x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

Hello！我是宇凡。這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！＊關於我美國NTA認證自然醫學營養治療師美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人美國加州大學心理諮商講師中國華東師範大學特約心理諮商師及講師十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

health & fitness alternative health

All Episodes

11:01

談心會客室84 - 為什麼這麼多人害怕「把話講清楚」？模糊界線的代價比你想像的大!

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/10/27

收養不只是一個選擇，更是一段心和心的連結。在《收養心關係》裡，我們聽見真實的收養故事，那些從陌生到成為家人的過程，充滿愛與勇氣。用耳朵聆聽，用心靠近，一起理解家的另一種樣子。點擊收聽： https://fstry.pse.is/8afkmz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你是不是也有這樣的經驗：明明是對方越了界，卻反而覺得自己小氣？怕別人誤會、怕關係變僵，只能忍耐嗎？ ➡️ 越忍越委屈，最後一爆發，大家都覺得自己才是受害者。其實，人際衝突的核心，不是誰對誰錯，而是──界線不清楚。我們在感情好的時候，最容易模糊界線... 💡本集重點：為什麼越熟越容易吵架？什麼叫「模糊界線」？想當好人，為什麼反而更容易被誤會？怎麼劃界線，才能不變成壞人？有時候，不當「好人」，反而才是真正的善良。 🎧 聽完這集，你會更懂得怎麼在關係裡「保有自己」。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms

zh-Hant

11:08

談心會客室83 - 母子之間最難的課題：如何既有愛又有界線

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/10/15

挺你所想！與你一起生活的銀行中國信託銀行推出TISA級別基金，每月千元就能投資，定期定額終身0申購手續費之外，中國信託銀行提供「終身免收信託管理費」，挺你省的有感！了解更多 👉 https://fstry.pse.is/88sg8a —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 很多媽媽都聽過這句話：「要當孩子的朋友。」但如果你真照做，可能會發現——孩子反而更不懂尊重你。這支影片，我想跟你聊聊：一個媽媽在「想當朋友」與「想當媽媽」之間的掙扎。從一句「我的碗你留著，我等下洗就好」開始，揭開親子關係中最微妙、最容易被忽略的界線問題。 ✅ 為什麼孩子一句話，會讓媽媽突然爆氣？ ✅ 「想當朋友」的教育理念，哪裡出錯了？ ✅ 母親真正的角色，不只是溫柔，而是清楚。最後，我想提醒所有媽媽：老天讓女人成為母親，不只是因為我們能生，而是因為我們有韌性、有智慧，能教會孩子分寸與愛。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】

zh-Hant

9:55

談心會客室82 - 愛裡最可怕的陷阱：你以為在拒絕，其實是在鼓勵

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/09/21

很多人都曾遇過這種狀況：為什麼對方明明惹你生氣，卻還樂此不疲？為什麼小孩明明被討厭，卻還一直做同樣的事？ 🔍 答案可能在於——「注意力」。在感情或關係裡，不只是正面回饋，負面的注意力也可能被視為一種鼓勵。這就是所謂的「小學生戀愛公式」：我喜歡你 → 你不理我 → 我惹你生氣 → 你哭/你罵/你瞪我 → 我得到注意力了。長大後，很多人依然困在這個循環：透過爭吵、冷戰、誤會，來換取伴侶的注意與確認。 👉 在這集影片，我會告訴你： - 什麼是「小學生戀愛公式」？ - 我們怎麼在不知不覺中，鼓勵壞行為？ - 要怎麼做，才能真正走出這種惡性循環？如果你發現自己或身邊的人，常常想用「吵架」換來愛，這集影片一定要看到最後。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法：

zh-Hant

13:46

談心會客室81 - 感情裡的委屈感，從哪來的？失衡的關係要怎麼調整？

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/09/09

槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命 https://fstry.pse.is/84wy75 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 在談一段感情中，我們會在意的事情有很多，例如：對方的家庭、職業、個性、興趣... 。但從我大女兒與小女兒的兩段戀情，讓我再次見到，另一伴的「關係排序」可以讓你幸福，也可以讓你受委屈默默流淚。以下兩種人，你會選哪一個？ ✨ 有的人願意為伴侶挺身而出，與原生家庭的保持一定界線。 ✨ 有的人職業無可挑惕、未來前途光明，但在做決定時總是先聽父母，另一半只能被動配合。如果你想要的不只是愛情，而是健康的愛情，那就一定要能看清楚「排序」與「界線」。找回關係中的「自己」，比什麼都重要！別忘了，你才是你人生中的主角！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】

zh-Hant

11:03

談心會客室80 - 情緒接納，行為協商：最聰明的人際相處法

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/08/22

【 🌱 FB討論社團｜賴宇凡—根治飲食，天天開心】有沒有遇過這種狀況：明明是別人看不起你、或覺得你不夠好，結果你卻很想拼命證明自己？還是常常跟伴侶鬼打牆，對方說「沒有啊」，你卻越吵越委屈？其實，問題不在「他心裡怎麼想」，而在「他做了什麼行為」。別人的情緒跟想法，你是改變不了的；但他做了什麼，會不會影響到你，這才是我們該處理的！這一集，我就要跟你聊聊： 💡 為什麼要接納情緒，卻要管理行為？ 💡 怎麼分清楚「感覺」和「行為」？ 💡 學會這個方法，你的人際和婚姻衝突會少很多！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments

zh-Hant

10:14

談心會客室79 - 一個觀念，大大幫助了我的婚姻關係！

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/08/01

遠東商銀《爸媽不是ATM 建立孩子正確的金錢觀》親子理財直播講座邀請薩提爾溝通引導講師李崇義和遠銀個金事業群副總經理張小倩教你如何和孩子「談錢說愛」♥️ 8/23 14:00 YouTube《小遠贏了》開播♥️ 參加直播抽老爺酒店住宿券♥️️ 活動報名： https://fstry.pse.is/7ykvzz —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼我們那麼害怕「接納情緒」，但又忍不住被情緒推著走？在這集，我從自己與先生David的真實相處經驗說起—— 他不接納我的情緒，讓我們吵到幾乎走不下去。直到我理解，原來很多人誤以為：接納情緒＝認同行為。不只是親密關係，在教養、職場、溝通、甚至整個社會，我們都常犯同一個錯。 🔎 你會學到：情緒和行為的本質差異接納≠縱容，也≠失去控制權如何教孩子／伴侶／下屬表達情緒但尊重界線讓我們一起把「接納情緒」當作一種日常修煉，不是為了別人，而是為了自己情緒不再潰堤。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】

zh-Hant

11:15

談心會客室78 - 一次搞懂情緒勒索的底層邏輯！控制思想與控制行為差在哪？

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/07/09

【月城南廣告】Podcast 製作服務聯繫信箱：podcast@lumosads.biz腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvg6u ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 你曾被情緒勒索過嗎？還是你自己也曾經說過：「我都為你犧牲這麼多了，你竟然還……」？情緒勒索不只是裝可憐、情緒爆炸那麼簡單。真正的本質，其實是「想控制對方的思想，讓對方認同自己」。 📌 在本集Podcast中你會學到： - 情緒勒索的核心目的到底是什麼？ - 你以為是關心，其實是越界的控制 - 為什麼「改變思想」永遠比「改變行為」更難？ - 不被勒索的關鍵：認清「這不是我的事」 - 真正的界線感，如何讓關係更自由理解背後的邏輯，你才有辦法真正脫離控制，也不再用愛當藉口去勒索他人。希望你們能從此擺脫情勒，擁抱自由！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms

zh-Hant

11:38

談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/06/12

這裡是《不完美頻道》，一個陪你探索內在與你心靈對話的節目。在追求更好生活的路上，別忘了慢下來看看現在的自己。用溫暖的故事與陪伴，陪你找回內在的力量與價值。我們一起，在不完美的旅程中，活出最真實的自己。 https://fstry.pse.is/7qdutd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！」你是不是也覺得自己「就是放不下」？試過原諒，但心裡還是卡著？可能你誤會了「原諒」的意思。 📌 本集重點：・為什麼原諒根本無效？・不原諒，是因為太愛記仇嗎？・不翻舊帳，就能真正放下？・真正讓你放下的，是哪五個步驟？・原諒，其實是自我保護完成後的「副產品」與其強迫自己釋懷，不如先理解它真正的邏輯。 👇你曾被「你應該原諒他」傷過嗎？留言聊聊你的感受。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms

zh-Hant

12:15

談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/05/22

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？」你是不是也有過這種經驗？明明面對的只是同事、老闆，甚至是家人，但你總是「自動爆炸」、無法控制情緒？這可能不是你不夠理智，而是創傷反應導致的。很多人誤以為自己得了PTSD，其實他們正在經歷的，是更常見卻也更難察覺的——創傷反應。 🔸 什麼是創傷反應？和PTSD有什麼不同？ 🔸 為什麼面對某些人，你會不由自主地「變成博美狗」？ 🔸 原來，創傷不是一種記憶，而是一種「身體的反射」！ 🔸 如何一步步解除創傷反應，找回穩定與尊嚴？如果你也曾在關係中被貶低、質疑、情緒勒索，這支影片會幫你理解那些「你以為你已經放下」的情緒，其實仍在保護你。 📌 看完影片，也歡迎留言分享：你曾在哪些情境下發現自己反應過度？又是從何時開始的呢？【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 留言告訴我你對這一集的想法：

zh-Hant

13:17

健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/04/18

#賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。」十一年前，我站在誠品新書發表會的講台上，發表我的第一本書。這些年來，我出了十本書，也創立了「天天自然」這個品牌。但我最感謝的，不只是能分享知識與產品的機會，而是你們一路以來給我時間、空間與信任。在這條路上，我深刻地學到：我們之所以需要不同的醫療方式，是因為每個人的身體與生命經驗都獨一無二。而「痊癒的可能」，從來不該只侷限在單一觀點中。這集Podcast想與你分享我一路以來的體會：治療的關鍵，不只是選對方法，而是擁有選擇的自由。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法：

zh-Hant

11:49

健康補習班21 - 疫苗能不能保護我們？我的想法是這樣的…

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/04/04

💉 疫苗到底能不能保護我們？我的想法是這樣的… 這幾年，疫苗幾乎變成了大家茶餘飯後的話題。有人覺得是救命的關鍵，有人則擔心副作用，甚至對它的效果抱持懷疑。 👉 到底疫苗能不能真正保護我們？ 👉 打或不打，對身體有什麼影響？ 👉 如果不打疫苗，還有什麼其他方法可以提升免疫力？這支影片，我想和你聊聊我的看法，分享一些數據，也談談歷史上的疫苗發展，讓我們一起用理性思考，找出對自己最好的選擇！ 📌 留言告訴我：你對疫苗的想法是什麼？你會選擇施打嗎？為什麼？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory

zh-Hant

10:18

談心會客室75 - 情緒界線怎麼畫？搞懂這一點，你的煩惱少一半！

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/03/20

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室75 - 情緒界線怎麼畫？搞懂這一點，你的煩惱少一半！」 🔥 你是不是經常為一些「明明與你無關」的事情生氣？ ✅ 朋友的決定、家人的習慣、同事的做法，為什麼總讓你不爽？ 😵 其實，很多時候你生氣的原因，是因為「管了太多不屬於你的事」！ 🎯 本集帶你破解「情緒界線」：如何分清楚「自己的事」與「別人的事」？為什麼有些人總是容易生氣？關鍵就在這裡！學會這個思維，讓你的焦慮減少一半！👉 別再讓「不該屬於你的情緒」控制你！學會放下，你會活得更自在！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments

zh-Hant

10:13

談心會客室74 - 為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/03/13

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室74 - 趙露思事件：為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？」你有沒有發現，當我們長期壓抑情緒時，身體也會開始出問題？趙露思的狀況，讓我們看到情緒壓抑對神經系統的影響。大腦與小腦的關係，決定了我們如何處理壓力與情緒。長期忽視自己的感受，可能會導致身心失衡，甚至讓神經系統出現異常。當你的身體已經在警告你，你會選擇忽視，還是學會傾聽？ 👉 一起來了解「感受到了」這句話，為什麼如此重要。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

12:49

談心會客室73 - 為什麼被霸凌的人走不掉？揭開霸凌的隱形鎖鏈！

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/02/20

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室73 - 為什麼被霸凌的人走不掉？揭開霸凌的隱形鎖鏈！」有些人明明被霸凌、被家暴，卻還是走不開，是為什麼呢？其實，霸凌不只是拳頭和言語，它是一個隱形的循環，讓人不知不覺被困住。排序、信任、孤立，這三個關鍵，讓加害者能夠操控你，讓你覺得無法離開。本集Podcast，我想和你聊聊這個循環是如何運作的，以及被霸凌者可以如何打破它，找回自己的力量。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

10:08

談心會客室72 - 為什麼虐待與霸凌這麼難被他人發現？認識人類天生的偽裝術。

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/02/03

TOEIC 證書可為高三生升學加分，增添備審資料亮點，更有機會免修大學英語課程。 2025 年TOEIC專案考－高中職專場將於2月16日與3月9日舉行，完成測驗即贈官方證書夾，參加兩場可獲得個人成績分析報告，深入了解能力分布與提升方向。立即報名： https://fstry.pse.is/728rc7 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室72 - 為什麼虐待與霸凌這麼難被他人發現？認識人類天生的偽裝術。」一聽到霸凌、虐待等事件，我們認為的狀況幾乎都是一個高大強壯的人，在欺負一個瘦弱嬌小的人對吧？但在我身邊的許多霸凌虐待案例中，並非如此發展的。有時那些形象看似弱小的人，反而才是施以傷害的那方。而這個傷害，多半都是在精神與情緒上的。本集Podcast，我想帶你們認識施虐者是如何操作的。以及我們可以如何避免落入其中。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】

zh-Hant

9:30

談心會客室71 - 對上尊重、對下無理？為什麼情緒管理因人而異？

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2025/01/09

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室71 - 對上尊重、對下無理？為什麼情緒管理因人而異？」不久前職場霸凌一事成了熱門話題。你有沒有想過，為何霸凌者有情緒管理問題，面對上位者卻好好的，碰到下屬卻一下就爆發？這事，在所有的關係中都不斷的重演。當你碰上習慣以「排序分級」與人相處的小腦人，學會提升位階排序，就成了維持關係的關鍵。本集Podcast，從職場到婆媳，一起來看看排序與情緒管理之間的神秘關係！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

11:02

談心會客室70 - 從瓊瑤看健康文化：為何面對生和死，我們變得如此焦慮不安？

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2024/12/25

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室70 - 從瓊瑤看健康文化：為何面對生和死，我們變得如此焦慮不安？」前些日子，在聽聞瓊瑤離世的消息讓我感到無比的突然，也為此深深的嘆息。身在這個國家的我們，有很「完善」的醫療制度。但好似又有些太過頭。我們出生前的事情，要找醫生；生命結束前，要找醫生。小感冒要找醫生；心情不太好要找醫生。好像在這，只要身體有一點點訊息，我們都要找醫生、要拿藥，嚴重點就住院、插管、手術... 這也是我想錄製這集內容的原因，其實我們不是只有看西醫、吃藥這一種選擇。從生活中的習慣做起，飲食吃好、認識身體給你的訊息。讓我們，不是被身體所限制，而是與身體一起，攜手體驗人生。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法：

zh-Hant

10:09

談心會客室69 - 我和先生28年的婚姻課題：接納情緒，比解釋行為更重要！

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2024/12/12

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室69 - 我和先生28年的婚姻課題：接納情緒，比解釋行為更重要！」有沒有一些事情，就算過了好多好多年，每當你想起或被人提起，情緒還是會無法控制的爆發呢？就像我和David，還會為了一件28年前的事情而爭吵。如果你也是如此，且心裡並不想這樣下去。最好的方法，也是最有效的，就是讓自己接納當時的情緒。或許對方這些年來的道歉，都是在解釋他為何這樣做。我們理性上或許都懂，但是感性上仍感到未被對方理解。而這，或許才是最大的難題。希望你們在聽完這集後，也都能踏上痊癒自己創傷的道路。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法：

zh-Hant

7:14

健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到！

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2024/11/28

孩子的肌膚交給理膚寶水B5+全面修復霜，內含專利成分複合益生精粹+維生素原B5，能平衡肌膚微生態，強化肌膚屏障，有效舒緩、修復不適；敏感泛紅、痘疤瑕疵、醫美術後使用也OK，大人小孩都適用！快去藥局買！ https://fstry.pse.is/6p3rnm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到」你是怎麼看待你的每一餐的呢？吃進去的東西不同，會讓那頓餐對身體有不同的意義。好的一餐，可以很抗餓、不震盪血糖。我收到很多訊息問我為何喝骨頭湯作為一餐會很容易餓。如果你也有這個疑問，可以先看看 1. 你的前一餐吃的，是不是一頓好餐？ 2. 吃完那餐後，你是不是有很大的消耗？【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com

zh-Hant

8:00

談心會客室68 - 人真的會心痛嗎？心理受創可能讓心臟受傷？面對他人的貶低，我們回應的選擇權

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2024/11/07

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室68 - 人真的會心痛嗎？心理受創可能讓心臟受傷嗎？面對他人的貶低，我們回應的選擇權」你是否也很常因為他人的指責而難過、有壓力，甚至開始覺得心臟痛痛的？我知道，親近的人所說的每句話，我們很難不放在心上。但我也想你知道，在如何回應與接受反饋這件事上，我們是自由的。有些反饋，我們可以誠心接受。也有些反饋，或許讓它隨風帶走也不錯。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

zh-Hant

116 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown