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PODCAST

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein

health & fitness mental health

All Episodes

20:35

Einschlafmeditation: Traumreise zu deinem Stern

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/11/02

In dieser Einschlafmeditation erwartet dich eine entspannte Traumreise zu deinem inneren Stern. Gemeinsam nehmen wir uns in einem Body Scan Zeit, Körper und Geist tief zu entspannen. Anschließend visualisierst du einen Sternenhimmel und hältst Ausschau nach deinem Stern. Dorthin darfst du gedanklich reisen und dir eine phantasievolle Umgebung erschaffen, die dir ein tiefes Gefühl von Ruhe und Sicherheit schenkt. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!*** Neuer

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6:50

Meditation: 6 Minuten Zeit für mich

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/10/19

Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um dich in kurzer Zeit wieder mit dir selbst zu verbinden. Du kannst herumwirbelnde Gedanken beruhigen, bekommst wieder einen klaren Geist und gehst in Verbindung mit dir selbst. In dieser Verbindung kannst du eine wohlwollende und freundliche Haltung dir selbst gegenüber kultivieren, die dich durch diesen Tag begleitet. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!*** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > Hier im Shop

de

11:45

Meditation Druck rausnehmen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/10/05

Diese Meditation kann dir helfen, wenn du dich gerade sehr angespannt und gestresst fühlst. Wir nutzten eine Visualisierung, um bewusst Druck abzulassen und deinen Körper wieder in einen entspannten Zustand zu bringen. So kannst du freier atmen und es entsteht Raum für eine neue Perspektive. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > Hier im Shop ***Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast

de

14:39

Meditation: Du selbst sein

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/09/20

Manchmal nehmen wir Gedanken und Gefühle aus unserem Umfeld auf und verlieren die Verbindung zu uns selbst. In dieser Meditation darfst du alles, was nicht zu dir gehört loslassen und wieder in deine ganz eigene Kraft und Energie kommen. Du verbindest dich wieder mit deinem Kern und erinnerst dich daran, dass es in diesem Leben vor allem darum geht, du selbst zu sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!*** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > Hier im

de

20:40

Einschlafmeditation: Traumreise in den Tiergarten

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/09/07

Diese Meditation begleitet dich mit einer Visualisierung auf eine wunderbare Reise in den Tiergarten. Zunächst entspannen wir deinen Körper, so dass du zur Ruhe kommen und Anspannung loslassen kannst. Anschließend lade ich dich sanft ein, die To-Dos des Tages loszulassen und dir gedanklich einen wunderschönen Garten mit friedlichen Tieren vorzustellen. Wir wandern entlang grüner Wiesen bis zu einem See, an dem du dich ausruhen und in einen tiefen Schlaf gleiten darfst. Ich wünsche dir ganz viel

de

15:55

Meditation: Erste Hilfe bei Problemen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/08/24

Immer wieder begegnen uns im Leben Probleme und Herausforderungen. Manchmal sind sie im Alltag so präsent, dass wir ihnen einen großen Teil unserer Aufmerksamkeit schenken und unsere Gedanken ständig um sie kreisen. In dieser Meditation führe ich dich durch eine Visualisierung, die dir dabei hilft, dich sanft von ihnen zu lösen und Kontrolle gehen zu lassen. Wir laden anschließend ein neues Gefühl ein, das dich dabei unterstützen kann, eine neue Perspektive auf dich und dein Leben zu gewinnen. Ich

de

16:15

Meditation: Besser fühlen in schwierigen Phasen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/08/10

In dieser Meditation schenken wir dir gemeinsam Kraft für schwierige Gefühle und Gedanken und laden eine liebevolle, mitfühlende Haltung ein. Du wirst dabei unterstützt, Anspannung loszulassen, dich wieder mit deinem inneren Kern zu verbinden und dich daran zu erinnern: Du bist nicht allein. In dir liegt eine Stärke, die dich tragen kann, auch in herausfordernden Momenten. Wenn du dich aktuell von starken Gefühlen überwältigt fühlst oder unter psychischen Belastungen leidest, möchte ich dich bitten,

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19:44

Einschlafmeditation: Geborgenheit im Abendlicht

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/07/27

Diese Einschlafmeditation unterstützt dich darin, die Anspannung des Tages loszulassen und in einen Zustand tiefer Ruhe zu finden. Eine warme Visualisierung in sanftem Abendlicht begleitet dich dabei, innerlich still zu werden, bis du ganz von selbst in den Schlaf gleitest. Ich wünsche dir eine gute Nacht!*** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > Hier im Shop ***Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr

de

12:47

Meditation: Dein Nervensystem beruhigen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/07/13

Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem sanft zu beruhigen und in einen Zustand innerer Ausgeglichenheit zu finden. Mit achtsamer Wahrnehmung, sanftem Atemfokus und kleinen Impulsen zur Selbstregulation kommst du wieder in Kontakt mit deinem Körper und findest zurück in deine Mitte.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann

de

21:01

Einschlafmeditation: Traumreise in den Garten der...

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/06/29

Diese Meditation begleitet dich behutsam in die Nacht. Wir reisen gemeinsam in einen Garten der inneren Ruhe, in dem du alles loslassen darfst. Gedanken dürfen leiser werden, der Körper entspannen, der Atem ruhig fließen. Schritt für Schritt findest du in einen Zustand der Geborgenheit und gleitest sanft in den Schlaf. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.Du wünschst dir noch mehr

de

11:41

Meditation: Heimkommen zu dir

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/06/15

Eine schöne Meditation, um wieder in die eigene Mitte zu finden - besonders in Momenten von Unruhe oder Zerstreutheit. Mit Hilfe deines Atems und einer sanften Körperreise sammelst du alle Anteile zurück, die vielleicht noch in Gedanken, Sorgen oder der Außenwelt unterwegs sind. Du verbindest dich mit deinem Körper, spürst, wie viel von dir gerade da ist und stärkst das Gefühl, zuhause in dir selbst zu sein. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann

de

15:00

Einschlafmeditation: Dein sicherer Schlafort

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/06/01

Mit dieser Meditation sinkst du in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Du darfst es dir richtig gemütlich machen und Körper und Geist tief entspannen. Wir führen dich an deinen inneren sicheren Ort, an dem du dich wohl und aufgehoben fühlst. Hier darfst du alles loslassen, was du nicht mehr brauchst und in einen regenerativen Schlaf gleiten. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.Du wünschst

de

6:49

Meditation: 6 Minuten Ruhe

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/05/18

Diese Meditation schenkt dir eine kleine Entspannung im Alltag. Du darfst Ruhe in deinem Atem und deinem Körper finden und dein Nervensystem bewusst entspannen. Eine Visualisierung hilft dir dabei, kreisende Gedanken vorbeiziehen zu lassen und einen gesunden Abstand zu ihnen zu schaffen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch

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8:23

Morgenmeditation: Achtsam in den Tag

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/05/04

Diese Meditation hilft dir dabei, ganz sanft und achtsam in den Tag zu starten. Gemeinsam wecken wir deinen Körper und Geist mit einer ruhigen und bewussten Atmung auf. Anschließend spürst du in dich hinein, was dir heute wichtig ist: Welche Qualität darf dich durch den Tag begleiten? Mit dieser bewussten Ausrichtung startest du entspannt und kraftvoll in deinen Tag. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen

de

18:00

Einschlafmeditation: Traumreise in den Frühling

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/04/20

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein zu einer sanften Traumreise in den Frühling – perfekt geeignet zum Einschlafen. In deiner Vorstellung liegst du auf einer weichen Wiese, spürst die ersten warmen Sonnenstrahlen auf der Haut und lässt dich von der Natur in die Ruhe begleiten. Diese Meditation hilft dir dabei, den Tag loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich mit der sanften Energie des Frühlings zu verbinden. Eine liebevolle Einladung, dich sicher und geborgen zu fühlen – und langsam

de

14:39

SPECIAL: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit -...

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/04/06

Mein erster Audio Kurs ist da! In dieser Folge machen wir gemeinsam eine exklusive Embodiment Meditation aus dem Kurs "Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit". Diese Meditation lädt dich ein, Selbstbewusstsein ganz bewusst in deinem Körper zu spüren und dich in deiner Präsenz zu stärken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Hier findest du meinen Audiokurs: www.koala-mind.com Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere

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24:44

Einschlafmeditation: Body Scan mit Naturgeräuschen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/03/23

Dieser Body Scan entspannt dich und deinen Körper mit sanften Naturgeräuschen. Wir fühlen von Kopf bis Fuß in verschiedene Bereiche deines Körpers und lösen durch das "Hineinspüren" die Anspannung in den Muskeln. Vorbeiziehende Gedanken kannst du wahrnehmen und sie dann bewusst weiterziehen lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du

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10:45

Meditation: Sanfte Selbstwahrnehmung

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/03/09

Diese Meditation ist eine sanfte Einladung, dich mit dir und deinem Inneren zu verbinden. Wir nehmen uns Zeit, zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Hier kommst du achtsam mit deinen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in Kontakt. Diese Form der Selbstwahrnehmung ohne Erwartung kann ein tiefes Gefühl der Verbundenheit auslösen und fördert eine freundliche und wohlwollende Haltung dir selbst gegenüber. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir

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15:10

Meditation: Grüblerische Gedanken stoppen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/02/23

Diese Meditation hilft dir, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen. Wir nehmen uns Zeit, ruhig zu werden und Körper und Geist zu entspannen. Von diesem sicheren und stabilen Ort aus kannst du eine neue Perspektive auf deine Gedanken einnehmen. Als innerer Beobachter oder innere Beobachterin stellst du dir deine Gedanken wie Züge vor, die kommen und gehen. Du musst nicht jedem Gedanken folgen; du darfst sie beobachten und immer wieder ziehen lassen. Diese Erfahrung schafft Abstand und hilft dir,

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15:12

Meditation: Dein Kraftort

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2025/02/09

Wenn die Welt da draußen sehr laut ist, kann es hilfreich sein, Kraft und Energie in uns selbst zu suchen. In dieser Meditation lade ich dich ein, dir ganz sachte wieder näher zu kommen und dich mit deinem Kraftort zu verbinden. Eine Visualisierung hilft dir dabei, von deinem Körper langsam in deine innere Mitte zu finden. An diesem Ort kannst du Verbundenheit und Sicherheit fühlen und spüren, dass du im Innersten ganz und unversehrt bist. Dieses Gefühl werden wir zum Ende der Meditation in deinem

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