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PODCAST

白袍下班後

叮噹營養師、Liz營養師

營養師下班了！這是叮噹＆Liz營養師下班後開的Podcast節目，來和我們一起聊聊下班後的那些是… 好事壞事，只要能紓壓的都是好事。希望能讓你在上班通勤、下班放鬆、假日無聊的時候，聽到滿滿的好玩與有趣！ ●夢想：無形置入營養觀念 ●注意：小心笑聲音量 ●更新：沒意外應該是每週二晚上下班可以email或用以下方式找到我們↓ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork {music by Flummusic.ok: Funky Logo, Taigasoundprod/ https://filmmusic.io} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

28:42

EP140.吃對肌酸，肌肉變壯、腦袋變聰明！科學解密全能補給品

白袍下班後 ·

2025/11/18

第140集🎊 有求必應！大家在社群的許願我們聽見了許多有在重訓的人都知道 #肌酸肌酸是什麼？連Liz都開始吃誰需要吃肌酸？肌酸值得吃嗎？什麼時候吃才能讓效益最高（超重要‼️）決定要補充之前，請先聆聽完整注意事項自己為自己的身體做主，評估後再決定所以一定要聽完！並分享給身邊有需要這些資訊的人吧記得收聽完整節目🎧獲得全面資訊 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？

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33:02

EP139.猛健樂不是仙丹，還需透過「MEAL」策略最大化減重效果

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2025/11/11

🎊第139集🎊 #猛健樂猛藥來了，知道你們想要什麼這裡直接整理三個本集重點你可以直接知道該不該聽！ 1.猛健樂的成分究竟是什麼？為什麼可以讓人變瘦 2.誰適合施打？誰不適合施打？ 3.打了能有多少效果？為什麼大家的成效差很多？要打的人一定要聽想打的人也要聽不想打但有親友想打推薦聽完全不在意，但想跟上話題，聽！以上皆非，單純長知識，聽吧 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？

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56:34

下班有約82｜為什麼你越減越焦慮？從精神醫學看見飲食失調的真相 ft.精神科林繼宇醫師（魚葛格）

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2025/11/04

今天 #下班有約82！🌴 當「變瘦」成為人生目標，我們卻越減越焦慮。這集由精神科醫師與營養師對談，揭開飲食失調背後的心理機制：為什麼越控制越失控？焦慮、罪惡感與自我價值如何交織成無形壓力？我們不談放棄減重，而是邀你重新定義「健康」與「美」，找回與食物和平共處的自在心態。＊補充說明：諮商中若涉及有傷害自己或他人生命安全、違反法律規定（如兒少虐待、性侵、家暴）、或是已得知有自殺企圖、行為計畫等情況時，治療者有責任進行通報。來賓：大心診所林繼宇醫師 - 魚葛格 IG ：https://www.instagram.com/eraserfish/ FB：https://www.facebook.com/share/17WG3qk7vF/?mibextid=wwXIfr 大心診所：https://www.betterhelpgroup.com/theteam DSM-5-TR臨床個案實戰手冊(DSM-5-TR Clinical Cases)

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28:29

寵物噹家18：一定要補充保健品嗎？大地雷誤踩！

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2025/10/31

🎊寵物噹家18🎊 排毒？好轉反應？是真的進行中，還是廠商的話術？毛孩補充了這些，在尚不嚴格寵物食品規定與標示中確定都是對身體好的補充嗎？雖然寵物與人類有很多飲食營養概念相似但確定所～有都通用嗎？狗狗貓咪品種這麼多所以非常需要專業懂寵物營養的營養師呀！！寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展

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33:54

EP138.運動後還在燒！解密後燃效應（EPOC）：你流的汗，還能繼續燃脂！

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2025/10/28

🎊第138集🎊 本集來解密很多想透過運動來減重的人最迷幻又憧憬的兩件事『後燃效應』和『Zone2減脂區間』運動後躺著睡覺都還在燃燒！很多人都愛了覺得太划算所以運動營養師叮噹要告訴大家，運動時、運動後要做些什麼，可以讓這次辛苦的運動，發揮到最大效益，讓他真正產生 #後燃效應而心率一個不小心運動的太累或太興奮超過Zone2燃脂區間，是不是就不燃脂了！？應該怎麼做比較好呢？還是….這只是個迷思傳言？一定要聽到最後喔 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform

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29:16

EP137.撐住每一刻的關鍵能量：運動前中後的補給運動科學

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2025/10/21

🎊第137集🎊 運動前中後怎麼吃？我知道我們講好多次了不過之前都是穿插在不同議題中今天一集專門整理出來，以後輸入關鍵字就可以找到啦不然每次被問哪一集可以聽，我們都答不出來XDD 這次記好啦 EP137，運動前中後怎麼吃！？飲食非常個人化，絕對沒有標準答案因此了解概念，能夠應用，最實用 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）

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28:35

寵物噹家17：全齡飼料真的適合全年齡的寵物嗎？

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2025/10/17

🎊寵物噹家17🎊 全齡飼料真的適合全齡的毛孩們嗎？要慎選誒！不要掉入商人的陰謀？ＸＤ快來聽寵物的營養師說！！寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ FURKID.ME 到府寵物保姆小楓 https://www.instagram.com/furkid.me?igsh=MTV1ajR6cHUzbzlkeQ%3D%3D 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後

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35:06

EP136.抗老化？抗氧化？抗發炎？分清出你要對抗的是什麼

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2025/10/14

第136集🎊 今天不討論"份量"，我們講種類量你有想過一整天會吃到幾種蔬菜嗎？幾粒蔥花也算喔細想看看吧！是不是跟Liz一樣突然發現，每周吃到20種蔬菜（=一天至少3種），根本太容易啦~ 我們都有走在健康的路上喔！老化是我們無法避免的發炎，說真的現代的生活，也難以避免了，只是每個人發炎的程度不同別等發現發生或出事了！才去照顧他平常就要把自己照顧好喔祝大家一起平安健康不~要~生~氣~ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？

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30:12

EP135.六大荷爾蒙的影響擋不住，不是你意志力的錯

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2025/10/07

🎊第135集🎊 你是否曾經懷疑過自己因為我意志力不足，所以減重失敗因為我抗壓性太差嗎？覺得無法承受我到底有什麼問題，為什麼會這樣？停🤚內耗之前，你需要先認識六種存在身體裡的荷爾蒙究竟是你管理你的荷爾蒙還是荷爾蒙在控制你？ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）

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28:24

寵物噹家16：餵蟑螂、餵小動物...寵物保姆要做的職涯準備

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2025/10/03

🎊寵物噹家1６🎊 寵物保真的是包山包海，還要餵蟑螂？！想踏入的！做好心理準備！寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ FURKID.ME 到府寵物保姆小楓 https://www.instagram.com/furkid.me?igsh=MTV1ajR6cHUzbzlkeQ%3D%3D 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後

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33:37

EP134.營養師發現韓國Olive young角落隱藏的必買商品？！

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2025/09/30

🎊第134集🎊 你有逛過olive young嗎？都買了些什麼？你是叮噹派還是Liz派？歡迎留言分享你買過的好東西！也歡迎使用過too cool for school三色修容的人，跟Liz說你是買1號 2號還是1.5號？？而叮噹講的這～麼多，記得抄下來，下次去看到就知道要不要買來試試看囉 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）

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31:28

EP133.母奶、配方奶，哪一個好？闢謠來了！

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2025/09/23

🎊第133集🎊 本集語重心長的Liz 白粉們是喝母奶長大還是喝配方奶？都好都好，現在健健康康最重要🥰 有開心的媽媽、開心的照顧者就會有開心幸福的孩子👶🏻 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd

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28:41

EP132.經前不再崩潰，女性月經保健全攻略

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2025/09/16

🎊第132集🎊 月經痛怎麼辦？吃什麼減緩他？今天列出不同品項，找到一個適合自己的！！本節目講到的保健品沒有業配，也請廠商不要擅自拿去使用唷！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人：

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26:59

EP131.闢謠一百次！媒體識讀，如何判斷網路健康資訊真偽？

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2025/09/09

🎊第131集🎊 🎊第131集🎊 每天接收到的一千個資訊裡到底有多少是真的已經分不出來⋯ 其他產業的內容，我們也一頭霧水😵‍💫 但健康資訊！尤其飲食讓我們來跟你說如何判定真偽這集要專心聽哦 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）

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57:52

下班有約81｜該如何從焦慮到自在，在茫茫大海中找到對的人，也找到自己？諮商心理師帶你一步步走 ft....

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2025/09/02

今天 #下班有約81！🌴 接住叮噹的她來了！聽完之後，對於心理諮商的看法好像又更廣更宏觀了如果你想找心理諮商，卻一直不知道如何開始之珮老師在這集教大家在找尋和預約時，可以怎麼做以及諮商後，可以做些什麼，讓下一次的諮商更順利希望能幫助到還在徬徨的人當然也祝福大家，生理、心理，都舒舒服服、快快樂樂好好在生活中，自在滑翔來賓：方煦心理諮商所所長林之珮　諮商心理師官網：https://reurl.cc/jrVnmZ 書籍：與內在的刻意練習 FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100075508790235 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！

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27:51

EP130.鬼滅之刃快速補血絕招，貧血必聽，提升體力精神與氣色

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2025/08/26

🎊第130集🎊 看個鬼滅之刃電影可以想到這麼多事？從運動營養到穿搭、從補體力到補血原來貧血有分這麼多種，你有相似的經驗嗎？歡迎留言讓我們知道！我們是說貧血的經驗喔不是被鬼攻擊的 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz

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29:13

聽眾故事時間26｜男女之間有純友誼嗎之柯南還好不好看？

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2025/08/19

🎊聽眾故事時間26🎊 請柯南迷原諒Liz 雖然誇張！但我們還看得很開心至於討論一百年的男女之前純友誼一定是有的，前提是兩個人的界線都清楚啊～今天的來信者感覺已經梳理自己一段時間了相信會越來越好的！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 主持人： Liz Instagram

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55:10

下班有約80｜拳擊場上的狼牙，書堆裡的哲人，感情中的專一 ft.台灣泰拳之霸伍勤哲

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2025/08/12

🔥今天 #下班有約80！🌴 泰拳霸主，最強的辣個男人來了！泰拳狼牙伍勤哲 🔥來賓：泰拳狼牙伍勤哲 https://www.instagram.com/wolf_fang_muaythai/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform -- Hosting provided by SoundOn

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30:25

EP129.出國旅遊不變胖的四個方法！營養師實測

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2025/08/05

129 旅遊旺季！想出國但不會打亂你的減脂行程嗎？這一集帶你了解營養師自己出國會使用的招數！快來聽聽吧！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian

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31:09

寵物噹家15：誰需要寵物保姆？寵物保姆在做什麼？

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2025/08/01

🎊寵物噹家15🎊 想出國玩，但家裡還小孩沒人顧？該怎麼辦？你需要的寵物保姆！！！！寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ FURKID.ME 到府寵物保姆小楓 https://www.instagram.com/furkid.me?igsh=MTV1ajR6cHUzbzlkeQ%3D%3D 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後

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