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PODCAST

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für Frauen, die dranbleiben

www.die-fitnesstrainerin.at

Du hast keinen Bock mehr auf halbherziges Training und Diät-Tipps, die du eh nicht umsetzt? Dann bist du hier richtig. Dieser Podcast ist für Frauen, die nicht noch mal von vorne anfangen wollen, sondern sich endlich die Ergebnisse holen, die längst fällig sind. Hier geht’s nicht um Smalltalk oder Motivation auf Knopfdruck, sondern um echte Veränderung. Sichtbar im Körper und spürbar in deiner Energie. Selfmade Body ist für Frauen, die sich nicht mehr selbst im Weg stehen. Die genug wissen und

health & fitness fitness

All Episodes

00:05:42

Das solltest du bei deiner Ernährungsumstellung beachten

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/12/17

Vor allem wenn's in Richtung 01.01. geht, starten viele voll motiviert in ihre Ernährungsumstellung. Allerdings gibt's dabei ein paar Dinge, auf die du achten solltest. Welche das sind, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠

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00:05:49

Fitness ist einfach

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/12/10

Fitness ist einfach. Aber warum geben dann so viele ihr Fitness-Ziel nach ein paar Wochen wieder auf? Weil's zwar einfach ist, aber nicht immer leicht. In dieser Podcast-Folge geht's darum, wie du wirklich umsetzt. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠⁠

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00:07:14

Warum es bei Fitness um mehr geht als Training und...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/12/05

In dieser Podcast-Folge geht's darum, warum du auf deiner Fitness-Reise nicht nur dein Training und deine Ernährung, sondern auch deine Einstellung unter die Lupe nehmen darfst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠⁠ Mein Instagram: ⁠⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠⁠ Alle Links: ⁠⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠⁠

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00:05:58

Kurzfristiges Fitness-Ziel?

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/11/26

In dieser Podcast-Folge geht's darum, wie du Fitness als lebenslangen Begleiter in dein Leben integrieren kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min⁠ Mein Instagram: ⁠⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠⁠ Alle Links: ⁠https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin⁠

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00:06:55

Die verschiedenen Phasen im Bodyforming

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/11/19

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, welche beiden Fokus-Phasen es im Bodyforming gibt und wie du sie für dich anwenden kannst. Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min Mein Instagram: ⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠ Alle Links: https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin

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00:06:52

Der größte Fehler beim Abnehmen in der Adventszeit

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/11/14

In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, was der größte Fehler ist, den Frauen in der Adventszeit beim Abnehmen machen können. Fit durch den Advent Workshop: https://www.digistore24.com/product/509238 Kostenloser Analyse-Call (15min): ⁠https://calendly.com/die-fitnesstrainerin/20min Mein Instagram: ⁠www.instagram.com/die.fitnesstrainerin⁠ Alle Links: https://linktr.ee/die_fitnesstrainerin

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00:07:46

Training von zuhause - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/04/24

Heute dreht sich alles um das Thema Training von zuhause aus. Du erfährst, welches Equipment dabei hilfreich sein kann und wie du dir mit einfachen Übungen und Geräten eine Fitness-Basis aufbauen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:

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00:06:50

Makronährstoff Kohlenhydrate - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/04/17

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Makronährstoff Kohlenhydrate. Du erfährst, wie Kohlenhydrate unterteilt werden können und warum es Sinn machen kann, in bestimmten Situationen zu bestimmten Formen von Kohlenhydraten zu greifen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website

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00:07:49

Q1 Revue passieren lassen - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/04/10

Nachdem das erste Quartal aus 2023 jetzt schon um ist, geht es in der heutigen Podcast-Folge genau darum: die Reflexion deiner bisher erreichten Ziele aus 2023 und wie du diese ersten drei Monate Revue passieren lassen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:

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00:06:37

Ein Schritt nach dem anderen - Fitness: Kurz & knackig

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2023/04/03

Heute geht es darum, warum es Sinn macht, sich auf einen Schritt nach dem anderen zu fokussieren. Natürlich ist es wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben. Doch im Alltag genügt es, den Fokus Tag für Tag auf die ausschlaggebenden, teilweise kleinen Schritte in Richtung Ziel zu richten. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":

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00:06:08

Makronährstoff Fett - Fitness: Kurz & knackig

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2023/03/27

In der heutigen Podcast-Episode geht es um den Makronährstoff Fett. Du erfährst, warum dieser Nährstoff wichtig für einen gesunden Körper ist und worauf du bei deiner Fettzufuhr achten kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter: www.die-fitnesstrainerin.at Mein

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00:07:20

Trainingsziele setzen - Fitness: Kurz & knackig

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2023/03/19

Heute geht es mal wieder um das Thema Ziele setzen. Genauer gesagt darum, wie du Fitness-Ziele setzen kannst. Dabei gibt es nämlich mindestens 3 wichtige Knackpunkte, auf die du unbedingt achten solltest. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:

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00:07:42

Durchhaltevermögen - Fitness: Kurz & knackig

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2023/03/13

Heute dreht sich alles um das Thema Durchhaltevermögen. Genauer gesagt darum, was das Durchhaltevermögen überhaupt ist und ob wir es für einen langfristig gesunden Lebensstil überhaupt brauchen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter: www.die-fitnesstrainerin.at Mein

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00:07:09

Das kannst du im Alltag bei deiner Ernährung beachten...

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2023/03/05

Heute dreht sich alles um das Thema Alltagstipps im Bereich Ernährung - genauer gesagt darum, wie du deine tägliche Ernährung auf dein Fitness-Ziel ausrichten kannst. In drei einfachen Schritten können wir feststellen, an welchen Stellschrauben wir drehen können, um quasi nebenbei gewisse gesunde und für unser Ziel hilfreiche Gewohnheiten zu etablieren. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min):

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00:06:10

Über Tracker und kleine Helferlein - Fitness: Kurz &...

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2023/02/27

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge dreht sich alles um das Thema Tracker. Und zwar nicht um Sport-Tracker im herkömmlichen Sinne (wie z.B. Schrittzähler, Uhren, etc.), sondern um Gewohnheits-Tracker, die du im Alltag für dein Fitness-Ziel nutzen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":

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00:06:54

Was du in Zeiten ohne Motivation tun kannst -...

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2023/02/20

Heute dreht sich alles um das Thema Motivation. Es geht darum, was Motivation überhaupt ist, wie sie aussieht und was du tun kannst, wenn dir an manchen Tagen die Motivation für's Training fehlt. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter: www.die-fitnesstrainerin.at Mein

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00:06:12

Deshalb ist Progression essentiell - Fitness: Kurz &...

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2023/02/13

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Progression - also die Verbesserung der Leistung - im Training. Wir sprechen darüber, warum Progression so wichtig ist, welche Vorteile sie für dich und deine Fitness hat und wie du das Konzept im Trainingsalltag umsetzen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":

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00:08:31

Warum unsere (Denk-)Gewohnheiten uns verändern -...

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2023/02/06

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es darum, welchen Einfluss einerseits unsere Denkgewohnheiten auf uns haben und andererseits, wie wir umgekehrt unsere Denkgewohnheiten verändern können. Immerhin ist unser Mindset die Grundlage für so gut wie alle Dinge im Leben - somit auch für unsere Fitness und unsere Einstellung dazu. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs

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00:05:43

Neujahrsvorsätze und ihre (kurzlebige) Umsetzung -...

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2023/01/30

Das Thema Neujahrsvorsätze und wie wir diese gestalten können, haben wir in Folge 5 bereits thematisiert. In diesem zweiten Teil geht es nun darum, wie wir diese Vorsätze und Ziele auch während des Jahres im Blick behalten und regelmäßig reflektieren können. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam unsere konkreten Ziele reflektieren und die nächsten Schritte auf dem Weg dorthin planen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das

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00:06:19

Kalorienverbrauch im Alltag - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/01/23

Beim Fitness-Ziel "Abnehmen" denkt man in erster Linie natürlich an Training und Ernährung. Aber auch unsere Alltagsgestaltung spielt dabei eine wichtige Rolle. Inwiefern dieser unseren Kalorienverbrauch beeinflussen kann, erfährst du in dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge. Heute Abend findet zu diesem Thema übrigens ein Webinar statt. Wenn du dabei sein möchtest, kannst du dich gerne unter www.die-fitnesstrainerin.at/warteliste-webinar dazu anmelden. Alternativ findest du die Replay danach in

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