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PODCAST

LebensKunst: Psychologie im Alltag

Katja De Mata, BA MA

Lebenskunst: Psychologie im Alltag Hallo und herzlich willkommen! Mein Name ist Katja De Mata, ich bin Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie) und die Stimme hinter diesem Podcast. Gemeinsam mit dir möchte ich die faszinierende Welt der menschlichen Psyche erkunden, mit Themen, die uns alle bewegen: von Emotionen und Beziehungen über Identität und Selbstwert bis hin zu seelischer Gesundheit. Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit einer Sprache, die verständlich und alltagsnah

health & fitness medicine

All Episodes

00:16:39

ADHS 2/5: Vorurteile und Stigmatisierung

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2025/11/05

In dieser zweiten Folge meiner Miniserie über ADHS spreche ich über ein Thema, das oft übersehen wird: Stigmatisierung. Menschen mit ADHS werden noch immer häufig missverstanden, bewertet oder ausgegrenzt, mit Folgen für ihr Selbstwertgefühl, ihren Alltag und ihre Lebensqualität. Ich greife dieses Thema auf, mit dem ZielVerständnis, Empathie und Akzeptanz zu fördern, für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit ADHS.

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00:23:04

ADHS 1/5: eine neurobiologische Besonderheit

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2025/10/22

ADHS – das steht für Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung. Doch hinter dem Begriff steckt weit mehr als Unruhe oder Unkonzentriertheit. ADHS ist eine neurobiologische Besonderheit, die beeinflusst, wie das Gehirn Aufmerksamkeit, Motivation und Impulse steuert. In dieser Folge von Psychologie im Alltag geht es darum, ADHS jenseits von Vorurteilen zu verstehen: als ein individuelles Muster von Denken, Fühlen und Handeln, mit besonderen Stärken, aber auch Herausforderungen im

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00:19:46

Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2025/10/01

Selbstkritik hat die Macht, uns zu lähmen, während Selbstmitgefühl uns die Freiheit gibt, zu wachsen und zu lernen. Aber warum ist es so schwer, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, und warum ist es so viel einfacher, sich selbst herunterzumachen? Ich möchte genau dieser Frage auf den Grund gehen.Also, lass uns gemeinsam entdecken, warum Selbstmitgefühl nicht nur eine nette Idee ist, sondern ein absoluter Gamechanger für dein Leben!Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin

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00:15:01

Warum wir so oft „People Pleaser“ sind, und wie wir...

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2025/09/01

Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen?Warum stellen wir oft die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen?Und wie können wir lernen, uns selbst wichtiger zu nehmen, ohne egoistisch zu sein?Darum geht es in dieser Folge, wenn's dich interessiert? Dann hör gerne rein :)Ich freue mich, wenn du wieder dabei bist!🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur

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00:13:18

Warum wir uns oft selbst unterschätzen

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2025/07/01

🎧 Das Impostor-Syndrom: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu seinFühlst du dich manchmal wie ein:e Hochstapler:in trotz deiner Erfolge? Hast du das Gefühl, nur Glück gehabt zu haben, während andere bald merken könnten, dass du „gar nichts draufhast“?Dann bist du nicht allein. In dieser Folge geht es um das Impostor-Syndrom, ein Phänomen, das viele betrifft, obwohl es kaum jemand anspricht.💡 Warum fühlen wir uns trotz Kompetenz oft unsicher? 💡 Welche inneren Muster und Prägungen stecken

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00:13:42

Wie unsere Kindheit unser Selbstbild formt: Prägungen...

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2025/06/01

Hallooo ihr Lieben :)Heute geht’s um ein Thema, das uns alle betrifft und zwar unsere Kindheit.Denn vieles von dem, was wir heute über uns selbst glauben, wurde schon sehr früh geprägt:unser Selbstwert, unser Umgang mit Fehlern, unser innerer Druck.➡️ Warum wir manchmal glauben, „immer stark sein zu müssen“➡️ Weshalb es so schwerfällt, sich zu zeigen oder Fehler zuzulassen➡️ Und wie wir alte, unbewusste Muster erkennen und verändern könnenIch teile typische Prägungen, Reflexionsfragen und

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00:16:00

# 23 Wer bin ich wirklich? Die Psychologie der...

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2025/05/01

Wer bin ich wirklich?Unsere Identität wirkt oft selbstverständlich, bis wir sie hinterfragen. In dieser Folge erkunde ich, was Identität eigentlich ist, warum sie sich ständig verändert und wie wir uns selbst näherkommen können.🎧 Jetzt reinhören – für mehr Klarheit, Selbstverstehen und Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst. :)Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atYouTube:

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00:22:50

#22 Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist!

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/06/25

Die Wut ist so wichtig, und dennoch so unglaublich unbeliebt. Warum die meisten Menschen Wut ablehnen, und warum das Gefühl dennoch unerlässlich ist für uns, hört ihr in meiner neuen Folge: Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist.Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atInstagram: https://www.instagram.com/lebenskunst_podcast/

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00:24:57

#21 Schüchternheit im Alltag

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/05/28

Unter Schüchternheit versteht man die Ängstlichkeit oder Gehemmtheit in sozialen Situationen. Und entsteht vor allem dann, wenn die Aufmerksamkeit anderer auf einen Selbst gerichtet ist. Die schüchterne Person ist in so Situation tendenziell zurückhaltend, meist sehr bedacht im Reden und Handeln, oder vermeidet zum Teil verschiedenen Situationen. Mit Schüchternheit kann man aber lernen umzugehen. Wie? Das erfährt ihr in meiner Folge, also hört rein :DWebsite:

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00:27:52

#20 Die kleinen Freuden des Alltags

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/05/14

Kannst du genießen? Fällt es dir manchmal schwer, wirklich in den Moment des Genusses zu kommen?Genießen bedeutet ja grundsätzlich das erleben von positiven Emotionen - das erleben von Freude, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Entspannung oder Glücksgefühlen.Was unsere Sinne damit zu tun haben, inwiefern es bei psychischen Erkrankungen hilft, und warum es auch ein wichtiger Part der Gesundheitserhaltung ist, erfährt ihr in dieser Episode. Hört rein :DWebsite:

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00:15:47

#19 Der Parasympathikus und wie wir ihn durch die...

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/04/30

In unserem heutigen Alltag ist unser Nervensystem oft im Ungleichgewicht, d.h. der Sympathikus ist ständig aktiv und gibt dem Parasympathikus, der für Ruhe zuständig ist, bekommt wenig Raum sich zu aktivieren, wodurch unsere Regenerationszeit massiv verkürzt wird. Wir Menschen brauchen aber Erholung und Ruhe, vor allem, wenn wir im Alltag viel Stress ausgesetzt sind.Die Atmung ist eine Methode ein Handwerkszeug, mit dem wir den Parasympathikus stärken können, in dem wir bewusst Ein- und

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00:27:56

#18. Bulimia Nervosa und Binge-Eating - ein Leben mit...

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/04/16

Hotline für Essstörungen der Wiener Gesundheitsförderungtel.: 0800 - 20 11 20 kostenlos - anonym - bundesweit Montag bis Donnerstag von 12-17 Uhr (ausgenommen Feiertage)e-Mail-Beratung: hilfe@essstoerungshotline.atEssstörungen im Allgemeinen sind äußerst komplexe und schwere psychische Erkrankungen. Seit Pandemiebeginn haben die Zahlen der Essstörungserkrankten in Österreich stark zugenommen. Wenn du Hilfe brauchst, trau dich diese in Anspruch zu nehmen. Die Essstörungshotline ist eine gute

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00:25:57

#17 Magersucht - Essen, nein danke!

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/04/09

Hotline für Essstörungen der Wiener Gesundheitsförderungtel.: 0800 - 20 11 20 kostenlos - anonym - bundesweit Montag bis Donnerstag von 12-17 Uhr (ausgenommen Feiertage)e-Mail-Beratung: hilfe@essstoerungshotline.atMagersucht oder Anorexie Nervosa ist eine äußerst komplexe und schwere psychische Erkrankung. Seit Pandemiebeginn haben die Zahlen der Essstörungserkrankten in Österreich stark zugenommen und leider kursieren viele Meinungen darüber. Was eine Magersucht allerdings nicht ist,

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00:24:07

#16 Emotionale Gewalt und ihre Folgen

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/03/19

Emotionale Gewalt hat viele Formen und passiert täglich.Die meisten von uns haben sich höchstwahrscheinlich schon mal missachtet, gekränkt und vielleicht sogar gedemütigt gefühlt. Solche Empfindungen hinterlassen Spuren und zum Teil tiefe Verletzungen. Aber ab wann spricht man eigentlich von emotionaler Gewalt und wie kann man sich schützen?Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atInstagram:

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00:20:26

#15 Das neuronale Chaos

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/02/26

Ängste gehören zum Leben dazu. Die Angst ist ein Grundgefühl und für den Menschen absolut lebensnotwendig. Wir können grundsätzlich vor vielen Dingen Angst haben, egal ob vor Spinnen, Prüfungen oder dem Tod. Angst tritt zudem in verschiedenen Formen und Ausmaßen auf und wird sich nie aus unserem Alltag verbannen lassen. Aber wie kommen solche belastenden Gefühle überhaupt zu Stande und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn, das hört ihr in dieser Folge.

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00:17:25

#14 Inklusion - eine Chance auf Teilhabe

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/02/12

Inklusion – Was ist das eigentlich? Viele Menschen haben den Begriff schon gehört. Aber was genau steckt dahinter? - Die Teilhabe Aller in der Gesellschaft, mit Fokus auf das Bildungssystem ist Inhalt dieser Folge;Inklusion ist meines Erachtens eine Chance für mehr Gesundheit und Lebenszufriedenheit aller Menschen.Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atInstagram:

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00:20:51

#13 Selbstoptimierung, oder lieber gesunder...

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2022/01/15

Gerade wenn es um die eigene Person geht, sollen Fehler und Schwächen vermieden werden. Selbstoptimierung schlägt genau in diese Kerbe. Permanentes Optimierungsdenken löst enorm viel Druck aus, wie man aus dieser Spirale rauskommen kann, damit beschäftige ich mich in der heutigen Folge.

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00:27:16

#12 Selbstliebe ist nicht egoistisch, es ist NOTWENDIG

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2021/12/18

Wenn Freund:innen an einer Aufgabe scheitern oder sich beruflich verausgaben, sind wir unterstützend und wohlwollend da – doch sich selbst gegenüber agieren wir oft streng und erbarmungslos.Warum Selbstliebe das Gegenteil von Egoismus ist und warum sich selbst zu achten so wichtig ist, ist Thema der heutigen Folge

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00:25:11

#11 Resilienz - die psychische Widerstandskraft

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2021/12/11

Wir sind ständig in Alarmbereitschaft. Auch in den Therapien wird mir immer wieder berichtet, dass sich die Personen egal ob Schüler:innen, Stundent:innen oder Berufstätige Personen überwiegend gestresst fühlen. Die Betroffenen fühlen sich durchgängig sehr belastet. Depressionen, Burn-out oder Angststörungen können dann entsehen. Aber es gibt Menschen, die mit Stress und Druck viel besser zurechtkommen als ihre Mitmenschen. Diese Menschen haben eine große Resilienz oder auch psychische

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00:18:12

#10 Tränen - ist weinen gesund?

LebensKunst: Psychologie im Alltag ·

2021/12/04

Wer kennt es nicht: man beginnt in den unpassendsten Situationen zu weinen. Was passiert denn da? Warum entscheidet sich der Körper für diesen Mechanismus? Macht weinen Sinn? Weinen kann helfen Gefühle regulieren und verarbeiten. Was es aber genau auf sich hat mit dem durchaus großartigen Mechanismus des Körpers, hört ihr in meiner neuen Episode.

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