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PODCAST

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit.

Jede Woche bietet dir der Podcast „My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit.“ einen prägnanten, wissenschaftlich fundierten Einblick in die Welt der Bakterien, des Mikrobioms und deiner Gesundheit. Wir kombinieren die neuesten Erkenntnisse aus der Mikrobiologie mit praktischen Tipps zu Darmgesundheit, Probiotika und Achtsamkeit, damit du dein Wohlbefinden auf Grundlage fundierter Forschungsergebnisse optimieren kannst. Was dich erwartet: - Top-News zu Bakterien: Von neu auftretenden

health & fitness life sciences

All Episodes

3:51

Impuls | Resistente Stärke

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/26

Resistente Stärke gehört zu den unscheinbaren Faktoren im Alltag, die im Dickdarm eine überraschend große Wirkung entfalten. Ein Teil der Stärke aus Kartoffeln, Reis oder Pasta rutscht unverdaut weiter und wird dort von spezialisierten Bakterien in kurzkettige Fettsäuren umgewandelt.Vor allem Butyrat, ein zentraler Energieträger für die Schleimhautzellen des Dickdarms. Warum ausgerechnet gekochte und vollständig abgekühlte Lebensmittel dabei eine Schlüsselrolle spielen und wie sich die

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35:30

Blähungen - Was dein Bauch dir wirklich sagen will

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/23

Blähungen sind kein Zufall, sondern das Resultat eines hochaktiven biologischen Systems. Diese Episode zeigt, wie der Dickdarm als anaerober Bioreaktor arbeitet, warum Fermentation Kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat, Acetat und Propionat erzeugt und weshalb Wasserstoff, CO₂ und Methan zu den präzisesten Signalen deines Mikrobioms gehören. Es geht um die H₂-Economy im Darm, die Konkurrenz zwischen Methanogenen, Sulfatreduzierern und Acetogenen und darum, warum die gleiche Mahlzeit bei

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5:23

Impuls | Die bakterielle Wahrheit über Kaffee

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/18

Warum fühlt sich dieselbe Tasse Kaffee für zwei Menschen völlig unterschiedlich an? Für die einen ein klarer Start in den Tag, für andere ein kleiner Sturm im Bauch. In dieser Episode schauen wir dorthin, wo kaum jemand sucht: in die Magensäure, die Darmmotilität, die Genetik und vor allem in die mikrobielle Verarbeitung der Chlorogensäuren.Kaffee wird so zu einem stillen Dialog zwischen Körper und Mikroorganismen. Und genau dieser Dialog entscheidet, ob die Tasse zur Einladung wird oder

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5:29

Impuls | Blutdruck beginnt im Mund

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/16

Was hat dein Mund mit deinem Blutdruck zu tun? Mehr, als du denkst. In dieser Episode geht es um einen kaum bekannten Signalweg, der direkt zwischen Zunge und Gefäßen verläuft. Mikroorganismen, die Nitrate aus Gemüse verarbeiten. Nitrit, das zum Gefäßregulator wird. Alltagsgewohnheiten, die diesen Kreislauf stärken oder komplett blockieren. Eine kurze Episode über einen unterschätzten Ursprung des Blutdrucks und warum er oft genau dort beginnt, wo niemand sucht.

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3:43

Impuls | Vererbung ohne Gene

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/11

Kann dein Verhalten in deinen Bakterien liegen? Eine neue Studie zeigt: Nicht die Gene, sondern das Mikrobiom kann bestimmen, wie aktiv oder träge wir sind und dieses Verhalten kann sogar weitervererbt werden. Entdecke, wie Milchsäurebakterien und ein unscheinbares Molekül aus deinem Darm dein Leben mitsteuern könnten.

de

40:29

Ballaststoffe – Die stille Macht in deinem Darm

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/08

Ballaststoffe – unscheinbare Pflanzenfasern mit erstaunlicher Wirkung. Sie beeinflussen Verdauung, Stoffwechsel und Darmflora, steuern Hormone wie GLP-1 und PYY und wirken tief in biochemische Prozesse hinein.Diese Episode beleuchtet, wie Ballaststoffe den Blutzucker stabilisieren, den Cholesterinspiegel senken, das Mikrobiom nähren und gleichzeitig Grenzen haben. Eine Reise durch die Physiologie des Darms: von der Gelbildung im Magen über die Fermentation im Kolon bis zur Rolle

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4:46

Impuls | Wecker fürs Mikrobiom

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/04

Unser Wecker beendet nicht nur den Schlaf. Er bringt auch unser Mikrobiom aus dem Takt. In dieser Episode erfährst du, wie zirkadiane Rhythmen den Darm steuern, warum unregelmäßige Schlaf- und Essenszeiten die Bakterien aus dem Gleichgewicht bringen und wie du mit kleinen Routinen den inneren Rhythmus stabilisieren kannst. Für mehr Energie, bessere Stimmung und ein Mikrobiom im Einklang.

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4:11

Impuls | Bakterien in Büchern?

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/01

Bücher leben – im wahrsten Sinne. Auf ihren Seiten tummeln sich winzige Mitleser: Bakterien aus unserer Haut, der Luft und der Umwelt. Erfahre, was Forscher über Bibliotheksbücher herausgefunden haben und warum du beim Lesen nie ganz allein bist.

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3:15

Impuls | Der Hund, der dein Mikrobiom stärkt

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/29

My Bacteria | Impuls – kurze Episoden, die zeigen, wieMikroorganismen unser Leben prägen. In dieser Folge: Warum Haustiere mehr als nur Gesellschaft schenken. Sie teilen auch ihreMikroorganismenmit uns.Episodenbeschreibung: Haustiere bringen nicht nur Freude, sondern auch Mikroorganismen ins Haus – und das ist gut so. Studien zeigen: Kinder, die mit Hund oder Katze aufwachsen, haben seltener Allergien. In diesem My Bacteria | Impuls erfährst du, wie diese „guten Keime“ wirken, warum sogar

de

46:05

Der unsichtbare Feind: Mikroplastik im Mikrobiom

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/26

Ein unsichtbarer Feind breitet sich in uns aus. Mikroplastik erreicht unser Mikrobiom und stört das Gleichgewicht der Darmflora. Dr. Jiri Snaidr zeigt im My Bacteria Podcast, wie winzige Partikel unsere Gesundheit verändern können. EpisodenbeschreibungMikroplastik ist überall: in der Luft, im Wasser und auch in uns. Was zunächst wie ein Umweltproblem wirkt, betrifft direkt unsere Darmgesundheit. Denn winzige Plastikpartikel gelangen bis in unseren Darm, wo sie auf das empfindliche Mikrobiom

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31:28

Sucralose - das süße Gift

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/18

Ein Podcast von Dr. Jiri Snaidr über die verborgene Wirkung von Sucralose, dem künstlichen Süßstoff, der unser Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen kann.Er wird als harmlose Alternative zu Zucker vermarktet: kalorienfrei, stabil, scheinbar perfekt für alle, die auf ihre Figur achten. Doch Sucralose ist mehr als nur ein harmloser Süßstoff. Hinter seiner chemischen Struktur verbirgt sich ein Stoff, der tief in unsere Biologie eingreift. Studien zeigen, dass Sucralose das Darmmikrobiom aus

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25:58

Atemzug des Lebens: Beeinflussen Bakterien der Luft...

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/11

Jeder Atemzug zählt:Ein Podcast von Dr. Jiri Snaidr über die verborgene Welt der Luftmikroorganismen, die unser Leben prägen. Episodenbeschreibung: Wir atmen sie täglich ein – winzige, unsichtbare Lebensformen, die mit jeder Brise in unsere Lungen, auf unsere Haut und sogar in unseren Darm gelangen. Diese Episode taucht ein in die faszinierende Welt der Luftmikroben: Wie sie unser Mikrobiom beeinflussen, welche Arten über uns schweben und warum ihre Vielfalt über Gesundheit, Allergien und

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29:41

Nicht-alkoholische Fettleber (NAFL): Kann das...

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/04

Nicht-alkoholische Fettleber betrifft Millionen, ist aber oft unbemerkt. In dieser Podcast-Episode von "My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit." erfährst du, wie Du mit Hilfe Deines Mikrobioms die Leber schützen kannst.Episodenbeschreibung: Die Fettleber gilt als stille Volkskrankheit – sie entwickelt sich oft unbemerkt, auch ohne Alkoholkonsum. Millionen Menschen sind betroffen, viele ohne es zu wissen. Hinter dem nüchternen Begriff verbergen sich komplexe Prozesse: von der

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41:10

Bakterien im Herzen? Das Rätsel des Herz Mikrobioms

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/09/27

Bakterien im Herzen – nahender Tod oder Schlüssel zu einem verborgenen Herz-Mikrobiom?Diese Episode von “My Bacteria – Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit.” mit Dr. Jiri Snaidr, wirft einen neuen Blick auf die Rolle von Bakterien im Herzen und zeigt, wie eng Mikrobiom und Herzgesundheit miteinander verbunden sind. Unser Herz galt lange als sterile Festung. Doch neue Forschungsergebnisse stellen dieses Bild infrage: Spuren von Bakterien im Herzgewebe werfen die Frage nach einem möglichen

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45:26

Oxidativen Stress reduzieren: So klappt es im Alltag

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/09/20

Ein unsichtbarer Feind in deinem Körper heißt oxidativer Stress.Er schädigt Zellen, beschleunigt Alterung und fördert Krankheiten.Erfahre, wie du ihn im Alltag reduzierst – mit Ernährung, Lebensstil und deinem Mikrobiom.Was erwartet Dich in dieser Episode? Oxidativer Stress ist wie unsichtbarer Rost in deinem Körper. Er greift Zellen an, beschleunigt Alterung und gilt als Mitverursacher zahlreicher Krankheiten, von Herz-Kreislauf-Beschwerden bis hin zu chronischen Entzündungen. Die gute

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31:42

Giftgas Sauerstoff: Wie Dein Mikrobiom Dich schützt

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/09/13

Ein Atemzug bringt Leben und Gift zugleich.Freie Radikale verursachen zerstörerischen, oxidativen Stress in Deinen Zellen. Doch dein Mikrobiom kämpft unsichtbar für Dich und Deine Gesundheit.Detailbeschreibung: Sauerstoff – Lebenselixier und zugleich tückisches Gift. Ohne ihn kein Atemzug, kein Leben. Doch dieselbe Kraft, die unsere Zellen antreibt, setzt sie auch unter ständigen Angriff: freie Radikale und reaktive Sauerstoffspezies (ROS) verursachen oxidativen Stress, der Alterung und

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51:05

Bakterien im Kopf? Das Rätsel des Gehirn Mikrobioms.

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/09/06

Das Gehirn gilt als steril – doch neue Studien deuten auf Bakterien und Pilze im Hirngewebe hin. Sind es echte Bewohner oder nur Kontaminationen? Eine kontroverse Spurensuche zwischen Neurobiologie und Mikrobiomforschung.--- Das menschliche Gehirn gilt seit Jahrzehnten als einer der sterilsten Orte des Körpers. Doch immer wieder berichten Forscher von DNA-Spuren, Strukturen oder sogar Kulturen von Bakterien und Pilzen im Hirngewebe. Was steckt dahinter? In dieser Episode beleuchten wir die

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38:21

Kannst Du Dein Mikrobiom wirklich verändern?

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/08/30

Deine Bakterien beeinflussen Deine Gesundheit.Ballaststoffe, Probiotika, Antibiotika oder sogar eine Stuhltransplantation – viele Wege sollen das Mikrobiom formen. Doch was davon wirkt tatsächlich, was bleibt nur kurzfristig und wo stößt die Resilienz unserer Darmflora an Grenzen? Diese Episode beleuchtet die neuesten Erkenntnisse zu Darmmikrobiom, Mundflora, und Hautmikrobiota. Kritisch, faktenbasiert und mit klarer Einordnung: Wie stark lassen sich Deine Mikroben wirklich steuern und was

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34:07

Sonne, Haut, Mikrobiom: Ist Sonnenstrahlung schädlich...

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/08/23

Sonne. Haut. Mikrobiom. Wenn Sonnenstrahlen unsere Haut berühren, passiert weit mehr als Bräune oder Sonnenbrand. Sie greifen in die DNA-Reparatur ein, modulieren das Immunsystem, kurbeln die Vitamin-D-Synthese an und verändern die Lebensgemeinschaft unserer Bakterien.Diese Episode erzählt, wie die Sonne das Hautmikrobiom und auch das Darmmikrobiom formt, warum Diversität schützt und weshalb die heutige Fixierung auf Sonnenschutz ein riskantes Missverständnis ist.

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36:02

Wenn Stress den Darm regiert

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/08/16

Ein feines Netz aus Stress, Darm-Mikrobiom und Stimmung – kaum etwas beeinflusst unser Wohlbefinden so subtil, aber so mächtig.In dieser Episode nehmen wir die Verbindung zwischen chronischem Stress und dem Darm genauer unter die Lupe. Wie sendet unser Verdauungstrakt Signale, die unser emotionales Gleichgewicht beeinflussen? Und wie entstehen depressive Verstimmungen, wenn die Darmflora aus dem Takt gerät? Wir folgen dem Pfad vom Cortisol-Anstieg über die Darmwand bis hinein ins Gehirn

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