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PODCAST

安慰记心理小店

这里是一个将心理学变成一种生活方式的地方。我们会定期给大家分享贴近生活的科普、讨论超棒心理元素的电影和书籍，还有心理咨询师身份的主播跟大家一起畅聊人生。本着自由、平等、尊重的多元价值观，我们会涉及很多内容的讨论，亲密关系、亲子关系、情绪管理、自我成长等，你的困惑在这里都可以找到答案。

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All Episodes

09:02

不是所有好的关系，都要长久

安慰记心理小店 ·

2026/10/01

糖丸儿们会害怕开学嘛？明明假期也没发生什么特别的事，可一想到要回到那个环境里，一想到要离开家，远离熟悉的同城好友，心就一点一点往下沉。也许是觉得又要重新适应“集体生活”，又或者是对未发生的种种没有安全感。那种说不清的忐忑，每每到临近开学的节点，就又漫上来。一起看看店长为什么“期待开学”吧~

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24:54

我以为我执行力天生有缺陷，直到我发现真正消耗我的东西

安慰记心理小店 ·

2026/09/24

糖丸儿们会有这种体验嘛？想做一件事，瞻前顾地思考，事情最后还是卡在“落地”阶段，迟迟无法推进。好不容易有了个想法，打开文档，写了两行字，删掉。翻两页书，看一眼手机。站起来倒杯水，回来顺手擦了下桌子，又顺手整理了一下书架，再顺手把窗帘拉开。等回到座位上，一看字数还不到200。如果糖丸儿也觉得自己“欠缺一些执行力”，跟小绿一起听听店长今天的分享吧，也许会让你发现，真正消耗你的东西~

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12:16

最累的不是面对，而是假装自己没事

安慰记心理小店 ·

2026/09/17

小时候上学，我们会被老师教育“应该多看些有用的书”长大后，也许会在生活里继续实践，会带着目的阅读。读讲效率、讲情绪管理、讲怎么赚钱的书。看起来每一本都“有用”，可读完以后，人却没有更轻松，反而更焦虑。偶尔也想读点别的，小说、散文、绘本，可刚翻几页就没了耐心。心里有个声音冒出来：“这有什么用呢？又不能解决我的实际问题。”如果这样的想法也困扰着糖丸儿，一起看看今天的视频吧~

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13:42

为啥有情绪的时候，总想吃点东西？｜《小森林夏篇》

安慰记心理小店 ·

2026/09/10

我们总说“胃是情绪器官”，当糖丸儿们有情绪时，是否会下意识想吃点东西呢？市子在小森这片土地上，度过了夏秋冬春一整年的时光。借助美食，思考了关于母亲，关于故乡的种种。或许我们的故事和市子迥然不同，也并非处在小森那样的人间桃源。但我们同样可以借助市子的故事，从食物中，发现一些属于我们自己的答案~

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19:28

可以随身携带的自由，你想拥有吗？

安慰记心理小店 ·

2026/09/03

糖丸儿们如何理解“自由”呢？当下我们对自由的理解，大多是“说走就走的旅行”、“说辞就辞的工作”、“想做就做的勇气”。短视频里的“自由”，好像展现得非常洒脱。好像自由就是摆脱一切——摆脱父母、工作、责任，摆脱所有让我们感到沉重的东西。可摆脱一切之后，真的会迎来“自由”及“快乐”嘛？又要如何找回方向、意义呢？跟小绿一起听听店长怎么说吧~

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10:51

阅读疗愈，让最差的我也有了底气

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2026/08/27

新栏目【翻书日记】上线啦�之前收到了糖丸儿们的留言，大家都对安慰记翻译的——《阅读是一间随身携带的咨询室》这本书很感兴趣，期望店长多讲讲这本书~阅读疗法是一种以文本为素材、阅读为形式，结合写日记、写信、写诗等创造性表达的方式，对某个心理困扰进行反思、感受并获得启发的心理疗法。【翻书日记】栏目中，店长会带着糖丸儿们的问题，在解答的过程中，为大家介绍书中的“方法”，并推荐书籍哦~一起来看看吧~

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10:07

活了36年才发现，什么都凑活的我，竟然是个完美主义者？！｜恢复周更

安慰记心理小店 ·

2026/08/20

好消息！！店长带着3个新栏目，准备恢复周更啦�在没有日更的时间里，店长非常纠结。店长喜欢跟糖丸儿们聊天，多说一些自己的想法、感受，但为了顺应短视频的发展，又不得不将视频时间缩短、将信息减少。店长在想，到底是要做一个“不停更新”的博主，还是做一个“既要产量，也要质量，视频值得被等待”的博主？结果当然是都要！快来点击视频一起庆祝周更视频的好消息吧！

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07:07

关于爱情的答案，我用了7年的时间，写成这本书｜店长新书《这次，听我的》

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2026/06/17

店长的新书上线啦！！�明明知道该分手，但怎么也说不出口；明明关系已经结束，但却总在复盘是不是自己不够好；明明受够了内耗，却害怕独自面对未知的生活；明明渴望重启人生，却因为愧疚、不甘心和恐惧困在原地。亲密关系是我们每个人都会经历、拥有的关系，但这份关系，有时会给我们带来不好的回忆或感受。跟店长一起，试试把握失恋这个契机，在尽量“不内耗”的同时，“二次成长”~

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15:23

车窗时刻，是最小单位的旅行｜2025年终总结

安慰记心理小店 ·

2026/02/14

今年的年终总结踩点到啦！�不知道糖丸儿们此时此刻在哪呀？是已经到家，还是在工作的城市过年，抑或是自己旅行过年了呢？这次年终总结超长奉送，店长解锁了一个新的城市！快来凑热闹～

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27:05

原生家庭：我选择不和解，然后轻轻放下

安慰记心理小店 ·

2026/01/22

在我们的文化叙事中，“原谅”始终被描绘成一种圆满。“与原生家庭和解”、“在遭受伤害后原谅”，则常常成为达成这种圆满的标准化路径。仿佛这样才算得上画上圆满的句号。当我们长大成人后，父母或伤害过我们的人，可能已经站在“弱势”的立场上，要求我们原谅。面对种种过往，你会选择原谅吗？抱抱糖丸儿们，跟小绿一起听听店长怎么说吧~

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16:45

童年，有没有可能一点都不重要？

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2025/10/29

我们总在讨论“原生家庭”，小到喜好，大到为人处世的风格，都是受它的影响，受它的干预。童年这段时光似乎由无数的碎片构成：一捧河边的泥沙，一阵午后的蝉鸣，几颗藏在口袋的玻璃弹珠。我们总觉得它是一条沉默的河流，我们终其一生，都在它的水影中辨认自己最初的模样。但是“童年”，有没有可能一点都不重要呢？

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03:44

忍着不哭，你到底还要为“情绪稳定”付出多少？

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2025/01/27

从小到大，我们常常听到“别哭，忍住点”，甚至会有人批评哭泣的人“太矫情”。但为什么会有人对哭泣产生如此强烈的排斥感，认为它是软弱的表现呢？好像“哭”和“忍着哭”都是错误的，需要完全没有委屈情绪、总是积极向上、没啥情绪波澜才行。可是，真的有人可以做到这样吗？情绪稳定又真的有意义吗？

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05:15

结束不健康的关系不好吗？为什么还会失落呢...

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2025/01/19

当一段关系让我们“不舒服”，我们可能会选择结束它。但明明离开了一段让人疲惫，甚至有毒的关系，我们可能陷入深深的失落中，甚至开始怀疑自己的决定是否正确。这到底是什么原因？难道我们做错了吗？又该如何面对结束关系的失落期呢？

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05:58

「算命」真的是更适合中国宝宝的心理咨询吗？

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2024/12/30

糖丸儿们算过命吗？当前玄学在我们这届年轻人中悄悄变得越来越流行。朋友彼此之间也会用网梗打趣，说「算命是更适合中国宝宝的心理咨询」。在工作上和同事扯皮了，咨询师只会帮你探索你的「人际互动模式」；而算命师傅只需飘然一句「Ta是小人，克你」。似乎算命的安慰来的更快一点？算命与心理咨询又要如何选择呢？

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05:42

驼背是因为不自信？心理问题可能会反应到身体上

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2024/12/30

有的糖丸儿也许会有这样的经历。从小一直没有特别重视自己的体态，但突然有一天，面对镜子中的自己时，突然惊觉自己含胸驼背，很没精神如果你也因为身体上的不适而感到烦恼，却在努力之后还是难以改变，那么也许是时候考虑，这些身体上的问题是不是由心理状态引起的？难道是还未解决的心理问题在影响着我们吗？

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04:48

不是羞耻感不好，而是没学会「好好羞耻」

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2024/12/22

糖丸儿们会经常感受到“羞耻”吗？当进入大学后，课堂上身边的人纷纷玩起手机，我们好像也不由自主放下笔，被带动着扎进短视频里。好像对努力有着羞耻感。不光光是努力羞耻，还有月经羞耻、社死羞耻等等。我们为什么会羞耻？又要如何面对羞耻感呢？一起跟店长看看吧~

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05:23

做任何事都「跳过」情绪，人生就会成功吗？

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2024/12/09

不管是在生活还是职场上，情绪似乎是路上的一个绊脚石。如果没有情绪，我们就会直奔目标。“不开心，不想动”，这样的想法常常阻挠着我们去做该做的事。我们也常常会想，如果能跳过情绪环节就好了，可以无比顺利地推进工作和生活。但没有情绪真的就会更好吗？跳过情绪真的可以帮助我们成功吗？会不会有什么隐患呢？一起点进视频，了解下如何“聪明地”跳过情绪吧！

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05:06

友谊，也需要「抗初老」吗？

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2024/12/01

经典的歌曲里会描述「友谊是地久天长的」，但是，现实中的友谊，似乎总是阶段性的，可能每个人只能陪伴自己走一段时间，当自己期待着和对方做一辈子的朋友时，对方可能因为有了伴侣、去了新的城市、有了新的朋友圈子之后，就和自己联系少了，就好像友谊也有衰老的迹象，会逐渐枯萎。难道友谊只能是阶段性的吗，什么因素在影响着一段友谊的质量？面对可能「衰老」的友谊，有哪些应对（保养）方案呢？

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04:12

关键时刻掉链子？「成功」可能令你害怕

安慰记心理小店 ·

2024/11/24

糖丸儿们会害怕“成功”吗？当距离成功临门一脚时突然停下来，领导任命自己一个重要的工作却不敢接；每次一到考试的重要关头就没理由地“掉链子”；想要去追求更好的机会，却一想到离家远就很愧疚……即将站上领奖台的时候，你是否会不由自主退缩？难道 “成功” 也会让人害怕吗？一起听听店长的看法吧~

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05:41

我擅长迎难而下，存在主义视角下如何应对习惯性逃避？

安慰记心理小店 ·

2024/11/18

每当我们面临重要的事情或者是ddl的时候，但却转而去做家务，或者开始刷社交媒体。明明知道要做的是非常重要或着急的事情，但却就是放不下手机。某件重要的决定，或者某项需要消耗比较多意志力完成的事情，我们都可能会本能地想要逃避它，总想缩回壳里，回到自己的安全区内。面对各种责任，自己都害怕承担。对于这样的自己如何是好？一起听听店长怎么说吧~

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