PODCAST

TALKING STRONG

Jasmin Löbel

Bodybuilding, Fitness, Ernährung & Mindset.

health & fitness fitness

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01:23:15

Hühner, Cardio, Rohgang und Ninja Creami - underrated...

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2026/02/06

Heute ist wieder Leni am Start, Mitgründerin von Evo Sports Fuel. Wir haben eure „Underrated vs. Overrated“-Vorschläge gesammelt und einmal querbeet diskutiert. Von Rohgang, über Hühner bis hin zu Bauchtraining und Cardio ist alles dabei. Viel Spaß beim reinhören!

00:41:20

Bühne, Beine, Balance: Catls Weg als erfolgreiche...

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2026/01/30

In dieser Folge habe ich Catharina Plosky (Catl) zu Gast.Natural Bodybuilding Athletin, ehemalige Weltmeisterin und gleichzeitig erfolgreiche Läuferin.Wir sprechen über ihre dritte Wettkampfsaison, wie sie die Zeit auf und hinter der Bühne erlebt hat und was mental und körperlich wirklich dazugehört. Catl gibt Einblicke in ihren Alltag als Athletin und erzählt, wie Training und Ernährung nach der Saison für sie aussehen- fernab von Bühnenform und Wettkampfdiät.Entspannte Talkrunde aus dem echten

00:28:08

Warum du nie satt wirst - und was du dagegen tun kannst

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2026/01/23

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema: „Ich werde einfach nie satt!“ 😩Wir klären, was echter Hunger eigentlich ist, warum Sättigung manchmal ausbleibt und welche typischen Fehler dazu führen, dass du gefühlt den ganzen Tag essen könntest. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du wieder mehr Ruhe ins Essverhalten bringst und endlich wieder „ankommst“ nach dem Essen.

00:55:45

Von Couch-Potato zur Läuferin - mit Jenny...

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2026/01/16

Zu Gast ist die liebe Jenny vom Instagram-Account @gourmet_light – und wenn ihr schon länger in der Fitness-Rezepte-Welt unterwegs seid, dann kennt ihr sie: Jenny gehört wirklich zu den OGs auf Instagram und teilt seit über 10 Jahren Fitness-Rezepte und Motivation.Wir sprechen darüber, wie alles angefangen hat und was hinter dem Erfolg steckt. Natürlich geht’s aber auch ganz konkret ums Training: Wie Jenny trainiert und wie sie von der Couch-Potato zur Läuferin wurde.Außerdem teilen wir unsere

00:30:18

Ich habe meine Meinung geändert - und deswegen...

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2026/01/10

Kennst du das, wenn du früher noch gesagt hast: „Boah ne, sowas würd ich NIE machen“… und ein Jahr später machst du genau das? 👀🤣 In dieser Folge geht’s genau darum! Ich nehme dich mit in echte Beispiele aus meinem Leben und zeige dir, warum du dich nicht dafür rechtfertigen musst, dass du heute anders denkst als früher. Wenn du manchmal Angst hast, was andere sagen, sobald du dich veränderst: Diese Folge ist für dich.

00:27:57

Darum funktioniert dein Defizit nicht

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2026/01/02

Warum funktioniert dein Kaloriendefizit nicht obwohl du doch „eigentlich alles richtig machst“?In dieser Folge spreche ich darüber, warum man trotz Defizit nicht abnimmt und warum das Problem oft nicht fehlende Disziplin ist. Wir schauen uns typische Ursachen an, die viele unterschätzen und verstehen, was im Körper wirklich passiert – und vor allem warum dein Defizit auf dem Papier existiert, aber in der Praxis nicht wirkt.

00:54:29

Ihr fragt, wir antworten - Q&A mit dem Justme...

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2025/11/07

In dieser Q&A-Folge beantworte ich gemeinsam mit Mia und Marie aus dem Justme-Coaching-Team eine Vielzahl spannender Fragen rund um Training, Ernährung und Alltag. Von den effektivsten Übungen für sichtbare Bauchmuskeln, über unsere Erfahrungen mit Thai-Massagen und ehrliche Einblicke in unsere persönlichen Routinen ist so ziemlich alles mit dabei. Eine abwechslungsreiche Folge mit fundiertem Wissen, unseren Meinungen und spannenden Perspektiven aus dem Coaching-Alltag.

00:35:47

Zunehmen, Q&A & ganz viel Wirbel

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2025/10/22

In dieser Folge nehme ich euch wieder ganz privat mit. Ein Live-Update, was sich gerade bei mir tut. Ich erzähle, wie ich mit der Zunahme umgehe, wie meine Ernährung jetzt aussieht und was sich körperlich und mental verändert. Außerdem plaudere ich ein bisschen über meine neuen sportlichen Ziele, den ganzen Wirbel hinter den Kulissen und beantworte eure Fragen aus dem Q&A-Sticker 🫶🏼Eine Talkfolge - ohne Filter, dafür mit ganz viel Realtalk über die Zeit nach der Bühne.

00:37:02

Das Ende meiner Prep

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2025/10/02

In dieser Folge nehme ich euch mit ans Ende meiner Wettkampfvorbereitung. Das letzte Wettkampf-Wochenende steht vor der Tür und damit schließe ich eine intensive Reise ab: 9 Monate Diät, 16 Kilo weniger und unzählige Höhen und Tiefen. Ich spreche darüber, wie es nach der Bühne weitergeht, wie ich Schritt für Schritt wieder in die Normalität zurückfinde und welche Veränderungen jetzt anstehen. Außerdem beantworte ich eure Fragen aus der Instagram-Q&A-Runde – ehrlich, direkt und ungefiltert.

00:48:07

Balance im Business & in der Ernährung - Sophie...

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2025/09/19

In dieser Folge habe ich Sophie Plinke zu Gast – Unternehmerin, Gründerin von Optivesportswear, Fitness-Coach und seit Jahren in der Content-Creator-Szene aktiv. Wir sprechen darüber, wie sie den Spagat zwischen Business, Coaching und Social Media meistert, welche Erfahrungen sie als junge Gründerin geprägt haben und wie ihr Alltag wirklich aussieht.

00:29:14

So wird es deine letzte Diät!

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2025/09/13

In dieser Folge teile ich meine Basics für eine wirklich sinnvolle Diät. Wissenschaftlich fundiert, aus meiner eigenen Erfahrung und aus dem Coaching-Alltag. Du erfährst, wie du deine Ernährung clever strukturierst, welche mentalen Strategien dir helfen, dranzubleiben und warum es nicht um den nächsten schnellen Fix geht, sondern um nachhaltige Erfolge. Perfekt, wenn du endlich Schluss machen willst mit dem Diät-Hamsterrad.

00:39:25

Abriss in Italien, Luni unterm Messer und Projekt X

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2025/08/28

In dieser Folge gibt’s wieder ein Live-Update direkt aus meinem Alltag. Ich nehme euch mit hinter die Kulissen meiner Prep und erzähle, wie der Wettkampf in Italien gelaufen ist 🇮🇹 Außerdem gibt’s eeste Insights zu meinen zwei neuen Projekten, auf die ihr euch richtig freuen könnt! 😍 Und auch privat wird’s: ich erzähle, wie es Luni aktuell geht ❤️‍🩹 Eine klassische Sprachnotiz-Folge 💭

00:38:21

Vermeide diese Fehler beim Muskelaufbau - mit Jasmin...

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2025/08/22

Diesmal mit Jasmin Lehmann aka @prinzessin_jasmin als Gast!Wir sprechen über ihren Weg im Kraftsport, ihre größten Learnings und welche Fehler sie am Anfang gemacht hat (und wie du sie vermeiden kannst 💡). Außerdem verrät sie, wie man auch mit vermeintlich „ungesunder“ Ernährung richtig starke Fortschritte macht – ganz ohne ständige Verbote oder Verzicht.

01:00:45

Mit Ben & Jerry’s in Wettkampfform - Wellness...

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2025/07/16

In dieser Episode habe ich Wellness-Athletin Leonie Kommoss zu Gast – mitten in ihrer Wettkampfvorbereitung! Wir sprechen darüber, wie sie es geschafft hat, ihren Unterkörper über die Jahre so massiv aufzubauen, wie sie ihre aktuelle Diät plant (und warum sie diesmal vieles anders macht als früher) und auch, wie sie mit den mentalen Tiefs nach ihrer letzten Prep umgegangen ist. Ein Talk zwischen zwei Bodybuilderinnen – aber auch mit ganz viel Alltags-Realness, persönlichen Einblicken und einem

00:50:39

Ich bin unfertig auf die Bühne - Damit hat keiner...

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2025/07/09

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Wettkampfreise: Ich bin ganz alleine nach Spanien gereist, habe spontan eine Warm-Up-Show gemacht – ohne, dass es vorher jemand wusste! Ihr erfahrt alles über meine Peak Week, mein Laden und Entladen, meine Gedanken vor Ort und was ich aus dieser Reise für mich mitgenommen habe.

00:44:48

Ich bekomme hate - Prep update

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2025/07/02

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine aktuelle Wettkampfvorbereitung: Wie läuft’s gerade? Wie geht’s mir körperlich und mental? Ich teile mit euch, wie ich meine Diät im Urlaub durchgezogen habe, was sich im Vergleich zu früheren Vorbereitungen verändert hat – und welche Favoriten mich aktuell begleiten.Außerdem wird’s persönlich: Zum ersten Mal habe ich echten Hate im Netz erlebt. Ich spreche offen darüber, wie ich damit umgehe, was das mit meinem Selbstbild macht – und wie sich mein Blick

00:44:21

1400 Kalorien, skinny fat, starkes Übergewicht- eure...

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2025/06/15

In dieser Folge beantworte ich vier Nachrichten von euch – es geht um Heißhunger trotz viel Protein, skinny fat trotz Training, Abnehmen mit 1400 Kalorien bei starkem Übergewicht und die Frage: Wie klappt das Abnehmen, wenn der Partner nur Fast Food will? Ganz ehrliche Einschätzungen, alltagstaugliche Tipps und ein bisschen Klartext.

01:04:59

Diät, Training, Stillstand? Eure Fragen - meine...

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2025/05/23

In dieser Q&A-Folge gibt’s ein ehrliches Update aus meiner Prep – plus eure spannendsten Fragen zu Themen wie Stillstand auf der Waage, Trainingsoptimierung und Ernährung. Ganz viel Realtalk, Tipps aus der Praxis und ein kleiner Blick hinter die Kulissen meiner aktuellen Routine.

00:56:06

Diät im Urlaub, Deload, Refeed & Neues Kochbuch -...

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2025/05/16

In dieser Solo-Folge nehme ich euch mit in meine aktuelle Wettkampfvorbereitung: Wie läuft meine Diät? Wie gehe ich mit dem anstehenden Urlaub um? Ich spreche über Strategien wie Deloads, Refeeds und Diet Breaks – wie ich sie für mich nutze und warum sie sinnvoll sind. Außerdem gibt’s erste Einblicke hinter die Kulissen meines neuen Grillkochbuchs Just BBQ und ein ehrliches Update, wie mein Alltag gerade aussieht – zwischen Coaching, Content und Kaloriendefizit.

01:11:56

EVO, Recomp & Diät - Talkrunde mit Leni Bahadori...

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2025/05/07

Leni ist back – und das bereits zum dritten (oder vierten?) Mal! Kein Wunder: Sie ist eine der meistgewünschten Gäste und bringt jedes Mal spannende Insights mit. Leni ist Mitgründerin von EVO Sports Fuel, erfolgreiche Unternehmerin und absolut sportbegeistert. In dieser Folge sprechen wir über ihre aktuelle Recomp – also wie sie Fett verliert und gleichzeitig Muskeln aufbaut –, aber auch über meine eigenen Prep-Pläne und den aktuellen Stand meiner Diät. Es wird sportlich, ehrlich und wie immer eine

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