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PODCAST

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten

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All Episodes

44:31

#490 - Macht Essen nach 18 Uhr doch dick? Was die...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/09/30

Jahrelang haben wir im Coaching gesagt: "Nach 18 Uhr nichts essen" ist kompletter Bullshit. Dann hat Josefine für ihren Ernährungs-Live-Call in die Forschung zu innerer Uhr und Insulinsensitivität geschaut. Und wir müssen zugeben: Ganz so einfach ist es nicht. In dieser Folge erklären wir, warum jedes Organ in dir eine eigene Uhr hat (dafür gab es 2017 den Nobelpreis), was Melatonin mit deinem Blutzucker macht und warum dieselbe Mahlzeit um 20 Uhr messbar schlechter wirkt als um 8 Uhr. Wir s...

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30:57

#489 - Samenöl oder Tierfett? Die Studienlage ist...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/09/23

Auf Social Media schmeißen gerade Leute ihr Rapsöl weg und braten stattdessen mit Rindertalg. Der Grund: Omega 6 sei entzündungsfördernd und schuld an Herzinfarkt, Übergewicht und so ziemlich jeder modernen Krankheit. Klingt plausibel. Hält aber der Datenlage nicht stand. Diana und Jan gehen die Behauptungen der Anti-Samenöl-Bewegung Punkt für Punkt durch. Eine Metaanalyse über 15 kontrollierte Studien zeigt: kein einziger Entzündungsmarker steigt durch mehr Linolsäure. Eine Auswertung von ü...

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28:22

#488 - Magen-OP als letzter Ausweg? Warum das im Kopf...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/09/16

Für viele ist der Magenbypass der letzte Ausweg, wenn vorher gefühlt schon alles gescheitert ist. Über das, was danach im Kopf passiert, redet fast niemand. Josi hat als Ernährungsberaterin selbst in einer Praxis gearbeitet, die diese Vorab-Beratung gemacht hat, und erzählt, warum die oft nur eine reine Formsache ist. Dann schauen wir uns zwei Studien an, die beide stimmen und sich trotzdem zu widersprechen scheinen: Die depressiven Symptome bessern sich nach der OP im Schnitt deutlich, glei...

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63:06

#487 - Ich wollte ein neues Leben - das denkt meine...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/09/15

Wie lange braucht man um sein Leben komplett umzukrempeln? Die Gewohnheiten und Glaubenssätze zu brechen und neue zu etablieren? 🤔 Manuela brauchte nur ungefähr 1 Jahr um die 52kg abzunehmen die sie seit Jahren störten. Ein neues Lebensgefühl: Leichtigkeit und Freude am Sport kamen zurück. Bei ihrem Besuch im Bahmann-Hauptquartier stellte sie sich meinen Fragen und bekam als Überraschung auch noch eine sehr bewegende Videobotschaft ihrer Familie. DANKE für dein Vertrauen und deine

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28:41

#486 - Müde trotz gutem Blutbild? Diesen Wert prüft...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/09/09

Dein Arzt ruft an und sagt: Blutbild top, alles in Ordnung. Und du fühlst dich trotzdem müde, schlapp und ausgelaugt. Wie passt das zusammen? In dieser Folge sprechen Jan und Diana über eine unbequeme Wahrheit: Ein großes Blutbild misst fast nie einen einzigen Nährstoff. Es zählt Blutzellen, nicht deine Versorgung. Es ist, als würdest du die Autos auf der Straße zählen, aber nie in den Tank schauen. Wir reden darüber, warum Referenzwerte dich in Sicherheit wiegen, obwohl du längst unterverso...

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32:21

Die einfachste Stellschraube beim Abnehmen (nutzt...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/09/02

Für ganze 24 Stunden sah es so aus, als käme eine Zuckersteuer sogar auf Getränke komplett ohne Zucker. Dann ruderte der Finanzminister öffentlich zurück, weil er selbst gerne Cola Zero trinkt. Genau dieses Zickzack ist der perfekte Anlass für die Frage, die dich wirklich betrifft. Wir klären, was so eine Steuer fürs Abnehmen bringt und was nicht. Warum getrunkene Kalorien dich fast nie satt machen, was 53 Würfelzucker in einer einzigen Colaflasche anrichten und was der Blick nach Großbritan...

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33:46

#484 - Kaputtes Mikrobiom? Was eine Ökotrophologin...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/08/26

Darmsanierung, Detox-Tee, probiotische Fläschchen: Kaum ein Thema wird gerade so gehypt, und kaum eines ist so voll mit Halbwahrheiten. Und fast jede Woche hört Jan im Beratungsgespräch den Satz "Ich habe durch eine Darmkur zehn Kilo abgenommen". In dieser Folge räumen Josefine und Diana damit auf. Warum "Schlacken" ein Mythos aus der Pseudomedizin sind, warum dein Körper sich über Leber und Nieren längst selbst entgiftet und warum die Waage nach einer Kur nur Wasser und Darminhalt zeigt. Si...

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27:44

#483 - Ashwagandha und Leberschäden: 20 Fälle,...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/08/19

Ein einziger Doku-Ausschnitt hat gereicht, damit halb Social Media glaubt, Ashwagandha würde die Leber zerstören. Ein Arzt im weißen Kittel, ein dramatischer Schnitt, fertig ist die Schlagzeile. Wir haben das mal in Ruhe auseinandergenommen. Es gibt dokumentierte Leber-Fälle, ja. Es gibt aber auch Millionen Menschen, die das Zeug nehmen, und die Zahl der Fälle liegt im zweistelligen Bereich. Wir gehen durch, was Studien wirklich zu Stress, Schlaf, Muskeln, Abnehmen und der Schilddrüse sagen,...

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30:23

#482 - Proteinpudding und Co - Die Diät-Fallen im...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/08/05

Nicht abnehmen, obwohl du im Kaloriendefizit bist. Diesen Satz hören wir fast täglich. Die Antwort darauf ist unbequem, aber ehrlich: In den allermeisten Fällen bist du einfach nicht im Defizit. Punkt. In dieser Folge beantworten Jan und Diana eure Instagram-Fragen. Warum es nach dem Urlaub so schwer ist, wieder reinzukommen. Ob Proteinpudding aus dem Supermarkt wirklich etwas bringt oder ob Magerquark der bessere Referenzpunkt ist. Wie viel dein Verbrauch durch dreimal Krafttraining pro Woc...

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27:50

#481 - Der teuerste Eiweiß-Trick der Branche (20x zu...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/07/29

Immer wieder bekommen wir in den Instagram-Fragerunden dieselbe Nachricht: "Passt das, wenn ich meine Aminosäure-Kapseln nehme? Damit decke ich doch 30 Gramm meines Eiweißbedarfs." Und genau da fängt das Problem an. In dieser Folge nehmen wir den teuersten Eiweiß-Trick der Branche auseinander. Warum steht in der Tracker-App plötzlich, eine 1-Gramm-Kapsel hätte 7 Gramm Eiweiß? Woher kommt die 99-Prozent-Behauptung, mit der alles steht und fällt? Wir rechnen den echten Preis pro Gramm Eiweiß v...

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61:13

#480 - Ich hatte einen Eiweißmangel!...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/07/28

Du denkst, dass Abnehmen mit Lipödem oder in den Wechseljahren unmöglich ist? Genau das glaubte Michaela auch. Seit ihrer Kindheit kämpfte sie mit Übergewicht und den Folgen von Mobbing. Im Laufe der Jahre probierte sie alles: Sport, Low Carb, Intervallfasten, vegane Ernährung und unzählige weitere Ansätze. Trotz Fahrradfahren, Joggen, Krafttraining und großer Disziplin blieb der Erfolg aus. Mit der Diagnose Lipödem schien der Traum vom Wunschgewicht endgültig vorbei. Der Wendepunkt kam, al...

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36:10

#479 - Fast jeder zählt Kalorien falsch (sogar Ärzte)...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/07/22

"Kalorien zählen funktioniert bei mir einfach nicht." Diesen Satz hören wir in fast jedem Beratungsgespräch. Und fast immer steckt derselbe Denkfehler dahinter. Denn die Energiebilanz funktioniert immer. Was nicht funktioniert, ist die Messung. Und zwar auf beiden Seiten. In dieser Folge sprechen Diana und Jan darüber, warum Tracking regelmäßig um 25 bis 75 Prozent danebenliegt, warum die Salzstange in der Küche dein Kilo pro Monat frisst und warum ungeröstete Mandeln weniger Kalorien liefer...

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21:35

#478 - 142 Atemaussetzer pro Nacht. Was bewirken 15...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/07/15

Ein 61-Jähriger hört nachts 142 Mal auf zu atmen. Sauerstoff fällt auf 77 %. Er schläft mit Atemmaske, getrennt von seiner Frau. Dann verliert er 15 Kilo. Nächstes Schlaflabor: nur noch 11 Aussetzer. Befund: keine weitere Therapie nötig. In dieser Folge schauen Jan und Diana auf das, was die Daten zu Schlafapnoe und Gewicht wirklich sagen. 10 % Körpergewicht weg bedeuten laut Studien rund 26 % weniger Atemaussetzer, und das skaliert: bei 20 % Abnahme geht der Apnoe-Index um über 57 % zurück....

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33:10

#477 - Haarausfall, Nieren, Gewichtszunahme: Was...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/07/08

Kreatin ist das best-erforschte Supplement, das es gibt. Trotzdem meidet es ein Großteil der Frauen: wegen Angst vor Haarausfall, Nierenproblemen oder Gewichtszunahme. Alle drei Ängste basieren auf Missverständnissen oder auf einer einzigen Studie aus 2009 mit 20 Probanden. Jan räumt in dieser Folge mit jedem dieser Mythen auf. Dazu kommt: Warum Frauen laut einer Übersichtsarbeit aus 2025 noch stärker auf Kreatin ansprechen als Männer, was Kreatin wirklich mit dem Gehirn macht, was in den We...

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46:40

#476 - Was Body Positivity Influencer dir nicht...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/07/01

Body Positivity hat einen guten Kern. Aber irgendwo zwischen gesunder Selbstakzeptanz und "Glaub mir einfach, ich bin gesund" verliert die Bewegung sich selbst. In dieser Folge checken Diana und Jan sechs Body Positivity Mythen: Ist der BMI wirklich veraltet? Eine Studie mit 98,4 % Trefferquote sagt Nein. Beweist Übergewicht Disziplinlosigkeit? Auch nicht. Und was sagt es aus, wenn Influencer, die jahrelang Body Positivity predigten, dann heimlich zur Abnehmspritze griffen oder sich operiere...

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36:26

#475 - "Das ist reines Fett!" - Die Wahrheit über...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/06/24

Du trainierst hart, ernährst dich gesund und trotzdem verschwinden die Dellen an den Beinen einfach nicht? Lass dir eins gesagt sein: Du bist damit nicht allein und es ist NICHT deine Schuld! Nachdem Diana ein ungeschöntes Video ihrer Beine gepostet hat und dafür heftige Hate-Kommentare kassierte, räumen wir in dieser Folge mit den größten Lügen der Fitness- und Beauty-Industrie auf. Wir erklären dir die biologischen Gründe für Orangenhaut und warum du dein Geld lieber sparen solltest, anstat...

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22:44

#474 - Forscher vergleicht Proteine mit Rauchen (das...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/06/17

Ein Zeit-Post sorgt für Aufruhr: Langlebigkeitsforscher Valter Longo vergleicht den Protein-Trend mit dem Rauchen der 50er Jahre. "Wird große gesundheitliche Probleme verursachen", warnt er. Klingt beunruhigend, aber stimmt das wirklich? Wir haben die größte verfügbare Metaanalyse mit 715.000 Menschen analysiert. Das Ergebnis überrascht: Mehr Gesamtprotein sorgt für 6% niedrigeres Sterberisiko, pflanzliches Protein sogar für 8% niedrigeres Risiko. Selbst Longos eigene Studie empfiehlt ältere...

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27:02

#473 - Die Wahrheit über den "Cortisol-Bauch" (Alles...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/06/10

Überall auf Social Media siehst du Cortisol-Bauch Vorher-Nachher-Bilder und Wunder-Supplements. "Ich habe nichts an meiner Ernährung geändert, nur mein Cortisol gesenkt" klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Diana und Jan erklären, was wirklich hinter dem Cortisol-Hype steckt. Du erfährst, warum das meiste Marketing-Unsinn ist, was aber tatsächlich stimmt und wann du dir Gedanken machen solltest. Spoiler: Die Wahrheit ist viel weniger spektakulär als die Werbung verspricht. Support the show

de

49:40

Diese 4 Zyklus-Mythen sabotieren dein Training und...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/06/03

Die meisten Frauen trainieren völlig falsch wegen 4 hartnäckigen Mythen über den weiblichen Zyklus. Josefine und Diana räumen heute damit auf. Nach 4,5 Jahren Coaching hat Josefine hunderte Frauen begleitet und dabei immer wieder die gleichen falschen Glaubenssätze erlebt: "Ich darf in der Lutealphase nicht schwer trainieren", "Magnesium hilft gegen PMS", "In den Wechseljahren kann ich keine Muskeln aufbauen". Alles wissenschaftlich widerlegt. In diesem Gespräch erfährst du die Wahrheit über...

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37:36

#471 - Östrogen & Progesteron im Keller? So habe ich...

Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2026/06/02

Du denkst, Abnehmen in den Wechseljahren ist unmöglich? Dein Stoffwechsel streikt, die Hormone spielen verrückt und jede Diät endet im Jojo-Effekt? Genau das dachte Jasmin (55) auch. Nach 35 Jahren voller Verzicht, gescheiterten Diäten (Low Carb, Weight Watchers) und sogar einer Ayurveda-Kur in Indien, stand sie kurz vor einer Diabetes Typ 2 Diagnose. Doch dann fand sie den wahren Schlüssel zu ihrem Traumgewicht. In diesem ehrlichen Interview verrät sie, wie sie den Kampf gegen ihren Kö...

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