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PODCAST

迫切提问 Burning Questions

这是一档公开讨论心理健康的节目，由受训于英国伦敦塔维斯托克国立心理治疗中心 (Tavistock) 的独立执业心理咨询师阿鹿主持。在这里，我们试图探讨那些「身而为人」体验到的复杂感受，陷入过的困境，走入过的死胡同，和无法挣脱的关系。我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科的诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。 - 主播微博：@找不着鹿 - 公众号：迫切提问 Burning Questions - 听友信箱：cathyli.psy@gmail.com (非商务) 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作邮箱：hello@marcastmedia.com

education self-improvement

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36:23

用精神分析重新理解「学习」这件事 | 迫切提问 S04E09

迫切提问 Burning Questions ·

2025/12/10

本期节目是我们第四季的最后一期节目了，接下来我们会进入一个休渔期。在季末的这期节目里，我想试着聊一聊：为什么我们那么努力学习，却常常学得很痛苦？为什么「知道」和「做到」之间，总是隔着一条过不去的河？本期节目你将听到：- 学习其实是一段「关系」- 「因为喜欢一个老师，所以喜欢一个科目」背后的心理机制解读- 「情感学习法」—— 向大家介绍一种新的学习方法！- 从「知道」到「做到」，中间差的不是意志力，而是一个「内在的好客体」- 为什么说「努力」的反义词「信任」？- 「过度努力」，往往不是上进，而是一种对焦虑的防御本期节目提到的领养/流浪动物救助信息：- 微信公众号：杭州领养日HZ- 微信公众号：萧山钱阿姨流浪动物基地【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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46:37

循规蹈矩人到中年，突如其来一身反骨 | 迫切提问 S04E08

迫切提问 Burning Questions ·

2025/12/03

本期节目，我们从一个常被提起、却常常被误解的问题出发：抑郁究竟是不是「富贵病」？我们会谈到贫困与心理健康的关系、关于「稳定之后的痛苦」背后的心理机制、30 岁创伤大爆发的原因，以及对人到中年想转行的冲动的一些理解——尤其是对于离开体制内、更稳定的工作时，这个纠结的背后的冲突的思考。本期节目中我们试图展开 (理解) 的几个问题：- 抑郁到底是不是「富贵病」？- 为什么小时候 (条件更差的时候) 没觉得苦，现在条件更好了反而撑不住了？不同经济收入的群体，所面临的心理困境相似吗？不同吗？- 25-35 岁的「迟到的叛逆」到底在反抗什么？工作？关系？还是长期被压着的自我？- 为什么说 25-35 岁这个阶段可能是创伤爆发期? 是真的突然崩溃？还是多年积累的痛开始要求被看见？- 人到中年想辞职、想转行、想特立独行一次，还是人生发展阶段里的「重新与世界协商」？离开一份非常稳定的工作，在心理层面可能困难在哪？- 安全、富足与心理痛苦之间的关系到底是什么？为什么有些痛苦必须在「安全之后」才会出现？【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿公众号：迫切提问 Burning

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33:49

讨好型人格：你用「自我」换来安全感了吗？| 迫切提问 S04E07

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2025/11/26

在「讨好型人格」这个标签下，似乎很多人都能看到自己的影子。讨好可能不仅仅是「太善良」，更多时候，它是一种生存策略 —— 用顺从、迎合，来换取安全感、认可与不被抛弃的保证。这一期，我们从成长经验谈起，拆解讨好的心理动力：为什么我们会觉得「不够乖就不配被爱」？为什么愧疚、羞耻和恐惧会驱动我们不断压扁自己？以及为何越想被喜欢，越容易失去真实的自我？我们也聊聊「魔鬼交易」—— 讨好带来的即时安慰，和长期以自我消失为代价的循环。� 本期节目你会听到：- 讨好是一条光谱，人人都有「讨好时刻」- 早期内化的关系模式：「我做得好，就会被爱」- 讨好背后你的控制幻想- 讨好别人也许是为了躲避自己的感受- 讨好型人格的困难处境：越被喜欢，越孤独- 「魔鬼的交易」：立即安慰换长期自我损耗- 关系中的反作用：为什么讨好者常让别人感到压力？- 如何终止这场「魔鬼交易」？【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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57:34

看见分离创伤 | 迫切提问 S04E06

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2025/11/19

这一期，我们会谈一个听上去很心理学，但其实和每个人都息息相关的话题：分离创伤。� 收听本期你可能会收获：- 更能看懂自己在关系中的反应来自哪里- 理解「分离」为什么会在成年后以各种方式重新出现- 看到早年经验如何悄悄塑造了你的性格与情绪- 对某些长期的痛苦和困惑，可能会有一个不苛责的视角� 本期节目你还会听到：- 分离创伤的原点：生命最早的几次分离 - 出生：第一次分离创伤 - 入睡：反复出现的小型分离 - 成年人的入睡困难问题- 在中国社会中被视为常态的早期分离 - 留守儿童 - 「1/2 留守」 & 频繁变更照料者 - 低龄寄宿 - 父母离异- 早期分离带给个人发展的影响 - 情绪调节困难 - 难以理解自己或者他人的感受 - 边界感 vs 自主性- 心理咨询中的分离：重新经历与重建 - 咨询师的休假与终止 - 模拟一下咨询中常见的情况- 在咨询工作当中，我们是让分离变得可以思考、可以诉说- 看看如何把咨询室里的经验转成日常生活中可用的方法【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿公众号：迫切提问 Burning

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32:51

高功能抑郁：功能很高，快乐很低| 迫切提问 S04E05

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2025/11/12

你有没有见过这样的人 —— 他们工作永远按时完成，情绪永远稳定，别人都说：「他这么厉害，他怎么可能抑郁？」但只有他们自己知道，每一天都像在撑着最后一点电量。今天这期节目，我们就来谈谈那种「从来都不允许自己崩溃的人」。如果你也是那种总是撑住的人，或你身边有这种人—— 这期节目就是为你准备的。本期节目你会听到：- 为什么要聊「高功能抑郁」？-- 很多人看起来「一切都很好」，但内心长期处于压抑、空洞、麻木的状态-- 他们往往不会主动表达当下的痛苦，只会说「之前那段时间我很难」- 什么是高功能抑郁？(高功能者的人物画像)- 为什么感受不到「快乐」？(心理机制)- 为何难以被诊断？- 情绪麻木抑郁的无限循环- 对身边高功能抑郁者的支持方式：不要等他「开口求助」【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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39:35

弱、恐弱与慕强：从郑智化事件看人们对脆弱的恐惧 | 迫切提问 S04E04

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2025/11/05

过去一周，我也不可避免地关注到了大家在吵得沸沸扬扬的一个话题，这个话题是由郑智化引起的。我在围观大家争论的时候也产生了一系列的联想，所以想试着把这些想法放在一起做成一期节目。本期节目你会听到：- 从一个公共事件开始：由郑智化登机事件以及其引发的关于「无障碍设施」和「残疾人尊严」的讨论- 从事件到心理：我们为什么害怕「脆弱」？- 「恐弱」的反面是「慕强」- 拒绝脆弱的社会迹象 —— 厌老、厌童、对残障者的羞辱 —— 不愿面对人类的有限与依赖- 父权文化与「不能/不许谈感受」- 脆弱的另一面：它的意义与价值【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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57:10

很多大人只是从青春期逃走，从未学会真正和自己的身体相处 | 迫切提问 S04E03

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2025/10/29

上期节目我们谈到了「身体」这个话题，当然我们只是说到了身体的这个大概念之下的一小部分。这期节目我原本计划的主题是关于「如何与一个青少年讨论身体」。但后来一想，这个内容可能不止关乎于青少年们，也关乎于我们每一个欠缺这一课的大人。� 听完这期节目你会带走的东西：- 如何更自然地和孩子谈「身体」与「性」- 重新理解「吃」的社会意义- 识别饮食焦虑与身体羞耻的信号- 一种温柔的、非评判的身体语言- 以及，—点点回到身体、回到自己的勇气� 本期节目你还会听到：- 为什么我们需要再做一期谈论身体的节目？- 作为快速发展期的青春期，要怎么与一个青春期的孩子谈身体的变化？- 对于成年人来说，要怎么和自己的身体「谈谈」？- 「吃」的政治性 - 「光盘」和「不挑食」的要求，对一个人的身体来说在塑造着什么？ - 我们的身体主体性是怎么慢慢丢失的？- 减肥与自律 - 成人与孩子都需要的思考：所谓的「自律」是负责任的身体照顾吗？ - 社交媒体如何让青少年陷入「瘦即是好」的陷阱？ - 当一个孩子说「我不吃肥肉」「我戒糖了」，要如何回应？ -

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50:40

身体经验与进步幻觉：当自我被改造成项目 | 迫切提问 S04E02

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2025/10/22

在这个人人都被观看的时代，我们的身体，成了最容易被评判、被修饰、被焦虑的地方。可身体并不只是皮肤、骨骼与形象的集合 —— 它是一种经验，是我们最早认识世界的方式。这期节目，我们谈身体，也谈心智。我们会聊整形与「听劝改造」，聊科技与社交媒体如何塑造「理想身体」的幻觉，也聊当代文化如何把「进步」变成一种焦虑。本期节目你会听到：- 品牌合作招募：希望有更多的企业与品牌来支持心理健康节目- 身体作为心智的背景 -- 健康的身体如同温尼科特所说的「环境母亲」 -- 心智需要身体才能发展与思考：没有身体，就没有心智空间- 早期身体经验-- 婴儿通过身体经验认识世界 (触觉、声音、拥抱)--「身体地图」的形成：他者通过回应帮助婴儿整合感官经验-- 身体感受被赋予情感意义：愉悦、焦虑、被爱或被拒-- 早期缺乏良性身体记忆 → 难以在身体中「安住」- 身体记忆与自我形象--「程序记忆」如何塑造身体反应与自我模式-- 自我形象的早期形成与他者目光有关-- 整形、瘦身等尝试往往无法修正这些深层经验- 身体变形焦虑 (Body Dysmorphia)-

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54:32

金钱、消费、和为自己想要的世界「投票」| 迫切提问 S04E01

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2025/10/16

*** 本期节目由「苏秘37°」赞助播出 ***大家好呀，经历了长长的休渔期，我们的第四季节目终于开始了。本期节目我们将会从心理、文化与社会层面探讨我们与金钱 —— 尤其是花钱 —— 的复杂关系。也许我们可以重新看看自己的消费观，想想「好好花钱」的意义。毕竟消费不只是「花掉」，同时也是一个自我关照与在市场发出自己的声音的过程。本期节目你会听到：- 金钱的心理意义，以及为什么它也是一种情感实体？- 当下消费文化观察--「搞钱主义」与「反资本」的双重心态-- 赚钱作为一种心理防御机制-- 我们能否在金钱之外，重新经验「我的生活」- 花钱的心理意义：自身欲望的具象化-「好好花钱」＝有意识地感知到自己花钱的愿望背后有些什么属于自己的、个人化的愿望；- 为什么「控制支出」长期来说一定是徒劳- 我们常说的「主体性」，到底是怎么体现的？- 消费作为我们参与市场的方式，成为流通系统的一环，也意味着每一次花钱都在创造我们想要的世界***

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24:32

当我们要「情绪价值」，我们要的是什么？| 迫切提问 S03E09

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2025/03/19

第三季最后一期，我们来聊聊「情绪价值」。****** 本期福利 ****** 为了庆祝第三季完结和订阅突破 3W+，也为了感谢大家对我们节目的支持，本期我们将在评论区抽取 1 位 IP 定位在英国的朋友送出<小鹿脱口秀伦敦专场>演出门票！小鹿脱口秀伦敦专场时间：(英国时间) 3 月 21 日周五 7:30 PM地点：Sadler's Wells Theatre抽奖规则：1. 请在本集评论区留下你的评论，内容不限2. 由于演出有具体时间，所以需要你留言前加上「要看小鹿！」，以确保我们知道你想去看演出的意愿！3. 因为本场是在伦敦的线下演出，我们将仅在 IP 地址显示为「英国」的留言中选取中奖听友4. 我们会在评论区按主观喜好抽选 1 位听友，通知你添加节目运营 Amber 同学的微信，收到通知后请尽快联系 Amber 领取电子票，携电子票入场即可*参与评论抽奖前，请务必确认自己确实会去看演出，希望这张票可以物尽其用，送到享受这场演出的朋友手中。******本期节目你将听到：- 常常被用到，又常常被误用的「情绪价值」-

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33:55

建立「边界感」这件事为什么总是那么难？| 迫切提问 S03E08

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2025/03/12

在强调融合与牺牲的文化基因中，个体该如何守护精神领地？为什么我们越渴望亲密，越容易陷入关系的泥潭？这期节目我们就来好好聊聊「边界感」吧～本期节目你将听到：- 集体主义下边界的消亡- 设定自己的边界为什么这么困难？- 试试定义到底什么是对边界的破坏：-- 情感边界的突破-- 物质边界的突破-- 时间边界的突破-- 物理（身体）边界的突破-「既亲密，又有边界」—— 一种理想状态 (但是难!)- 我们可以做些什么？本集引用：《过年不想回家：我们从未有过真正的家》栾晶 https://mp.weixin.qq.com/s/gyNQhLYYnzO488OrBOXDtQ【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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39:16

好女人 VS 坏女人：女性精神健康 | 妇女节特辑

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2025/03/05

从 19 世纪的精神病院，到当代 ADHD 诊断对女性症状的忽视，行业历史揭示着男性主导话语权对女性的规训 —— 「疯女人」往往只是不愿顺从父权的清醒者。在这样的文化之下，「好女人」与「坏女人」似乎变成了女性内部二元对立两个小群体，这样人为制造的对立让女性在自我审查中互相倾轧，让真正的压迫者稳坐审判席。这期节目，让我们说说「疯女人」、「好女人」和「坏女人」。也希望我们都有对于自己做一个「普通女人」的认同和信心，不必用事业、婚姻或母职证明价值，我们存在本身，就值得庆祝。本期节目你将听到：- 历史：精神健康行业的性别压迫史-- 精神病院/精神诊断作为规训工具-- 诊断权的性别垄断- 分类：「好女人」与「坏女人」的陷阱-- 好女人 = 无欲望的奉献者，坏女人 = 有主体性的觉醒者-- 分化女性群体以制造内部矛盾和竞争- 创伤：集体伤口与代际传递-- 父权文化带来的原初创伤：「无价值」-- 症状呈现：过度追求完美，强迫性进步以及暴食/厌食- 身体：被规训的躯体与沉默的反抗-- 被噤声的女性和「躯体化」的无声的表达-- 乳腺增生 → 积压的愤怒--

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31:29

人，为什么出轨？| 迫切提问 S03E07

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2025/02/26

这期节目我们试试理解「出轨」。虽然这个话题本身听起来似乎像是充满道德瑕疵的存在，但也许理解出轨，也是我们理解一个人在关系中到底想要什么的绝佳途径。本期节目你将听到：- 出轨的常见「流派」： -- 自恋型人格作为驱动 -- 低自尊作为驱动 -- 中年危机、死亡焦虑 —— 与死亡对抗 -- 欲望与生命力- 精神分析视角之下的出轨- 关系内部的推动因素- 出轨作为「症状」：关系中被忽视的需求- 是逃离婚姻？逃离伴侣？还是试图逃离「关系中的自己」？本期提到的两位相关作者：1. Ester Perell2. Dalma Heyn【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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29:18

如何在成年后交朋友？| 迫切提问 S03E06

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2025/02/19

当婚姻的必要性被不断质疑、孤独的当代生活成为常态，我们开始重新审视朋友的关系。从波伏娃的「不对称友谊论」到都市人的养老搭子计划，本期节目想要和你聊聊：成年人的友情究竟是奢侈品还是必需品？更重要的是，听完这期你可能会想立刻给某个家伙发个消息~本期节目你将听到：- 朋友关系的重要性- 朋友关系的脆弱性：为什么朋友关系的优先级总是会被其他关系挤掉！- 向波伏娃学习她的友情哲学： -- 朋友关系的不对称性 -- 友情与爱情是同等的重要 -- 友情作为所有伦理关系的基石-成年人交友指南 -- 主动出击 -- 相信他人会喜欢自己，也相信自己值得被喜欢 -- 勇敢暴露脆弱，大胆分享感受本期延伸阅读：DBT情绪调节手册 (全两册) https://book.douban.com/subject/35786851/【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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36:02

为什么我还鼓励你去探索「爱情」？| 迫切提问 S03E05

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2025/02/12

也许你总被同一类人吸引？明明知道某些特质危险，却忍不住飞蛾扑火？也许你总是陷入让你又爱又痛的情感关系？这期节目我们从精神分析和社会心理学等角度，来试着解构浪漫爱。也想在这期节目里和你分享一个「激进结论」：真正的爱诞生于祛魅之后。当你看透吸引力背后的心理机制——童年印记、创伤重复、社会经济现实因素的权衡和计算——依然选择带着清醒认知去触碰另一个灵魂，那是自由意志的开始。本期节目你将听到：- 吸引力法则：我们的无意识剧场到底上演着什么样的剧情？-「致命吸引力」—— 也许浪漫背后是创伤联结 (Trauma Bonding)- 社会心理学视角下的「吸引力因素」- 当我们在说「下头」的时候我们在说什么？- 经济下行的周期、女性自我意识觉醒、以我为中心的价值体系，也许这些都让爱情变得更有挑战- 我们还要试试走进爱情吗？【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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39:45

亲密关系七问 | 迫切提问 S03E04

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2025/01/22

*小通知：春节期间我们的节目将暂停 2 周，2025.2.13 恢复更新我们常常说「春节」对咱们中国人来说是二次启动的机会，跨年没来得及做的整理、总结、回顾、开启的新计划，春节又给我们一次这样的契机。那我们今天这集节目，就来说说在年底可以做的对「关系」的回顾吧。我们这集会聚焦在爱情关系上，但什么是一个好的关系，什么样的事情是关系里的危险信号，什么样的事情可以挽救修复一段关系，什么样的关系也许不用再留着过年了...... 这些可能放在其他的关系当中仍然适用。所以，不论你此刻单身与否，都希望这集节目可以加深你对自己所处关系的理解。本期节目你将听到：亲密关系七问：1. 在这样的一段关系里，我们有刻意的回避「困难问题」和「严肃对话」吗？2. 我能够满足对方对关系的需要吗？3. 我有能清晰有力地提出自己的需要吗？4. 我相信对方吗？5. 我了解自己的「情感卡点」吗？6. 我/我们目前的压力状态是如何影响了我们的关系？7. 我有在让别人对我的幸福负责吗？你可以在年底展开一场「亲密关系促进对谈」：- 面对艰难对话 (hard conversations) ——

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40:22

是爱还是控制？要我如何分得清楚？| 迫切提问 S03E03

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2025/01/15

控制，总是以爱之名出现在最亲密的关系里。也许这也是在我们的文化当中最让我们容易产生混淆的词汇——我们讲究长幼、尊卑，连最亲密的家庭关系当中也无处不渗透着服从和被服从的要求。乖巧、懂事、听话、孝顺，无一不指向一种权力关系。那是爱吗？还是控制呢？本期节目你会听到：-为什么我们都喜欢“控制感”？-控制的意愿？控制的能力？能力和愿望不匹配会出现什么？-我们不仅想控制别人，还想控制自己。-亲子关系中的控制--孩子为什么不懂得感恩？--孝顺的底色是什么？--溺爱是爱吗？--贬低操控型，冷漠操控型，暴力操控……让我们来举一些例子。-亲密关系中的控制--你的心理年龄几岁？我们总能找到和自己“病的相当”的伴侣？--以爱为名的控制——让我们举举例子！……【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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57:12

焦虑型依恋还有救吗？回避型呢？| 迫切提问 S03E02

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2025/01/08

你有过在亲密关系中夺命连环 call 的状态吗？你会因为对方不回消息开始胡思乱想吗？或者也许你会就觉得伴侣的反应和回应对自己其实影响不大吗？你觉得自己非常独立其实不需要任何人吗？你有感受到过依赖一个人的感觉吗？这些感觉可以表露吗？依恋类型作为一个可能大家在流行文化中常常听说的词，那在这期节目里我们就一起进入这些词汇，品品其中的自己。本期节目你会听到：- 成人的依恋类型介绍 -- 焦虑型依恋（aka 痴迷型） -- 回避型依恋（aka 疏离型） -- 恐惧型依恋（aka 恐惧回避型）- 每个依恋类型是如何形成的？- 不同的依恋类型需要的是什么样的爱和安全感？- 我们可以怎么提升关系中的亲密感？【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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32:41

关系真有那么重要吗？| 迫切提问 S03E01

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2025/01/01

这一季的节目，就让我们来聊聊「亲密关系」这个人生必修，但是似乎又无人教授的内容吧。本期节目你会听到：- 人际关系/亲密关系的质量如何影响我们的身体健康- 身体健康 & 心理健康的相互作用- 依恋理论 (attachment theory)- 依恋理论中的依恋类型......依恋类型测试：https://quiz.attachmentproject.com/本集推荐阅读：《亲密关系》(Intimate Relationships) [美] 罗兰·米勒 (Rowland S. Miller) https://book.douban.com/subject/36787449/【节目主播】主播：阿鹿微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095公众号：迫切提问 Burning Questions听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

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02:25

▶ 线下活动预告：我们距离成为一个真正的「成年人」还有多远？| 迫切提问

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2024/12/11

Hello 大家好呀，好久不见啦！你现在看到的这条更新，是我们线下活动的预告：12 月 20 日周五晚，我们将会在杭州乐堤港的单向空间举办一次线下活动。这是《迫切提问》这档节目第一次做这样的线下活动的尝试，非常期待见到我们杭州的小伙伴们！也许也有机会见到一些杭州周边的朋友们～******活动主题：我们距离成为一个真正的「成年人」还有多远？—— 沟通、玩耍与情绪成长活动时间：2024 年 12 月 20 日 (周五) 晚 7:30 - 9:30活动地点：杭州 · 单向空间

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