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PODCAST

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für Frauen, die dranbleiben

www.die-fitnesstrainerin.at

Du hast keinen Bock mehr auf halbherziges Training und Diät-Tipps, die du eh nicht umsetzt? Dann bist du hier richtig. Dieser Podcast ist für Frauen, die nicht noch mal von vorne anfangen wollen, sondern sich endlich die Ergebnisse holen, die längst fällig sind. Hier geht’s nicht um Smalltalk oder Motivation auf Knopfdruck, sondern um echte Veränderung. Sichtbar im Körper und spürbar in deiner Energie. Selfmade Body ist für Frauen, die sich nicht mehr selbst im Weg stehen. Die genug wissen und

health & fitness fitness

All Episodes

00:06:08

Makronährstoff Fett - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/03/27

In der heutigen Podcast-Episode geht es um den Makronährstoff Fett. Du erfährst, warum dieser Nährstoff wichtig für einen gesunden Körper ist und worauf du bei deiner Fettzufuhr achten kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter: www.die-fitnesstrainerin.at Mein

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00:07:20

Trainingsziele setzen - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/03/19

Heute geht es mal wieder um das Thema Ziele setzen. Genauer gesagt darum, wie du Fitness-Ziele setzen kannst. Dabei gibt es nämlich mindestens 3 wichtige Knackpunkte, auf die du unbedingt achten solltest. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:

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00:07:42

Durchhaltevermögen - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/03/13

Heute dreht sich alles um das Thema Durchhaltevermögen. Genauer gesagt darum, was das Durchhaltevermögen überhaupt ist und ob wir es für einen langfristig gesunden Lebensstil überhaupt brauchen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter: www.die-fitnesstrainerin.at Mein

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00:07:09

Das kannst du im Alltag bei deiner Ernährung beachten...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/03/05

Heute dreht sich alles um das Thema Alltagstipps im Bereich Ernährung - genauer gesagt darum, wie du deine tägliche Ernährung auf dein Fitness-Ziel ausrichten kannst. In drei einfachen Schritten können wir feststellen, an welchen Stellschrauben wir drehen können, um quasi nebenbei gewisse gesunde und für unser Ziel hilfreiche Gewohnheiten zu etablieren. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min):

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00:06:10

Über Tracker und kleine Helferlein - Fitness: Kurz &...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/02/27

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge dreht sich alles um das Thema Tracker. Und zwar nicht um Sport-Tracker im herkömmlichen Sinne (wie z.B. Schrittzähler, Uhren, etc.), sondern um Gewohnheits-Tracker, die du im Alltag für dein Fitness-Ziel nutzen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":

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00:06:54

Was du in Zeiten ohne Motivation tun kannst -...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/02/20

Heute dreht sich alles um das Thema Motivation. Es geht darum, was Motivation überhaupt ist, wie sie aussieht und was du tun kannst, wenn dir an manchen Tagen die Motivation für's Training fehlt. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter: www.die-fitnesstrainerin.at Mein

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00:06:12

Deshalb ist Progression essentiell - Fitness: Kurz &...

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2023/02/13

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Progression - also die Verbesserung der Leistung - im Training. Wir sprechen darüber, warum Progression so wichtig ist, welche Vorteile sie für dich und deine Fitness hat und wie du das Konzept im Trainingsalltag umsetzen kannst. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness":

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00:08:31

Warum unsere (Denk-)Gewohnheiten uns verändern -...

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2023/02/06

In der heutigen kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es darum, welchen Einfluss einerseits unsere Denkgewohnheiten auf uns haben und andererseits, wie wir umgekehrt unsere Denkgewohnheiten verändern können. Immerhin ist unser Mindset die Grundlage für so gut wie alle Dinge im Leben - somit auch für unsere Fitness und unsere Einstellung dazu. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs

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00:05:43

Neujahrsvorsätze und ihre (kurzlebige) Umsetzung -...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/01/30

Das Thema Neujahrsvorsätze und wie wir diese gestalten können, haben wir in Folge 5 bereits thematisiert. In diesem zweiten Teil geht es nun darum, wie wir diese Vorsätze und Ziele auch während des Jahres im Blick behalten und regelmäßig reflektieren können. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam unsere konkreten Ziele reflektieren und die nächsten Schritte auf dem Weg dorthin planen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das

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00:06:19

Kalorienverbrauch im Alltag - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/01/23

Beim Fitness-Ziel "Abnehmen" denkt man in erster Linie natürlich an Training und Ernährung. Aber auch unsere Alltagsgestaltung spielt dabei eine wichtige Rolle. Inwiefern dieser unseren Kalorienverbrauch beeinflussen kann, erfährst du in dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge. Heute Abend findet zu diesem Thema übrigens ein Webinar statt. Wenn du dabei sein möchtest, kannst du dich gerne unter www.die-fitnesstrainerin.at/warteliste-webinar dazu anmelden. Alternativ findest du die Replay danach in

de

00:07:38

Trainingstagebuch - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/01/16

Diese kurze und knackige Fitness-Folge dreht sich um das Thema Trainingstagebuch. Es geht also darum, weshalb ein Trainingstagebuch sinnvoll ist und welche Inhalte und Messwerte du darin festhalten solltest. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam ein Trainingstagebuch anlegen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das für dich interessant ist. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses

de

00:07:12

Mit diesen Personen solltest du dich vergleichen -...

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2023/01/09

Im Fitness-Bereich und auch im Alltag vergleichen wir uns immer wieder mit anderen. In dieser Folge geht es darum, wie uns diese Vergleiche weiter helfen können und mit welchen Personen wir uns überhaupt vergleichen sollten. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness": www.die-fitnesstrainerin.at/onlinekurs-projekt-fitness Besuche gerne auch meine Website unter:

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00:06:36

Makroverteilung - Fitness: Kurz & knackig

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2023/01/02

In dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um Makronährstoffe. Genauer gesagt darum, was Makronährstoffe überhaupt sind, welche Funktionen sie haben und worin sie sich von einander unterscheiden. Ich überlege, zu diesem Thema einen kleinen Online-Workshop zu machen, in dem wir gemeinsam unsere Kalorien und Makronährstoffe berechnen. Lass mich gerne mittels Nachricht auf Instagram wissen, ob das für dich interessant ist. Übungsübersicht um 0€:

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00:10:16

Neujahrsvorsätze - Fitness: Kurz & knackig

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2022/12/26

Das neue Jahr rückt immer näher und damit auch die guten Vorsätze für 2023. In dieser Folge dreht sich alles um die "richtige" Zielsetzung für dein Fitness-Ziel im neuen Jahr. Übrigens: Bis zum 31.12.2022 um Mitternacht ist mein Onlinekurs "BodyformingFormel" noch verfügbar. Mehr Infos dazu findest du unter www.die-fitnesstrainerin.at/bodyformingformel-onlinekurs. Dort findest du auch einen Link zu Modul 1, falls du dir erstmal nur das erste Modul sichern und in den Kurs hinein schnuppern

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00:06:41

Angst vor Krafttraining - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2022/12/19

Immer wieder gibt es Vorurteile gegenüber Krafttraining. In dieser Folge geht es darum, was an diesen Vorwürfen überhaupt dran ist und ob Frauen eigentlich Krafttraining betreiben sollten, wenn sie gar keine Muskeln aufbauen wollen. Heute Abend findet zu diesem Thema übrigens ein Webinar statt. Wenn du dabei sein möchtest, kannst du dich gerne unter www.die-fitnesstrainerin.at/warteliste-webinar dazu anmelden. Alternativ findest du die Replay danach in meiner Facebook-Gruppe:

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00:06:24

Feiertage und Fitnessziele - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2022/12/12

Die Weihnachts-Feiertage rücken immer näher. Das bringt die Frage in den Vordergrund, wie man über die Feiertage mit Training und Ernährung umgehen kann, ohne seine Fitnessziele aus den Augen zu verlieren. Und genau darum soll es in dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge gehen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness" (neu):

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00:09:08

Routinen - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2022/12/05

In dieser zweiten kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Routinen. Denn auch im Fitness-Alltag können uns Routinen unter die Arme greifen und bei unserer Zielerreichung unterstützen. Hier bekommst du also ein paar meiner wichtigsten Tipps und Tricks rund um (Fitness-)Routinen. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness" (neu):

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00:04:43

Kalorienbilanz - Fitness: Kurz & knackig

Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für... ·

2022/11/28

In dieser ersten kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Kalorienbilanz. Denn die Kalorienbilanz - also das Verhältnis von aufgenommenen und verbrannten Kilokalorien - stellt die Grundlage für deine Zunahme oder Abnahme dar. Hier erfährst du die wichtigsten Basics dazu. Übungsübersicht um 0€: www.die-fitnesstrainerin.at/rezepte-heft Kostenloses Erstgespräch (20min): www.die-fitnesstrainerin.at/kontakt 4-Wochen-Onlinekurs "Projekt Fitness" (neu):

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