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PODCAST

Révolution Respiration

🎙 Bienvenue sur Révolution Respiration ! Le Podcast où chaque souffle promet un nouveau départ. Mon premier souffle conscient a été laborieux. Ma première séance de méditation, un combat. Mon premier cours de sport, une souffrance. Mais je n"ai pas abandonné. Dans "Révolution Respiration", je vous montre comment un changement aussi petit peut avoir un impact monumental. Rejoignez-moi, Sarra Saidi, et transformez votre vie, un souffle à la fois. Ce n"est pas juste un podcast, c"est le début

health & fitness mental health

All Episodes

33:03

(Se) transformer grâce à la créativité

Révolution Respiration ·

2025/03/10

Livia Bonhoure est coach, auteure et conférencière, spécialisée dans la créativité comme levier de transformation des entreprises. Après 10 ans d'expérience en conseil en stratégie et gestion de projet, elle aide aujourd'hui les entreprises à identifier leurs leviers créatifs et à ancrer durablement la créativité dans leur culture et leurs pratiques.Livia vient de publier un livre, A la poursuite du Phaos: libérez le pouvoir créatif en entreprise, dans lequel elle mêle analyse business et conte

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09:10

Augmenter ton énergie positive ; méditation pour la...

Révolution Respiration ·

2025/03/03

💪 Et si tu pouvais booster ta confiance en toi tout en cultivant une énergie positive ? 💪La confiance en soi est une force intérieure qui nous permet de relever les défis, de poursuivre nos rêves et de nous sentir aligné(e) avec qui nous sommes. Mais face aux doutes, aux jugements et aux échecs, cette confiance peut vaciller. Heureusement, il existe une pratique douce et accessible pour la renforcer : la méditation. Cet épisode te propose une méditation guidée pour élever ton énergie positive,

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09:59

Méditation musique de pluie - sons de la pluie pour...

Révolution Respiration ·

2025/02/17

🌧️ Vous avez du mal à vous détendre ou à vous endormir ? 🌧️Le son apaisant de la pluie est l’un des bruits les plus relaxants pour calmer l’esprit et préparer le corps à un sommeil profond. Associée à une méditation guidée, cette vidéo vous offre un moment de sérénité pour vous libérer du stress, relâcher les tensions, et plonger dans un état de relaxation totale. Laissez-vous envelopper par le rythme doux et naturel des gouttes de pluie, parfait pour apaiser un esprit agité et favoriser un

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11:59

Calmer son système nerveux en créant de l'espace, du...

Révolution Respiration ·

2025/02/10

🕊️ Votre esprit et votre corps ont-ils besoin d’un moment de calme, loin du bruit et des distractions ? 🕊️Dans notre monde hyperconnecté et bruyant, il est souvent difficile de trouver un espace pour respirer, ralentir, et simplement être. Entre les notifications, les attentes sociales, et les obligations quotidiennes, votre système nerveux est constamment sollicité, ce qui peut conduire à une sensation d'épuisement mental et émotionnel. Si vous cherchez une méthode douce pour créer du calme

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26:55

Burn-out émotionnel, maternel au travail : quelles...

Révolution Respiration ·

2025/01/28

Comment faire pour ne pas craquer ? Nous vivons un rythme infernal entre vie de famille, vie professionnelle, pression à la réussite, réseaux sociaux...est-ce la raison pour laquelle nous sommes toujours fatigués ? Avec Audrey, créatrice de Ma Cohérence, nous décortiquons les raisons du burn out, et répondons sans filtres à des questions comme : Quels sont les signaux d'épuisement à ne plus ignorer ? Quel est le kit de survie anti-fatigue ?A quoi reconnait-ton que nous sommes guéri(e)s ?Comment

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14:14

Méditation pour un rituel du soir qui transforme...

Révolution Respiration ·

2024/12/17

🌙 Envie d’une nuit réparatrice et d’un sommeil profond ? 🌙Le soir est un moment sacré pour se déconnecter des soucis du jour et préparer son esprit et son corps à une nuit paisible. Pourtant, entre les pensées envahissantes, les écrans et les tensions accumulées, il peut être difficile de s’endormir sereinement. Cette méditation pour un rituel du soir vous guide vers un état de calme et de relâchement total, en transformant vos nuits grâce à une routine apaisante et régénérante.**Pourquoi cette

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09:35

Dormir l'esprit apaisé : méditation sur la gratitude...

Révolution Respiration ·

2024/12/14

🌙 Votre esprit est-il souvent envahi de pensées avant de dormir ? 🌙Quand la journée s’achève, il est parfois difficile de lâcher prise. Les souvenirs de ce qui s’est mal passé, les to-do lists de demain et les doutes peuvent créer un tourbillon mental qui perturbe votre sommeil. Mais, et si vous pouviez remplacer ce chaos intérieur par un sentiment de sérénité et de gratitude ? Cette méditation sur la gratitude, spécialement conçue pour la fin de journée, vous aidera à calmer votre esprit,

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11:02

Méditation du matin : énergie positive, célébration...

Révolution Respiration ·

2024/12/13

☀️ Et si vous commenciez votre journée avec plus d’énergie et un sourire sur le visage ? ☀️Le matin est un moment clé : il définit l’état d’esprit avec lequel vous abordez votre journée. Pourtant, entre le stress, les pensées sur tout ce qui vous attend, et l’envie de rester sous la couette, il peut être difficile de démarrer du bon pied. Cette méditation du matin est spécialement conçue pour vous aider à vous ancrer dans une énergie positive, à célébrer les petites joies de la vie, et à poser des

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13:17

Exercice de gratitude quotidienne pour augmenter son...

Révolution Respiration ·

2024/12/12

🌞 Vous cherchez un moyen simple et puissant de booster votre énergie et de commencer la journée avec le sourire ?🌞 La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit – c’est une pratique qui transforme votre manière de voir le monde. Trop souvent, on se laisse submerger par les petits tracas du quotidien, oubliant de savourer les belles choses qui nous entourent. Pourtant, en cultivant la gratitude chaque jour, vous pouvez littéralement reprogrammer votre mental pour le positif. Cet exercice de

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11:51

Gratitude pour les expériences de la vie, augmenter...

Révolution Respiration ·

2024/12/11

🌟 Vous sentez-vous parfois bloqué(e) par des pensées négatives ou un sentiment de stagnation ? 🌟Dans un monde où tout va vite, il est facile de se concentrer sur ce qui manque, ce qui ne va pas, ou sur les défis du quotidien. Pourtant, cultiver la gratitude est l’une des pratiques les plus puissantes pour transformer votre état d’esprit et attirer davantage de positif dans votre vie.Cet épisode vous invite à pratiquer un exercice simple et efficace pour cultiver la gratitude et booster votre

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11:13

Se reconnecter au moment présent, ici et maintenant,...

Révolution Respiration ·

2024/12/10

🌬️ Vous vivez souvent dans le futur ou le passé et avez du mal à profiter du moment présent ? 🌬️Les pensées incessantes, les to-do lists interminables et les souvenirs pesants peuvent vous déconnecter de l’instant présent. Cela engendre stress, fatigue et perte de clarté. Heureusement, il existe une clé simple pour revenir ici et maintenant : votre respiration.Dans cet épisode, découvrez un exercice d’ancrage basé sur la respiration, conçu pour vous recentrer, calmer votre esprit et vous connecter

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11:20

Exercice d'ancrage pour augmenter sa présence et sa...

Révolution Respiration ·

2024/12/09

🌳 Votre esprit part dans tous les sens ? Vous avez du mal à rester concentré(e) ? 🌳 Entre les notifications incessantes, les tâches qui s’empilent et ce mental qui ne cesse de divaguer, il peut devenir difficile de rester pleinement présent(e) dans ce que l’on fait. Ces pensées parasites qui surgissent à tout moment vous volent votre énergie et vous empêchent de vous concentrer. Résultat : frustration, procrastination et une sensation d’être toujours "ailleurs". Et si vous pouviez ramener votre

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08:38

Exercice pour apprendre à manger en pleine conscience...

Révolution Respiration ·

2024/12/08

🍎 Vous avez du mal à trouver un équilibre avec la nourriture ? 🍫 Les repas devraient être un moment de plaisir et de connexion avec soi-même, mais pour beaucoup, ils deviennent une source de stress et de frustration. Entre les régimes, la culpabilité de manger certains aliments, ou encore les grignotages émotionnels, il peut être difficile de retrouver un rapport sain avec la nourriture. Si vous cherchez une manière simple et efficace pour reconnecter avec vos sensations alimentaires et vous

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10:03

Scan corporel pour relâcher les tensions musculaires...

Révolution Respiration ·

2024/12/07

Lorsque le stress s’installe, il ne reste pas que dans notre esprit – il s’ancre dans notre corps, créant des tensions musculaires parfois insoupçonnées. Que ce soit des douleurs dans le cou, les épaules, ou le bas du dos, ces sensations de rigidité et de fatigue physique deviennent vite pesantes. Vous vous demandez peut-être comment relâcher ces tensions sans passer par un massage ou des techniques complexes ? Le scan corporel est une méthode douce et efficace pour apaiser le corps et retrouver un

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10:54

Méditation pleine conscience pour lâcher prise en...

Révolution Respiration ·

2024/12/06

🌬️ Envie de lâcher prise et de retrouver un peu de calme ? 🌬️ La pression quotidienne, les pensées incessantes et le sentiment de devoir tout contrôler peuvent vite devenir épuisants. Vous êtes peut-être toujours en train de penser au futur, à tout ce qu'il reste à faire, ou au passé, aux choses que vous auriez aimé changer. Ce flot mental est source de stress et d’anxiété, empêchant souvent de savourer l’instant présent. Si vous cherchez un moyen simple et efficace pour lâcher prise et vous

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11:48

Exercice de relaxation profonde avec une musique...

Révolution Respiration ·

2024/12/05

🎶 Besoin d’un moment de détente pour apaiser votre corps et votre esprit ? 🎶 Si vous vous sentez souvent stressé(e), avec les épaules tendues et l’esprit agité, vous n’êtes pas seul(e). Le rythme effréné de la vie moderne peut facilement pousser notre système nerveux à bout, déclenchant des symptômes de tension, de fatigue et parfois même des troubles du sommeil. Vous cherchez une méthode douce et agréable pour relâcher cette pression ? Cet exercice de relaxation profonde, accompagné d’une musique

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09:21

Calmer le stress et l'anxiété : méditation efficace...

Révolution Respiration ·

2024/12/04

🧘 Envie de relâcher le stress en 10 minutes ? 🧘 Le stress et l'anxiété font parfois partie du quotidien, et il est facile de se sentir submergé(e) quand le mental s’emballe. Que ce soit les deadlines au travail, les préoccupations familiales ou simplement la pression de la vie moderne, tout cela peut peser lourd sur les épaules… et sur l’esprit ! Si vous cherchez une méthode simple et rapide pour calmer vos pensées et retrouver votre sérénité, alors cette vidéo est faite pour vous. Pourquoi cette

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12:14

Exercice de relaxation musculaire pour libérer les...

Révolution Respiration ·

2024/12/03

À force d’accumuler les tensions du quotidien, le corps devient un véritable réservoir de stress. Que ce soit les épaules crispées, le dos tendu, ou même des migraines régulières, ces signes indiquent que votre corps exprime un besoin de relâchement. Beaucoup de gens ignorent à quel point le stress mental et émotionnel s'ancre dans les muscles, bloquant l'énergie, restreignant la respiration, et provoquant un inconfort physique durable. Ces douleurs, bien que communes, ne sont pas une fatalité. Dans

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12:08

Apaiser son système nerveux grâce à la visualisation...

Révolution Respiration ·

2024/12/02

Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Si vous êtes submergé(e) par un quotidien trop rapide et des responsabilités en continu, vous ressentez probablement le besoin d'une pause. L’accumulation de tension peut donner l'impression de porter un poids immense, avec des nuits agitées, un cœur qui s’emballe, et un esprit qui ne s’arrête jamais. Dans ces moments-là, il devient presque impossible de se concentrer, de prendre du recul, ou de

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12:09

Calmer le système nerveux grâce à la respiration...

Révolution Respiration ·

2024/12/01

Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Entre la pression du quotidien, les objectifs toujours plus hauts, et le manque de temps pour vous ressourcer, votre système nerveux est souvent en alerte maximale. Ce sentiment d’étouffement, ce cœur qui bat trop vite, ce mental qui ne cesse de tourner en boucle : autant de signes que votre corps vous envoie pour dire "stop". Et pourtant, vous continuez. En conséquence, vous avez l’impression d’être

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