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PODCAST

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast.

In „Jan’s entspannt!“ lädt Jan Paffhausen spannende "Helden" aus Alltag, Fitness und Unternehmertum ein und teilt eigene Gedanken zu Kommunikation, Sport und persönlicher Entwicklung. Authentische Gespräche und ehrliche Einblicke inspirieren dazu, alte Muster zu hinterfragen, neue Perspektiven einzunehmen und gelassener durchs Leben zu gehen – mal tiefgründig mal humorvoll, immer nahbar. Dabei geht es nicht nur um Erfolg und Disziplin, sondern auch um Menschlichkeit, Scheitern und die kleinen

education self-improvement

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00:10:29

Die Social-Media-Falle: Wie du mit Bewegung deine...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/11/16

Social Media ist allgegenwärtig – und seine Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit sind alarmierend. Eine brandneue Studie der Stanford University mit fast 35.000 Teilnehmern zeigt, wie es sich auswirkt, wenn man Plattformen wie Facebook und Instagram für nur sechs Wochen deaktiviert. Besonders betroffen: junge Frauen unter 25 Jahren. Doch statt alles zu löschen, brauchen wir einen bewussten Umgang – und ein starkes Gegenmittel: Bewegung.In dieser Folge von Jans entspannt! erklärt Jan, wie Sport

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01:10:06

Beyond the court: The incredible journey of a...

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2025/11/09

Join us as Roosa shares her story—from growing up in a volleyball-loving family in Finland to becoming one of the most respected liberas in European volleyball. She reflects on the highs and lows of professional sports, the challenges of moving between countries and teams, and the unique mindset that separates elite athletes from the rest.Key Topics:A Volleyball Family: How Roosa’s love for the sport began as a child, surrounded by three older brothers who all played volleyball.The Path to

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01:07:39

Sport neu erleben: Was nur Leistungssportler wirklich...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/11/02

Was treibt einen Leistungssportler an? Und wie prägt der Sport das Leben – weit über das Becken oder den Platz hinaus? In dieser Folge von Jan’s entspannt! spricht Jan mit Maike Wellmann, die selbst seit ihrer Kindheit im Leistungssport zu Hause ist. Maike erzählt, wie sie in den USA zum Schwimmen kam, warum sie diesem Sport treu blieb und wie sich ihre Perspektive auf Bewegung und Training durch den Leistungssport verändert hat.Die beiden sprechen über die Besonderheiten des Schwimmsports, die

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00:51:04

Es war einmal... Events von Damals: Wie sie uns...

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2025/10/26

In dieser Folge nehmen Jan und Vanessa Stork euch mit auf eine Zeitreise zu den Events, die sie geprägt haben – von legendären Konzerten über Fußballmomente bis zu politischen Schlüsselerlebnissen. Was damals Gänsehaut machte, würde heute vielleicht nur noch ein Schulterzucken auslösen. Oder etwa doch nicht?Die beiden schwelgen in nostalgischen Erinnerungen, vergleichen, wie Gesellschaft, Medien und Emotionen sich verändert haben, und fragen sich: Wie würden diese Ereignisse heute ankommen? Mit viel

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00:11:49

Vorurteile entlarvt: Warum ‚gesunder...

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2025/10/19

„Der gesunde Menschenverstand ist nur eine Anhäufung von Vorurteilen, die man bis zum 18. Lebensjahr erworben hat.“ Mit diesem provokanten Zitat von Albert Einstein startet Jan in die neue Folge von Jan’s entspannt! – und stellt die Frage: Welche Vorurteile haben wir ungefragt übernommen? In diesem Gedankensprint geht es darum, wie unser vermeintlich „gesunder Menschenverstand“ oft auf Stereotypen und voreiligen Annahmen basiert – und warum das nicht nur unfair, sondern auch kontraproduktiv ist.Link

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00:11:09

Death by Expertise: Warum Besserwisser niemandem...

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2025/10/12

„Death by PowerPoint“ kennt jeder – doch was ist mit „Death by Expertise“? In dieser Folge von Jan’s entspannt! Der entspannte Podcast widmet sich Jan einem Thema, das er selbst am eigenen Leib erfahren hat: Wie zu viel Expertenwissen und eine besserwisserische Haltung nicht nur demotivieren, sondern sogar Vertrauen zerstören können.Jan reflektiert seine eigenen Erfahrungen als frischgebackener Akademiker, der mit zu viel Fachwissen und zu wenig Empathie Patienten gegenübertrat – und dabei eher als

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01:09:15

Flugangst & Flugkunst: Vom Jet-Piloten zum Coach für...

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2025/10/05

zu Gast: Suk-Jae Kim, 747-Pilot und FlugangstcoachIn dieser Folge spricht Suk-Jae Kim offen über seinen faszinierenden Werdegang – von der Leidenschaft für die Luftfahrt über die Herausforderungen als angehender Pilot mit einigen Hürden bis hin zu seiner heutigen Tätigkeit als Coach für Menschen mit Flugangst. Er gibt Einblicke in die Welt der kommerziellen Luftfahrt, erklärt die Unterschiede zwischen verschiedenen Flugzeugtypen und verrät, wie Piloten selbst bei extremen Wetterbedingungen wie

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26:36

Quäl dich, du Sau! Übers Durchziehen, Selbstglaube...

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2025/07/20

In der letzten Folge von Staffel 1 blickt Jan zurück – auf die eigene Radsportvergangenheit, auf 43 Podcastfolgen, und vor allem auf das, was wirklich zählt: Glaube an sich selbst, klare Ziele, Vertrauen in den Prozess – und die Bereitschaft, auch mal zu leiden.Ausgehend vom legendären Zitat „Quäl dich, du Sau!“ spricht Jan über Disziplin, Rückschläge und Motivation – und wie diese Erfahrungen aus dem Radsport aufs Leben und den Podcast übertragbar sind. Persönlich, ehrlich und mit viel Reflexion

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77:35

Kommunikation mit Wirkung: Emotion, Präsenz &...

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2025/07/13

Was passiert, wenn ein erfahrener Speaker ganz persönlich wird – und Kommunikation zur Selbstbegegnung wird?In Teil 2 meines Gesprächs mit Peter Hinojal sprechen wir nicht nur über Präsenz, Emotion und Wirkung – wir gehen an die Substanz: Was bedeutet es, wirklich bei sich zu sein? Was lernt man über sich selbst, wenn man regelmäßig auf der Bühne steht? Und wie kann man trotz (oder gerade wegen) tiefgehender Prozesse andere Menschen inspirieren?Ein Highlight dieser Folge: In der Rubrik „A bis Peter“

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92:54

Kommunikation mit Wirkung: Emotion, Präsenz &...

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2025/07/06

In dieser Folge spreche ich mit Speaker, Trainer & Storytelling-Profi Peter Hinojal über die Kraft von echter Präsenz, emotionaler Kommunikation und den Unterschied zwischen laut und wirksam. Warum reicht Wissen nicht aus, um Menschen zu erreichen? Was macht einen authentischen Auftritt wirklich aus? Und wie entsteht Wirkung, wenn wir die Bühne oder das Gespräch betreten?Wir teilen Gedanken über Körpersprache, Wahrnehmung, Empathie – und warum Wiederholung manchmal das Beste ist, was du tun

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68:26

Mit Begeisterung Lernen - Interaktivität und Empathie...

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2025/06/29

Wie gelingt echte Verbindung im Klassenzimmer – und warum braucht Lernen mehr Menschlichkeit?In Teil 2 spreche ich mit Martina Maciejewski über den entscheidenden Faktor für nachhaltige Bildungsarbeit: Empathie. Wir zeigen, wie wertschätzende Kommunikation, persönliche Ansprache und echte Begegnungen Lernräume verändern – ob online oder vor Ort. Martina teilt bewegende Geschichten aus ihrer Lehre, erklärt, wie sie mit Widerständen empathisch umgeht und warum wir dringend wieder mehr

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49:26

Mit Begeisterung Lernen - Interaktivität und Empathie...

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2025/06/22

In dieser Folge von Jan's entspannt! trifft Jan auf Martina Maciejewski, die sich selbst als Edutainerin bezeichnet – und das völlig zurecht! Gemeinsam sprechen sie über den Weg von der klassischen Dozentin zur kreativen Wissensvermittlerin, die Lernen erlebbar und emotional macht.Martina erklärt, was Edutainment wirklich bedeutet, wie sie Methoden aus Theater, Improvisation und Humor in ihre Seminare einbaut und warum wir als Erwachsene viel spielerischer lernen sollten. Es geht um

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53:47

Emotionen verstehen, fühlen & nutzen - Wie wir wieder...

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2025/06/15

Im zweiten Teil der Folge mit Sylke Verheyen wird es noch persönlicher und tiefgründiger. Gemeinsam mit Jan spricht sie über die Kunst, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen, sich von alten Glaubenssätzen zu lösen und bewusst neue Wege zu gehen.Dabei geht es um die Kraft der Selbstverantwortung, den Mut, Dinge anders zu machen, und den bewussten Umgang mit unseren eigenen Emotionen und Energien. Sylke teilt, warum Veränderung oft unbequem, aber notwendig ist und wie wir unsere Komfortzone

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57:37

Emotionen verstehen, fühlen & nutzen – Wie wir wieder...

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2025/06/08

In dieser inspirierenden Folge von Jan's entspannt! spricht Jan mit Schauspielerin, Coachin und Podcasterin Sylke Verheyen über eines der kraftvollsten, aber oft unterschätzten Themen: unsere Emotionen.Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Gefühle ein – von den psychologischen Grundlagen über den Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen bis hin zu den Herausforderungen, unsere Emotionen im Alltag bewusst wahrzunehmen und zu steuern.Sylke gibt spannende Einblicke in ihr Schauspielhandwerk,

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59:55

Vom Traum zur Tat - wie Visionen uns den Weg zeigen....

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2025/06/01

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Michi Ensinger geht es darum, wie aus einer starken Vision echte Bewegung entsteht – und welche Rolle Werte dabei als moralisches Fundament spielen.Wir sprechen darüber: wie man ins Handeln kommt, ohne sich zu überfordern, warum kleine Schritte oft die größte Wirkung haben, und wie Gewohnheiten uns aufhalten – oder befreien können.Michi gibt Einblicke in:🔹 die Umsetzung ihrer Vision über Retreats & Selbstverantwortung,🔹 ihren Umgang mit negativen

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56:25

Vom Traum zur Tat – Wie Visionen uns den Weg zeigen....

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2025/05/25

In dieser ersten Etappe meines Gesprächs mit Michi Ensinger tauchen wir tief in das Thema Vision ein – nicht als Buzzword, sondern als innerer Kompass in herausfordernden Zeiten.Michi teilt offen, wie sie sich mit einer klaren Vision aus einem persönlichen Tief herausgearbeitet und ihr Leben wie auch ihr Business neu ausgerichtet hat.Wir sprechen darüber: wie sich Visionen im Laufe der Jahre verändern können, warum alte Karrierezielbilder irgendwann nicht mehr passen, und welche Rolle Reflexion,

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50:07

Von A bis Vanessa - über GenZ, Mentoren, Priming und...

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2025/05/18

In dieser Folge von Jan's entspannt! geht es tief rein in moderne Führung, die Rolle von Mentoren und die Kunst der Beeinflussung – aka Priming. Gemeinsam mit Vanessa diskutieren wir, wie Führung heute gedacht werden muss, um Generation Z wirklich zu erreichen.Was bedeutet es, Mentor*in zu sein – und warum sollten Führungskräfte mehr zuhören als lenken? Vanessa teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis, gibt drei kraftvolle Führungstipps für Gen Z und erklärt, warum ehrliches Feedback, Sinnstiftung und

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43:48

Von A bis Vanessa - über GenZ, Mentoren, Priming und...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/05/11

In dieser Folge von Jan’s entspannt! ist Vanessa Stork zu Gast – Psychologin, Kommunikationsexpertin und leidenschaftliche Stimme für moderne Führung. Gemeinsam sprechen wir über die Generation Z, gesellschaftliche Vorurteile und die Missverständnisse zwischen den Generationen.Wir tauchen ein in:💬 Was hinter dem oft zitierten „Gen-Z-Bashing“ wirklich steckt🧠 Wie unser Erziehungsstil unser Führungsverhalten prägt🎯 Warum Mentoring der Schlüssel zu besserer Zusammenarbeit ist🚀 Wie Priming unser

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26:45

BEING PRESENT AF – Was Neuseeland mich über echte...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/05/04

In dieser Solo-Folge von Jan’s entspannt! nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – nicht nur durch die beeindruckende Landschaft Neuseelands, sondern vor allem zu einem zentralen Thema: Präsent sein.Nach intensiven Gesprächen mit Einheimischen und inspirierenden Momenten in der Natur reflektiere ich darüber, wie oft wir eigentlich gar nicht „da“ sind – weil wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit hängen oder uns in Zukunftsszenarien verlieren.Du erfährst in dieser Folge:🌿 Warum

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23:51

Vom Radsport fürs Leben gelernt - Lektionen, die...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/04/13

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