbone comme un miracle au bénéfice de la performance ? Point de magie à l’œuvre mais plusieurs choses à connaître afin de comprendre leur utilité comme leur non indispensabilité. Je vous propose dans cet épisode de découvrir les profils de coureurs amateurs plus susceptibles de répondre favorablement au port de ce type de chaussures, tout cela dans le récit de mon investissement volontairement tardif. Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez

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21:30

#36 "Dans la vie, tout ce qui en vaut la peine...

Mille et Une Coureuses ·

2024/06/06

Philosophons ensemble autour de cette citation que j'ai découverte sur le compte Instagram d'Alice FINOT... Cette phrase m'a beaucoup parlé et j'ai eu envie de méditer à son sujet, comme proposé par notre championne de 3000m steeple. Dans votre vie quotidienne comme au cœur de votre pratique de la course à pied, croyez-moi vous gagnerez beaucoup à la comprendre et l'utiliser ! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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45:57

#35 BLABLARUN: Point prépa actuelle, nouveau...

Mille et Une Coureuses ·

2024/05/04

Dans cet épisode, vous découvrirez des infos sur : La technologie carboneL'intérêt ou non des semelles orthopédiques runningMon intérêt d'avoir un coach physique et non algorithmiqueMes réflexions autour du temps que je passe à courir L'évolution de mon volume hebdomadaire depuis le KenyaEtc... Mille mercis !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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41:05

#34 Retour du Kenya : Nouvelle foulée, nouveau coach,...

Mille et Une Coureuses ·

2024/04/14

Tout juste revenue du Kenya le 1er avril, je vous propose d'entrer dans les premières coulisses de mon voyage au cœur du pays de la couse à pied. Vous retrouverez des informations autour : de l'attaque médio-pied et avant-piedde l'importance de la position des brasde la vision kenyane de la course à piedde la fragilisation des ligaments en période de règlesetcMille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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22:02

#33 Objectif intermédiaire 2024 numéro 1 !

Mille et Une Coureuses ·

2024/03/16

Je vous partage mon état d'esprit pré-course : comment je l'envisage, ce que je projette et la découverte qu'elle va générer !

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