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PODCAST

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du kannst mehr als du denkst 🚀

Der Alltag bringt viele Herausforderungen mit sich. Der Job, Kinder, Partner, Haushalt uvm. Häufig ist Stress vorprogrammiert und wir fühlen uns schlichtweg überfordert. Der Schlüssel sind oft unsere Gedanken die unsere Handlungen beeinflussen. Ich helfe dir, mit diesen Podcast wieder die Stimme deines Herzens zu hören, dieser zu folgen und deine Klarheit im Inneren zu finden. So kommst du Stück für Stück deinen Träumen und Zielen näher. Ich unterstütze dich als deine Lebensarchitektin

education self-improvement

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00:04:34

Türchen Nr. 20 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/20

In diesem Kalendertürchen sprechen wir über ein Thema, das für viele unglaublich wichtig ist und gleichzeitig so schwer fällt👇Grenzen setzen.Ohne Schuldgefühle.Ohne Rechtfertigung.Ohne Drama.Du erfährst in dieser Folge✨ warum Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben, sondern mit Selbstachtung✨ weshalb Grenzen nicht im Außen beginnen, sondern in deinem Inneren✨ wie dein Körper dir längst zeigt, wo deine Grenze liegt✨ und warum Schuldgefühle oft ein Zeichen dafür sind, dass du alte Rollen verlässtWir

de

00:04:20

Türchen Nr. 19 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/19

In diesem Kalendertürchen sprechen wir über eine Erkenntnis, die unglaublich entlastend sein kann, wenn du sie wirklich zulässt:Dein Gehirn ist nicht dafür gemacht, alles gleichzeitig zu denken, zu lösen oder im Blick zu behalten.Du erfährst in dieser Folge✨ warum Multitasking ein Mythos ist und dein Gehirn seriell arbeitet✨ weshalb ständiges inneres Hin- und Herspringen so müde und unruhig macht✨ warum Überforderung oft nichts mit mangelnder Organisation zu tun hat✨ und wie viel Entspannung

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00:04:15

Türchen Nr. 18 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/18

In dieser Folge sprechen wir über eine Form von Überforderung, die oft übersehen wird.Nicht den großen Zusammenbruch.Nicht das offensichtliche „Es geht nicht mehr“.Sondern die leise Überforderung, die sich Tag für Tag einschleicht.Du erfährst✨ warum Überforderung sich selten sofort als solche anfühlt✨ welche körperlichen und emotionalen Signale du ernst nehmen solltest✨ weshalb Müdigkeit, Gereiztheit und innere Unruhe keine Schwäche sind✨ und warum dein Körper viel früher spricht, als du denkstWir

de

00:03:47

Türchen Nr. 17 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/17

In dieser Folge lade ich dich zu einer ganz konkreten Mini-Übung ein.Keine Theorie.Kein Grübeln.Sondern fünf Minuten, die deinem Nervensystem wirklich guttun.Wenn dein Körper zwar sitzt, dein Kopf aber überall istwenn To-dos, Gedanken und offene Schleifen dich innerlich unruhig machenund Entspannung einfach nicht greifen willdann ist diese Folge für dich.Du erfährst✨ warum dein Nervensystem nicht auf „Reiß dich zusammen“ reagiert✨ weshalb Sortieren oft wichtiger ist als Lösungen✨ wie du mit

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00:06:44

Türchen Nr. 16 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/16

Mental Load: Warum du so viel trägst, ohne dass es jemand siehtHeute öffnen wir Türchen Nummer 16 – und wir sprechen über ein Thema, das so viele von uns betrifft, aber kaum jemand ausspricht: Mental Load.Dieses unsichtbare Projektmanagement in deinem Kopf.Diese To-do-Liste, die niemand sieht, aber die du jeden Tag spürst.Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Du machst eine Pause, setzt dich hin, willst kurz durchatmen… und plötzlich rattert der Kopf los.Geschenke. Einkauf. Überweisungen. Termine

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00:07:01

Türchen Nr. 15 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/15

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen der ehrlichsten Momente unseres Alltags:Den Moment, in dem unser Kopf voll ist, obwohl unser Kalender vielleicht gar nicht so schlimm aussieht.Wir sprechen darüber,✨ warum Gedankenchaos völlig normal ist,✨ wie du erkennst, dass dein Gehirn einfach überladen ist,✨ und welche einfache Methode dir sofort inneren Raum zurückgibt.Du brauchst keinen perfekten Plan.Du brauchst nur einen Einstiegspunkt.Und genau den bekommst du heute.Wir schauen gemeinsam

de

00:07:37

Türchen Nr. 14 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/14

In diesem Türchen dreht sich alles um etwas, das erstmal völlig im Widerspruch zur restlichen Woche klingt:👉 Ein Tag ohne Plan.Nachdem wir die letzten Tage intensiv über Planung, Ziele und Struktur gesprochen haben, geht es heute um das Gegenteil:Loslassen. Treiben lassen. Atmen.Ich spreche darüber:warum es wichtig ist, zwischendurch Tage zu haben, an denen du nichts durchstrukturierstwie solche Tage dein Gehirn „resetten“ und dir neue Energie schenkenweshalb gerade diese Leerräume oft der

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00:10:53

Türchen Nr. 13 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/13

In Türchen 13 sprechen wir darüber, warum Planung kein Druckmittel ist, sondern ein Ritual werden kann, das dir Halt, Klarheit und sogar Freude schenkt.Viele denken beim Thema Wochenplanung sofort an Stress:„Oh nee, jede Woche hinsetzen, alles durchgehen, planen … das ist anstrengend!“Vielleicht kennst du diese Gedanken selbst.Doch heute zeige ich dir eine ganz andere Perspektive:👉 Planung darf leicht sein.👉 Planung darf dich entspannen.👉 Planung darf dich motivieren.Ich nehme dich mit in mein

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00:09:48

Türchen Nr. 12 - Deine Lebensarchitektin...

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/12

Willkommen zu Türchen 12 deines Adventskalenders!Heute geht’s um eine der einfachsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Methoden, um deinen Kopf zu entlasten und in dieser vollen Dezemberzeit wieder klar zu denken:✨ Erfassen – Entscheiden – EinplanenWir sprechen darüber:warum dein Kopf nicht dafür gemacht ist, 60.000 Gedanken pro Tag zu verwaltenwie du verhindern kannst, im „Brain Fog“ zu landenwie du deine Gedanken so sortierst, dass sie dich unterstützen statt überfordernwie du deine eigenen

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00:07:41

Türchen Nr. 11 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/11

In Türchen 11 spreche ich darüber, warum dein Kalender nicht dein Feind ist –sondern dein Navi für den Tag. 🧭Ich nehme dich mit:wie sich meine eigene Planung verändert hat – von Vollchaos mit drei kleinen Kindern hin zu mehr Leichtigkeit mit großer Familie, Unternehmen und Alltagwarum viele den Kalender als starren Gegner sehen („dann bin ich nicht mehr flexibel“),und wie du ihn stattdessen als Unterstützung und Roadmap für deinen Tag nutzen kannst.Wir schauen uns an:✨ Warum dein Tag wie eine Reise

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00:08:45

Türchen Nr. 10 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

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2025/12/10

Vielleicht glaubst du, Planung sei Disziplin. In Wahrheit ist gute Planung Fürsorge: für dein zukünftiges Ich.Stell dir vor, du planst nicht gegen dich, sondern für dich. Du blockst Pausen, bevor du Aufgaben blockst. Du fragst: „Welche Energie habe ich wann?“ und legstAufgaben passend dorthin. Drei Fragen für heute:1) Wann am Tag bin ich natürlich am klarsten? (Dorthin gehören Denken &Schreiben.)2) Wann bin ich eher gesellig? (Dorthin gehören Calls & Meetings.)3) Wann brauche ich Ruhe

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00:07:55

Türchen Nr. 9 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

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2025/12/09

Heute geht es darum, das gesetzte Ziel umsetzbar zu gestalten. Wie kannst du es so aufteilen, dass es dich nicht überfordert und du Stück für Stück vorankommst? Du möchtest jeden Tag Umsetzungstipps? Dann komm in meinen kostenfreien WhatsApp-Kanal 💫

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00:03:48

Türchen Nr. 8 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/08

Wie kannst du dein Ziel finden, wie kannst du aus diesen vielen Möglichkeiten genau das 1 Ziel ausfindig machen?Genau darum geht es im heutigen Kalendertürchen. Folge mir gerne auch im WhatsApp- Kanal für tägliche Umsetzungsimpulse 💫

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00:04:35

Türchen Nr. 7 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/07

In diesem Türchen geht es um Selbstfürsorge und warum dies kein Egoistischer Zug ist, sondern deine Pflicht, dich gut um dich zu kümmern 💫Du möchtest tägliche Impulse? Dann komm in den kostenfreien WhatsApp-Kanal. Hier teile ich regelmäßig Reminder, Denkanstöße und Umsetzungstipps.

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00:02:00

Türchen Nr. 6 - Deine Lebensarchitektin Adventskalender

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/06

Nachdem heute leuchtende Kinderaugen das Ergebnis deiner Geschenke waren, ist die Frage "Was würdest du dir heute schenken?"Mehr dazu im neuen Türchen 😉Du möchtest täglich neue Impulse? Neue Umsetzungstipps? Dann lade ich dich herzliche in meinen kostenfreien WhatsApp-Kanal ein. 💫

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00:02:15

Türchen Nummer 5 - Deine Lebensarchitektin -...

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/05

Vielleicht spürst du gerade besonders diesen Druck im Advent – alles muss noch schnellerledigt, organisiert, geplant werden.Und auf Social Media sieht es bei anderen so mühelos, so schön aus.Lass dir sagen: Du musst nicht mithalten.Du darfst deinen eigenen Takt finden.Deine Art, diese Zeit zu leben.Vielleicht mit weniger Glitzer – aber mit mehr Echtheit.Mein Impuls: Lass heute etwas los, das du nur tust, weil „man das so macht“.Und frag dich: Was würde sich heute für MICH stimmig anfühlen?Du bist

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00:02:51

Türchen Nummer 4 - Deine Lebensarchitektin...

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/04

Guten Morgen zum 4. Türchen deines Adventskalenders.Heute stelle ich dir eine einzige Frage. Aber sie hat es in sich:„Was tut mir gerade nicht gut – auch wenn ich denke, dass ich es müsste?“Manchmal halten wir an Dingen fest, weil wir glauben, dass wir sie tun müssen.Oder weil wir andere nicht enttäuschen wollen.Aber innerlich kostet es uns Kraft. Es macht uns leer.Deshalb: Sei heute ehrlich mit dir.Was raubt dir Energie?Was darf für heute oder für immer gehen?Du musst nicht perfekt sein. Du darfst

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00:02:42

Türchen Nummer 3 - Deine Lebensarchitektin -...

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/03

Willkommen zum 3. Adventstürchen.Heute möchte ich dir etwas sagen, das wir viel zu selten hören:Was du brauchst, ist nicht egoistisch.Vielleicht hast du gelernt, dich zurückzunehmen. Erst mal für die anderen da zu sein. Verantwortung zu tragen, stark zu sein.Aber wenn du dich selbst dauerhaft übergehst, verlierst du irgendwann dasGefühl für deine eigenen Bedürfnisse.Mein Impuls heute: Frag dich mal ganz ehrlich –Was brauche ich heute? Nicht: Was wird erwartet. Nicht: Was wäre vernünftig.Sondern: Was

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00:01:49

Türchen Nummer 2 - Deine...

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/02

Willkommen zum 2. Türchen.Heute geht’s um deinen Körper. Denn der weiß oft schon lange, was du brauchst, bevor dein Verstand überhaupt anfängt zu grübeln.Vielleicht merkst du es daran, dass du dauernd verspannt bist. Oder dein Bauch sich zusammenzieht. Oder du ständig müde bist – obwohl du doch genug schläfst.Dein Körper spricht mit dir. Die Frage ist: Hörst du hin?Mein Impuls für heute:👇Statt dich durch den Tag zu hetzen, nimm dir heute eine bewusste Minute, in der du deinen Körper wahrnimmst. Was

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00:02:28

Türchen Nummer 1 - Dein...

🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du... ·

2025/12/01

Herzlich willkommen zum ersten Türchen deines Podcast-Adventskalenders „Zurück zu dir“.Ich bin Sandra – deine Lebensarchitektin und ich freue mich so sehr, dass du diesen Weg mit mir gemeinsam gehst.Vielleicht fühlst du dich gerade etwas müde vom Jahr, ein bisschen voll vom Alltag, von allem, was du leisten und tragen musstest.Dann bist du hier genau richtig.In den nächsten 31 Tagen möchte ich dich mit ehrlichen Impulsen begleiten.Nicht perfekt, nicht glattgebügelt, sondern lebendig und wohltuend

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