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PODCAST

LONG LIVE

Lucile Woodward

Salut, c’est Lucile Woodward.Bienvenue dans LONG LIVE, le podcast où jereçois des experts et des personnalités inspirantes pour profiter de leur savoir etdémêler le vrai du faux en matière debien-être,d’alimentation, desport,de santé mentale pour mieux vivreau quotidien !Chaque épisode apporte un nouvel éclairage pour comprendre son corps et son esprit, pour retrouver de l’énergie et construire votre équilibre.Car quand on se sent plus solide physiquement et mentalement, on avance plus sereinement

health & fitness nutrition

All Episodes

55:58

OPTIMISER SON ALIMENTATION : comment passer du sain à...

LONG LIVE ·

2026/10/05

Dans cet épisode, je reçois Emilie Steinbach, connue sur les réseaux sous le nom de The Brain Gut Scientist, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique, avec une spécialisation en neuro-nutrition. Après le succès fulgurant de son premier ouvrage et l'arrivée de son bébé, elle revient avec une conviction simple : bien manger, c'est d'abord une affaire de bon sens, loin des modes anxiogènes des réseaux sociaux.Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point les petits gestes

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02:38

La MÉNOPAUSE... en 3 points

LONG LIVE ·

2026/10/01

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne, autrice du Guide de la ménopause joyeux et décomplexé ! (First), coécrit avec la gynécologue médicale Maeva Raza.Pendant notre interview, on a parlé de cette transition que traversent toutes les femmes : reconnaître les premiers signes de la périménopause, adapter son hygiène de vie dès la quarantaine, et faire la part entre les hormones et le

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42:13

La MÉNOPAUSE : se préparer à la vie d’après avec Juju...

LONG LIVE ·

2026/09/28

Dans cet épisode, je reçois Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne suivie par plus de 100 000 personnes sur Instagram. Elle inaugure nos nouveaux studios Long Live !Après un guide gynéco et un guide de la grossesse, elle publie son troisième livre illustré, Le guide de la ménopause joyeux et décomplexé ! (First), coécrit avec la gynécologue médicale Maeva Raza. Ensemble, on déroule un véritable mode d'emploi de la quarantaine et de la cinquantaine.Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est

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01:58

Le CARDIO… en 3 points

LONG LIVE ·

2026/09/24

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Véronique Billat, professeure de physiologie de l'exercice, spécialiste de l'endurance et de l'entraînement à la sensation.Pendant notre interview, on a parlé de course à pied autrement : pourquoi l'allure régulière n'est pas la bonne stratégie, ce que la montre nous enlève vraiment, et ce qui se joue au moment où le pied touche le sol. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés

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01:16:45

CARDIO : votre corps est un moteur... HYBRIDE ! Avec...

LONG LIVE ·

2026/09/21

Dans cet épisode, je reçois Véronique Billat, physiologiste française, chercheuse sur la thématique de l'endurance depuis plus de 40 ans. Elle a consacré sa carrière à comprendre comment on gère réellement son effort et elle bouscule aujourd'hui tout ce qu'on croyait devoir mesurer.Ce qui m'a bouleversée dans cet échange, c'est à quel point il va à l'envers de nos réflexes d'entraînement. Véronique Billat nous invite à nous libérer de la tyrannie du chrono et de la VMA pour renouer avec quelque

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52:18

YUKA : comment une appli a fait bouger toute une...

LONG LIVE ·

2026/09/14

Dans cet épisode, je reçois Julie Chapon, cofondatrice de Yuka, l'application qui a changé la façon dont des millions de personnes font leurs courses. Depuis son lancement en 2017, née du besoin très simple d'un père (co-fondateur de l’appli !) qui n'arrivait plus à déchiffrer les étiquettes, l'appli a passé au crible l'alimentation et les cosmétiques du monde entier. Julie Chapon nous raconte comment les produits ultra-transformés ont envahi nos placards, et surtout ce qui est en train de bouger.Ce

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01:33

Les ÉTIREMENTS… en 3 points

LONG LIVE ·

2026/09/10

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de biomécanique musculaire.Pendant notre interview, on a parlé des étirements sous toutes leurs facettes : à quoi ils servent vraiment, comment bien les pratiquer, et ce qui les distingue des contractions excentriques. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :S'étirer sert avant tout à gagner en

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48:40

ÉTIREMENTS : pourquoi personne ne les fait...

LONG LIVE ·

2026/09/07

Bienvenue dans cette nouvelle saison de Long Live !Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de biomécanique musculaire, pour démêler enfin le vrai du faux sur un sujet qui concerne tous les sportifs : les étirements. On les pratique souvent par habitude, sans vraiment savoir s'ils servent à quelque chose, ni quand ni comment les faire. Mais Lilian Lacourpaille nous invite à repenser complètement notre rapport à cette

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55:10

MUSCULATION : meilleur arme de la longévité, avec...

LONG LIVE ·

2026/08/31

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Flavio Bonnet, kinésithérapeute, entrepreneur et formateur à La Clinique du Coureur, pour parler de ce qui structure vraiment une activité physique au service de la longévité.Parce qu'on a souvent des idées reçues sur ce qu'il faut faire, ou ne pas faire, pour bien bouger sur le long terme. Flavio remet les pendules à l'heure avec beaucoup de clarté et quelques surprises.Dans

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01:16:34

JEÛNE : le reboot du corps, avec Thierry de Lestrade...

LONG LIVE ·

2026/08/24

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Thierry de Lestrade, journaliste et documentariste, à l'occasion de la sortie de son film Le jeûne, enquête sur un phénomène. Plus de dix ans après Le jeûne, une nouvelle thérapie ?, il rouvre le dossier avec la réalisatrice Sylvie Gilman : que nous ont appris les recherches scientifiques de cette dernière décennie ?Parce que le jeûne est de plus en plus médiatisé et de plus

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01:04:29

BONHEUR : mode d'emploi, avec Florence Servan...

LONG LIVE ·

2026/08/17

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime ! Dans cet épisode, je reçois Florence Servan-Schreiber, auteure du best-seller 3 kifs par jour, pour parler de bonheur, de gratitude et de la façon dont notre état d'esprit influence directement notre santé et notre longévité.Parce que le secret d'une vie longue et épanouie se cache peut-être dans les petits plaisirs du quotidien. Florence partage les outils concrets de la psychologie positive, et sa

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01:01:16

SOMMEIL : Personne n'est insomniaque ! Avec le Dr...

LONG LIVE ·

2026/08/10

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. Sur Instagram, elle éduque et dédramatise les questions de santé avec beaucoup d'humour et c'est exactement dans cet esprit qu'on aborde un sujet universel : le sommeil.Parce qu'on dort toutes et tous mal à un moment ou un autre. Et que le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est

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01:30:43

SEXE : le kiff après 40 ans ? Avec Dr Gilbert Bou...

LONG LIVE ·

2026/08/03

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue, pour parler d'un sujet qu'on n'aborde pas assez quand on parle de longévité : la sexualité.Parce qu'elle fait partie de notre santé, pas seulement de notre vie intime. Et qu'elle mérite qu'on s'en occupe, surtout quand le temps passe. Comment elle évolue, comment en prendre soin, comment raviver la flamme quand elle s'essouffle :

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24:29

ALIMENTATION : j’ai arrêté de me battre contre...

LONG LIVE ·

2026/07/27

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Entre 17 et 30 ans, j'ai tout testé : les régimes restrictifs, le comptage de calories, les phases sans sucre. Je créais des programmes nutrition le jour et je pesais mes repas le soir. Dans cet épisode, je parle de la bataille que je me suis livrée contre moi-même, de l'industrie qui a besoin qu'on se sente en faute pour qu'on revienne acheter la

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17:20

COMMENT J’AI RÉUSSI A NE PLUS BOIRE : retour sur 3...

LONG LIVE ·

2026/07/20

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Pendant des années, j'avais un rituel : un verre le soir en préparant le dîner des enfants. Parfois deux. Je ne me suis jamais dit que j'avais un problème, parce que tout le monde autour de moi faisait pareil. C'est ça, le piège de l'alcool mondain : il s'intègre si bien dans la vie sociale qu'on ne le voit plus. Dans cet épisode, je raconte ce que

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19:35

MUSCULATION : pourquoi il faut arrêter de toujours...

LONG LIVE ·

2026/07/13

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Pendant vingt ans, j'ai coaché des femmes en leur disant que le cardio était roi. Et je me trompais. Ce que j'aurais dû mettre au centre bien plus tôt, c'est la musculation. Pas pour la silhouette : pour les os, le cerveau, le cœur, l'autonomie à 80 ans. Est-ce qu'on nous a vraiment dit tout ça ? Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai cru, ce qui

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12:22

SPORT ET RÉSEAUX SOCIAUX : mon coup de gueule [solo...

LONG LIVE ·

2026/07/06

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Cette année, mon feed Instagram a été envahi d'images de sport qui m'ont d'abord réjouie, et puis de plus en plus dérangée. Ces corps parfaits, ces cheveux impeccables, ce sourire au kilomètre 10 : ce n'est pas le sport que je connais. Le sport que je connais, c'est rouge, c'est mouillé, c'est les cheveux collés et le mascara qui coule. Et si c'est

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03:08

La RÉCUPÉRATION... en 3 points

LONG LIVE ·

2026/07/02

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem ton kiné » sur les réseaux sociaux.Pendant notre interview, on a parlé de récupération sous toutes ses dimensions : reconstruction musculaire, équilibre nerveux, nutrition, hydratation et compléments alimentaires. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Sommeil, nutrition, hydratation : le

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57:28

RÉCUPÉRATION : les vrais tips qui peuvent tout...

LONG LIVE ·

2026/06/29

Dans cet épisode, je reçois Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem Ton kiné » sur les réseaux, spécialiste de la correction du mouvement.On aborde le sujet de la récupération, ce pilier silencieux qui conditionne tout le reste ! On l'oublie souvent ou on la réduit à quelques étirements en fin de séance. Hemrick revenait lui-même d'un trail de 100 km quand on a enregistré cet épisode, et c'est avec cette expérience encore dans les jambes qu'il m'a

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02:18

Le PÉRINÉE... en 3 points

LONG LIVE ·

2026/06/25

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Clarisse Ernoux, professeure de yoga et auteure de Les super pouvoirs de votre périnée (éditions Albin Michel).Pendant notre interview, on a parlé du périnée sous toutes ses facettes : muscle de longévité, allié du quotidien, zone trop souvent ignorée jusqu'à ce qu'elle pose problème. Voici l'essentiel à retenir.Les 3 points clés :Le périnée n'est pas un sujet réservé à la grossesse ou à

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