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PODCAST

Emocionalmente Fuerte

Dra. Wanda Pineiro

Te doy la bienvenida a Emocionalmente Fuerte con la Dra. Wanda Piñeiro. Un espacio creado con el propósito de inspirar, motivar y empoderar en un lenguaje simple y sencillo para poder utilizarlo como herramienta para empoderarnos emocionalmente. Síguenos en www.wandapineiro.com. También estoy en Facebook y en Instagram. *Este podcast no pretende ser un proceso de terapia, ni sustituir un proceso de terapia. Gracias 🍃💜🍃

health & fitness mental health

All Episodes

18:57

202. No necesitas más presión, necesitas más compasión

Emocionalmente Fuerte ·

2025/11/05

En este episodio te hablo de una diferencia que puede cambiarlo todo: la que existe entre exigirte con amor y exigirte desde el castigo. A veces pensamos que si bajamos la guardia o si no nos presionamos, no vamos a avanzar. Pero la verdad es que la presión agota, mientras que la autocompasión sostiene. Te comparto cómo reconocer esa voz interna que te empuja sin descanso, y cómo transformarla en una voz que te acompañe con respeto, calma y poder real. 💛 Porque el amor propio también se nota en

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27:01

201. El amor propio no es un premio, es gasolina

Emocionalmente Fuerte ·

2025/10/29

Quiero hablarte de algo que transforma todo: el amor propio como energía que sostiene tus metas. Porque no se trata solo de planificar, tener fuerza de voluntad o llenar tu agenda de cosas. Se trata de tener la gasolina emocional para avanzar sin agotarte, sin empujarte desde la culpa o la autoexigencia. En este episodio te cuento por qué el amor propio no es un premio que te das cuando haces todo "bien", sino el mantenimiento emocional diario que te sostiene mientras construyes la vida que deseas

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10:41

200. Lo que hagas de aquí a diciembre definirá cómo...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/10/21

En este episodio número 200 de Emocionalmente Fuerte te voy a decir una verdad que quizás nadie te ha dicho: enero no tiene magia… la magia eres tú. Lo que hagas de aquí a diciembre va a definir cómo te vas a sentir en enero 2026. Así que nada de excusas, nada de “en enero empiezo” ni “cuando tenga tiempo”. Este es tu momento para retomar esa meta, para demostrarte que sí puedes y cerrar el año con dirección, intención y orgullo. 💫 Escúchalo y prepárate para terminar este año en tu poder. 📌

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14:01

199: Cuando piensas una cosa, sientes otra y haces...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/10/18

¿Sientes que estás agotada, pero sin saber por qué? Puede que no sea cansancio físico… sino ese desorden silencioso entre lo que piensas, sientes y haces. En este episodio hablamos de cómo esa desconexión interna te mantiene atrapada entre el deseo de avanzar y el miedo de moverte. Te comparto un ejercicio simple pero poderoso con tres preguntas que te ayudarán a reconectar tu mente, tu corazón y tu cuerpo — porque cuando los tres se alinean, el avance se vuelve inevitable. 📌 Y recuerda: este

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11:51

198. Las frases que te detienen (aunque no te des...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/10/08

En este episodio te invito a reflexionar sobre algo simple, pero poderoso: no son tus circunstancias las que más te detienen, son las frases que te repites en silencio. A veces no es la vida la que te frena… es ese pensamiento que repites sin darte cuenta: “Y si fallo”, “todavía no estoy lista”, “yo no soy suficiente”. Aquí te muestro cómo esos pensamientos se convierten en cadenas invisibles y cómo empezar a transformarlos en frases más compasivas contigo misma. Además, te dejo un ejercicio

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14:37

197. Esas emociones que sabotean tus metas

Emocionalmente Fuerte ·

2025/09/30

La duda, el miedo, la frustración y la comparación aparecen justo cuando estamos a punto de dar un paso importante… y terminan paralizándonos. Pero, ¿y si en lugar de verlas como enemigas, aprendemos a escucharlas como señales que nos guían? Aquí te comparto ejemplos claros y un ejercicio sencillo para que identifiques cuál emoción te está frenando y qué mensaje quiere darte. 📌 Recuerda que estaré haciendo una reunión gratuita por Zoom con la comunidad de Emocionalmente Fuerte. Únete aquí

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11:30

196. El mito de la disciplina

Emocionalmente Fuerte ·

2025/09/24

No es que te falte disciplina, es que te falta coherencia entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces. ¿Cuántas veces te miraste al espejo diciendo “me falta intención, me falta organización, me falta fuerza de voluntad”… y aun así no avanzaste? 🤯 En este episodio te invito a cuestionar esa idea de que “la disciplina lo es todo”. La disciplina forzada se siente como castigo, mientras que lo que sostiene tus metas a largo plazo es tu alineación emocional. Te voy a compartir ejemplos,

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10:11

195. Si no despiertas ahora… diciembre te va a...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/09/17

Ya estamos en septiembre. El año va en recta final, pero aún no ha terminado. Si sientes que tus metas se quedaron en pausa, este episodio es para ti. Hoy te hablo de ese piloto automático que te roba la claridad y te mantiene corriendo para todos, menos para ti. Te invito a detenerte, despertar y elegir una sola meta que quieras lograr antes del 31 de diciembre. Porque este año todavía puede cerrar distinto. La pregunta es: 👉 ¿Vas a seguir repitiendo excusas? 👉 ¿O vas a despertar y comprometerte

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30:21

194: Creencias que heredamos y nos frenan: ¿cuáles...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/09/10

En este episodio te invito a reflexionar conmigo acerca de esas frases y creencias que cargamos desde la niñez y que todavía hoy pesan en tu vida adulta. Quiero que te preguntes: ¿esas creencias son realmente tuyas… o simplemente las aprendiste en tu casa, en tu cultura, en tu entorno? Además, te comparto un ejercicio práctico para que empieces hoy mismo, y te recuerdo que tienes disponible mi guía gratuita Libérate del “No soy suficiente” y el reto Florece Interior, un espacio de 21 días para

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17:14

193. Eres suficiente: Un cierre y un nuevo comienzo

Emocionalmente Fuerte ·

2025/08/27

Este episodio marca el cierre de una serie dedicada a trabajar la creencia limitante de “no soy suficiente”. Aquí reflexiono contigo sobre cómo esa voz crítica se disfraza de perfeccionismo, autosabotaje, comparación y exigencia constante… y cómo podemos empezar a reescribir nuestra historia desde el amor propio y la compasión. No se trata solo de escuchar o informarnos: el verdadero cambio sucede cuando decides actuar, cuidarte y hacerte cargo de ti misma cada día. 📅 Reserva tu lugar hoy y

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14:23

192: El miedo a no ser suficiente también te...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/08/20

En este episodio hablamos de cómo el miedo a “no ser suficiente” se esconde detrás de nuestras máscaras, nos desconecta del amor genuino y hasta nos hace aceptar menos de lo que merecemos. Escúchalo con calma, porque puede doler… pero también puede liberarte. 📅 Reserva tu lugar hoy y regálate este espacio solo para ti. https://www.21diasdeamorpropio.com/ Comenzamos el 1ro de septiembre. Si quieres contratar mis servicios, escribe a 📧 info@wandapineiro.com 📧emocionalmentefuerte@gmail.com

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13:40

191. Lo que nadie ve: el peso invisible que cargas

Emocionalmente Fuerte ·

2025/08/13

¿Te han dicho alguna vez “tú eres tan fuerte” y por dentro pensaste: ay, si supieras? Este episodio es para ti, que has aprendido a sonreír mientras por dentro quieres llorar. Hoy hablamos de esa presión de estar siempre bien, de cuidar a todos menos a ti, y de cómo ese patrón —aunque lo hagas con amor— también puede estar motivado por el miedo. Quiero invitarte a quitarte la máscara de “yo puedo con todo”, a mirarte con honestidad y sin juicio, y a regalarte un momento solo para ti. Porque no

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21:14

190. Cómo hacer afirmaciones que realmente transforman

Emocionalmente Fuerte ·

2025/08/06

Hoy hablamos de por qué esas frases bonitas muchas veces no funcionan… y cómo convertirlas en herramientas reales de transformación. No se trata de, simplemente, pensar positivo. Se trata de mirarte con honestidad, reconocer lo que sientes y construir afirmaciones que nazcan desde tu verdad emocional. Porque cuando una mujer se habla con verdad… ahí comienza su libertad. Dale play al episodio 190. Te va a confrontar, te va a abrazar… y te va a mover. Si quieres seguir profundizando te invito a

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12:12

189: La trampa silenciosa de la comparación

Emocionalmente Fuerte ·

2025/07/30

✨¿Te has dado cuenta de cómo a veces te comparas con otros y terminas sintiéndote peor?✨ Compararte es humano, pero cuando lo haces desde la herida y no desde la admiración, deja de ser comparación y se convierte en castigo. 😔 En el nuevo episodio de Emocionalmente Fuerte te acompaño a reconocer ese diálogo interno que usa la historia de otros para invalidar la tuya. Si sientes que cada vez que ves a alguien avanzar tú te hundes un poco más, esta reflexión es para ti. Te invito a que escuches, te

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14:41

188. ¿Te estás viendo con los ojos del miedo… o con...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/07/22

¿Te has preguntado desde dónde te estás mirando cada día? En este episodio, te acompaño a identificar si tu diálogo interno nace del miedo o del amor. Hablamos de esas veces en que te exiges demasiado, te minimizas, o sientes que nunca es suficiente… y cómo todo eso tiene que ver con la forma en que te estás viendo. Descubrirás indicadores claros para reconocer cuándo estás atrapado en una mirada distorsionada que te aleja de tu valor… y cómo abrirte a una forma de verte más honesta, compasiva y

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12:59

187. Esa voz que te hiere… no eres tú

Emocionalmente Fuerte ·

2025/07/15

¿Te has detenido a escuchar cómo te hablas? En este episodio, exploramos esa voz interna que te critica, te castiga y te corta las alas. No, no eres tú… es una mezcla de creencias, experiencias e interpretaciones que has cargado por años y que ya es hora de transformar. Aquí te explico cómo empezar a reconocerla, desactivarla y reemplazarla por una voz honesta y amorosa. Porque no se trata de negar tus fallas, sino de dejar de ignorar tu grandeza. 🎁 Descarga la guía gratuita para comenzar hoy mismo

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23:58

186. Cuando sabes lo que quieres, pero igual te...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/07/08

¿Te ha pasado que sabes lo que quieres… sabes lo que te toca hacer… y aún así no te mueves? Hoy quiero hablarte de eso que se siente como flojera, como pereza o como si te estuvieras rindiendo… pero que en realidad, muchas veces, es miedo. Miedo a fallar, miedo a brillar, miedo a que te juzguen, miedo a no ser suficiente. Y lo entiendo. Yo también he estado ahí. En este episodio te acompaño a mirar ese miedo con otros ojos. Porque no se trata de que seas débil o cobarde. A veces lo único que

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09:15

185. Esa vocecita que te critica

Emocionalmente Fuerte ·

2025/07/02

Esa voz que te juzga sin piedad, que repite que no hiciste suficiente, que no das la talla… ¿de verdad eres tú? En este episodio de Emocionalmente Fuerte, te invito a detenerte y cuestionarla. Porque muchas veces, esa crítica interna no nace de tu esencia, sino de mensajes que absorbiste sin darte cuenta. Hoy abrimos espacio a una nueva conversación contigo misma: más compasiva, más honesta, más tuya. 📥 Descarga la guía gratuita “Libérate del 'No soy suficiente’” y empieza a transformar tu diálogo

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11:41

184: Cuando te exiges tanto que te olvidas de ti

Emocionalmente Fuerte ·

2025/06/30

Hoy quiero hablarte desde un lugar que conozco bien: ese lugar donde te exiges tanto que terminas olvidándote de ti. En este episodio reflexiono sobre cómo el miedo a no ser suficiente puede convertirse en una autoexigencia silenciosa que te empuja a dar más, hacer más, ser más… a costa de tu bienestar. Hablamos de cómo se manifiesta esta creencia en tu vida diaria, qué precio pagas por exigirte sin pausa y qué puedes comenzar a hacer diferente para no seguir funcionando desde el miedo. Si sientes

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13:08

183. La herida invisible del rechazo: cuando no te...

Emocionalmente Fuerte ·

2025/06/27

¿Te has preguntado por qué te duele tanto ser ignorada, excluida o no ser elegida? En este episodio hablo de la herida del rechazo: esa que se guarda en silencio, pero que contamina tu diálogo interno y te hace dudar de tu valor. Exploramos cómo esta herida alimenta la creencia de "no soy suficiente" y qué puedes hacer para comenzar a liberarte. Porque no puedes sanar lo que no ves. Y tú mereces verte con compasión. Activa tus notificaciones, porque este episodio es parte de una nueva serie

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