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PODCAST

STRESS IST…

Anika Dannenberg und Heike Emdal

WIR - Heike (systemische Coachin mit Schwerpunkt Stress- und Burnoutprävention, psychologische Beraterin und ehem. Führungskraft) und Anika (innerwise® und Stress Coach für Feinfühlige) - ergründen die Tiefen von Stress und die Höhenflüge, die erlebt werden können, wenn wir lernen mit Stress umzugehen - gedanklich, emotional, körperlich. Dabei greifen wir auf unsere eigenen Geschichten nach Burnout zurück, lachen (und weinen) über unsere Reha-Erlebnisse und sprechen darüber, wie wir uns heute selbst

health & fitness mental health

All Episodes

01:05:23

#55 STRESS IST... Selbstwert auf Säule 1 - Bewusst...

STRESS IST… ·

2025/11/09

"Hast Du heute morgen alleine geduscht?" - Heikes Einstiegsfrage zu dieser Folge... Worauf will sie bloß hinaus?Sie könnte auch fragen : "Wie viele Tabs hast Du denn offen?"Ah... "Bewusst leben!" meint sie...Das ist die erste Säule nach Nathaniel Brandens Buch "Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls".Bewusst (altniederhochdeutsch "bewissen") meint "genau kennen, wissen". Gemeint ist wohl mit klarem Verstand zu handeln. Was passiert denn, wenn

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00:30:06

#54 STRESS IST... Selbstwert auf Säulen...

STRESS IST… ·

2025/10/26

Hier nehmen wir uns einen Klassiker der Selbstwert-Literatur vor, der uns und Euch die nächsten Folgen begleiten wird:“Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls” von Nathaniel Branden (1994)Zunächst mal ein Einstieg.Was macht es mit uns und unserem Kontakt zur Welt, wenn wir nicht wissen wer wir sind, also unseren Wert für uns und ein Miteinander gar nicht kennen?Kann Stabilität wirklich im Außen gefunden werden?Wie zeigt sich eigentlich ein hoher Selbstwert?Wie bewegen wir uns dann durchs Leben?Und

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01:00:03

#53 STRESS IST... Selbstwert (Gruppenaustausch)

STRESS IST… ·

2025/10/12

Oh was war denn da los? :-) Da sprechen doch mehr Leute, als nur Heike und Ani. Genau! Wir haben unsere "Kerngruppe" um uns versammelt und uns zum Thema Selbstwert ausgetauscht. Kennengelernt haben wir uns alle in unseren jeweiligen Heilungsphasen. Wir sind gespannt, wie es Euch gefällt. Wir fanden es ganz großartig uns mal mit mehreren auf die Suche nach Erkenntnis zu begeben.Danke, dass Ihr Euch eingelassen habt, ihr lieben Wesen am Tisch vor dem Mikrofon.Heike: „Da saß das Selbst also in

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00:48:37

#52 STRESS IST... Häusliche Gewalt - Teil 2

STRESS IST… ·

2025/09/28

"Im Jahr 2024 sind voraussichtlich über 265.000 Menschen in Deutschland Opfer häuslicher Gewalt geworden, 73% davon Frauen*.” - Bundeskriminalamt, August 2025Diese Folge ist der zweite Teil zum Thema "Häusliche Gewalt". Brechen wir das Schweigen!// Werteimpuls: IndividualitätMoin & Tach, Heike und Anika!Die Gewaltspirale 🔄- nach Lenore E. Walker (1979):Spannungsaufbau (Demütigung, Abwertung…)⬇️Gewaltausbruch⬇️Honeymoon Phase (Reue, Zuwendung)⬇️Abschieben der Verantwortung (Leugnen, Rechtfertigen,

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00:52:44

#51 STRESS IST... Häusliche Gewalt - Teil 1

STRESS IST… ·

2025/09/07

"Im Jahr 2024 sind voraussichtlich über 265.000 Menschen in Deutschland Opfer häuslicher Gewalt geworden, 73% davon Frauen*.” - Bundeskriminalamt, August 2025Diese Folge ist uns wichtig, weil insbesondere häusliche Gewalt in Deutschland in den letzten Jahren stark zugenommen hat und das Thema mehr Präsenz bedarf. Es ist ernst und dennoch gut darüber zu sprechen. Brechen wir das Schweigen! Was gibt es zu wissen und was kann getan werden?// Werteimpuls: SelbstverwirklichungMoin & Tach, Heike und

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01:39:28

#50 STRESS IST... Fawning - Selbstaufgabe als...

STRESS IST… ·

2025/08/17

oder "Der Bambi-Effekt".Bisher sind folgende Stressreaktionen gut erkannt und beschrieben: Fight (Kampf), Flight (Flucht), Freeze (Starre) und Fawn (Unterwerfung). In dieser Folge sprechen wir über letztere.Übersetzt heißt fawn (engl.): unterwerfen, unterordnen und auch Rehkitz.Aber wann unterwerfen wir uns denn bei Stress? Hat Fawning etwas mit Selbstaufgabe zu tun? Wem oder was ordnen wir uns unter? Wenn es bei Fight (Kampf) oder Flight (Flucht) um Aktivierung und Mobilisierung geht, worum geht es

de

00:09:43

#49 STRESS IST... Eine Achtsame Rosinenübung

STRESS IST… ·

2025/08/03

Hier präsentiert Heike eine kleine Übung für die Du eine getrocknete Rosine, Cranberry, Aprikose oder ähnliches brauchst.Viel Freude beim Lauschen!Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike EmdalInstagram: @glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika DannenbergInstagram: @kernzeitcoachinganika@kernzeit-coaching.deIntuitives Stressmanagement⁠⁠⁠https://ichglaubdaskommtvomstress.de/

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01:21:51

#48 STRESS IST... Ernährung Teil 2

STRESS IST… ·

2025/07/20

oder "Stress ist... wenn Stress isst"Es geht in eine zweite Runde zum Thema Ernährung und Stress.« Wenn ich erregt bin, gibt es nur ein Mittel mich völlig zu beruhigen: Essen »- Oscar Wilde Wir beleuchten, ob uns wirklich das Essen des Schokoriegels stresst oder doch eher ein Gefühl, das wir nicht aushalten und deswegen einen Schokoriegel essen. Was steckt dahinter? Was brauchen die Nebennieren bei Stress? Welche Lebensmittel kann man zu sich nehmen, um das eigene Stresserleben positiv zu

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01:03:02

#47 STRESS IST... Ernährung Teil 1

STRESS IST… ·

2025/07/06

« Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche und nicht durch die Apotheke »- Sebastian KneippDer hat’s also schon gewusst. Aber was, wenn unsere Beziehung zur „Küche“ nicht so gut ist? Was wenn Essen oder Nicht-Essen, Stress auslöst? Oder andersherum: Was wenn Stress unser Essverhalten verändert? Und das tut er. Soll man nun Haferflocken oder nicht? Macht das darüber Nachdenken nicht auch schon was mit uns? Wie ist das denn mit Kaffee? Wat tut der eijentlich für uns ? Und wieso brauchen manche von

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01:36:08

#46 STRESS IST... Mobbing

STRESS IST… ·

2025/06/22

Heute ein, für uns, recht emotionales Thema. Was ist Mobbing überhaupt. Was bedeutet der Begriff des Mobbings? Wo fängt er an und was beinhaltet er? Wer ist Täter:in und wer Opfer und warum? Wo verschwimmen die Grenzen zwischen einem Witz und Schikanierung? Zugegeben ist dies kein leichtes Thema und Bedarf doch deutlich mehr Aufmerksamkeit, als wir vielleicht manchmal wahrhaben wollen? Aber… wer will schon gern sagen “Ich werde oder wurde gemobbt?”. Und wer kann zur Seite stehen oder eingreifen,

de

00:17:04

#45 STRESS IST... Meditation mit dem Inneren Kind

STRESS IST… ·

2025/06/09

Du hast Dich schon gefragt, auf welche Weise Du Deinem inneren Kind begegnen kannst? Hier hast Du die Möglichkeit einer kleinen Meditation, angeleitet von Ani!Wir empfehlen Dir vorher in Dich hineinzuspüren. Entsteht Anspannung in Deinem Bauch, Deinem Nacken oder auch woanders im Körper? Dann überprüfe, ob das kribbelige Vorfreude oder ein unangenehmes Gefühl ist. Ist jetzt der richtige Moment für diese Art der Begegnung mit Deinem inneren Kind? « Ein Kind, das geliebt wird, wächst und gedeiht. »-

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01:07:00

#44 STRESS IST... Vom Tun zurück zum Sein mit dem...

STRESS IST… ·

2025/05/18

Das Innere Kind - Wir geben eine kurze Zusammenfassung von Folge #43 und steigen dann noch tiefer ein ins Thema.Ani beschreibt eine ganz alltägliche Situation, in der Ihr inneres Kind voll präsent war und was sie dann unternommen hat. Was für Erkenntnisse kamen auf? Ist das Innere Kind überhaupt bei Uns oder haben wir es in einen Karton im Keller verbannt, weil wir jetzt erwachsen sein sollten? Wieviel kindliche Kreativität kuriert eigentlich den Ernst des Lebens? Ein guter Parameter für’s Innere

de

01:19:07

#43 STRESS IST... (D)ein Inneres Kind

STRESS IST… ·

2025/05/04

Die ersten knapp 20 Minuten werden wir in dieser Folge nochmal auf die Achtsamkeitsübung aus Folge #42 eingehen. Was könnten Gründe dafür sein, warum jemand nicht ins Fühlen oder in die Entspannung kommt? Stichwort: traumasensibel. Danach geht es um unsere heutiges Thema: Das Innere Kind - ein Konzept des Erkenntnisgewinns über das, was wir erleben bzw. erlebt haben. Oder geht es vielmehr darum, WIE wir erleben und erlebt haben? Sich dem inneren Kind zu widmen, kann uns helfen reflektieren und

de

00:07:29

#42 STRESS IST... Eine kleine Achtsamkeitsübung

STRESS IST… ·

2025/04/20

Diese Folge ist ein Osterei 🥚 , denn zur Erstausstrahlung ist Ostersonntag.Die kleine Übung ergänzt die Folge #41, in der wir Euch zur Analyse von Stresssituationen den Stressdetektiv/die Stressdetektivin vorgestellt haben. Hier hört Ihr Heike, die Euch durch diese Übung führt.ACHTUNG:Es handelt sich um eine Körperwahrnehmungsübung. Hast Du damit schon Erfahrungen und kannst ungefähr abschätzen, wie es Dir damit gehen könnte? Gut. Wenn Du ein ungutes Gefühl hast, lass die Übung weg.Wenn Du sie

de

00:53:35

#41 STRESS IST... Finde den Stressor

STRESS IST… ·

2025/04/20

... oder « Der Stressdetektiv / Die Stressdetektivin »In dieser Folge nun mal wieder ein Konzept zum Langhangeln und vor allem zum Nachahmen empfohlen. Heike und Ani stellen eine detektivische Methode zur Analyse (d)einer persönlichen Stresssituation vor.Wir freuen uns über Feedback, wie das bei Dir klappt und wie Du diese Selbstarbeit findest.A N H A N G:1) Buchtipp: Gert Kaluza, « Gelassen und sicher im Stress »2) Idee für ein Stresstagebuch: Download// Werteimpuls: (Selbst)Disziplin // Moin

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01:21:39

#40 STRESS IST... Hängst Du auch am Pflock ?🐘

STRESS IST… ·

2025/04/06

Zu unserer heutigen Folge, die gleichzeitig /*konfettiwerf auch unser 1-jähriges Jubiläum ist, hat Heike ein Buch mitgebracht.Wir lauschen gemeinsam einer der Geschichten, die davon handelt, dass wir allzu oft glauben, eine Situation nicht verlassen oder verändern zu können, obwohl das seit Jahren nicht mehr stimmt. Was hilft uns zu reflektieren, ob ein wirkender Glaubensatz aus der Kindheit immer noch gilt? Und was braucht es für den ersten Schritt aufs Eis, um zu prüfen, ob es uns wirklich, nach

de

01:13:10

#39 STRESS IST... Burnout oder Wechseljahre?

STRESS IST… ·

2025/03/23

…oder doch die Leber?…Wie gleich zu Beginn zu hören, ist uns diese Folge ein groooßes Anliegen.Tja, wie ist das nun mit Burnout und den Wechseljahren? Gibt es Überschneidungen oder vielleicht noch viel mehr darüber hinaus? Hatten Frauen eigentlich immer Schwierigkeiten mit dem “Wechsel”. Was wechselt da überhaupt? Gibt es Bilanzfragen?Wir sprechen auch darüber, wie hoch der Anteil an eventuell wechseljährigen Frauen in Reha-Prozessen ist und wieso der “Seeleninfarkt” den Herzinfarkt zunehmend

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00:20:57

#38 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 8 - Abstand...

STRESS IST… ·

2025/03/09

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Das Thema der äußeren Bewertung ist in dieser letzten Folge der Klinikanekdoten besonders präsent. Wie ist das denn mit dem eigenen Raum und den Grenzen? Hierzu erzählt Ani von der Begegnung mit “4-Meter-Paul“ und was die mit ihr gemacht hat. Zum Abschluss liest Heike Uns allen Ihre Dankesrede vor.Es war uns ein Fest, Euch auf unsere spannende Reha-Reise mitzunehmen.Hier nochmal die Website zur

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00:24:40

#37 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 7 - Die...

STRESS IST… ·

2025/03/02

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »In dieser Folge erzählen wir von unserer, sogenannten « Belastungserprobung ». Diese war eine Einzel- und Gruppenaufgabe für Menschen, die sich schon länger (AU) außerhalb des Arbeitskontextes befanden. Es galt herausfinden, wo im eigenen Fokus Werte, Fähigkeiten, Kompetenzen und Ressourcen arbeitsspezifisch einen (neuen) Platz finden konnten. In einem Zeitrahmen von vier Stunden stellten Heike und Ani dann zusammen mit zwei anderen tollen Frauen ein

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00:21:47

#36 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 6 - Im Wald...

STRESS IST… ·

2025/02/23

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Da wollte Heike also gern etwas loswerden & im Wald den “Gullideckel” ihrer Mitte verbrennen. Was sich auf dem Weg dorthin ereignete, hörst Du in dieser Folge.Dann gab es bei all unseren Reha-Ämtern auch noch das Fundamt. Ja, was war das denn nun wieder? Und mit welcher Hose hat Ani getanzt?In der Klinik durften wir auch besucht werden. Mit Heikes Besuch haben wir dann erstmal gespielt.Wie wichtig ist es eigentlich die Liebsten im eigenen

de

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